وفيك انطوى العالم الاكبر

٤- وحدة من طرق #صوم_الدوبامين هي الامتنان 😇 الانتباه لما عندك هذه اللحظة وليس لما تحققه او سوف تحققه او سوف يكون عندك صحيح ان الدوبامين محرك للتطور والسعي لكن انتبه هل انت تسعى علمود يزيد الهرمون ؟ ولاّ تفرز دوبامين علمود تسعى فعلا ؟ ٥- كل شي في الحياة اساساً صار لانه يخدم بقاء النوع واستمراره لذلك ما تزعل من الدوبامين ولا من كيمياء الجسم لكن انت انتبه لـ كيف تستخدمه وبس 💖 وللحديث بقية ☀️ كتبوا لي اذا عدكم اي سؤال

ناقشت خمس نقاط اساسية هسه نجي للحلول 🤍😁🌸🥰 ١- فكرة #صوم_الدوبامين تعتمد على حقيقة انك تخلي الدوبامين يعمل بصالحك مو يخليك تعمل لصالحه وهذه هي خلاصة (الوعي الذاتي) ولما تسعى لتطوير وعيك تكون منتبه متى زاد اي موضوع عن حده ٢- في التأملات عن طريق التنفس نحن نسعى لهدوء الدماغ وموازنة كيميائه لذلك نسمي التأمل ايضا (mindfulness ) ويعني الحضور الكامل للوعي والانتباه للمحرك الاساسي لخياراتنا بدون تأثير الكيمياء او العالم الخارجي (من سوشيال ميديا او اراء الاخرين او انجازاتهم او حتى خيالنا) ٣- في تأملات الثيتاهيلينغ نحن نسعى للوصول لموجة الدماغ الثيتا والي هي موجة اعادة البرمجة او الاستقبال التام من وعي اعلى من وعينا وبيها نتكلم مع الدماغ لحتى يغلق مستقبلات خلايا عصبية ويفتح مستقبلات خلايا عصبية جديدة تناسب وعينا في هذه اللحظة وتناسب خياراتنا واهدافنا

#صوم_الدوبامين ٤- انك اخترت الخيارات السهلة المريحة وكنت تحصل الحلوى لما تحصل على درجات عالية او تحقق انجاز ايضا راح تقع فريسة (الانجاز) انك تعتقد انك ما تستحق الحلوى او المكافأة دون انجاز لان الدوبامين مرتبط بالانجاز عندك ٥- فيه اشخاص ايضا يفرز الدوبامين عدها لما تتصفح السوشيال ميديا وتشوفه انه اسهل من قراءة كتاب مثلا لان الاول سهل ونتيجته سريعة لكن الكتاب يحتاج جهد اكبر ونتيجته ابعد وهذه مصيدة للطلاب بصورة خاصة او للي يريدون يطورون من ذواتهم الي ينتبهون على انجازات والسلام الداخلي للآخرين بدون ما ينتبهون على شعورهم الحقيقي الداخلي 🤍 الجزء الخامس

#صوم_الدوبامين ٣- تعرفون لما نعطي للطفل حلوى بعد ما يتعرض للاذى او للتعنيف او الاصابة او حتى بعد المرض او حتى لما يقوم بمهمة صعبة يعتقد الطفل الموضوعين مرتبطين ببعض لذلك يكبر وتكبر معه هذه الخيارات ويبدي يختار الصعوبة والالم والمرض او الشركاء الي يعطوا نفس النوع من التعامل او حتى لو كانوا صالحين يستفزهم لحتى يعاملوا بنفس الطريقة … الخ لانها مرتبطة عنده بكيمياء الدماغ (من تجارب العملاء ان فيه مو بس يختارون الصعوبة بالتعامل لما تكون حياتهم سلام في الخارج ولكن يختارون الخيال القاسي او الاذى الجسدي الفعلي في تعاملهم مع جسدهم لانهم متعودين على هذا النوع من الشعور) الجزء الثالث

لما تشوف غيرك حقق هدفك او تشوف فديو حماس عن تحقيق الهدف او تشترك في دورة عن تحقيق الهدف كل هذه الافعال تفرز نفس الهرمون تبعث نفس الشعور تحسس الجسد انك انجزت وحققت هذا الهدف هنا انتبه !!!!!!!!!!!!!!!! ⚠️ هذا سلاح ذو حدين نستفاد منه ١- انك تعرف الشعور لكن هذا لا يعني انك ما تسعى او ما تاخذ بالاسباب او ما تغير السلوكيات وهنا كثير ناس تشتكي ان الكورسات والدورات ما تشتغل معهم او ان الطاقة الحيوية دجل ٢- احنا نؤمن انك تعرف الشعور كي تجذب او تجسد او تسعى وانت على دراية بالشعور لكن لا تقع فريسة للتعلق ممكن يكون هذا مو هدف الحقيقي لكن انت شفته وعجبك وگلت يلا طز بكل شي ثاني واقايض حياتي علمود احققه لاني شفته جميل وحلوو لكن هل الوقت مناسب لك؟ هل انت حقيقة مستعد؟ هل هذا حقيقة هدفك المناسب في هذا الوقت ؟ لو مجرد كيمياء ؟ الجزء الثاني

الموضوع الثاني الي ح نسولف بيه هو (#صوم_الدوبامين) كتبي باليوتيوب هذه الكلمتين وراح تشوفي كثير فديوات تخص الموضوع بالعربي او الانكليزي … الي راح اعلق عليه اني هو ان كل كلامنا بالثيتا بالذات يتكلم عن مستقبلات الخلايا العصبية وكيميائية الدماغ الفكرة ان كل اختياراتنا وحياتنا عبارة عن كيمياء بالدماغ وهرمونات واشياء حيوية لذلك حتى لو ما كان عندك ايمان بمفهوم الطاقة الحيوية اسمعي مني الموضوع بطريقة كيمياء الدماغ ان الجسم مدمن على نوع معين من الكيميائيات الي تجي من (العلاقات / الاختيارات/ متابعة السوشيال ميديا/ الانجاز/ الخ) الدوبامين يلعب دور في الموضوع انك لما تشوف فديو فيه حماس يُفرز هذا الناقل العصبي يعتقد الدماغ ان هذه حقيقة لانه شافه وسمعه وحسّه بجسمه لذلك نگول كثير برمجات تجي من الاعلام ومواقع التواصل الاجتماعي والافلام والمسلسلات وبداية كان الانسان يتخيلها عن طريق حكاية القصص والتأثر بيها الجزء الاول 🩵

اول شي نسولف بيه هو #نادي_الكتاب ان شاء الله احضر المنهج اول كتاب نطبق هو كتاب فن الحرب للي يحب ينضم يراسلني خااااااص @secured_lighter369 علما ان ح يكون باشتراك لان ح تكون فيه تطبيقات من الكتاب مع اضافات وتمارين مني 🤍 ايماناً مني بالتبادل الطاقي ولاهميته حتى تكونين مستعدة ومنضبطة للمعلومة والتطبيق الكتاب ح يساعدك في: العلاقات تطوير قدراتك في التفاوض معرفة نقاط ضعفك وقوتك معرفة نقاط ضعف وقوة الاخرين للنجاح في اي نقاش او قيادة اي جلسة يساعدك اذا كنتي عندك عملك الخاص او تنوين تسوين عملك الخاص اعتقد انك حتى لو مااشتركتي معانا ع الاقل اقري الكتاب كثير راح يطور من قدراتك ويوسع آفاقك ونتكلم اكثر ان شاء الله بهذا الموضوع 🩵⚡️

مساء الورد اريد نسولف هواية اليوم بدون قيود حضروا الشاي واستمعوا لسلسلة التغريدات القادمة 🤍😁

#تأمل_المجتهدين 😁🤍 سعيدة بالسعي والاجتهاد الي عدكم

من انا اليوم ؟ ومن سأكون عليه غدا ؟ صورة مشحونة 🥰

كونو معنا في قناه نستكرام https://instagram.com/369abtisamramzi369?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== الي ما مشترك بالقناه يتفضل يشترك 👆🏻

إن اعظم انجازاتك هي تجاوزك لـ ايامك الصعبة هي كيف تحافظ على المظلة في وقت المطر الشديد هي كيف تواجه اسوء مخاوفك هي كيف تثبت حين يكون كل ما حولك ضباب ووهم وشك … ان اعظم انجازاتك لا يعرفها الا انت 🌸 فكيف تكافىء نفسك بدل ان تنتظر المكافئة من الاخرين؟ ٦/٦ يومكم سعيد ان شاء الله واسأل الله لي ولكم الثبات في هذه البوابات الطاقية ⚡️

كثير مثمر لو استبدل التفكير السلبي او الوقت الضائع بهذه الافكار بالاستغفار او التفّكر او السؤال كيف ممكن اطور ذاتي ؟ وصدقاً عن تجربة السبب الرئيسي للافكار هو عدم وجود هدف او هواية انشغل بحياتك ما يكفي حتى تكسر هذه الدائرة

نسأل انفسنا بشنو يخدمنا هذا التفكير ؟ هل هو محاولة لحل مشكلة ؟ هل اني خلقت وهم ان الوضع الي اني بيه مشكلة ؟ هل اني خلقت مشكلة من العدم ودااحاول احلها؟ ايضا هل اني عندي اهداف بحياتي؟ هل اني عندي هوايات اشغل بيها وقتي؟ … كثير مسببات للموضوع من ضمنها اني لما كنت طفلة كنت اسمع مشاكل وحسيت انو واجبي اني احلها ! لذلك ١- نلگي النمط الي بشخصيتنا المسبب لهذه الصفة ٢- نصنع واقع بديل عن طريق سلوكيات بديلة تنطي نفس الشعور ٣- استبدل التفكير السلبي للاحداث بالـ ( تفكر) ﴿وَفِي الأرْضِ آيَاتٌ لِلْمُوقِنِينَ (٢٠) وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلا تُبْصِرُونَ (٢١) وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ (٢٢) ﴾ (( الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللَّهَ قِيَامًا وَقُعُودًا وَعَلَىٰ جُنُوبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَـٰذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ ))

مساء الخير 🤍 #ساعة_استشارات_اونلاين انطلقوا 😁

مساء الخير 🤍 كيف ابتدأت يومك ؟ وماذا طلبت ؟ .. #السؤال_الصح ما الادراك الي اكون عليه اليوم كي اكون اكثر ابداعا؟ ما العجائب والامكانيات الي ح اشوفها اليوم؟ كيف ممكن يكون يومي جميل ومريح وهذه الجمعة تُعيد شحن طاقتي 🤍 ما الممكن ايضا ؟

#سر 🤫 صغير من اسرار الجذب مع اني مو كلش احب النقاش بهذه المواضيع 😆 لكن للي يحب ( إصنع / اترك المساحة كي تمتلىء ) 😁🙏🏻 مثلا تحس ان الشريك ما يهتم او الي حولك مو مهتمين بيك كفاية قلل اهتمام شوي اترك مساحة اعمل خلل في التوازن كي يعمل الجذب على جعله ممتلىء لان من اقوى القوانين هو قانون التوازن … ايضا تريد ملابس جديدة ؟ اعط من القديم اصنع مساحة في دولاب الملابس

البنوتة الي كان عدها امتحان البارحة 🤍 وطلبت مني تنزيلات كيف كان امتحانك؟

صباح الخير 🤍 أحرص على السؤال ( من سيسهم لي اليوم ؟ كيف ممكن يسهم لي الكون اليوم؟) اول ما تفتح عيونك ☀️🙂

في ختام الكورس الاقرب الى قلبي 🥰🤍☀️. سعيدة بيكم فردا فردا #انا_اختار_ان_اشعر_بالحياة #تحية_للمستعدين_المستحقين