💃ПРАЗДНУЙ ЖИЗНЬ🕺с Ириной Угрюмовой

Питание: Первое время был постоянный голод, ела очень часто, но начала есть в эти перекусы белок. Потом, видимо, организм привык. Спокойно ем три раза в сутки. В абсолютно каждый приём пищи есть мясо или рыба или суб.продукты или хотя бы яйца. Сахар ушёл из рациона совсем. Ещё есть фрукты, но только сезонные. Хочу полностью перестать их есть, как только они перестанут где-то расти. Овощей стало в разы меньше в рационе. И, самое важное, я стала чувствовать, почему мне это надо! Движение: Заставляла себя ходить в лес каждый день. Потом устала от леса, стала просто ходить по аллеям города. В целом, 10000 шагов набираются быстро, стоит только пойти. И йога каждый, каждый день - это моя любовь Сон: 8 часов сна - база. Ложиться позже 00:00 без причины очень обидно. Почувствовала, на сколько разный сон, если убрать или не убрать телефон. Иду к тому, чтобы начать выбирать себя и забивать на все дела после 22:00. Это сложно, а особенно будет сложно на учёбе. Но я буду очень стараться. Просто восстановив сон получается всё. Есть силы, есть энергия, есть идеи. И настроение тоже есть. Дыхание: С дыханием мне очень помогает моя йога. В целом благодаря профессии (я по первому образованию артист народного хора) у меня с дыханием всё более-менее хорошо, мы много этим занимались. Но ещё раз осознать важность - это да —————————— Я в любви к этому образу жизни. Я в любви к полноценному сну, питанию без тяжести, каждодневным практикам, жизни без стресса. Я позавчера освоила новую асану - ширшасану (стойка на голове) и ношусь с ней счастливая донельзя, показываю всем на свете. Всё, что я осваиваю физического в институте (это не моя сильная сторона) идёт месяцами и под аккомпанемент скрипа костей. И я абсолютно убеждена, что теперь так быстро смогла, потому что всё это время веду такой образ жизни. Получается, солнечный. На самом деле очень будет не хватать возможности отправить кому-то отчёт, поделится своим состоянием и услышать конструктивный ответ. Это так расставляет всё на места в голове. И ставит на место в целом. Особенно датчик глюкозы. Очень подкупает уровень эмоциональной вовлечённости в каждого человека. И не смотря на то, что меня нагло сюда затащили вообще не посвятив в детали. Я искренне не осознавала, куда иду. Сейчас я в любви. И я очень хочу верить, что мне хватить сил идти этот путь одной там, где поводов сорваться искать не нужно. Владеть такими знаниями - золото. Я хочу быть здоровой. И пока на мне ещё эти замотивированные тапки, я буду в них идти. Благодарю! 🙏 За мою маму, моего отца, мою сестру и мой личный путь. И я ещё приду. Пусть программа процветает, обретает больше союзников. Это прекрасный путь. 〰️14 сентября стартует ФГ СОЖ 5 〰️Освободилось одно место 〰️Катя здесь @KaterinaOskolkova #сож #людипишут

1. Питание - навык: белка на тарелке,80%. Перекусы ушли. Чай,кофе тоже ( может иногда будут,но позже. Сейчас вектор на НПП). 2. Движение: - любила и люблю. Ходила быстро.Но новизна есть - дисциплинированнее стала,особенно,выгулить сетчатку утром,вечером. 3. Сон - работать и работать. Начала дисциплинированнее применять режим сна на ФГ. 4. Дыхание - делала раньше. На ФГ стала применять в комплексе,понимая что ,как,зачем. На каждом этапе ФГ укреплялась самодисциплина, опирающаяся на моё намеренение . Эти факторы помогали идти. 5. Понравилось: -Вовлечённость в каждого -Нашла причино- следственную связь -Есть вектор движения,что делаю дальше. -Дисциплинирует - Лояльный подход -Много навыков приобрела в мелочах,которые складываются в целое - знания. -Рецепты помогают обновить новый вид питания. Особенно,после вегетарианства это ,как - и + -Рецепты помогали легче перестраивать свои привычки в питании. Плюс они дали мне разнообразие и новизну. 6. Прокрастинации не было,т.к. моя цель по Здравию была выше моих слабостей. Следовала за Наставниками. Откровенно, было нелегко: держать дисциплину и совмещать со своими обязанностями до СОЖ ,выполнять что-то,столкнулась с многими мелочами,которые осваивала. Но это для меня был Вызов самой Себе.💗и я шла дальше. Справляясь со всем - искусство маленьких шагов и благодарности к себе,что получалось. Отношусь ко всему происходящему вокруг меня,как Уроку....который меня научал. И всегда работаю с собой - все люди вокруг меня,мои зеркала и показывают Меня💗, даже если больная ситуация. Мне всё во благо! Такой жизненный подход. БЛАГОДАРЮ 💗 В чате писала слова благодарности по состоянию Души искренно и открыто . Да,так и есть! Зашла в проект 54 кг, сейчас 53 кг. Светлана. 〰️На сентябрь в СОЖ освободилось одно место. 〰️Катя здесь @KaterinaOskolkova #людипишут #сож

Второй день интенсива «МЕНОПАУЗА. ЗГТ. НОВЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ» Вас уже 64 человека! Младшей участнице всего 35! Это успех! Вы по-прежнему ещё можете присоединиться. Катя здесь

Дорогая Ирина Викторовна, столько дел столько дел..... написать всё некогда, а всё почему ? Потому что прошла сож с вами и Мариной и продолжаю двигаться в этом направлении. Спустя 3 месяца на НПП появилась энергия, что даже с детьми в парк могу идти гулять, а раньше "лень" было, сейчас пешком до парка и обратно по 30мин и там еще часа 3 гуляем по лесу и набережной. Утром просыпаюсь без будильника, отвожу младшего в садик, потом женские практики, любимая работа. Сон еще налаживаю, вечером бывает играем кто быстрее заснёт я или малой, я выигрываю😆 Могу гулять одна днём в быстром темпе. Пока утром работаю мультиварка готовит мясо, у плиты время не провожу. Оторвалась по вишне, чувствую перебрала, пару дней окно без еды было по 16ч с вечера до след приёма пищи и только мясо ела, наладилось всё, слава богу и моему телу. Могу по просьбе детей сварить суп, но это не часто, только если сама захочу. Энергия есть сейчас не только на "мамские обязанности", но и на супружеские желания и на мои желания. Игра продолжается и это очень увлекательно! За всё благодарю вас,🙏 бесценные знания несёте нам, люблю вас, будьте всегда радостны! 😍😍😍 #сож #доверяйприливу #людипишут

В СОЖ на сентябрь освободилось одно место! Пишите Кате @KaterinaOskolkova

Моё рутинное утро 🥹

Уже завтра стартует двухнедельный интенсив «МЕНОПАУЗА. ЗГТ. НОВЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ» 〰️Катя здесь @KaterinaOskolkova 〰️После окончания интенсива стоимость увеличится 〰️Нас уже пятьдесят с лишним человек 🎉

Irina Ugriumova приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: ЗГТ. МЕНОПАУЗА. НОВЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ Время: 30 авг. 2026 06:30 PM Москва Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/81044852556?pwd=rh4MIUySKVU8TuTVkWorl43tYDucG1.1 Ссылка на чат конференции https://us06web.zoom.us/launch/jc/81044852556 Идентификатор конференции: 810 4485 2556 Код доступа: 374115 --- Одно касание на мобильном телефоне +12532050468,,81044852556#,,,,*374115# Соединенные Штаты Америки +12532158782,,81044852556#,,,,*374115# Соединенные Штаты Америки (Tacoma) --- Подключитесь через SIP • 81044852556@zoomcrc.com Инструкции по подключению https://us06web.zoom.us/meetings/81044852556/invitations?signature=Olj98clIdA9efzWcfFbxSXPaBEMslGBjlAAp_phKhLM

Ждёте?

Сегодня в 18.00 мск прямой эфир Заключительная часть эфира МЕНОПАУЗА. ЗГТ. НОВЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ. Эфир будет доступен 24 часа в записи

«ЗГТ. МЕНОПАУЗА. НОВЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ в 40+» В ходе интенсива вы: ✔️Узнаете какой chek-up необходимо сделать перед назначением ЗГТ ✔️Получите полную карту местности «МЕНОПАУЗА от А до Я» ✔️Обретете четкий пошаговый план действий с учетом других заболеваний ✔️Сформируете новые привычки в условиях Новой Реальности ✔️Получите мотивацию действовать, поскольку появится прозрачность и понимание механизмов Программа интенсива: 🔗Менопауза от А до Я 🔗Лабораторные и клинические симптомы менопаузы 🔗Универсальные действия для любой Женщины, которая почувствовала приближение/наступление менопаузы 🔗Профилактическая поддержка организма: нутрицевтики 🔗Какие дефициты нужно устранить, чтобы красиво войти в Менопаузу без климактерических проявлений 🔗Четыре столпа СОЖ (питание, движение, сон, антистресс, дыхание) 🔗Интимная жизнь в возрасте 45+ (именно тогда всё только начинается, если вы не разочаровались в себе и жизни) 🔗Красота и гормоны: останавливаем увядание Фитоэстрогены 🔗КОК и ЗГТ: разбор препаратов 🔗Показания и подготовка к ЗГТ 🔗Противопоказания к ЗГТ 🔗Детокс и ЗГТ В результате вы обнаружите, что Жизнь в 40 лет только начинается, обнаружите, что Женщине можно ВСЁ! ➡️Найдете свой уникальный метод поддержки ➡️Узнаете особенности питания в менопаузу ➡️Получите систему поддержания физической формы ➡️В наслаждении сможете проживать потрясающий по своим возможностям период менопаузы, понимая нюансы и выбирая лучшее. По вопросам участия по минимальной стоимости участия пишите Кате @KaterinaOskolkova ➡️1 сентября стоимость увеличится. ➡️Старт 2 сентября

Даже если вы привыкли пролистывать видео и не смотреть их, сделайте исключение для этого. Единожды… Катюша, огромное тебе спасибо, что включила камеру и честно всё рассказала 🥹 #сож #доверяйприливу #менопауза #климакс #нпп #згт

Как попасть на интенсив по згт? Напишите мне в личку, пожалуйста.

По всем вопросам участия пишите Кате @KaterinaOskolkova 1 сентября стоимость увеличится

"Спросите у мамы" Даже спрашивать не нужно. Я помню как смотрела с открытым ртом на маму, которая чуть ли не с пеной у рта рычала на невесту сына, что до ЗАГСа им надо ехать в разных машинах. И эта женщина, которая никогда голос даже на нас, детей, не поднимала. На вопрос "вот не пофиг ли тебе как они поедут? Ну традиция у людей и ок. Нам же проще, одну машину наряжать" - в общем-то да. Но этот неконтролируемый всплеск я помню до сих пор. Теперь я понимаю что это было. И когда я сказала, что иду на интенсив по ЗГТ, прозвучал вопрос "тебе точно нужно ЗГТ? Хотя все эти приливы это жесть" - мне нужна информация и понимание что к чему и как. Подруги у меня все моложе и я с огромной радостью отправляю им ваши истории, эфиры. Имеющий уши услышит и у них есть запас по времени, чтобы зайти в менопаузу подготовленными. Ну или как-то закатиться - тут уже выбор за каждым)) Спасибо, что вы изучаете и нам рассказываете🙏🏻