Онлайн Йога Crew Asan 🥐

Намасте, шанувальникам усвідомленості та саморозвитку🙏🏽 Сьогодні в закритій онлайн-групі починається курс практик для фізичного та ментального добробуту людини, який триватиме до кінця липня. Багато уваги традиційно піде роботі із физичною складовою, як для здоровʼя, так і для розширення меж можливостей. Кожне заняття — мала сходинка тривалого шляху. А також розберемо інші важливі аспекти йоги корисні для життя: дихання, фокус уваги, адекватні очікування та результати практики, що робити з болем та його різновиди, зміна психічного стану, намір, вдячність та інше. Цей курс — моя спроба вивести практики з рівня пояснень, як піднімати руки та ноги, глибоко дихати, нахилятись та скручуватись до чьогось більшого, з чим ми маємо справу кожного дня, але навіть не усвідомлюємо цього. Але все ондо фізичні вправи надзвичайно важливі, бо людина зі слабким та вразливим тілом не захоче і не зможе думати ні про який духовний розвиток.. Група вже сформована, тож вирушаємо🙏🏽 Завтра ввечері перше вечірнє заняття та перший допис стосовно того, що таке хатха-йога та яка її головна ціль у житті сучасної людини.

Радий був всіх бачити, хто приєднався та пройшов усю практику разом з нами) Дякую за вашу активність та за відгуки, якщо ще є питання, не соромтесь ставити їх у коментарях або ЧАТІ ДЛЯ ОБГОВОРЕНЬ Ви неперевершені! Всім гарного дня🙏🏽

Пробуджуюча ранкова йога на 40 хвилин на все тіло Публікую запис заняття, приємної практики🙏🏽 Нагадування: 1. Спокійне дихання та приємні відчуття — ознака правильного підходу до розвитку власних здібностей. 2. Якщо відчуваєте біль або втому — відпочиньте. Правильна практика має наповнювати ерергією, а не забирати її. 3. Ви завжди можете поставити мені питання, стосовно нюансів практики, дихання або адаптування вправ під ваші здібності, цілі та запити.

Трансляція пройде у цьому каналі (а не у Google Meet). Праворуч вгорі буде кнопка для входу. Це дозволить швидше опублікувати запис заняття для тих, хто не встигне і хоче позайматись пізніше) До зустрічі на килимах!

Доброго ранку! Вже о 10:00 починаємо наше заняття для гарного настрою та самопочуття) Приєднуйтесь)

Завтра о 10:00 ранку проведу ранкове онлайн-заняття. Долучитись можуть всі бажаючі☺️ Як це зробити писав тут докладніше. Гарного дня!

Навіщо вам йогічна гімнастика? 1️⃣ По-перше, банальне зцілення організму. Простий принцип: все що працює — стимулюється та зміцнюється, а те, що не виристовується — занепадає та руйнується. 2️⃣ По-друге, покращена робота та захист організму. Стимуляція тканин, органів та залоз в тілі відповідних за травлення, імунітет, відчуття енергійності та інші важливі функції. 3️⃣ І, по-третє, метушливий розум — нещасний розум. Ви усвідомите, як працює увага та навчитесь фокусувати її для досягнення відчуття гармонії та задоволення.

Давайте від сьогодні просто почнемо почуватись прекрасно завжди! Хотілося б так) Але все ж іноді доводиться стикатись із виснаженням, апатією, відчуттям страху та слабкості. Так склалося, що наші з вами настрій та самопочуття залежать від нормальної роботи всіх частин організму. Якщо він слабкий, виснажений, а тіло малорухливе, зажате та сутуле, то внутрішній стан і рівень енергії відповідні🤷‍♂️ Чи можна з чим щось вдіяти? Так)! Найпростіше і найзрозуміліше, з чого ви можете почати — взяти під контроль та привести до ладу те, на що 100% може впливати кожна людина: на власне тіло.

Коли проходитимуть заняття? Вівторок та четвер — 19:30 Неділя — 10:00 Тривалість занять — 40 хвилин В закритому каналі будуть посилання на трансляції та вся інфо. На вас чекають гімнастичні комплекси з оновленою структурою, практика 6 технік дихання, 3 нові методи релаксації, корисні дописи. Вартість — 200 грн на тиждень. Підписатись на перший тиждень можна до вечора завтра, 30.06 Реквізити для внеску за участь: 4731185619793349 Надішліть скрін сюди: @goncharov7yogi

Коли повернеться йога онлайн? Першого липня починається курс онлайн-занять, який триватиме цілий місяць та буде присвячений темам з опитування. Я обрав їх не випадково. Це вижимка запитів та проблем, з якими до мене звертались протягом останніх 2,5 років викладання гімнастики йоги онлайн. Цього разу ви будете практикувати не просто по відеозаписах, а разом зі мною на живих онлайн-заняттях! Вартість та розклад у наступному повідомленні. Для запису на практики ставте + в коментарі. Памʼятайте, наші заняття це не тільки оздоровчі фізичні вправи, а насамперед — ваш час та простір вільний від буденних клопотів, занепокоєнь та стресу. Ваш простір внутрішнього спокою та ясності для відновлення сил, гарного настрою та вдячності!

Дякую всім, хто сьогодні приєднався! А також за відгуки та підтримку🙏🏽 Хто приєднувався в середині заняття, перепрошую, що не впустив на трансляцію. Підключайтесь, будь ласка, вчасно. Всіх чекатиму) Анонс наступних зустрічей буде тут в каналі) гарного дня!

Підключайтесь, будь ласка, о 10:00 стартуємо)

Доброго ранку! Вже о 10:00 починаємо наше заняття для гарного настрою та самопочуття) Приєднуйтесь)

Вітаю, друзі, всім намасте! Запрошую вас, завтра, у неділю о 10:00 на ранкове заняття присвячене виконання гімнастики йогів. Щоб почати шлях зцілення або розвитку та розширення меж можливостей — це ваша ідеальна нагода. - Це безкоштовно, - Вам не треба нікуди йти, ви можете проходити заняття у комфортних для вас домашніх умовах, - Можна навіть не вмикати камеру, - Вам вистачить звичайного килимка для йоги або каремату (якщо немає — вистачить і звичайної ковдри). По відчуттях це схоже ніби ви виконуєте вправи йоги по відео, але перевага у тому, що: 1. Заняття заплановане на визначений час (а відео можна відкладати скільки завгодно) 2. Ви спроможні одразу поставити питання до викладача, коли щось незрозуміло. Щоб прийняти участь потрібно: 1. Підготувати собі зручні умови для заняття: заглушити сповішення та чати, попередити рідних, щоб не турбували, запалити улюблену свічку, увімкнути приємний ненавʼязливий ембіент, 2. Скачати додаток для трансляції, Google Meet, на телефон (на ноуті відкривається просто у браузері), 3. Зайти у зазначений час на трансляцію за посиланням, яке я скину перед початком (+дочекатися поки я прийму ваш запит на підключення). 4. Відкинути очікування, уважно слухати та виконувати запропоновані вправи та техніки так, як вам зручно та доступно.

Всім дякую за практику! Це було, потужно🙏🏽 Гарного і тихого дня!

Доброго ранку), о 10:00 збираємось на килимах, всіх чекаю! Проведемо коротку спільну практику на 40 хвилин. Просто сядьте на килимок і підключіться за посиланням, можете навіть нічого не робити), подивіться, подихайте, відчуйте

Намасте) Вітаю всіх учасників із завершенням травневого челенджу з практик йоги! Це була тривала подорож) якщо вам вдалося принаймні 1 раз сісти на килимок та проробити якийсь із комплексів на відео — це вже великий успіх! З чим я вас і вітаю)! А тим, хто займався кожен день (а дехто по 2 рази😳), окрема шана та повага, ну і результати, які ви самі відчуваєте)) Поділіться 1-2 речення, як ваші враження, які помітили зміни, що відчули або навчились на даному шляху) ✅ Завтра о 10:00 ранку традиційно зустрічаємось на килимах! Всіх чекаю на спільну практику)

Намасте🙏🏽 Сьогодні сконцентруємось на глибокій роботі поперекового відділу та ніг. Нагадаю, що асана (поза) — це, в першу чергу, зручна, стійка позиція. Якщо біль та дискомфорт заважає зберігати спокій та рівне дихання — спростіть положення або відпочиньте. Розпочати заняття: https://youtu.be/NIlT1wId2jA Виконайте запропонований комплекс та покладіть ще одну цеглинку для вашого гарного самопочуття, міцного сну, рівної постави, спокою та готовності діяти з максимальною ефективністю!

Намасте🙏🏽 Пропоную вам розширену програму, яка обʼєднала у собі різноманітні задачі на концентрацію, силу, увагу, координацію руху, витривалість та баланс. https://youtu.be/kOGFQnxA1fg?feature=shared Не дивіться на назву, комплекс задіює все тіло, як цілістну систему) Закладайте 50 хвилин на виконання асан + 10 хвилин на Шавасану. За цей час нервова система перезавантажиться і перейде у стан свідомого розслаблення, після чого ваш день пройде вже на завсім інших вібраціях, із відчуттям вдячності та щастя. Приємного заняття🙏🏽

Намасте🙏🏽 Ходять чутки, що у нас вже тиждень дуже потужні заняття, то ж пропоную трохи збавити оберти) Ця послідовність підійде абсолютно для всіх рівнів підготовки: і новачкам і досвідченим. Залишайтесь у кожній позиції стільки часу, скільки вам необхідно, щоб врахувати всі тонкощі техніки виконання асан і при цьому дотримуватись глибокого дихання. https://youtu.be/jeMn8J5xGnM Асана вважається виконаною лише якщо вдалося у ній зробити щонацменше 7 глибоких дихань.