Functional TRAINING & HIIT 💪🏼

Більше таких відео у платному каналі, доступ до якого вартує 250 грн на місяць. Ви отримуєте три тренування подібного формату в тиждень. Приєднуйтесь! Пишіть мені в інстаграм https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Всім привіт, хочу подарувати вам ще одне відео, нагадати про можливість займатись просто повторюючи за мною. Вмикаєте, повторюєте, відпочиваєте, вмикаєте знову і тд 4 рази ______________ Fullbody тренування 60 секунд працюємо 20 відпочиваємо Відтворити відео 4 рази

Instagram https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Повне відео з тренуванням вже на приватному каналі, щоб приєднатися і мати чим зайняти себе ввечері, пишіть мені в інсту, скину посилання-запрошення Доступ коштує 250 грн/місяць (Вартість кави та десерту) Не шкодуйте! Приєднуйтесь!

UPD: помітила деякі технічні проблеми на Патреон ☹️поки видалю посилання Тоді, поки що, видео подібного формату 👆буду надсилати в закритий ТГ канал. Приєднуйтесь! 🫵🏼

Якщо не зручно користуватись сторонніми сайтами, то приєднуйтесь до платного тг каналу. Вартість 250 грн/місяць Щоб приєднатись пишіть мені в інстаграм https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Дівчата, якщо вам сподобалось тренуватись в такому форматі, то запрошую вас приєднатися до мого Patreon’у. Це сайт з платною підпискою, в моєму випадку підписка коштує 5.5$ ~230 грн, підписка діє 1 місяць. Що ви отримуєте: три - чотири нових тренування щотижня, в форматі «повторюй за мною». Формати тренувань будуть різні, не лише «20 секунд працюємо,10 відпочиваємо» У вас попереду вихідні, подумайте, а у понеділок я виставляю новеньке тренування вже туди. patreon.com/Functionaltrainings

Всім привіт, дарую вам ЩЕ ОДНЕ тренування в подібному форматі. Сподіваюсь вам заходить ♥️ Все виконуємо по 20 секунд. Відпочинок до 10 секунд. Відтворюємо відео 4-6 раз.

Ще одне тренування в форматі «повторюй за мною» Акцент на ноги Все робимо по 20 секунд Відпочиваємо до 10 секунд, власне просто робіть за мною )

Тренування в новому форматі «повторюй за мною» Ви вмикаєте відео, перевертаєте телефон і все. Звуковий сигнал сповіщає вас про початок та кінець вправи. Перед кожною вправою буде відео-спойлер. Працюємо ми 20 секунд, відпочиваємо до 10 секунд. Вам потрібно програти це відео 6 раз.

Підйом до 1 ноги

Мах однією рукою вперед назад

Відтискання від підлоги та стрибок віслюка

Перехід на коліна, вихід в присід та стрибок

Приставні по 1 без підйомів

Зміщення в сторону стрибком, присідання, стрибок вгору та повтор в іншу сторону

Всім привіт 🙋‍♀️ Вирішила вам нагадати, що потрібно тренуватися І не задля естетичного тіла, а задля міцного здоровʼя та гарного самопочуття. З цього приводу надсилаю вам руханку! Погнали Все по 30 секунд 4 підходи Виконуємо максимально швидко з мінімумом відпочинку. Намагаємося встигнути повторити вправу якомога більше раз за короткий інтервал часу