Functional TRAINING & HIIT 💪🏼

Вам челендж Потрібно поставити ноги на стіну і простояти в такій планці Ноги повинні бути в кросівках/носках, босоніж не рахується. Долоні під плечима, корпус рівний Я простояла 1 хвилину 20 секунд

Хто хоче отримати ще одне силове тренування на ноги та новеньке функціональне для дому? Приєднуйтесь до нашої команди, в платному чаті, пишіть в дірект Вартість підписки це вартість- 1 кави та сандвіча, але користі врази більше. не шкодуйте грошей на ваші корисні звички 🙂

Всіх з Новим роком 🥳 В приватному каналі дівчата вже отримали два тренування: 1 функціональне та 1 силове. І завтра вже почнуть працювати ) ви можете приєднатись також! 250 грн на місяць, 4+ тренування на тиждень Якщо не змінити свої звички, то це буде просто ще один рік, а не новий. Пишіть в дірект 😘

НАГАДУЮ, дівчата безкоштовні тренування ВСЕ 😔 Не проґавте, приєднуйтесь, якщо вам подобається тренуватись зі мною. Пишіть в дірект «+» https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Присід вузький та мах вперед

Планка на 1 нозі та підйом коліна

Бічний випад та доторк до гомілки

4 випади стрибком 4 підйоми на носки

Стрибок «зірка» та твіст

Нове (і останнє ) в цьому році тренування 🫶🏻 Готуєтесь до свят? Про тіло не забувайте ! Тож сьогодні акцент на ноги: Виконуємо все по 45 секунд, одне за одним; 4 раунди. Між раундами відпочинок 1-1.5 хвилини, між вправами не відпочиваємо

Велосипед

Серфер

В планці по 2 переміщення

2 переміщення в сторону на зігнутих ногах та стрибок - зірка

Спрінтер