Functional TRAINING & HIIT 💪🏼

Всім хеллоу 👋🏼 Нагадаю вам, що час від часу потрібно розминати кісточки, тому кидаю тренування на ніжки. Для виконання якого вам не потрібно нічого, окрім бажання і вільного простору Все робимо по 45 секунд, 4 круги

Ще вам надсилаю Силове тренування на спину! 1. Тяга штанги в нахилі 2. Горизонтальна тяга 3. Пуловер 4. Тяга за голову в кросовері

🔥Все виконуємо по 30 секунд 6 раундів Мінімальний відпочинок, працюємо на витривалість🔥 ———————————————— Якщо ви хочете отримувати тренування частіше і регулярно, запрошую до платного чату. 250 грн/місяць. Запис через дірект інст https://www.instagram.com/a.a.vdmvn Дякую, що залишаєтесь ♥️

Планка-стрибок разом/окремо-підйом-присід широкий стрибком

Доторк до плечей 2р та хвиля вниз/вгору

Зворотня планка та махи прямими ногами

Краб Затискайте сідниці на підйому

Присід з стрибком та підйомом коліна

Одна ніжка наче приклеєна до підлоги, інша робить крок вперед (у вузький присід ) та назад (у випад). Уважно подивіться на положення стопи.

Всім привіт, на вихідних закину вам тренування, щоб не забували 👋🏼

Якщо ви хочете отримувати більше тренувань і не лише для дому, а й для залу то приєднуйтесь до платного каналу. Там є все що вам потрібно. На регулярній основі. Вартість всього 250 грн в місяць !! Пишіть мені в дірект в інстаграм, ви сплачуєте і вам надсилаю посилання. Новий рік - нові корисні звички?

Щоб ви не сумували надішлю і вам тренування, на все тіло Всі вправи виконуємо по 30 секунд, 4-6 раундів. Намагайтесь відпочивати по мінімуму

Щоб ви не сумували надішлю і вам тренування, на все тіло Всі вправи виконуємо по 30 секунд, 4-6 раундів. Намагайтесь відпочивати по мінімуму