نافذة على المعرفة

لا تستخفوا بقدرة الكتب على تحويل أسوأ الأيام إلى أفضلها‼️

_ ‏مِنَ الفَجرِ حتَّى الفَجرِ نَنجَرُّ كَالرَّحَى إلى أينَ يا مَسرَى ومن أينَ يا ضُحَى! ‏أضَعنا  بلا  قصدٍ  طريقًا  أضَاعنا ولاحَ  لنَا  دربٌ  بدأناهُ  فـ  انمحَى #البردوني

#نفسـياًً .. 🌕 مصنع أغلب الاضطرابات النفسية هم الآباء والأمهات (إهمال، ضرب، قلق وحرص زائد، دلال زائد، تفضيل ومقارنه بين الأبناء، مشاكلهم الخاصه) كلها تؤثر، تؤثر جداً . متى تكون هناك رخصة للزواج والأنجاب أيضاً؟ الأمر محزن للغاية.. -------------------------------------- قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تتعاملون مع الندم فهي أول مرة بحياتي أقابل بها هذا الشعور

طبعاً أنتو قدكم داريين إن غداً ٣/ ٨ أول خميس في شهر أغسطس المجيد 💛 المعاينة بالعيادة بتكون كل أيام الخميس في هذا الشهر مجانية المعاينة تشمل: 1_قياسات الجسم الشاملة ( الطول _الوزن _كتلة الجسم _نسبة الدهون العامة_ نسبة الدهون الحشائية_نسبة العضلات _نسبة الماء_ كثافة العظام_ ومعدل الأيض في الجسم). 2_تشخيص للحالة الغذائية وتقييمها. شاركوا المنشور لأي حد ممكن يستفيد من الخدمة هذا ويحتاج يعمل تشيك آب لوضعه الصحي.. ملاحظة: مواليد آب| أغسطس🧡 عندهم تخفيض ٥٠٪ من رسوم الإشتراك بالأنظمة الغذائية ⭐ لذلك منشن لأعز شخص ولد فأغسطس وشجعه يحسن من جودة حياته ويتحول لشخص صحي أكثر🍃 +أتمنى تتابعوا Ms.Vitality 💚 للحجز والإستفسار/ 772742138 عنوان العيادة/جولة ريماس مجمع حدة المبنى الرابع الدور السابع ويوجد مصعد #حياة_حيوية

من الملاحظ والملفت إنتشار حدوث الجلطات في هذه الفترة لاسيما مع إرتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف ، ......... فالحر الشديد يؤدى للعرق الكثيف وإن لم يكن هناك وعي صحي بتعويض العرق بشرب السوائل يقل حجم الدم فتزداد لزوجة الدم ، وهذا يؤدى لزيادة حدوث الجلطات بجميع انواعها بالقلب والمخ وحتى الاطراف. فيلزم شرب مالا عن ٨ أكواب من السوائل ليحدث تعويض للماء بالدم ويكون السريان جيد ويقل حدوث الجلطات ويلزم أن ننبه بذلك كبار السن وأيضا نشدد على قياس دوري للضغط والسكر فكم ياحالات وصلت بمضاعفات السكر والضغط دون أن تشخص أساسا بإن لديها هذه الأمرض.

هل تعلم ماهي الدولة التي تستعمل معظم منتجاتها بدون معرفة هويتها Made In P.R.C هذه الرموز P.R.C تجعل تقول ماهي هذه الدولة أو تجعلك تغض البصر وتقول بالتأكيد هذه دولة مرموقة لكن المفاجأة أن هذه الدولة هي نفسها الصين Made In P.R.C = Made In China لكن بعض المصانع بالصين بعد أن انتشرت السمعة السيئة لجودة المنتجات الصينية قرروا استعمال صيغة جيدة تساعد المستهلكين في دول الخارج لنقبل منجاتهم وشرائها على أنها من دولة جيدة بهدف التخلص من أثر Made In China السيء على منتجاتهم فP.R.C تعني جمهورية الصين الشعبية (People’s Republic of China)

أحمد زويل طلب يقابل رئيس الجامعة علشان يحل له مشكلته قالوله انت مجنون ..بعد كده لما رجع مصر كان رئيس الجامعة عضو من أعضاء وفد رئاسة الجمهورية في استقباله على سلم الطيارة.. ومحمد صلاح بكى علشان الزمالك رفض يضمه في عضويته وشاء الله أن أصبح لاعبي الزمالك ومصر والوطن العربي بل والعالم كله يشوفوه في التلفزيون وبس علشان يتعلموا منه الكورة بتتلعب ازاي.. مؤلفة سلسلة هاري بوتر راحت ل17 مطبعة علشان تقبل تطبع لها سلسلة مؤلفاتها ... اتفقوا كلهم على كلمة واحدة وهي اتبرعي بيها للكنيسة ليحرقوها في المدفأة لتدفئ المساكين واليتامى فأصبحت فيما بعد أول كاتبة تصبح مليارديرة من عائدات مؤلفاتها . إياك أن تستسلم لأي حاقد يحاول أن يهدم طاقتك وحماسك ويحطم أحلامك..بل استمر واستمر واستمر في سعيك وافعلها ولو كره الحاقدون 💪🏻

نَاجٍ أَمْ ضَحِيَّة؟! تقولُ الطبيبةُ النَّفسيّةُ الأمريكية "آنا ليمبيكي" في كتابها الرّائع "أُمَّةُ الدوبامين" : خلالَ أكثر من عشرينَ عامًا كطبيبةٍ نفسيَّةٍ، وأنا أستمعُ إلى عشراتِ الآلافِ من قصصِ المرضى، تكوَّنَتْ لديَّ قناعةٌ بأنَّ الطريقةَ التي نروي بها قصصنا الشخصيَّةَ هي علامةٌ ومؤشِّرٌ على الصِّحّةِ العقليَّةِ! المرضى الذين يروون قصصًا غالبًا ما يكونون فيها الضَّحيَّة، ونادرًا ما يتحملونَ المسؤوليةَ عن النتائج السيئةِ لسلوكهم، في الغالبِ لا يبدُو عليهم أيُّ تحسُنٍّ ويبقون في دائرةِ الألمِ، إنهم مشغولون جدًا بإلقاءِ اللومِ على الآخرينَ بحيث لا يمكنهُم التركيزُ على عِلَّتِهم ومحاولةُ التَّعافي منها. وعلى النَّقيضِ من ذلك، عندما يبدأُ مرضايَ في سَرْدِ القصص التي تُصوِّرُ مسؤوليتهم بدقةٍ، أعلمُ أنهم يتحسنون! برأيي، ليس بالضَّرورةِ أنَّ من حلَّتْ به فاجعةٌ يتحمّلُ مسؤوليتها، أو جزءاً من المسؤولية، للأسفَ نحن في هذه الحياة نُؤذَى أحياناً ليس لأننا كُنّا سيّئين، وإنما لأننا كُنّا جيّدين أكثر مما ينبغي! وبغضِّ النّظرِ عن الأسباب التي أدّت إلى الفاجعةِ التي ذُقنا مرارتها، نحن نهاية المطاف أمام فاجعةٍ قد حصلتْ! وسواءً كُنّا نتحمّلُ المسؤوليّة كاملةً، أو جزءاً منها على اعتبار أنّ الآخرين لا يمتطون ظهورنا إلا بموافقتنا، أو لا ذَنْبَ لنا ولا جريرة كما أُلقيَ يوسفُ عليه السّلام في الجُبِّ لأنه كان جميلاً جداً وأبوه يُحبُّه! فإنّ ما حصل قد حصل، وحَبْسُ الإنسان نفسَه في الأسباب يطيلُ أمدَ الفاجعة! الأمورُ السّيئة تقعُ دوماً، هذه الدُّنيا مليئةٌ بالغادرين وقليلي الأصل، زاخرة بالمرضى النفسيين الذي لا يتعالجون وإنما يتعالجُ ضحاياهم! إلا أننا أمام خيارين لا ثالث لهما: إما أن نعيش كضحايا أو كناجين! الشّخصُ الذي يختارُ أن يعيشَ ضحيّةً سيبقى سجين ماضيه، سيمرُّ العمرُ عليه وساعته الزّمنيّة متوقّفة على توقيتِ جرحه! سيبكي دون فائدة، وسيطيل العتبَ الذي لا طائل منه، وكلما جفّ جرحه قليلاً سيعمدُ إلى قشرته وينزعها ليبقى غضّاً طريّاً! فلا هو قادرٌ على أن يُعيد الحكاية من أولها ليأخذ حِذره، ولا هو قادرٌ على أن يطوي الصّفحة ويمضي! سيتعَبُ ويُتعِبُ من معه، لن يُعطيَ فرصةً لنفسه ليُحِبَّ ويُحَبُّ مجدداً، لن يكون قادراً على الثّقة بأحدٍ، ومن تبعاتِ هذه أن لا يكون مصدر ثقةٍ لأحدٍ، لأنّ الحُبّ والثّقة بَذْرٌ أولاً ثم حصاد، ولا حصادَ إلا لباذرٍ! أما الشّخصُ الذي يختارُ أن يعيش كناجٍ فسيطوي الصّفحة ويمضي، سيتعلّمُ الدّرس من الفاجعة، وسيكون حَذِراً لا شَكَّاكاً، سيتقدَّمُ بعقله ويتراجعُ بقلبه، وسيحمدُ اللهَ أنّ الأمور السّيئة التي وقعتْ كان بالإمكان أن تكون أسوأ، وأنّ الصّفعة ثمنٌ عادل مقابل أن يستيقظ، فإنها فاجعة أخرى أن يبقى المرءُ مُغفّلاً وأُلعوبة! النّاجي يعلمُ أنّ ما حدثَ كان بسوء اختياره، وأنّ الدُّنيا مليئةٌ بالأشخاص الجيّدين كما هي مليئةٌ بالأشخاص السّيئين! جُرْحُ الحُبّ يُداويه حُبٌّ جديد وإنْ بحذرٍ هذه المرّة، لأنّ الفرصة الثانية مخيفة أكثر من الفرصة الأولى، لأنّ المرء يعلمُ مقدار ما يُخاطرُ به، إنّه قلبه! صديقٌ نَذْلٌ سيطويه صديقٌ طيّب، وجُرْحُ الثّقةِ سيندملُ مع شخصٍ وفيٍّ! تجاوزوا السّيئين، لا تسمحوا لهم أن يُفسدوا حاضركم كما أفسدوا ماضيكم، لا أحدَ يستحِقُّ أن تهبه عمركَ مرّتين! لا تسترِقوا النّظر إلى حياةِ جارحيكم، تخلّصوا من هذا الفضول الذّميم! ادفنوهم، وأهليوا عليهم التراب وتابعوا حياتكم، أَشرِقُوا مجدداً، أثبتُوا لأنفسكم أولاً ولهم ثانياً أنّ الحياة لا تتوقفُ على أحد، وأنّ من كان لائقاً بقلوبنا أحببناه، ومن كان نذلاً لم نكرهه، إنه أقلّ شأناً أن نمنحه شعوراً مهما كان نوعه! أدهم شرقاوي / مدونة العرب

"المفروض الواحد يرحم نفسه شوي علشان في حد يرحمه .. اذا استمريت ما ترحم حالك مافي حد بيعرف انك قد تعبت .." - ع. ب. ي

- أن تحب الرحلة= استمتاعات متعددة على طول الطريق. أن تحب النتيجة= (نجاح الرحلة) استمتاع واحد فقط!

#تحفيز .. 🌕‏ "ثم يجب أن تعلم أن لا شيء يمر بعبث، حتى هزائمك الصغيرة كانت لأجل أن تعرف شيئاً ما، لأجل أن تَعِي، لأجل أن يتسع أفقك وتضيق توقعاتك ، فاطمئن..". -------------------------------------- قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربوياً : ‏إن الأطفال الذين يتم تربيتهم على تحقيق النجاح، أكثر صلابة نفسية ونهوض بعد سقوط من الأطفال الذين يتم تربيتهم على تجنب الفشل، وكيف تخاطب طفلك أو طريقة تحفيزك له هو ما يصنع ذلك، كان هذا بحث قامت به العالمة النفسية كارول دويك، فهناك فرق بين أن تقول لطفلك ذاكر لتتميز أو تقول له ذاكر لكيلا يقول الناس عنك أنك مهمل. قم بتوجيه أطفالك إلى ماذا يريدون تحقيقه وليس ماذا يريدون تجنبه. الفروقات الدقيقة في التربية تصنع فروقات دقيقة في التميّز. ‎#اسامه_الجامع

#مساء_الخير 🌕 ‏أنت لا تحتاج أن ترضي أحداً لتشعر بالرضا عن نفسك أو تشعر أن لك قيمة، مثل هذا الشعور يتولد عندما يعاني الفرد منذ الصغر من الإهمال العاطفي من قبل الوالدين بحيث يجري دوماً وراء رضا من يحب لكي يلتفت إليه ويشعر بوجوده، فتستمر لديه هذه العادة حتى وهو كبير. 🌕- أولى مراحل علاج هذا النقص في الشخصية هو الوعي بذلك، أن يدرك أن لديه هذه المشكلة، وأن يبدأ ذهنياً بتحويل مصدر الإحساس بالقيمة من كونها بالخارج إلى الداخل، أي أنه لا يحتاج لرضا خارجي ليرضى عن نفسه بل يرضى عن نفسه بشكل مطلق، وأن يحدد تلك السلوكيات الخاطئة ويوقفها. -------------------------------------- قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

طفلي ضعيف الشخصية..!! 🌕 ‏يشتكي كثير من أولياء الأمور من ضعف شخصية أطفالهم، وهم في حيرة حول كيفية تقويتها .. البيت يبني شخصية الطفل أو يهدمها، .. اذا كانت شخصية طفلك ضعيفة، ماذا تعمل ‌‏هل شخصية طفلك ضعيفة يعني يتردد كثيرا، متساهل في حقوقه، يقوم بتصرفات لارضاء الناس على حساب نفسه، ‏ 🌕- ‏الأطفال بعد سن السابعة تكون نظرة والديهم لهم مهمة ولها تأثير كبير عليهم، 🌕- ‏اعلموا تصرفات طفلكم هي الفعل وتصرفاتكم هي رد الفعل .. طبعا ردالفعل هو الذي يضبط الفعل ‏طبيعي الاهل يرغبون أن يروا شخصية طفلهم قوية لكنهم يغفلون عن توفير الأسباب لها ، ‏ 🌕- ‏ثقة الطفل بنفسه يكتسبها من البيت وهي هامة لقوة شخصيته ‏ثقة الطفل بنفسه وقوة شخصيته وجهان لعملة واحدة يديرهما المنزل 🌕- علامات ضعف شخصية طفل: ‏ ‏• مصاحب دائم لوالديه ‏• يفقد أشياؤه بسهولة ‏• يتجنب اللعب مع الأطفال ‏• كثير الشكوى والبكاء ‏• يميل للعزلة وليس لديه اصدقاء ‏• ليس له رأي عندما يلعب مع الاطفال ‏• خجول أكثر من اللازم 🌕- اسباب ضعف شخصية الطفل: ‏• اعتماد كبير على والديه ‏• نظرة دونية لنفسه ‏• حماية وتدليل زائد ‏• رأيه سلبي في نفسه ‏• تعامل قاسي معه ‏• تعارض أوامر بين الأهل ‏• مشكلات وخلافات كثيرة في البيت ‏• مقارنته بمن هم أفضل منه 🌕‏- من الطرق لتقوية شخصية طفل ‏• إعطائه تعليمات واضحة لعمل معين ‏• الانتباه لإيجابياته وإبرازها ‏• تدريبه على تصرفات في مواجهة موقف ‏• تشجيعه لمحاسبة الكاشير ‏• قيادة أطفال في لعب ‏• أخذه لشراء حاجات البيت ‏• تشجيعه على الكلام بصوت عالي 🌕- عبارات تشجيعية لتقوية شخصية طفل ‏ ‏• رأيك يعجبني ‏• فكرتك رائعة ‏• أحتاج مساعدتك ‏• أنت قائد بارع ‏• أثق في تصرفك ‏• لعبك جميل جدا ‏• حبيت طريقتك ‏• أبيك معاي ‏• عطني رأيك ‏يتعلم الأطفال كل شي بالمعايشة والمشاهدة، كل تصرفاتهم ومشاعرهم وأفكارهم عن أنفسهم حتى قوة شخصيتهم تتم بالتعلم، ‏ ‏إذا كسب طفلكم ثقته بنفسك من خلال تعاملكم له تكون البداية لكسب ثقته بنفسه في تعامله مع غيرك. -------------------------------------- قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

من الظلام إلى النور ، من الضلال إلى الهداية ، و من الضعف إلى القوة .. هكذا كان لكل من يتذوق نفحات من سيد الخلق ﷺ ....... https://t.me/yaqizt_R/5683 تصويتكم 🙈

من الظلام إلى النور ، من الضلال إلى الهداية ، و من الضعف إلى القوة .. هكذا كان لكل من يتذوق نفحات من سيد الخلق ﷺ ....... https://t.me/yaqizt_R/5683

عارف يعني ايه " لا يدخل الجنة قتات " يعني ايه قتات ؟ يعني اللي بينقل الكلام بين الناس بنيه إفساد العلاقات وبيوقعهم في بعض ؟

#نفسياً : معظم المشاعر المؤلمة والمحزنة والمقلقة تنشأ بسبب كثرة التفكير السلبي في الماضي أو المستقبل ، صحيح أننا بحاجة دوما للاستفادة من تجارب الماضي وللاستمتاع بالذكريات الجميلة وكذلك نحتاج أن نخطط لمستقبل ونرسم أهدافنا ، ولكن المؤسف أن الغالبية يسافرون بتفكيرهم بعيدا عن وقتهم ولحظتهم الحاضرة ، يضيعون جهدا نفسيا ووقتا ثمينا في التحسر على الماضي والقلق السلبي من المستقبل ، ولذا يعاني بعضهم من التعاسة ومن اضطرابات نفسية كالإكتئاب والقلق . من خطوات عيش اللحظة : 1.أسأل نفسك : " ماذا أفكر به الآن ؟ هل هو شيئ متعلق بالماضي أم الحاضر أم المستقبل ؟ " ، والسؤال الأهم : " هل يجب علي الآن وفي هذه اللحظة أن أفعل شيئا ؟!! " ، إن كان يتطلب منك فعل شيئ فافعله ولا تسوف لكي لا يزيد الضغط النفسي ، ولكن في الغالب ستكون الإجابة لا . لذا قبل أن تسترسل في التفكير بسلبية - فتصبح الفكرة المزعجة تكبر وتنحدر مثل كرة الثلج - قم مباشرة بتغيير الفكرة إلى فكرة أخرى أو أمر آخر، والأسهل من ذلك أن تركز على أية فعل تفعله وتنغمس فيه . 2.كن موجودا بتفكيرك و وعيك في كل لحظة ، ركز تفكيرك على الأشياء الجميلة التي تحدث يوميا أمامك ، على ابتسامة طفل ، مكالمة مع صديق ، منظر جميل ، حيوان أليف ، هواية ممتعة . 3.استمتع باللعب، بالتواصل مع الأصدقاء، بممارسة هواية ، وغيرها . 4.مارس عملية الانغماس Flow ، عبر التركيز في مهمة أو عمل معين له علاقة بأهداف حياتك . 5.أعط عقلك وقتاً لا تحاول فيه تحليل أي تصرف تراه، ولا تطلق أحكاماً وتقييماً لأي أمر يمر بك، ولا تتوقف كثيراً عند أي فكرة Non-judgmental thinking 6.ممارستك للتنفس العميق يخفف التوتر والقلق ويحسن التفكير ويجعلك أكثر وعيا بلحظتك وبما حولك . أثبتته دراسات عديدة منها دراسة لأحد الباحثين حيث وجد باستخدم أشعة للدماغ fMRI انخفاضاً في نشاط منطقة لوزة الدماغ المسؤوله عن القلق والخوف وزيادة في نشاط مقدمة الدماغ المسؤولية عن التركيز والانتباه . 7.عود نفسك أن تفكر - معظم الوقت - في الساعات القليلة القادمة ، وما يجب أن تفعله فيها ، وما المشكلات التي قد تحملها ، وما الأشياء التي سوف تستمتع بها . 8.يزيد تركيزك في الحاضر في اللحظة الحالية كلما زاد تركيزك على أي نشاط تقوم به ، حين : تتكلم مع صديق، تفرش أسنانك، تمارس رياضة، تقرأ، تلعب، وغير ذلك . 9.حين تكون في أي مكان، أو عند إشارة المرور، أو حين يتحدث إليك أحد ، كن حاضراً بوعيك، لاحظ ، لا تذهب بتفكيرك إلى مكان آخر ، أو زمن آخر ماضي أو مستقبل . حين تمارس ذلك عدة مرات يوميا سوف تتحول لعادة ذهنية تلقائية . ‎#بندر_ال_جلالة #كتاب_المرونة_النفسية