COSMOSBODY

Сегодня в 20.00 Здоровая спина Жду всех желающих https://vk.ru/bodycosmos_progress Начнем с поясницы, добавим грудной. С лёгким телом ляжем спать❤️

Ссылочку даю на свою группу в вк https://vk.ru/clip-218839391_456239102?c=1 А вот все формы магния и их усвояемость♦️ Количество элементарного магния Оксид магния: элементарный магний в количестве 60%, остальное это нерастворимая соль. Карбонат магния: 45% Глицинат магния, бисглицинат: 18% Цитрат магния: 16% Треонат магния: 8.2% Таурат магния: 8% Малат магния: 6.5% По степени биодоступности различных форм магния получаем другую таблицу: Оксид магния: биодоступность всего 4% Карбонат магния: 30% Малат магния: 30-50% Цитрат магния: 40-60% Таурат магния: 50-75% Глицинат магния, бисглицинат: 60-8о% L-Треонат магния: 70-80% L-треонат самая цсвояемая форма магния, да еще и работает на уровне мозга👍💪 https://vk.cc/d1jQy2

Добавила ссылочку на магний. Сама пью его уже неделю. Максимально рекомендую для всех школьников с повышенной нагрузкой. Для ясности ума, концентрации, внимания, сосредоточенности. И конечно, для спокойствия, вашего и ваших детей🤗

Если вы не закрываете базовые потребности своего организма в жизненонеобходимых макро- и микронутриентах, не даёте достаточно белка, железа, минералов, калия, клетчатки, омега-3 жирных кислот. То, ваш организм, и ваш мозг будет питаться тем, что вы даёте, переваривать то, что есть. Как киты заглатывают пластмассу в океане, так и ваш мозг будет есть то сырье, которое попадает в ваш желудок и кишечник.

Я адапт здорового образа жизни ни ради похудения, ради своего здоровья и здоровья своих близких. Поэтому, я не ем конфеты не ради фигуры, а потому что понимаю из чего они сделаны. И если вам кажется, что детям можно, то, это тоже большое, глубочайшее заблуждение. Привычки, которые сформируются у них сейчас, останутся с ними на всю жизнь. Я не хочу чтобы мой сын тратил свою жизнь на борьбу за здоровье, поэтому прививаю ему здоровые привычки. Я спокойна и уверенна в этом вопросе, потому что подхожу к нему сознательно. Я изучаю статистику заболеваний, как молодеет остеопороз и сахарный диабет, как болезни 60-летних, стали болезнями 30-40 летних, как сложно стало зачать ребёнка, каким слабым становится каждое следующее поколение.

Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) это барьер между кровеноснлй системой и центральной нервной системой. Простыми словами шлагбаум по проходу в мозг. Добавки, которые реально работают во благо твоего мозга, потому что попадают туда⬇️ 1️⃣ L-триптофан Принимать отдельно от белковый пищи⚠️ vk.ru/clip-218839391_45623... Конкурирует за транспорт в мозг с другими аминоаислотами (лейцин, изолейцин, валин, тирозин, фенилаланин). Все эти аминокислоты в мозг доставляет один транспорт. И попадание триптофана зависит не от его абсолютного уровня, а от соотношения его концентрации к сумме конкурирующих аминокислот. 2️⃣ Магний L-треонат проникает в мозг благодаря L-треоновой кислоте — его уникальной «молекуле-проводнику». (тссс на днях тут будет ссылка) Треонат использует транспортеры, которые переносят глюкозу. Это единственная форма магния, которая может попасть в мозг, подобно тому, как в него попадает глюкоза для питания нейронов. Я вижу ваш интерес. Задавайте любые вопросы❤️

Делаем перед сном, или после долгой работы за компьютером, 3-5 подходов, тянем 4-7 секунд.

Всего 30 минут для спины. Моментальное облегчение. Запись прямого эфира доступна 24 часа. Заходите, делайте, пишите свои ощущения https://vkvideo.ru/video-218839391_456239092

Завтра в понедельник 17.08 В 20.00 Прямой эфир. 30 минут для здоровой спины. Нам понадобиться коврик, кубики для йоги (2, но, если есть только 1, тоже хватит), или 2 толстые книги, ролик для спины, или скалка и полотенце (я покажу как сделать ролик). 30 минут свободного времени. Разгрузимся перед сном. Пожалуй все. Жду всех желающих 🤗 p.s. группу на время прямого эфира закрою👍 https://vk.ru/bodycosmos_progress

Изнанка дня😁👍 Когда ты всегда отличная мать💪👌

Такая суббота получилась сегодня. Все это будет еще долго благоухать в студии https://vk.ru/clubcosmosfitness Приходите в гости

Простыми словами, упражнение для пресса. Если говорить чуть по сложнее, упражнение для контроля поясницы, за счет включения мышц живота. В результате вы почувствуете на сколько вы можете обеспечить своей пояснице безопасное положение за счет включения мышц живота. https://vk.ru/bodycosmos_progress

Клубничка?😁♦️

А как у вас с мироощущением?

Девчонки отдыхают, ну ну....

Можем ли мы получить витамин Д от солнца? Если да, то, какие условия необходимо соблюдать? Какую дозу витамина Д реально получить за лето? Какой % усвояемости витамина Д от солнца, через кожу? На что мы можем рассчитывать и какая этому цена? Что такое spf? Какой % защиты обеспечивает spf? В канале моей группы вк❤️ https://vk.ru/bodycosmos_progress

Несколько лет я хотела проплыть на сапах по новоладожскому каналу. И вот, задуманное случилось. Мы (самые бесстрашные представители нашей семьи) прошли на сапах, без остановок, по каналу примерно 7-8км. Показать точный километраж по воде не получается. Мы начали свой путь с пляжа, у автобусного кольца, а вернулись на лодочную станцию. Всего в пути были 2.5 часа. Моторные лодки, катера - не страшны совсем. И с воды абсолютно безобидны. Приятно качает на волнах. Савва как всегда молодец, практически весь путь он греб самостоятельно, и вот уже второй день спрашивает: "А когда еще поплывем?". Впечатления не передать словами. Тяжело? Устали? Да. Но, теперь я хочу проплыть от лодочной станции до Шлиссельбурга. p.s. плыть маршрут гораздо интереснее, чем просто барахтаться на озере. Новоладожский канал — это бесшлюзный водный путь, проложенный вдоль южного берега Ладожского озера. Он соединяет реки Волхов (у города Новая Ладога) и Неву (в Шлиссельбурге, у истока Невы из озера).  Протяжённость: 111 км Глубина: при самом низком уровне воды в Ладожском озере — 1,8 м, при среднем уровне — до 3 м.

Такой понедельник.....