Артур Шейн | Epsylon (ex-Нейрософия)

Для достижения целей, мотивации и положительного ощущения жизни нужно вести «Дневник успеха» Это список дел, за которые вы можете сказать себе «Я молодец». По сути это ВСЕ дела, которые выполняете за день. ✅ Поднимаете уверенность в себе – «ого, я это сделал и это». ✅ Повышаете мотивацию – видите свою продуктивность и поддерживаете этот уровень. ✅ Анализируете свой день и конкретные действия – «здесь получилось особенно классно»; ✅ Улучшаете настроение – спокойно отдыхаете, зная, что хорошо поработали. ✅ Начинаете больше верить в свои способности и ставите более крупные и важные цели. Дневник успеха изменяет представление о себе и своей продуктивности. ❗️Мы реализовали эту практику в Доффи. 🔥Ведете список дел; 🔥Отмечаете выполнение; 🔥Видите свою продуктивность; 🔥Правильно оцениваете нагрузку; 🔥Уверенно достигаете целей на день, неделю, месяц, год. Получите 100 часов с Доффи за 0 рублей и убедитесь сами. ►Попробовать Доффи

💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции. Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом и помогут повысить продуктивность. #нейрхак

Как браться за дела, от которых «тошнит»? Ваш мозг «испугался» сложной, неприятной или объёмной работы?🧠 Можно лениться, а можно попробовать эти способы: 🙂 Сделайте 1-2 мелких задачи Ваш дофамин поднимется и взяться за крупную будет проще. 🙂 Концентрируйтесь на выполнении Не заглядывайте в будущее на предполагаемый результат. 🙂 Вспомните о причинах Помытая посуда сделает ваш дом уютнее. 🙂 Ограничьте по времени Поставьте таймер на 10, 20, 30 минут и сделайте перерыв после окончания таймера. 🙂 Уберите отвлечение Закройте мессенджеры, запритесь. Пришла идея отвлечься – осознайте её, но не поддавайтесь. Ещё отлично работают награды и поощрения.🥇🎉 Поэтому мы реализовали эти приёмы в Доффи – виртуальном коуче, телеграм боте от Нейрософии. ✔️ Доффи получает энергию, когда вы делаете задачи и напоминает вам о планах. ✔️ Доффи радуется каждой выполненной задаче – поднимает свою энергию, выдаёт вам мотивационное сообщение и игровые монеты. ➡️ Эти моменты провоцируют рост дофамина и серотонина у вас – становится проще взяться за дела. Участники Нейрософии 2.0 уже оценили Доффи. Сейчас эта возможность есть и у вас! Попробуйте – 100 часов за 0 руб! ✔️ Познакомиться с Доффи

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю 1) Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠 2) Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀 3) Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием? 4) Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе 5) Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин 6) Быстрее проснуться позволят открытые шторы

Как научиться эффективно планировать 1) Планируйте постоянно Планируйте, даже если не получается. Так вы найдете то сочетание техник и приемы управления временем, которые делают вас продуктивнее. 2) Учитывайте свое самое продуктивное время В 9 утра мозг ещё дремлет, а после 21-го готовы горы свернуть? Составляйте планы с учетом этих моментов. 3) Оставляйте 1,5-2 часа свободными Компенсируете время на непредвиденные задачи или даже «приступы лени» без ущерба намеченным делам. С Доффи соблюдать 3 золотых правила планирования проще и интереснее. 🟢 Составляете планы с функциями «Добавить задачу», «план на завтра», «склад задач». 🟢 Получаете награду и похвалу за выполнение с кнопкой «отметить/внести готовую задачу». 🟢 Планируете время на приятные задачи и восстановительное безделье – «Приятные дела». ✔️ В конце дня с общим списком дел видите «проколы» и сильные моменты в своих планах. Учитываете их и достигаете любых целей в разы быстрее. Попробуйте виртуального коуча за 0 рублей! Для вас 100 часов с Доффи бесплатно! 👉 Познакомиться с Доффи

Быстрее проснуться позволят открытые шторы Чтобы быстрее вырваться из объятий Морфея, необходимо остановить выработку мелатонина. Для этого нужен свет. ☀️ Откройте шторы после пробуждения – естественный свет даст сигнал мозгу о наступлении нового дня. А если за окном темно или пасмурно – включите максимальное освещение в квартире.💡 #нейрохак

5 советов от Доффи Чтобы ощущать мотивацию и поднимать уровень продуктивности↓ ✔️ Планируйте свой день с вечера С функцией «📝 План на завтра» вы в любой момент добавляете задачи на следующий день. Но лучше делать это вечером, когда уже ясен «фронт работ» на завтра. ✔️Обязательно хвалите себя после выполнения задачи Ни одно ваше дело я не оставлю без внимания. Восхищаюсь, подбадриваю и вас учу тому же. ✔️ Ограничивайте время Это усилит концентрацию и сократит время на закрытие задачи. У меня даже есть специальная функция «▶️ Начать задачу». ✔️ Награждайте себя Отметили выполненное дело? Получите «⚡️» – заряд энергии в зависимости от сложности задачи. Набрали 100 молний — заработали эпсилоны — игровые монеты. ✔️ Внедряйте новые привычки Это изменяет вашу нейрохимию, организовывает и прокачивает силу воли. Мои пользователи знают, что я позабочусь и внесу в план дня все действия, о которых они мне расскажут в кнопке «🔄 Мои привычки». Это не всё. В моём арсенале есть и другие функции для роста вашей продуктивности. Хотите узнать их? Нажимайте кнопку ниже и познакомимся поближе! 🔥Взять 100 часов с Доффи бесплатно

Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин Исследования доказали, что прослушивание музыки Моцарта: 🧠 расслабляет; 🧠 успокаивает; 🧠 улучшает концентрацию; 🧠 поднимает настроение. А это помогает выработке дофамина, отвечающего за мотивацию. #нейрохак

Мы нашли самое продуктивное время дня ⏳ С 9 утра до 14 часов дня считается самым продуктивным временем. Эксперты тайм-менеджмента советуют на этот промежуток назначать сложные и энергозатратные задачи. А Оноре де Бальзак – знаменитый французский писатель 19 века – выработал свой подход к управлению временем и придерживался его годами. С 01.00 до 16 часов он работал, прерываясь около 8 утра на короткий 1,5 часовой сон. А отходил ко сну уже в 18:00. ☝️ Понаблюдайте за собой и определите время, в которое «руки чешутся что-то сделать». Это и будет ваше самое продуктивное время. Доффи – интеллектуальный телеграм бот от Нейрософии – поможет вам проанализировать распорядок дня и создавать планы с учётом особенностей вашего режима. 📝 Вносите в Доффи список дел – он позаботится, чтобы вы не забывали о них. ✅ Отмечаете выполненные задачи – заряжаете Доффи энергией и получаете эпсилоны – игровые монеты. ▶️ Тратите меньше времени со встроенным в Доффи таймингом. 🐸 Беретесь за любые, даже сложные задачи – с функцией «съесть лягушку» Сомневаетесь? Тогда попробуйте и сделайте свои выводы! 100 часов с Доффи в подарок! ✔️ Подключить Доффи на пробный период

Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе Когда человек испытывает стресс, мозг стимулирует повышенную выработку кортизола. 📈 Вдыхая эфирное масло в момент стресса, вы обманите свой мозг, переключая его на положительные ассоциации, и окажите успокаивающее действие на нервную систему. #нейрохак

Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием? Николай – знаменитый солист Большого Театра – нашел свою отдушину в вышивании.🧵🪡 По его мнению это хобби не только успокаивает, но и учит добиваться цели и работать на результат. Вышивание (и другие медитативные занятия) помогают отвлечься от проблем, сосредоточиться и абстрагироваться от внешних раздражителей. Это положительно сказывается на баланс нейромедиаторов счастья. #нейрохак

Побеждаем лень с помощью квеста 1️⃣ Выберите действие и наметьте награду. Например, делаете зарядку в течение 1 месяца — получаете долгожданную поездку за город. 2️⃣ Подберите календарь. Он должен быть на виду и доступен для надписей. Главное, чтобы вы постоянно «спотыкались» взглядом об этот календарь. 3️⃣ Каждый день, выполняя намеченную задачу, отмечайте этот день в календаре. Зачеркивание и цепочка ежедневных «побед» провоцирует рост дофамина и серотонина. А ограниченный срок и грядущая награда –  вносят соревновательный элемент. Всё это дарит предвкушение крупной победы и желание продолжать. 👍 Похожую механику мы реализовали в нашем Доффи — с ним ваш день станет увлекательным квестом: - он напомнит о запланированной задаче; - поможет взяться за работу с помощью встроенных техник тайм-менеджмента; - выдаст порцию дофамина и энергии на выполнение дел. 😁 Закрываете все задачи, получаете игровые монеты и ощущение «я молодец!». Вам будет интересно делать дела, а не лениться и прокрастинировать. Как изменится ваша жизнь от этого? Попробуйте! Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи. ✔️ Попробовать Доффи бесплатно

Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀 Это признак доминантного поведения. Но здесь лучше соблюдать баланс – чересчур пристальный взгляд может спровоцировать недовольство и агрессию. Примерно 80% разговора лучше вести глаза в глаза, а 20% – отвести взгляд в сторону. #нейрхак

Увеличиваем шансы достичь цели до 95%! Согласно исследованию ATD: 📈 Если у вас просто есть мечта, ваши шансы на успех равны нулю. 📈 Если четко понимаете, что делать – вероятность успеха возрастает до 50%. 📈 Если вы создаете конкретную систему подотчетности – шансы в вашу пользу 95%! Это исследование легло в основу системы Бадди партнёров – соратников, которые поддерживают и мотивируют друг друга на пути к цели. 🤝 Но человеческий фактор может сыграть отрицательную роль – «сольётся» партнёр, остановитесь и вы. 😀 Такого не случится, если выберите своим бадди партнёром Доффи. ► Вы получаете готовую систему отчетности, и увеличите шансы достичь цели до 95%. → В ней уже учтены практики повышения мотивации на основе научных исследований. ► Доффи всегда рядом и доступен к общению. → Он радуется вашим успехам и мотивирует продолжать. ► Доффи сам не «сольётся» — и будет всегда поддерживать вас днем и ночью. Хотите достичь цели? Воспользуйтесь Доффи! ✅ Попробовать 100 часов знакомства бесплатно!

Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠 Эти продукты содержат много полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3. Это вещество обеспечивает «общение» нейронов и улучшает когнитивные функции мозга – память, скорость мышления. ✔️ Также способствует выработке серотонина, что повышает стрессоустойчивость, помогает стать спокойнее, сгладить перепады настроения и снизить тревожность. #нейрхак

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю 1) Дружите с оптимистами, чтобы стать счастливее 2) Ешьте темный шоколад – он стимулирует работу мозга и поднимает настроение 3) Зевайте, чтобы снять напряжение и расслабиться 4) 9 научно обоснованных приёмов подзарядить свою внутреннюю батарейку 5) Заводите больше новых знакомств и улучшите свое психологическое здоровье 6) Рецепт ментального развития от Уолта Диснея

Жизненная стратегия основателя Facebook* Марк Цукерберг – основатель популярной соцсети Facebook* – сказал, что сомнения мешают двигаться к успеху. Путь к популярности у Facebook* занял больше времени из-за опасений, что Google сделает похожий продукт, и проект может не состояться. ❗️Единственная стратегия, которая гарантированно потерпит неудачу — это не рисковать. – говорит Марк. Иными словами, если хотите какого-то результата – действуйте! - Хотели сделать свою жизнь ярче? - Перестать разрываться между задачами? - Стрессовать, потому что не хватает времени? - А может устали откладывать мечту на потом? Измените это прямо сейчас 🙌 Поднимите свою личную эффективность с Доффи – виртуальным коучем, телеграм ботом, созданном на основе научных данных о нейрохимии счастья и продуктивности. ✅ Раз – и вы освоили планирование; ✅ Два – ваша жизнь стала не только более организованной, но и счастливее. ✅ Три – научились выделять время на важные задачи, на которые обычно вас не хватало. Так и до исполнения мечты недалеко. А чтобы вас не останавливали сомнения, предоставляем 100 часов с Доффи БЕСПЛАТНО! Прокачайте свою продуктивность научными методами с игровыми технологиями. ✔️ Попробовать Доффи *напоминаем, что компания признана экстремистской на территории РФ

Почему вам "хреново" в зоне комфорта? Зона комфорта – не там, где хорошо. Это там где 😴 привычно: нелюбимая работа с низкой зарплатой, недосып и режим «ничего не успеваю» тоже «зона комфорта». Чтобы выйти за рамки привычного, нужно сделать всего 3 шага: 1) Поймите зачем Занятия фитнесом для одного – путь к здоровью, а для другого – стать красивее. 2) Напишите 2-3 действия по направлению к цели. Когда их выполните, наметьте следующие. Для бега по утрам необходима подходящая обувь. Её надо выбрать и купить. Вот уже 2 необходимых действия. 3) Регулярно пробуйте новое Никогда не рисовали? Пора попробовать. Слушаете попсу — включите рок или оперу. Так вы приучаете мозг, что новое – это удовольствие, а не опасность. А чтобы выход на новый уровень был комфортным – воспользуйтесь Доффи. Мы разработали его для тех, у кого миллион задач, а на важные цели не хватает сил и времени. С Доффи вы легко: 👉 Встраиваете новые привычки; 👉 Планируете микрошаги и выполняете их; 👉 Управляете продуктивностью, выделяя время на отдых и ресурсные занятия. Ежедневная работа с Доффи станет для вас увлекательной и простой игрой. 🎯 Сегодня для вас 100 часов бесплатно! За это время вы станете успевать больше, а уставать меньше. Убедитесь сами↓ ✔️ Попробовать 100 часов в Доффи

Рецепт ментального развития от Уолта Диснея Берём билет на электричку/поезд/самолет и отправляемся в путешествие. Именно в поезде знаменитый мультипликатор придумал своего Микки Мауса. 🐭 Последние научные данные говорят, что поездки стимулируют работу мозга. Всё потому, что попадая в непривычные условия, мозг начинает создавать больше нейронов. #нейрохак

20 минут (и даже меньше), чтобы достичь мечту Робин Шарма, один из самых известных в США специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности, советует для быстрого достижения своих целей в конце дня выделять по 20 минут на подведение итогов. ✅ Необходимо вспомнить, что делали за день. ✅ Проанализировать успехи. ✅ Отметить, что не получилось. ✅ Запланировать следующий день с учетом продуктивных моментов и ошибок. «Сегодняшние мысли делают завтрашнюю мечту» – говорит Робин в своей книге. Подводите вечерние итоги с Доффи и становитесь на шаг ближе к мечте. Потребуется даже меньше 20 минут! ⭐️ Не нужно помнить все сделанные задачи – Доффи сохраняет общий список. ⭐️Наглядно видите, какие дела стоит отменить или перенести. ⭐️ Вносите задачи с функциями «план на завтра» или «склад задач». Ничто не ускользнёт от вашего внимания. Будете планомерно двигаться к цели! А чтобы мечта наших подписчиков стала ближе, мы 🎁 дарим 100 бонусных часов с Доффи каждому! ❇️ Хочу бесплатно попробовать Доффи