Правила стройности🥦
Подписаны 12 ваших друзей... Ссылка для подруг: https://t.me/+6D5fKVQ_6sxlMjQy Заявки принимаются моментально ✅ По всем вопросам: @Elisei_D ПП питание, диеты, рецепты и поддержка💕 Снижаем вес с удовольствием!
Show more5 747
Subscribers
-224 hours
+27 days
-530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:22
Video unavailable
Котлетки которые понравятся каждому 👍
⠀⠀
КБЖУ на одну порцию: 388/17/6.5/71
😀 Ингредиенты:
⠀
▫️гречка 300 гр
▫️лук 1-2 шт
▫️морковь 1 шт
▫️панировочные сухари (мука)
▫️чеснок 3 зубчика
▫️яйца 3 шт
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😀 Приготовление:
⠀
🔘Отвариваем гречку.
🔘Обжариваем лук, морковь, чеснок.
🔘К гречке добавляем яйца, овощи. Катаем котлетки влажными руками.
🔘Обваливаем в панировочных сухарях.
🔘Обжариваем с 2 сторон. Подавать с соусом.
Правила стройности🥦
👍 7🔥 2🥰 2
345110
00:10
Video unavailable
Твой путь к идеальной фигуре начинается с первого шага — сделай его сегодня! 💪
❗️ И не нужно говорить, что после беременности уже не вернуть стройную фигуру.
Может всё-таки тебе просто лень?
Правила стройности🥦
🔥 2👏 2👍 1
34720
Photo unavailable
🥛Смузи для похудения "Протеинный веганский заряд"
КБЖУ: 230/20/5/30
😀 Ингредиенты:
▫️Тофу - 100 гр
▫️Малина (свежая или замороженная) - 100 гр
▫️Йогурт без сахара - 100 гр
▫️Медовый сироп или другой подсластитель по выбору - 1 ст.л.
▫️Вода или молоко - 1/2 стакана
😀 Приготовление:
🔘Взбить тофу в блендере или миксере до гладкой консистенции.
🔘Добавить малину, йогурт, подсластитель и воду или молоко.
🔘Взбить все ингредиенты до гладкой консистенции.
Правила стройности🥦
❤ 2🔥 2
39210
Photo unavailable
Зеленый чай – это настоящий супернапиток для тех, кто стремится похудеть.
🔘Он богат антиоксидантами и катехинами, которые способствуют ускоренному сжиганию жира и улучшению обмена веществ. Регулярное употребление зеленого чая помогает контролировать аппетит и повышает уровень энергии, что делает его отличным дополнением к любой диете.
❗️ Каждая чашка зеленого чая – это шаг к твоей мечте о стройной фигуре.
Пусть этот полезный напиток станет твоим союзником на пути к здоровью и красоте. 🍵💪
Правила стройности🥦
👍 5🔥 4🥰 2
44110
Photo unavailable
Рацион на целый день - 1763 ккал
КБЖУ: 1763/98/84/168
😀 Завтрак:
▫️Отварная гречка - 100г
▫️Яйцо
▫️Твёрдый сыр - 30г
▫️Салат из свежих овощей с растительным маслом - 200г
😀 Обед:
▫️Куриная котлета - 100г
▫️Отварная перловка - 100г
▫️Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 200г
😀 Перекус:
▫️Творог (100г) со сметаной (1 ст. л.)
▫️Печёное яблоко - 1 шт
😀 Ужин:
▫️Суп рассольник (300г) со сметаной (1 ст. л.)
▫️Отварная курица - 100г
Правила стройности🥦
👍 7🔥 3
48220
00:15
Video unavailable
🥑 Невероятно вкусный ПП завтрак
КБЖУ на 100г: 185.59/9.59/14.84/3.06
😀 Ингредиенты:
▫️Авокадо - 2/3 шт.
▫️Яйцо куриное - 2 шт.
▫️Семга филе слабосоленая или подкопчённая - 50-70 г.
▫️Укроп и любые специи по вкусу.
Правила стройности🥦
👍 6🔥 1
50220
00:08
Video unavailable
Лососево-овощная ПП запеканка 🥮
КБЖУ на 100 грамм: 159/15.9/9.4/2.7
😀 Ингредиенты:
▫️Брокколи: 200 г
▫️Лосось: 200 г
▫️Моцарелла: 200 г
▫️Яйца: 2 шт
Правила стройности🥦
👍 5🔥 4🥰 2
596110
Photo unavailable
Ты заслуживаешь быть счастливой и здоровой 🥰
😀 Дорогая, послушай. Я знаю, как сложно может быть путешествие к самой себе. Я знаю, как трудно каждое утро смотреть в зеркало и не видеть тех изменений, которых так ждешь. Но ты сильная. Ты уже победительница, потому что ты решила изменить свою жизнь.
😀 Представь себя через год. Ты смотришь в зеркало и видишь не только внешние изменения, но и внутреннюю трансформацию. Ты улыбаешься, потому что знаешь, что все усилия были не напрасны. Ты чувствуешь легкость, энергию, гордость за себя.
😀 Каждая тренировка, каждый здоровый выбор – это шаг к твоей мечте. Помни, что каждый день – это шанс стать лучше, чем вчера. Пусть слезы разочарования сменятся слезами радости, когда ты достигнешь своей цели.
😀 Ты достойна любви, заботы и уважения, в первую очередь – от самой себя. Не сравнивай себя с другими, ведь твой путь уникален. Верю в тебя, ты справишься. И помни: изменения начинаются изнутри. Дай себе время, будь терпелива и люби себя на каждом этапе этого пути.
😀 Ты сильная, красивая и невероятно способная. И ты заслуживаешь быть счастливой. Начни сегодня, ради себя, ради своего будущего. Я верю в тебя, и ты тоже должна верить в себя.
Ты можешь всё! 🌟💪❤️
Правила стройности🥦
❤🔥 5👍 2🥰 1🤗 1
60840
00:18
Video unavailable
Десерт "Овсянка тирамису без сахара" 🍫
КБЖУ: 310/17,5/7,9/42
🤎 Быстро и невероятно вкусно
😀 Ингредиенты:
▫️овсянка 30 гр;
▫️банан 1/2;
▫️шоколадный протеин или какао 10 гр;
▫️ванильный экстракт или ванилин щепотка;
▫️эспрессо 30 мл
😀 Приготовление:
🔘Всё в блендер, после выкладываем в пиалу, поливаем йогуртом и припудриваем какао.
🔘Готово По желанию, можно оставить на ночь в холодильнике, тогда текстура получится нежнее
Правила стройности🥦
👍 6❤🔥 1👌 1
579120
Photo unavailable
Гречка – это отличный выбор для тех, кто стремится похудеть.
❗️ Вот несколько причин, почему гречка полезна при снижении веса:
🔘Богатство клетчатки: Гречка содержит много пищевых волокон, которые способствуют длительному ощущению сытости, предотвращая переедание и помогая контролировать аппетит.
🔘Низкий гликемический индекс: Гречка имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она медленно повышает уровень сахара в крови, помогая избежать резких скачков инсулина и снижая риск накопления жира.
🔘Богатство белка: В гречке содержится высококачественный растительный белок, который помогает сохранять мышечную массу при снижении веса и способствует восстановлению после физических нагрузок.
🔘Низкое содержание жиров: Гречка практически не содержит жиров, что делает её идеальным продуктом для тех, кто хочет сократить калорийность своего рациона.
🔘Богатство витаминов и минералов: Гречка содержит витамины группы B, магний, железо, цинк и другие важные микроэлементы, которые поддерживают общий уровень энергии и здоровье.
🔘Антиоксиданты: Гречка содержит антиоксиданты, такие как рутин и кверцетин, которые помогают бороться с воспалением и способствуют общему оздоровлению организма.
🔥 Регулярное употребление гречки в рамках сбалансированной диеты поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
Правила стройности🥦
👍 7👏 1👌 1
59160