sClub — женский Клуб Юлии Высоцкой

Задание 4-го дня 📌 ✅ Задание — потанцевать! ⚡️ А если по каким-то причинам вам не подходят танцы, то заняться любой новой для вас активностью: фитнесом, йогой, покатался на роликах или велосипеде, сходить в боулинг, заняться йогой, аэробикой, поиграть в пинг-понг 🏓 💥 Попробовать разные виды активности БЕСПЛАТНО вы можете в нашем Клубе. Торопитесь, пока действует тестовый доступ! У нас есть марафоны, курсы и эфиры, где вы можете начать осваивать разные виды фитнеса, йогу, растяжку, пилатес и аэробику! Регистрируйтесь и получите бесплатный тестовый доступ в Клуб, найдите для себя новую любимую активность! ❤️ В КЛУБ 💃 Реклама. ООО «Перезагрузка»

Неочевидная польза танцев 🧐 ❗️ Важно ❗️Совершенно не обязательно уметь танцевать и иметь превосходную пластику. Главное — двигаться под музыку и получать удовольствие 👌 ✅ у танцующего человека улучшается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается иммунитет ✅ танцевальные движения заставляют трудиться все мышцы, улучшают осанку. Особенно полезны танцы тем, кто засиживается за рабочим столом и жалуется на неприятные ощущения в позвоночнике ✅ с точки зрения психотерапии танцевать рекомендуется тем, у кого отмечается повышенное чувство страха, тревожности или неуверенности в себе ✅ танец раскрывает нашу чувственность, сексуальность, мы начинаем нравиться себе больше ✅ подсчитано, что активный танец сжигает 300 ккал за полчаса, поэтому если вам трудно заняться спортом, но вы хотите сбросить вес — танцуйте! 💃 👉 Ниже будет домашнее задание, а пока забирайте шпаргалку для него — видео с танцевальной разминкой. Всего 3,5 минуты, а настроение и самочувствие в 3,5 раза лучше! 🔥 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА #7днейПробуйНовое

4-й день челленджа. Необычный! 😳💥 Привет, дорогие! Продолжаем наш челлендж #7днейПробуйНовое 👏 И начнем мы его с вопроса, который кое-кого из вас можете даже заставить смущенно улыбнуться ☺️ Пожалуйста, ответьте на него честно, договорились? 😜

Задание 3-го дня 📌 ✅ Попробуйте медитацию как новый способ расслабиться, избавиться от клубка мыслей, ускорить засыпание. Вы можете прослушивать разные виды аудиомедитаций, чтобы подобрать наиболее подходящую для себя по длительности и настроению. 🙏🏻 Если вы уже практикуете медитации, то попробуйте новую для себя технику — медитацию в йоге, дыхательную медитацию или медитацию при ходьбе. Ну и как обычно — сердечко ❤️ в реакциях от тех, кто обещает сделать домашку 😘 #7днейПробуйНовое

Мифы и правда о медитациях 👇😳 ⚠️ Медитация — это сидение в сложной позе с закрытыми глазами, пока не впадешь в транс. ✅ Медитировать можно в любой позе, главное, чтобы вам было комфортно. Закрывать глаза тоже не обязательно. Ну и достигать ухода в себя, у нас другие цели 😉 ⚠️ Медитация — это очень долго. ✅ Время медитации начинается всего от нескольких минут. ⚠️ Медитации — это не для новичков, там всё слишком сложно. ✅ В основе медитации — простые и понятные действия, расслабляющего эффекта можно достичь с первого раза! Кстати, можно даже засыпать под медитацию на Ютюбе! Не переживайте, что все пропускаете, ведь если вы засыпаете, на подсознании все работает 💫 👉 Медитировать можно под любую спокойную музыку. Это могут быть древние мантры, медленные инструментальные композиции, классическая музыка, звуки природы. Также обратите внимание на медитации под голос, который говорит, что нужно делать. 👉 Исследования показывают, что медитация снижает воспалительные процессы в мозге, уменьшая риск рака и других заболеваний. Также она способна вызывать ощущение блаженства и снижать боль. Медитация помогает избавиться от тревоги, депрессии, бессонницы и усталости. 😌 Хотим поделиться с вами примерам медитации, которая расслабляет, в том числе перед сном, помогает избавиться от навязчивых мыслей, успокоить ум. Попробуйте уже сегодня! ⬇️ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ #7днейПробуйНовое

3-й день челленджа + День Венеры ❤️ Продолжаем челлендж #7днейПробуйНовое 🔥 Третий день челленджа совпал с нашим любимым Днем Венеры! А это значит, что сегодня мы будем пробовать новое с максимальной заботой о себе 🙏🏻 Будем учиться отличному способу отдыха и релаксации — медитациям 😌 ☘️ Медитация — это ментальная тренировка, которая помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволит достичь спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности. Освоить медитации не сложно, а эффект от них вам обязательно понравится! 🙌 А чтобы вам было легче начать, развеем главные мифы о медитациях ⬇️⬇️⬇️

Заходите на кулинарный марафон «Вкус лета» с шефом Кудряшовым! ☀️ Мы готовим каждый день, это факт. И знаем, что для многих это превратилось в скучную рутину. Давайте менять ситуацию — готовить с удовольствием и быть уверенными, что получится свежо и вкусно! 😋 В Клубе прошел 3-дневный марафон с одним из любимых нашими подписчиками шеф-поваров — «шефом в декрете» Иваном Кудряшовым 🥰 💥 Записи эфиров марафона мы сохранили на платформе Клуба, это было феерично! Впрочем, шеф Кудряшов по-другому не умеет 😉 🥒 День 1-й. Наш шеф нашел старинную книгу рецептов и вместе со зрителями приготовил настоящую русскую окрошку! 🍅 День 2-й. Приготовили традиционный холодный суп андалузской кухни из перетертых томатов. Бесподобно вкусно! 🥛 День 3-й. Шеф открыл секреты приготовления мастохияра — легкого освежающего супа персидской кухни на основе кисломолочного продукта. Очень легко готовится! 👉 Не упустите возможность попробовать уже известные вам блюда по-новому. Порадуйте свои вкусовые рецепторы свежими вкусами, а мозг — новыми нейронными связями! #7днейПробуйНовое 👀 Чтобы смотреть все эфиры марафона бесплатно, переходите на платформу Клуба и оформляйте тестовый доступ в Клуб. Целых 7 дней вам будут доступны ВСЕ эфиры, марафоны и курсы Клуба 🔥 Попробуйте бесплатно и оставайтесь с нами навсегда! ❤️ В КЛУБ! 💃 Реклама. ООО «Перезагрузка»

Оригинальный быстрый салат из краснокочанной капусты 🤩 🔹 краснокочанная капуста — 1 маленький кочан 🔹 консервированная кукуруза — 1 банка 🔹 вареная курица — 450 г Для заправки: 🔸 майонез — 70 г 🔸 лимонный сок — 1 ст. л. 🔸 уксус 5% — ½ ст. л. 🔸 сахар — ½ ст. л. 🔸 соль, перец — по вкусу ❗️ ПП-вариант заправки: 3 ст. л. сметаны, 2 ст. л. соевого соуса, натертая долька чеснока. ✔️ В небольшой миске смешайте все ингредиенты для заправки. Отложите на некоторое время. ✔️ Срежьте выступающую часть кочерыжки капусты. Аккуратно удалите 4-5 наружных листьев (мы их будем использовать для сервировки салата), тщательно промойте капусту. ✔️ Мелко нашинкуйте капусту. Поместите ее в большую миску. ✔️ Нарежьте вареную курицу на небольшие кусочки. Слейте жидкость из-под кукурузы. ✔️ Добавьте нарезанную курицу и консервированную кукурузу в миску с краснокочанной капустой и сверху полейте заправкой. Хорошенько перемешайте. ✔️ Разложите яркий салат по капустным листам и подайте. Наслаждайтесь! 🥰 #7днейПробуйНовое

Картошка-гармошка с чесноком 🔥 🔸 картофель — 400 г 🔸 сливочное масло — 50 г 🔸 чеснок — 2 зубчика 🔸 смесь прованских трав — по вкусу 🔸 чеснок — 2 зубчика 🔸 соль — по вкусу ✔️ Картофель лучше брать с тонкой чистой кожицей, желательно, молодой. Хорошо помойте его со щеткой и обсушите бумажным полотенцем. ✔️ Приготовьте смазку для запекания: растопите сливочное масло, добавьте в него продавленный чеснок, соль и приправы. ✔️ Клубни поперек надрежьте тонкими лепестками, но не до конца, чтобы надрезанный клубень не развалился. ✔️ Смажьте клубни смесью масла с пряностями, выложите на промасленную пекарскую бумагу в форму для запекания. ✔️ Запекайте картошку-гармошку в духовке при 180 градусах час-полтора, в зависимости от размера клубней. На первые полчаса можно прикрыть картофель фольгой, но затем обязательно снять, чтобы наши «гармошки» подрумянились и слегка раскрылись 🪗 #7днейПробуйНовое