Хозяйка особняка

Помните я говорила, что иду учиться терапии ПТСР? Так вот. Не смогла. И как бы так обозначить причины, чтобы не попасть под статьи о дискредитации... То, что курс, будет направлен в большей степени на лечение ПТСР у участников СВО (буду употреблять эту терминологию по указанным выше причинам), я знала. То, что будут преподаватели из числа военных психологов и из Минобороны - тоже. Но в том числе заявлялись лекции, посвященные работе с гражданским населением, беженцами, с ПТСР и к-ПТСР, возникшими по другим причинам. Что получается: 1. Преподаватели и большинство "коллег" устраивают аналог дедовщины: куда ты гражданский к военным лезешь, да ты не сможешь, да ты не справишься, мы особенные! Ну как бэ любая категория клиентов имеет свои особенности и работе с ней можно научиться. 2. Терапию предлагается проводить с точки зрения восхваления текущих событий. Аргументы о том, что психолог должен быть нейтрален, что в процессе терапии не политические дебаты идут, воспринимаются в штыки. Хотя нейтралитет специалиста - это основа любого консультирования любого запроса. Пока ещё сомневаюсь, вдруг стоит закончить, получить диплом и добрать знания самостоятельно, но внутри стооолько неприятия..

Вчера с Зюгановым как подростки сбежали под покровом ночи в кино. Потому что будучи родителем ты не можешь просто куда-то пойти, ты вынуждена прятаться, изворачиваться и врать. Ходили на "Мастера и Маргариту". Кто ещё не был - идите прямо сейчас. Неважно, читали вы книгу или нет, любите произведение или нет. Фильм восхитителен: фантасмагоричен, метафоричен и просто красив. Отдельное удовольствие - гипертрофированно гигантомантская советская Москва. Не буду писать про смыслы, каждый увидит что-то своё. Два факта про меня и ММ: 1. В школе писала научную работу по Мастеру и Маргарите, с которой меня пригласили выступить в Киеве на конференции посвященной Булгакову. Я шла вне конкурса, как приглашенная звезда ахаха. 2. В детстве ассоциировала себя не с Маргаритой, а с Геллой, потому что какой смысл быть королевой бала, если ты на одну ночь? Уж лучше быть в свите Воланда на постоянке. Отдельное удовольствие: последние кадры горящего города...)

Скажу очень непопулярную вещь, но надежда - это помеха. Надежда - это розовые очки, которые, как известно, всегда бьются стёклами внутрь. Надежда на то, что скоро всё наладится и будет хорошо, - это перекладывание ответственности на волю случая. Это позволение себе жить в мире грёз о светлом будущем вместо того, чтобы адекватно оценить реальность, какой бы хуёвой она ни была, и действовать, исходя из реальной обстановки. А зачем тогда вообще, что-то делать, если нет надежды? Затем, что впереди будет конкретная цель, а не эфемерные мечты о всем хорошем. Хватит надеяться. И это я не только про глобальные события. Не надейтесь, что ваш муж прекратить пить. Не надейтесь, что ваши родители однажды увидят в вас личность. Не надейтесь, что кто-то когда-то случайно заметит ваши таланты и наконец-то оценит по достоинству. Отбросив надежду, вы увидите перед собой цель. До которой можно не дойти, это факт. Зато не будет фрустрации, когда реальность в очередной раз ёбнет по голове - ведь вы заранее наденете каску.

В детстве мы читали сказки, в которых добро всегда побеждает зло. А потом оказалось, что мы не в сказке. С каждым годом, с каждым днём всё больше пустоты внутри.

Интуитивное питание и РПП Одной из первых прочитанных мною книг по питанию была "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой. Тогда я восприняла главный посыл книги как "ешь, что хочешь и когда хочешь - твоё тело знает лучше". Ещё там делался акцент на легализацию запрещенных продуктов: вы хотите сладкого, потому что запрещаете его себе; ешьте сколько хотите, организм насытится и будет сам регулировать желание сладенького. У меня никогда не было диетического мышления, не было запретных продуктов, поэтому я просто продолжила есть. Ну хочет мой организм сразу полкило торта сожрать - значит, так ему надо, интуитивно хочется! Сейчас читаю исследования, статьи по работе с РПП, учебники, слушаю курс от Марши Херрин и понимаю, что интуитивное питание - это вовсе не панацея, а в каком-то смысле даже вред. Нельзя переходить на интуитивное питание в разгар РПП, иначе мы получим вот что: ✔️ больные анорексией перестанут есть - ведь надо питаться по голоду, а голода они не ощущают. ✔️ компульсивные едоки будут есть всегда и всё, потому что "интуитивно" чувствуют, что прям щас помрут от голода, если не заточат очередной бутерброд через 20 минут после обеда. ✔️ больные булимией вместе с ними, потому что не зря же организм захотел впихнуть в себя сразу три пиццы. Ну а потом надо очиститься, потому что три пиццы - это физически тяжело. Проблема в том, что люди с РПП не чувствуют сигналов своего тела: ни голода, ни насыщения, поэтому ни о какой "интуиции" и речи быть не может. К тому же нет ни одного исследования, которое бы доказывало эффективность интуитивного питания при лечении РПП. Интуитивное питание подходит тем, у кого нет нарушений пищевого поведения. Но много ли среди нас таких?

Разговоры о бывших Сегодня я должна была поехать к коллеге отмечать новоселье, а заодно и расставание с парнем. Но вирусы решили по другому, и я валяюсь дома с соплями. Вообще, вечеринки в честь расставания - прекрасная идея. Чем заливаться слезами и алкоголем, лучше веселиться с подругами, радуясь новому этапу жизни. Часто слышала мнение, что разговоры о бывших в плохом ключе - это красный флажок. Но это необходимый этап в проживании расставания: обесценивание и поиск плохих черт бывшего партнера. "Да он/она такой мудак, сволочь, стерва!" - такие слова абсолютно нормальны, потому что чаще всего расставание связано с каким-то болезненным конфликтом, утратой доверия, а бывает, что и вполне себе реальными материальными потерями. Я радуюсь таким словам от клиента на сессии - это говорит о том, что можно идти дальше в проживании разрыва. Нормально говорить о бывшем нейтрально и без особого интереса: ну было и было. Такое бывает, если люди осознают, что вместе их уже не держат чувства и общие интересы, от расставания никто больших убытков не понесет, поэтому и зла держать друг на друго не за что. А вот исключительно хорошие слова в адрес бывшего партнера, особенно, если расставание произошло в результате конфликта - признак незавершённости и созависимости. Покинутый партнёр может надолго застрять в недорасставании, на каждом свидании с новым человеком рассказывая, какой же замечательной была его предыдущая пассия. Если вы начали встречаться и ваш партнёр поет дифирамбы бывшему - то кажется, у вас тройничок, где вы приглашенный и не особо желанный участник.

Почему возник патриархат? Дочитала книгу Юваля Ной Харари "Sapiens. Краткая история человечества". Шикарная книга на тему антропологии, охватывающая период от первобытного до современного общества: когнитивная революция, из-за которой кроманьонцы пережили неандертальцев, истоки религий - христианство, марксизм, нацизм и т.д., стремление к империализму и много чего ещё интересного. В главе про несправедливость мира поднимается вопрос: а как же так сложилось, что женщины вот уже сотни тысяч лет находятся в угнетённом положении? Ответа у социологов и антропологов нет, но есть теории: 1. Мужчины физически сильнее женщин. Физически как правило да, вот только женщины выносливее и лучше переносят голодное время и болезни. К тому же конкретная женщина может быть сильнее конкретного мужчины. 2. Мужчины агрессивнее женщин. Смотря какую агрессию брать. Действительно, мужчины более склонны к активной физической агрессии, а женщины к пассивной и вербальной. Но если брать в разрезе государств, то войны в кабинетах обычно ведут физически слабые, хитрые манипуляторы, а на поле боя за них гибнут молодые и физически сильные мужчины. Так что женщины как раз должны были занять места политиков, полководцев и военачальников. Снова нестыковка. 3. Деторождение. 9 месяцев беременности и около года после рождения ребенка женщина физически зависима от окружающих. А если зависима физически, то и экономически, эмоционально и т.д. Юваль Ной Харрари задаётся вопросом, почему же женщины в уязвимом положении не обратились за помощью к другим женщинам? Сейчас понятно - внутренняя мизогиния, мужчины рассматриваются как источник ресурсов, а женщины как конкурентки за ресурс. А на заре развития человечества?.. Так что пока вопрос возникновения патриархата остаётся открытым. Мне наиболее логичной кажется теория деторождения. Потому что просить помощи у других женщин с детьми проблематично. А бездетные женщины - либо слишком малы, либо слишком стары, чтобы обеспечить безопасность и пропитание своих соплеменниц. А какая теория кажется логичной вам?

Подсмотрела у подруги хорошую традицию - фото-впечатления месяца - и решила попробовать так же. Январь получился семейно-теплым, несмотря на 30-градусные морозы. Новогодние праздники прошли на уличных ёлках и в театрах - Лили была в восторге и всячески отмахивалась от нас, чтобы родители своим присутствием не позорили такую взрослую девчулю) Я наконец-то сходила в отпуск и съездила в Псков, где мы с Сергеем гуляли по Кремлю, ели, пили, дурачились, и просыпались в 8 утра от колокольного звона церкви во дворе. Вспомнили, что мы в первую очередь любящие муж и жена, а потом уже родители, предприниматели и взрослые тёти-дяди. Вернулась из отпуска - и учиться. Учиться я люблю! Первый курс по РПП закончен, на очереди следующий. Гуляли с подругой по заснеженным паркам Гатчины, залипали с Лилькой в ЖД музее по несколько часов и наслаждались этой зимой. Делитесь своими фото-впечатлениями в комментариях. Как прошел ваш январь?

⚡️В России завели первое дело из-за серёжек цвета радуги. Девушку из Нижнего Новгорода отправили под арест (!) на 5 суток, а перед этим «агрессивно настроенные люди» требовали снять с себя запрещённую символику, снимая всё на видео, и отвезли её на допрос. Это первый реальный арест после признания ЛГБТ-движения экстремистской организацией в России. По мнению суда, серьги в форме лягушек с семицветной радугой — это публичная демонстрация символики экстремистской организации.

Доброе утро, блять. Знаете, можно сколько угодно говорить про людоедские законы, но вызвали полицию, снимали на видео обычные люди. Наши родители, друзья, коллеги и соседи. Ещё задолго до законов бати орали на своих сыновей за розовую рубашку "ты чо пидар!!!", а кумушки-соседки на лавке осуждали девушек "шалава, трахается со всеми, а потом бегает аборты делает". Законы - это на 99% отражение нашего общества. Вот и имеем.

Древним людям анорексия помогала... выжить? В опросе выше четверть читателей ответили, что во время голода чувствуют эйфорию, лёгкость, подъём настроения. Именно поэтому больным нервной анорексией относительно легко выдерживать голод, а убеждения, что голодовка вредит здоровью разбивается об аргументы "но мне же сейчас хорошо! я чувствую себя намного лучше!" Многие паттерны поведения достались нам от предков. Я писала уже об этом в посте про тревогу, а сейчас пришёл черед анорексии. Так чем же полезна эволюционная способность ощущать прилив сил при голоде? Представьте древнее кочевое племя, которое оказалось в условиях голода (засуха, война с соседями, болезни). Пока большинство из-за недостатка пищи впадают в режим энергосбережения - апатия, сонливость, низкая физическая активность, аменорея для предотвращения беременностей - кто-то должен обеспечить выживание соплеменников. Кто-то должен повести племя на более плодородные луга, загнать добычу и накормить остальных - и на первый план выходят люди, которые имеют вот такую индивидуальную особенность организма, во время голода оставаться сильными, ловкими, быстрыми и сообразительными. Но, как и в случае с тревогой, наша культура развилась быстрее, чем эволюционировал мозг. Особенность, которая раньше помогала выживать, сейчас убивает. И это не преувеличение, частота смертности при нервной анорексии самая высокая среди других психических расстройств - 1,7-5,9%. Почитать статью от американской психологичекой ассоциации можно здесь.

Почему начальник всегда мудак? Сегодня утром Сергей посмеялся, что я не справилась с ролью руководительницы, потому что не умею буллить сотрудников (слышали бы вы какими словами и как он орёт! ухххх!) В каждой шутке лишь доля шутки, потому что я весь год сокрушалась: ну как это так? почему сотрудники не обсуждают, какая я стервозная сучка? Если серьёзно, я действительно слишком эмпатичная, добрая и человечная, общаюсь в стиле "взрослый-взрослый", не манипулирую и не токсичу, чтобы руководить. Потому что с одной стороны, конечно, Маша оставайся дома с кашлем, а ты Лена веди ребёнка на утренник, а ты Саша встречай 80-летнюю маму, которая приехала из Петропавловска-Камчатского раз в 10 лет на 1 день. Только кто работать будет!? Про добрых руководителей прям рекомендую посмотреть мульт Гравити Фолз, серия "Мэйбл-начальница" (моя Лили фанатка сего мульта, поэтому, как вы понимаете, я знаю все серии наизусть). А если серьёзно, почему так много руководителей орут, общаются свысока, плетут интриги, не входят в положение, используют сотрудников как бесплатную раб.силу и т.д.? Про это хорошо написано в книге "С ума сойти", а конкретно в главе про антисоциальное расстройство личности. Человек, которого обыватель назовёт социопатом, не обладает эмпатией, не умеет считывать эмоции других, не отождествляет себя с моральными ориентирами культуры и руководствуется принципами "вижу цель - не вижу препятствий" и "цель оправдывает средства" Мне это надо. И не важно, каким способом я этого добьюсь и что будут чувствовать другие. В зависимости от условий среды человек с антисоциальным расстройством может стать вором, убийцей, а может превосходным хирургом, прокурором или руководителем, ведь для этого есть все задатки - хладнокровие, неэмпатичность, целеустремлённость, внимательность, склонность к аналитике. P.S. Далеко не все руководители имеют АРЛ. Не ищите признаки расстройства у себя или своего рука) При написании этого поста я не подразумевала никакого конкретного человека, хотя я как-то работала в школе с одной директрисой...)

Не люблю просыпаться посреди ночи. Знаете, когда внезапно открываешь глаза в 3.00 и лежишь, уставившись в потолок. В такие моменты ко мне навязчиво лезут мысли, от которых я избавилась уже давно, - мысли, что я прямо сейчас должна умереть. Я не боюсь их, не пытаюсь в ужасе заглушить. Наоборот, начинаю рассматривать со всех сторон. Окей. Я должна умереть. Как я это сделаю, каким способом? Оказывается, что ни один из способов меня не устраивает - нужно или таблетки какие-то купить, или опасное лезвие, живу я на втором этаже. Да и вообще, из теплой постели вылезать нужно, а в квартире холодно. Потом начинаю раскручивать мысли о своих близких. Кто-то вероятно с удовольствием поест борщик на поминках, но большинству будет пиздец как тяжело жить после. Так постепенно прихожу к мысли о том, что я, конечно, вот прям щас должна умереть, но никак не могу. Придется искать вариантики, как жить. К этому моменту обычно страсти в моей голове утихают, я успокаиваюсь и нахожу решение. Ведь "не хочу жить" - это чаще всего "не хочу ТАК жить". А там уже и сон приходит. Короче, веселая у меня была сегодня ночь. Будет мне уроком, что не стоит засыпать в 19.30 в жаркой душной комнате.

ARFID - расстройство избирательного питания. Когда заходит речь об РПП, то в первую очередь на ум приходит анорексия, булимия и компульсивное переедание. На самом деле существуют и другие расстройства, большинство из которых опасны для жизни. Например, расстройство избирательного питания. Что это такое? При ARFID (Avoidant-restrictive food intake disorder) человек отказывается от пищи по какому-то определённому признаку: не ест твёрдую пищу, или красного цвета, или имеющую вязкую текстуру, или... - таких признаков может быть множество. В отличие от других расстройств пищевого поведения такое питание не связано с переживанием о своём весе, образ тела не нарушен. Также, избирательность не связана с культурными или религиозными особенностями (веганство, посты и т.д.). Чем это опасно? ✖️нехватка важных микро- и макронутриентов, витаминов, белка ✖️потеря веса или отсутствие его набора у детей ✖️задержка в развитии у детей ✖️проблемы с ЖКТ и другими системами органов ✖️проблемы в межличностном общении, трудности с социализацией. Как правило, этот вид РПП коморбиден с тревожным расстройством и ОКР. Как это проявляется? Например, человек однажды подавился твёрдым кусочком пищи. С тех пор он не может есть никакую твёрдую еду. Любые продукты нужно перетирать в пюре - иное вызывает тревожность или даже панику, если в пюреобразной еде чувствуется комочек - появляется рвотный рефлекс. Кроме соматических проблем - потеря веса, проблема с ЖКТ, зубами (а нашим челюстям необходима твёрдая пища), у такого клиента нарушаются социальные контакты. Он вынужден готовить себе отдельно, не может встретиться с друзьями, потому что ему банально чай с пироженкой не попить. Что делать? ✔️Лечить, причем совместно с другими специалистами - гастроэнтерологом, эндокринологом, диетологом. ✔️Разрабатывать систему питания, которая позволит постепенно включать ранее запретные продукты, и при этом сделает питание максимально разнообразным даже при текущих ограничениях. ✔️Психотерапевтировать коморбидные расстройства, которые могли вызвать или существенно влиять на ARFID (КПТ или ДБТ) На первый взгляд может показаться, что ничего ужасного в этом расстройстве нет - подумаешь, избегает определенных продуктов! Но в тяжёлых случаях человек буквально не может есть и попадает в стационар из-за истощения. А если это расстройство делегируется на членов семьи, например, детей?..

Читательницы и читатели моего канала! Я знаю, что многие из вас проходили или проходят личную терапию. Подскажите, где вы искали специалистов - на каких ресурсах? Буду ждать ваши ответы в комментариях. Ну а сегодня вечером будет пост на тему РПП.

Куда уходит секс? Ч 3. В комментариях к одному из предыдущих постов подняли тему: а как быть тому партнёру, которому отказывают? Слышать "нет" на предложение заняться сексом неприятно, больно, обидно. Если это случается разово или периодически, но секс всё-таки есть - это одно дело, ваш партнёр не обязан хотеть 24/7. Другое дело, если отказывают регулярно без объяснения причин, и секса нет месяцы, а то и годы. Вы пытаетесь поговорить, выяснить, что случилось, а с вами играют в молчанку, уходят от разговоров или начинают нападать в ответ. Поневоле закрадываются вопросы: а может со мной что-то не так?.. Почему так происходит? 1. У партнёра проблемы со здоровьем, о которых он боится сказать. Например, вагинизм, проблемы с эрекцией и т.д. Почему боится? Возможно, есть иррациональные установки по типу "у настоящего мужчины всегда должен стоять!". 2. Что-то отталкивает в партнёре. Увы, так тоже бывает. Какие-то изменения во внешнем виде, запахе, поведении. А уходит от разговора потому, что не знает, как о таком сказать и какие последствия будут у разговора. 3. Психологическое насилие - наказание отсутствием секса и пренебрежением. Знаете, как некоторые люди могут неделями не замечать партнёра и избегать его, живя в одной квартире, для того, чтобы "наказать" или добиться желаемого. Вот то же самое, только с сексом. Признаюсь, это было в моих прошлых отношениях, когда мне отказывали 2 года (!!), чтобы унизить и сломить меня. Я ушла и жалею, что терпела все это столько лет. Что же делать, когда вас игнорируют в сексуальном плане и уходят от разговора? 1. Отстать от человека с предложением заняться сексом. 2. Не выяснять причины сразу после того, как вам отказали. Нет - значит нет, покажите, что вы не рассержены, что с вами по-прежнему безопасно находиться рядом даже после отказа. 3. В нейтральной обстановке, создав доверительную атмосферу, расскажите о своих чувствах: "Мне больно, когда ты отталкиваешь меня. Я понимаю, что не хотеть секса - это нормально. Но у нас не было секса уже несколько месяцев, и я все чаще думаю, что со мной что-то не так. Мне было бы намного проще и спокойнее, если б ты рассказал, что случилось. Попробуем это обсудить?" Возможно, ваши попытки потерпят неудачу. Нельзя заставить говорить (ненасильственно), если человек не хочет. И тут уже вопрос в том, насколько вам комфортны ваши отношения в целом, и что с ними дальше делать.

Что вы делаете сегодня ночью? Я вот обучение закончила. В целом - хорошо, я довольна. Информация подана очень плотно и системно. Хоть в сертификате указано 12 часов, я обрабатывала лекции и практику почти три недели. Важно, что рассматривался не только психологический аспект развития и структуры РПП, но и конкретные методы терапии, построение сессий в когнитивно-поведенческом и телесно-ориентированном подходе. Но подробнее обо всем уже в следующий раз. Пора моим глазам и рукам отдохнуть, чтобы завтра начать обучаться у Марши Херрин)

Куда уходит секс? Ч. 2 А если вы в паре по-прежнему друг друга привлекаете, но секса нет? Не хочется ни сегодня, ни завтра, если только в теории когда-нибудь потом. Да и какой может быть секс, если: ✖️на завтра нужно подготовить отчёт, иначе руководитель будет мозг полоскать на планёрке ✖️ребенок спит, но вдруг попить проснется ✖️мама опять сетовала, какая у нее неблагодарная дочь ✖️а может родители вообще в соседней комнате живут. Ну и какой тут секс? А я вам скажу. Запланированный. Романтические книги и фильмы подложили нам свинью, рассказывая о несуществующих отношениях: они посмотрели друг на друга, воспылали неземной страстью, сорвали одежду и вперёд! Ага, как же! Вот и ждут взрослые тёти и дяди, когда же они воспылают этой страстью неземной на фоне детских истерик от сломанного банана и необходимости ехать к теще на дачу окучивать помидоры. Спонтанность не всегда хороша (вспомните, сколько раз вы отказывались от спонтанного секса, потому что съели не то и болит живот, именно в этот день не успели помыться, или под рукой не оказалось презервативов) и не всегда возможна. А планирование и предвкушение на физиологическом уровне вызывает больше удовольствия, чем само действие. Как запланировать секс? ✔️Договоритесь с партнёром, в какой день у вас будет секс. ✔️Проведите подготовительную работу - сдайте детей бабушкам-дедушкам, купите секс-игрушки, забронируйте столик в ресторане, билеты в театр или что-то другое (заранее продумайте, чем вы будете заниматься) ✔️Помните, что секс - это не контакт гениталий. Он начинается с утреннего кофе в постель, совместного завтрака, флирта во время чистки зубов) ✔️Пусть интерес подогревается на протяжении всего дня - пишите друг другу сообщения, пока вы на работе. А можно даже сделать пару ню-фоток и отправить друг другу (проверьте, чтобы окно мессенджера на рабочем компе было свёрнуто)) ✔️Идеально устроить встречу вечером на нейтральной территории, чтобы домашняя обстановка не вызывала ассоциаций с рутиной, но если такой возможности нет, то постарайтесь видоизменить привычную обстановку: например, поставьте на стол свечи и красивую посуду, чтоб было похоже на ужин в ресторане. ✔️А может вы решите снова вернуться в подростковый возраст и целоваться в парадной, держась за руки? ✔️Главное, чтобы в этот день все заботы и тревоги обычного будничного дня остались где-то там позади. Можно даже поставить телефон на беззвучный) И даже если вечером не будет секса, вы как минимум приятно проведёте время друг с другом и вспомните, насколько кайфово вам вместе. Это не менее романтично, чем спонтанность. А как вам идея запланированного секса?