СОМАТИКА ТАНЕЦ ДВИЖЕНИЕ ТЕЛО

‼️ВНИМАНИЕ‼️ Важный предварительный анонс: После активного январского обсуждения в профессиональном сообществе на «Слёте организаторов коммуникации» МЫ запускаем отдельную образовательную программу для модераторов, фасилитаторов, бизнес-тренеров и ведущих групп — словом, для всех, кто организует коммуникацию и групповую работу. Называется она: «Управление функциональным состоянием через тело» Что внутри программы👇 В основе навыковой части программы лежат: Соматическая практика во всем ее многообразии (включая телесно-ориентированный и танцевально-двигательный подходы). Практики саморегуляции и осознанности. Академическая база. Лекции экспертов: как наш опыт телесного взросления влияет на нашу способность справляться с профессиональными задачами. Почему чувство будущего пространства действия является залогом результативности. Как устроены нервная и эндокринная системы, какие физиологические процессы происходят в теле. Как избежать выгорания. Как правильно питаться и поддерживать себя. Формат работы: — работаем с собой, друг с другом и с группой; — исследуем свои реакции, паттерны и поведение; — разрабатываем персональные стратегии стабилизации состояния. Что вы получите: — большой набор инструментов для эффективной работы с группой; — умение быстро стабилизировать себя в напряжённых ситуациях; — повышение уровня осознанности; — понимание, как управлять своим состоянием через тело. Сопровождать вас на протяжении всего курса буду я и мои коллеги; мы планируем запустить интервизионные группы и отрабатывать полученные практики в разных индивидуальных и групповых форматах. Структура программы: 4 модуля- трёхдневные очные встречи + активная персональная и групповая онлайн-работа между модулями. Даты: 1 модуль — 20–22 ноября 2 модуль — 22–24 января 3 модуль — 26–28 марта 4 модуль — 21–23 мая Кому откликается наш замысел — напишите мне в личные сообщения. В ближайшее время вышлю подробную программу и условия участия 🙏

Мои дорогие! Что-то ко мне налетели вопросы про мои социальные сети. Не веду я их 🙏🏻 Не Instagram, не ВК. Понять и простить. Только здесь, по номеру телефона и есть информация на сайте (но он сейчас слегка поломан)🤦🏻‍♀️ Все-все анонсы и практики в канале. Ну раз дочитали-можно и с дыханием свериться. Заметить, прямо сейчас, как дышите? PS вчера все в нашей танцевальной группе проходили тест «Кто ты из Смешариков?». Присоединяйтесь и присылайте скрины :))) https://mel.fm/testy/prover/9371680-smeshariki_test

Долгожданная встреча! Довольные и счастливые после танца, они возвращались домой 🥰

Сегодня встречаемся в 18.00 в зале ❤️ Павловская 18с2 Жду вас!

С завершением недели! Всем отличных выходных 😁

🤎Мы рады пригласить вас на фестиваль СОМА: Нервная Система, который Ника Пляшкевич задумала и хотела организовать много лет назад. И вот эта идея наконец воплощается в реальность! Что вас ждёт: 🟤В этом СомаФесте мы сделали то, чего не делали раньше: пригласили специалистов, которые напрямую не связаны с соматическими практиками, - нейропсихолога, нейрофизиолога, врача и специалиста по EMDR. При этом они абсолютно с нами на одной волне. Их опыт позволит нам - и практикующим специалистам, и просто увлечённым - по-новому взглянуть на нервную систему, услышать свежие интерпретации и обогатить своё соматическое понимание. Именно в этом главное отличие: такого опыта у нас ещё не было. 🟤В прошлом году мы изучали костную систему по этажам, закладывая фундамент на этот год. В этот раз копнем глубже - рассмотрим Нервную Систему не только с точки зрения анатомического строения, но и пропустим через себя ее ФУНКЦИИ.

И не стоит переживать: наш праздник не превратится в заумную конференцию. Все полученные знания мы будем интегрировать через соматическую практику - заземлять в голове и в теле после каждого лекционного блока.

И ещё одно важное отличие: впервые мы выделяем самое большое время на обратную связь. У нас будут специальные перерывы, чтобы поделиться тем, как для вас прошла практика, задать вопросы, обсудить. Мы первый раз даём этому столько пространства и очень надеемся на вашу включённость и живое общение. 🍒И вишенка на торте!🍒 (до такого действительно нужно было дорасти) Будет выделено отдельное время для ОБРАТНОЙ СВЯЗИ. Чтобы пропустить через себя - необходимо вербализировать и расширить опыт. Мы ответим на все волнующие вопросы и дадим намного больше пространства для интеграции полученной информации! 🔠Фестиваль состоится 19 СЕНТЯБРЯ. Регистрация - https://soma_festival.tilda.ws/ Сердечно ждём вас❤️

Третий год 💙 Для студентов первокурсников бакалавриата кураторы ПИШ МАИ делают вводный модуль по знакомству с soft-skills. Третий год веду практику саморегуляции. Непросто, но очень интересно. Традиционное начало сентября среди студентов. Замечаю, как растет уровень осознанности и как круто работает психологическое просвещение через социальные сети и видео платформы. Приятная динамика. А еще замечаю, что студентам каждый год 17, а мне с каждым годом +1. И я уже вообще не молодой педагог. А взрослая женщина, которая рассказывает про важное 😅😂

Красиво :) 🔻 В ВАШИХ СЛЕЗАХ СОДЕРЖИТСЯ ЕСТЕСТВЕННОЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО, В 6 РАЗОВ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ МОРФИН. И ВАС ВОСПИТАЛИ, ЧТОБЫ ПОДДАВАТЬ ЭТИМ ЭМОЦИЯМ. В 2006 году исследователи из института Пастера в Париже обнаружили молекулу в человеческих слезах под названием лейцин-энкефалин. Это эндогенный опиоид. Ваш организм вырабатывает его. Он связывается с теми же рецепторами, что и морфин. Он в шесть раз более эффективен. Каждый раз, когда вы плачете, ваш организм не разрушается, а, наоборот, самолечится. Доктор Уильям Фрей из Университета Миннесоты доказал, что эмоциональные слезы имеют совершенно другой химический состав, чем рефлекторные слезы. Когда вы плачете из-за того, что порезали лук, слезы состоят в основном из воды. Когда вы плачете от горя, стресса или боли, слезы содержат кортизол, адреналин, пролактин и лейцин-энкефалин. Ваш организм буквально выводит гормоны стресса через глаза и заменяет их собственным обезболивающим средством. У людей, которые регулярно плачут, более низкое кровяное давление, более низкий уровень кортизола и более сильная иммунная система, чем у тех, кто подавляет слезы. Это было измерено. Мужчинам говорят, что плакать – это слабость. Женщинам говорят, что это эмоциональная нестабильность. Детям говорят, чтобы они перестали. Целый вид, обученный подавлять единственный биологический механизм, предназначенный для выведения токсинов из организма и замены их лекарством. У вас за глазами целая аптека. Она активируется автоматически, когда вам это нужно больше всего. Она ничего не стоит. Она не требует рецепта. И на протяжении всей вашей жизни вам говорили, чтобы вы ее выключили. В следующий раз, когда ваш организм скажет вам, что нужно плакать, позвольте себе это. Он точно знает, что делает. Источник 👈

🔻 YOUR TEARS CONTAIN A NATURAL PAINKILLER 6 TIMES STRONGER THAN MORPHINE. AND YOU WERE TRAINED TO HOLD THEM BACK. In 2006, researchers at the Pasteur Institute in Paris discovered a molecule in human tears called leucine-enkephalin. It is an endogenous opioid. Your body manufactures it. It binds to the same receptors as morphine. It is six times more potent. Every time you cry, your body is not breaking down. It is self-medicating. Dr. William Frey at the University of Minnesota proved that emotional tears have a completely different chemical composition than reflex tears. When you cry from cutting an onion, the tears are mostly water. When you cry from grief, stress, or pain, the tears contain cortisol, adrenaline, prolactin, and leucine-enkephalin. Your body is literally flushing stress hormones out through your eyes and replacing them with its own painkiller. People who cry regularly have lower blood pressure, lower cortisol levels, and stronger immune function than those who suppress tears. This has been measured. Men are told crying is weakness. Women are told it is emotional instability. Children are told to stop. An entire species trained to suppress the one biological mechanism designed to flush poison from the body and replace it with medicine. You have a pharmacy behind your eyes. It activates automatically when you need it most. It costs nothing. It requires no prescription. And for your entire life, you were told to shut it off. The next time your body tells you to cry, let it. It knows exactly what it is doing. Share this until everyone sees it. ⟁ https://t.me/MrPool_Q

Красиво :)

Постепенно начинаю анонсировать планы на октябрь! Мы с Катей Стегней! Решили не ограничивать себя несколькими часами практики и придумали формат: «Соматические выходные». 10– 11 октября Погружение соматику и танцевальную импровизацию. Для всех уровней подготовки. Планируется четыре педагога и шестнадцать часов внимания к своему телу, движению, состоянию. Под этим сообщением поставьте плюсики или оставьте свой комментарий, чтобы мы чуть позже могли прислать вам всю подробную информацию. Нам важен ваш отклик и интерес 🙏🏻

К прочтению 🙏🏻

С началом учебного года!!! В этом канале много причастных к Дню знаний! Учителя, педагоги, студенты, родители учеников 🥰 Пускай он будет для всех нас легким и в подарит удовольствие! Немного мамского😁 Школа старшего ребенка подарила нам космическое утро. Красиво смотреть на счастливых подростков. Маленький принц, космонавты, пришельцы, сын в образе Грута с другом Ракетой. Космическая еда и блестящие веночки. Настоящий праздник. 💫✨🪐🌞🌚☄️ PS Пока пишу замечаю, что нас стало 700 человек :) Ого!!! Приятно как!!! Спасибо за ваш интерес🙏🏻

Для удобства! Тем, кто планирует/хочет/думает, что когда-нибудь дойдет 😅 до танцевально-соматических классов. Ссылка на группу-чат 👈 Там вся актуальная информация. Переписка участников. И организационно-логистическая навигация.

‼️ внимание ‼️ Сегодняшний вечерний класс было принято перенести на 6 сентября. Начнем, так сказать, учебный год как положено. Жду вас в следующее воскресенье в 18.00 А пока всем желаю хорошего и легкого начала учебного года!

Дорогие! Перекличка на сегодня! Напишите мне, пожалуйста, кто планирует сегодня оказаться в зале с 18 до 20 🙏🏻 Многие записались/переписались на следующую неделю. Хочу принять решение собираемся или нет сегодня. Конец августа он такой романтичный и непостоянный 🥰 Может еще стоит погулять вечером по теплой Москве?!

Никогда бы не подумала, что заправка автомобиля может принести СТОЛЬКО телесного облегчения 😂 Вот это настоящий выдох, вот это я понимаю 😂

Напоминание! В воскресенье жду вас в зале. -Немного поговорим -Немного подышим -Исследуем устойчивость и заземление -Немного потанцуем -Обсудим -Отдохнем С 18-20 Павловская 18.2

Прикладная анатомия 😁

С 2016 года я веду классы свободного движения для взрослых. За это время перепробовано множество форматов, структур и подходов к пластике. Но в итоге всё свелось к одному-воскресному классу. Это место, где мы встречаемся ради радости. Где можно быть лёгким, открытым, исследовать то, что рождается здесь и сейчас. В основе занятий- исследование движения, импровизация и соматика. Я предлагаю упражнения, разные виды внимания, а всё завершается красивым спонтанным танцем, в котором вы можете выразить всё, что с вами происходит, телом. Мой опыт соединяет хореографию, психотерапию и соматические практики. Это позволяет использовать в занятиях очень разные инструменты и вести вас к освобождению от напряжения и к внутренней свободе. Такая работа сродни не только разогреванию тела, но и настройке внутреннего слуха- пути к тому, чтобы учиться через тело, мыслить им. Иногда МЫ называем хти встречи «бездумными танцами». За эти десять лет я медленно отпускала строгие линии и формальные структуры, открывая пространство для спонтанности и самовыражения. Конечно, эти занятия несут терапевтический эффект и содержат элементы обсуждения. Очень по вам соскучилась! Пишите, кто хочет присоединиться. У нас даже есть отдельный чат 😉