🇺🇦ТАЙСЬКИЙ БОКС | ОНЛАЙН 😎👊

Всім добрий ранок. Сьогодні було дуже важко вставати і не хотів нікуди йти. Але подумав що не хочу жаліти у зрілому віці, що багато пролежав на дивані. Тому просто прокидайся та роби свою справу. Всіх обійняв.

Буду вдячний якщо трохи поспілкуємось, а то я ще не навчився читати думки. Тож стосовно тренувань я підготую тренування відносно недавнім запитам. Напишіть всі ваші думки і побажання, буду радий поспілкуватися і вислухати кожного 🤝

Гріємось 💪

Друзі, всім привіт. Вибачте що пропав, робота, навчання, змагання…багато справ. Живу, працюю та вчусь у залі 😅 Але я вас не покидаю, тренування будуть продовжуватися!!!! Дякую що залишайтеся зі мною 💪

Хочу подякувати всім хто разом зі мною займається спортом. Це дійсно приємні емоції. І дякую вам за підтримку каналу та моїх трудів. https://send.monobank.ua/jar/AButXpJBLB 5375411209352355 Якщо у когось є бажання підтримати, чашкою кави, або ще якось, буду вдячний. Завжди вам vlad_coach 😎🤝

Привіт. Сет на руки, для сили та обʼєму. Дві вправи виконуємо одна за одною. 1. Біцепс + тріцепс стоячи. 21 раз по 7 повторень, різної амплітуди + жим гантелей. 4 підходи. 2. Біцепс + тріцепс. 4 підходи. Стоячи з гантелями біцепс 15-18 повторень + тріцепс зі штангою 15-18. 3. Біцепс + тріцепс. 3 підходи. Біцепс сидячи 15-18 повторень + тріцепс з упором по 8-10 повторень. Тренуй свої руки і відчуй силу та впевненість. Всім спорт 💪

Друзі, привіт. До мене звертаються наші захисники стосовно тренувань. Ось одне зі звернень. Чи цікавий вам комплекс для сила та збільшення в обʼємі на руки?

Біг з гантелями. 3-5 км. ( в залежності від підготовки). 1 км біжимо спокійним темпом (розігрів). Після додаємо одиночні удари. Швидкість бігу можна зменшувати і наносити удари, робити паузу і відновлювати. Так робимо 500 - 600 метрів. 3 підходи по 30 ударів вгору. Робимо паузу до відновлення і продовжуємо. Переходимо на біг спиною з ударами. Робимо невелику кількість ударів 10-20 і біжимо прямо. Приставаний крок і удари. Робимо на ліву і праву сторону по 10 ударів. І закінчуємо 1 км у вільному темпі. Всім спорт 💪

Добрий вечір, був ось такий запит від «братика». Скоро запишу тренування 😎🏋️💪

🎧у відео присутня аудіодорожка Сам роблю і вам рекомендую, твій прес горітиме 🔥 Нам потрібні гантелі по 1 кг. 1 коло: 30 разів 10 одиночні удари 10 два удари 10 три удари *між вправами можна робити невеликий відпочинок. 10 разів - удари вгору. 10 скручування з дотиком ліктя за коліно. 10 разів одну ногу на коліно, ліктем торкаємось іншого коліна В залежності від рівняння тренованості та підготовки робимо від 1 до 3 кіл цих вправ. Закінчуємо заняття прокачкою спини 30-50 разів підіймаємо по черзі хрест на хрест руку та ногу і добиваємо по 20 разів на одну сторону. #офппрес

Підготував для вас суперкрутий комплекс на прес. Чекай, вже завтра у профілі. Всім надобраніч 💪