Стройность и здоровье | Гречин

​​Я вложил в этот пост много любви. И заботы.🫶🏼 Можешь не лайкать. Я пойму. Некоторым будет больно это читать. Сегодня же можно в 50 быть офигенной фифой, крутить попой и вызывать восхищение у мужчин и зависть у фыркающих подруг, что бухтят «в её-то возрасте можно было бы и поскромнее!» Мир стремительно шагнул вперёд: увеличилась не только продолжительность жизни, но и репродуктивный возраст: примеров, когда девушки рожают в 50...60...69 (!!) всё больше. Но действительность такова, что многие уже после 30 выглядят как развалюхи. Правда в том, что вечно сражающаяся за молодость и упругость тела/кожи девчушка - борется (именно Борется, а не решает проблему!) со следствием, а не работает с первопричиной. Дешёвые быстрые решения. Голова болит? Выпей таблетку. Вес лишний? Меньше жри. Ах, не получается меньше жрать!? Ты безвольная! Пройди тренинг по мотивации. Это как снять проститутку, когда хочется любви. Это дешевле, чем ухаживать. И явно быстрее, чем искренне проявлять заботу и внимание. Но и результат - точно не в семейном счастье, а задорного смеха совместно нажитого карапуза - не услышишь от такого союза. Хочешь миллион!? Кредит. Это быстрее. Хочешь похудеть!? Меньше жри! По сути, тот же кредит. Отдавать придётся долго, болезненно и несравнимо больше. 🫢Сейчас кому-то, возможно будет больно. (Аня, прости ;) ) В 2008 у меня была клиентка Аня. Она исправно ходила на тренировки, но кушала мало и абы как. Ей был 21год - и она не парилась особо: попа, грудь - всё было в порядке. А мужчины заливались слюной глядя её выпуклости. А в 2019 ко мне подошла дама, в которой от Ани - только цвет глаз. Сначала были роды. И это повлияло на её фигуру. Потом были БУЧ, Кето, Дюкан, Интервальное голодание, разгрузки... И 106 килограммов вместо 56, что были в 21. Жертвы фитоблогеров очень любят «сушиться» (ненавижу это слово) на низкокалорийных диетах. Вот ссылка на относительно свежее наблюдение (1марта 2020) о действии низкокалорийных диет. Понятно, что выборка - не мильёны людей, но степень достоверности всё ж высокая - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31950141 Для тех, кто не читает по-английски и в терминологии не силён, вкратце: 📊209 испытуемых из 3х разных стран. 5 разных типов низкокалорийных диет (высокобелковые, с низким ГИ, высоким, и пр.) 📆8 недель мучений-ограничений. Результат: 1️⃣Средняя потеря веса составила 8% от массы тела. Большая часть потерь - за счёт воды и мышц. 2️⃣На диапазоне 26 недель - повышенное восстановление веса и аппетита. ☝️А теперь по-русски: Мало того, что испытуемые потеряли 1/3 мышц, так ещё и набрали это с довеском + приобрели Повышенный Аппетит! Это сбои в женской гормональной системе. Это проблемы не только с весом, морщины на коже, ломкость волос и ногтей. Без месячных, но с раздражительностью и вялостью-апатией. Иногда мне хочется плакать, когда слышу вопросы: «Рома, а как долго делать кардио?» «А можно огурцы с помидорами есть вместе?» «А картошку с мясом?» "А не закислится ли мой организм!?" «А творог на ночь?» «А мне тренер сказал, что надо молочку убрать!» И вроде бы, я должен радоваться, что у меня так много работы... Но хочется плакать, что долбоёбы-биохакеры и такие же фейсфитнес-шарлатаны. А чё!? Ведь круто написать "antiaging" и все, кто боятся старости купят любую херню в надежде, что это сработает! Правильно! К чертям физиологию и биохимию! Биохакинг, антиэйджинг и крем с коллагеном в банке спасёт! И щёткой по жопе растереть! И лимфодренажные прыжки поделать! А между тем, Единственно рабочая схема питания — та, которой ты сможешь придерживаться Всю жизнь. 👉🏼В трёх словах: Вкусно. Разнообразно. Сытно. И это подтверждено научно. Без разгрузок и с тортиками, если жить без них не хочешь. И вроде больше 50.000 выпускниц «Антифитнес» - это много... Но это капля в море. В сравнении с количеством заблудших худеющих душ. ⚠️Последний поток Антифитнес в этом году стартует 13 ноября.

​​Я вложил в этот пост много любви. И заботы. Можешь не лайкать. Я пойму. Некоторым будет больно это читать. Сегодня же можно в 50 быть офигенной фифой, крутить попой и вызывать восхищение у мужчин и зависть у фыркающих подруг, что бухтят «в её-то возрасте можно было бы и поскромнее!» Мир стремительно шагнул вперёд: увеличилась не только продолжительность жизни, но и репродуктивный возраст: примеров, когда девушки рожают в 50...60...69 (!!) всё больше. Но действительность такова, что многие уже после 30 выглядят как развалюхи. Правда в том, что вечно сражающаяся за молодость и упругость тела/кожи девчушка - борется (именно Борется, а не решает проблему!) со следствием, а не работает с первопричиной. Дешёвые быстрые решения. Голова болит? Выпей таблетку. Вес лишний? Меньше жри. Ах, не получается меньше жрать!? Ты безвольная! Пройди тренинг по мотивации. Это как снять проститутку, когда хочется любви. Это дешевле, чем ухаживать. И явно быстрее, чем искренне проявлять заботу и внимание. Но и результат - точно не в семейном счастье, а задорного смеха совместно нажитого карапуза - не услышишь от такого союза. Хочешь миллион!? Кредит. Это быстрее. Хочешь похудеть!? Меньше жри! По сути, тот же кредит. Отдавать придётся долго, болезненно и несравнимо больше. Сейчас кому-то, возможно будет больно. (Аня, прости ;) ) В 2008 у меня была клиентка Аня. Она исправно ходила на тренировки, но кушала мало и абы как. Ей был 21год - и она не парилась особо: попа, грудь - всё было в порядке. А мужчины заливались слюной глядя её выпуклости. А в 2019 ко мне подошла дама, в которой от Ани - только цвет глаз. Сначала были роды. И это повлияло на её фигуру. Потом были БУЧ, Кето, Дюкан, Интервальное голодание, разгрузки... И 106 килограммов вместо 56, что были в 21. Жертвы фитоблогеров очень любят «сушиться» (ненавижу это слово) на низкокалорийных диетах. Вот ссылка на относительно свежее наблюдение (1марта 2020) о действии низкокалорийных диет. Понятно, что выборка - не мильёны людей, но степень достоверности всё ж высокая - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31950141 Для тех, кто не читает по-английски и в терминологии не силён, вкратце: 209 испытуемых из 3х разных стран. 5 разных типов низкокалорийных диет. (высокобелковые, с низким ГИ, высоким, и пр.) 8 недель мучений-ограничений. Результат: 1️⃣Средняя потеря веса составила 8% от массы тела. Большая часть потерь - за счёт воды и мышц. 2️⃣На диапазоне 26 недель - повышенное восстановление веса и аппетита. ☝️А теперь по-русски: Мало того, что испытуемые потеряли 1/3 мышц, так ещё и набрали это с довеском + приобрели Повышенный Аппетит! Это сбои в женской гормональной системе. Это проблемы не только с весом, морщины на коже, ломкость волос и ногтей. Без месячных, но с раздражительностью и вялостью-апатией. Иногда мне хочется плакать, когда слышу вопросы: «Рома, а как долго делать кардио?» «А можно огурцы с помидорами есть вместе?» «А картошку с мясом?» "А не закислится ли мой организм!?" «А творог на ночь?» «А мне тренер сказал, что надо молочку убрать!» И вроде бы, я должен радоваться, что у меня так много работы... Но хочется плакать, что долбоёбы-биохакеры и такие же фейсфитнес-шарлатаны. А чё!? Ведь круто написать "antiaging" и все, кто боятся старости купят любую херню в надежде, что это сработает! Правильно! К чертям физиологию и биохимию! Биохакинг, антиэйджинг и крем с коллагеном в банке спасёт! И щёткой по жопе растереть! И лимфодренажные прыжки поделать! А между тем, Единственно рабочая схема питания — та, которой ты сможешь придерживаться Всю жизнь. В трёх словах: Вкусно. Разнообразно. Сытно. И это подтверждено научно. Без разгрузок и с тортиками, если жить без них не хочешь. И вроде больше 50.000 выпускниц «Антифитнес» - это много... Но это капля в море. В сравнении с количеством заблудших худеющих душ. Последний поток Антифитнес в этом году стартует 13 ноября.

​​Я вложил в этот пост много любви. И заботы. Можешь не лайкать. Я пойму. Некоторым будет больно это читать. Сегодня же можно в 50 быть офигенной фифой, крутить попой и вызывать восхищение у мужчин и зависть у фыркающих подруг, что бухтят «в её-то возрасте можно было бы и поскромнее!» Мир стремительно шагнул вперёд: увеличилась не только продолжительность жизни, но и репродуктивный возраст: примеров, когда девушки рожают в 50...60...69 (!!) всё больше. Но действительность такова, что многие уже после 30 выглядят как развалюхи. Правда в том, что вечно сражающаяся за молодость и упругость тела/кожи девчушка - борется (именно Борется, а не решает проблему!) со следствием, а не работает с первопричиной. Дешёвые быстрые решения. Голова болит? Выпей таблетку. Вес лишний? Меньше жри. Ах, не получается меньше жрать!? Ты безвольная! Пройди тренинг по мотивации. Это как снять проститутку, когда хочется любви. Это дешевле, чем ухаживать. И явно быстрее, чем искренне проявлять заботу и внимание. Но и результат - точно не в семейном счастье, а задорного смеха совместно нажитого карапуза - не услышишь от такого союза. Хочешь миллион!? Кредит. Это быстрее. Хочешь похудеть!? Меньше жри! По сути, тот же кредит. Отдавать придётся долго, болезненно и несравнимо больше. Сейчас кому-то, возможно будет больно. (Аня, прости ;)) В 2008 у меня была клиентка Аня. Она исправно ходила на тренировки, но кушала мало и абы как. Ей был 21год - и она не парилась особо: попа, грудь - всё было в порядке. А мужчины заливались слюной глядя её выпуклости. А в 2019 ко мне подошла дама, в которой от Ани - только цвет глаз. Сначала были роды. И это повлияло на её фигуру. Потом были БУЧ, Кето, Дюкан, Интервальное голодание, разгрузки... И 106 килограммов вместо 56, что были в 21. Жертвы фитоблогеров очень любят «сушиться» (ненавижу это слово) на низкокалорийных диетах. Вот ссылка на относительно свежее наблюдение (1марта 2020) о действии низкокалорийных диет. Понятно, что выборка - не мильёны людей, но степень достоверности всё ж высокая - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31950141 Для тех, кто не читает по-английски и в терминологии не силён, вкратце: 📊209 испытуемых из 3х разных стран. 5 разных типов низкокалорийных диет (высокобелковые, с низким ГИ, высоким, и пр.) 📆8 недель мучений-ограничений. Результат: 1️⃣Средняя потеря веса составила 8% от массы тела. Большая часть потерь - за счёт воды и мышц. 2️⃣На диапазоне 26 недель - повышенное восстановление веса и аппетита. ☝️А теперь по-русски: Мало того, что испытуемые потеряли 1/3 мышц, так ещё и набрали это с довеском + приобрели Повышенный Аппетит! Это сбои в женской гормональной системе. Это проблемы не только с весом, морщины на коже, ломкость волос и ногтей. Без месячных, но с раздражительностью и вялостью-апатией. Иногда мне хочется плакать, когда слышу вопросы: «Рома, а как долго делать кардио?» «А можно огурцы с помидорами есть вместе?» «А картошку с мясом?» "А не закислится ли мой организм!?" «А творог на ночь?» «А мне тренер сказал, что надо молочку убрать!» И вроде бы, я должен радоваться, что у меня так много работы... Но хочется плакать, что долбоёбы-биохакеры и такие же фейсфитнес-шарлатаны. А чё!? Ведь круто написать "antiaging" и все, кто боятся старости купят любую херню в надежде, что это сработает! Правильно! К чертям физиологию и биохимию! Биохакинг, антиэйджинг и крем с коллагеном в банке спасёт! И щёткой по жопе растереть! И лимфодренажные прыжки поделать! А между тем, Единственно рабочая схема питания — та, которой ты сможешь придерживаться Всю жизнь. 👉🏼В трёх словах: Вкусно. Разнообразно. Сытно. И это подтверждено научно. Без разгрузок и с тортиками, если жить без них не хочешь. И вроде больше 50.000 выпускниц «Антифитнес» - это много... Но это капля в море. В сравнении с количеством заблудших худеющих душ. ⚠️Последний поток Антифитнес в этом году стартует 13 ноября.

Три типа диет. 1️⃣Любимый способ интернет – нутрициологов: писать планы питания под копирку. Ни национальные особенности кухни, ни особенности пищеварения, ни индивидуальные предпочтения не учитываются. Отличие только в КБЖУ. ➕Плюсы: не надо думать. Платишь деньги – получаешь «индивидуальный» (хаха) план! ➖Минусы: некомфортно, даже если составлен правильно. Любое изменение питания будет иметь неприятные последствия в виде нюансов пищеварительного процесса, настроения, самочувствия. Не подходит большинству: 95% срывов именно после таких диет. 2️⃣Дефицит калорий. Поклонники гибкой диеты Лайла Макдональда. Некоторые толковые тренеры работают по данной схеме. Всё просто, 5 основных этапов: 🔸определяешь необходимое тебе количество энергии и распределяешь ее по БЖУ; Определить можно по любой из формул подсчёта калорийности (Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, или просто в приложении типа Фэтсикрет); 🔸 определяешь свой дефицит; 🔸иногда такая диета включает рефиды для нормализации лептина и грелина и недопущения кетоза. Я могу понять такой подход для выступающих спортсменов – но Нахрена это обычному человеку!?; 🔸 ешь до желаемого веса, если надо – пересчитываем и сокращаем ещё; 🔸 расчёт поддерживающей калорийности, как только ты достигла желаемого веса. Периодически коррекция. ➕Плюсы: работает точно. ➖Минусы: необходимо Постоянно Всё считать. 3️⃣Формирование пищевого поведения. Это не диета, а образ жизни. Нет запретов, а значит – нет и срывов. Данная методика обучает формированию пищевых привычек, что позволяет питаться вкусно, досыта и разнообразно без подсчетов. ➕Плюсы: работает в 99% случаях и не имеет откатов. Позволяет не ограничивать себя в выборе продуктов. ➖Минусы: необходимо месяц ежедневно выполнять простые действия для формирования и закрепления привычки. Не подходит тем, кто хочет быстрых результатов. P.S. Третий тип – это про Антифитнес. Мы практикуем именно его. P.P.S. Если пост полезен и понравился, и хочешь поблагодарить меня за труд, напиши «Спасибо, Гречин!» , мне будет приятно.

🔥Мы начинаем.  🍷Разберемся, как выпить и закусить на новогоднем столе без вреда для фигуры. ✅Соберем схему, как худеть без ограничений. 🤠Будет интересно. В конце эфира буду отвечать на ваши вопросы. 🎁Что за подарок я сегодня приготовил - узнаете на эфире. Встречаемся здесь 👇 https://antifitnes.pro/mk_day_3?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_02-11&utm_term=wb_post_date-02.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza

🔖Все 3 утверждения ниже - правдивы. С одним мааа-а-а-а-ааленьким таким нюансом, но с очень толстыми обстоятельствами. Именно этот нюанс и последующие за ним обстоятельства - и приводят к бестолковым безрезультатным тренировкам по бестолковым программам. 📍3 утверждения: 1️⃣ Правда ли, что через 40 минут после тренировки - жир горит? 2️⃣ Правда ли, что кардио (бег, например) - способствует сжиганию жира? 3️⃣ Правда ли, что «голодное кардио» (на пустой желудок) - поможет «сжечь» ещё больше жира? А теперь 3 тезиса, которые помогут прояснить ситуацию. 1️⃣ Человек - существо гетеротрофное. Например, те же мышцы для работы используют энергию из углеводов и жиров. 2️⃣ Углеводы в мышцах - называются «гликогеном» - его запасов хватает на 30-40 минут. 3️⃣ Далее в расход идут жиры. Только жир не подкожный, а жир в МЫШЦАХ (его запасов хватает ещё на минут 30-40, далее окончательно наступает усталость и хочется полежать, а потом и ̶п̶о̶ж̶р̶а̶т̶ь̶ перекусить.) Сегодня в 19:00 в эфире разберу подробно тему тренировок. Почему они тебя не похудеют. Какие 5 шагов помогут тебе похудеть раз и навсегда без отказа от любимых продуктов и изнурительных тренировок. 🍷 Бонусом поговорим про то, как на новогоднем столе выпить, закусить и не набрать лишних кг. Ты еще успеваешь. Присоединяйся 👉 https://antifitnes.pro/kakybratzhivot_super_telegosn?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_02-11&utm_term=lp_post_date-02.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza

Что есть, чтобы похудеть. Прямо сейчас будем говорить о перекусах, которые подходят худеющим. ☝🏼Расскажу о простых шагах и действиях, чтобы худеть без подсчетов, стресса и зажоров. Заходи на эфир⬇️ https://antifitnes.pro/mk_day_2?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_01-11&utm_term=lp_post_date-01.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza

Мы очень любим картошечку! И пюрешку, и запеченую, и жареную с грибочками… Ммм… вкуснятина! ❌ Миф 1. От картошки толстеют! ✅ Не бывает жиронабирающих продуктов. Ровно как и продуктов для похудения. Надо просто уметь есть) Картошку ругают за большое содержание углеводов, но мы ведь помним, что они необходимы организму? Если рацион сбалансирован, и ты активна в течение дня, никакая картошка не прибавит тебе лишних кг. (и ни один продукт не прибавит!) ❌ Миф 2. Все питательные вещества картофеля находятся в кожуре. ✅ При чистке картофеля теряется только клетчатка. Было 2 г, становится 1 г. Витамин С и калий остаются на месте. ❌ Миф 3. Картофель – это бесполезные калории. ✅ Энергетическая ценность картофеля всего 110ккал. Зато картофель содержит массу полезных веществ – калий, железо, магний, цинк, витамин С, витамин В6. Кстати, в одной картошечке весом 100г содержится 42% суточной нормы витамина В6. Он нужен для нормальной работы нервной системы и участвует в кроветворении. ❌Миф 4. Молодой картофель полезнее “старого”. ✅ Исследования показали, что молодой и старый картофель не отличаются по составу и количеству полезных веществ. ❌Миф 5. У картофель высокий инсулиновый индекс. ✅Просто чудовищный. Если ты не удержалась и съела картошку, у тебя есть 0,0001 секунд, чтобы засунуть 2 пальца в рот, пока картошка не превратилась в жир. Это шутка, если серьезно, вопрос про инсулин тоже разберем сегодня на движухе. Многие до сих пор верят в теорию инсулинового ожирения. Ставьте ❤️, если уважаешь картошку.

Вот таким пирожком моя жена была, когда мы с ней познакомились. Что она только не делала, на диетах сидела, в зале пахала, но ничего не получалось. Руки уже опускались. А теперь после родов фигура лучше, чем до двух родов😍 Как убрать живот и бока прямо сейчас рассказываю вот здесь, присоединяйся👇🏻 https://antifitnes.pro/mk_day_1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_31-10&utm_term=lp_post_date-31.10.2023_tg-antifitnes-online_web-day1&utm_content=baza

Почему выбирая между НЕудобством, связанным с лишним весом или НЕудобством, связанным с тем, что нужно разобраться в питании и наладить активность, часто выбирают всю жизнь быть толстыми, болеть и рано умирать? ⠀ Вопрос, конечно, интересный. Я видел большое количество людей с лишним весом. Они могли многое, но забыли позаботиться о теле. ⠀ Правда в том, что я не видел никого, кто належал, наел, напил себе красивое/здоровое тело. Есть только один путь, он НЕ быстрый. Но навсегда. 🔥Бесплатная движуха «Как убрать живот и скинуть 2 кг за неделю» стартовала уже сегодня. Регистрация скоро закроется. На движухе мы: 1️⃣ Проанализируем: действия, которые привели к тому результату, который ты имеешь сейчас 2️⃣ Начнём совершать первые правильные шаги 3️⃣ Ты почувствуешь первые изменения в нормализации веса, самочувствия, самооценки 4️⃣ Отвечу на твои вопросы и разберу рационы 5️⃣ Подарю подарки, конечно же. 6️⃣ Открою долгожданный набор на курс Антифитнес по выгодным условиям. ⠀ Поздравляю всех, кто вписался в движуху! 🥳 💁🏽‍♀️А если ты еще не с нами, то сейчас тот самый момент, чтобы вписаться. Первый эфир состоится сегодня в 19:00 по мск. Разберём технологию, которая девушкам 30+ помогает похудеть раз и навсегда. Скорее переходи по ссылке, ведь от горы информации, которую ты получишь без всяких вложений, тебя отделяет всего лишь шаг👇🏼 https://antifitnes.pro/kakybratzhivot_super_telegosn?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_31-10&utm_term=lp_post_date-31.10.2023_tg-antifitnes-online_registraciya-naweb&utm_content=baza Запрыгивай!

Ведь в Новый Год желания должны сбываться. А не, блэт, "загадываться" 🥵 C фото «после» на меня смотрит другой человек. Который знает о себе кое-что новое. Например, то, что она может обладать стройным и здоровым телом и теперь верит в себя. Тем временем, сегодня на движухе я открою долгожданный набор на курс Антифитнес по супер условиям🎉

​​🔸А какие упражнения самые эффективные чтобы них живота убрать?! 🔸Я хочу пресс и плоский живот – поможет ли планка и вакуум!? 🔸Мне бы попку/ножки подсушить… 🔸А какое самое эффективное упражнение, чтобы вот здесь вот убрать, а там вот прибавить!? Так, чтоб валики/ушки/холку/второй подбородок убрать!? К сожалению, есть ещё люди на планете, которые верят в специальные программы, чтобы подсушить исключительно животик… А до тех пор, пока такие доверчивые люди существуют, будут существовать и шарлатаны, предлагающие: -халахупы для похудения; - специальные жиросжигающие тренировки… - тренировки для рельефа, которые отличаются от силовых количеством повторений; - специальные добавки/суперфуды, питание для жиросжигания. Открою тебе маленький секрет, который сразу сделает тебя гораздо более подкованной и образованной нежели 90% всех «фитнес гуру» в спортзалах и 99,9% «спецов» в интернете. Миллион повторений на пресс – не «подсушит» и не «подрельефит» пресс. Это один из популярных мифов: Маленькие лёгкие веса и большое количество повторений “прорисовывают рельеф”. 🙅🏽‍♀️Нет. Это не правда. Большое количество повторений – повышает так называемую «локальную мышечную выносливость». А, выражаясь простыми словами, способствует увеличение мышц. Ещё проще: ты качаешь пресс – и мышцы пресса становятся сильнее, выносливее, и Больше. Талия – шире. Чем больше качаешь – тем сильнее мышцы. Качаешь только пресс? Ну вот только он и развивается. И тем шире талия (особенно касается любителей «сжечь боковые мышцы пресса». Такие умники сами того не подозревая, делают свою талию квадратной. Процесс жиросжигания – это катаболизм. Укрепление мышц – анаболизм. Оба эти процесса протекают в теле одновременно! то есть тренировка тела и мышц – Не Влияет На Жиросжигание! Тренировка – нужна для красивого тонуса тела. И для здоровья суставов-связок, для бодрости и высокой энергии, сексуальности и привлекательности тела… А вот жиросжигание – это, в первую очередь, разумное пищевое поведение + повседневная активность. 👌Но всё же есть одна приятная плюшка: тренировка – ведь тоже часть двигательной активности. И если во время тренировки ты не пресс droчишь и зад качаешь по миллиону повторений, а делаешь комплексную работу На Всё тело, развивая его комплексно и гармонично, то эффективность и интенсивность такой тренировки возрастает кратно. ❗️Вывод: Не бывает жироСЖИГАЮЩИХ тренировок и как жироНАБИРАЮЩИХ. Безумства с качаением пресса и попы - не сделают талию тонкой и не уменьшат ноги. Всё получится ровно наоборот, увеличат их в размерах, и, скорее всего, такой результат тебе не понравится. Ты можешь увеличить свою активность и это будет эффективнее, чем умирание в спортзале для жиросжигания. А тренировки нужны - для тонуса мышц и здоровья сосудов, упругости тела... Чтобы похудеть (обладать худым телом) тренировки не обязательны. А вот для атлетично-подтянутого - тренировки Необходимы. И жиросжигание - здесь не причём вообще. Это называется грамотное развитие тела. Если тебе было полезно, принимай участие в бесплатной движухе, которая стартует уже завтра. Расскажу как похудеть, даже без тренировок. Жми на ссылку и принимай участие. Это бесплатно⬇️ https://antifitnes.pro/kakybratzhivot_super_telegosn?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_30-10&utm_term=lp_post_date-30.10.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza С любовью, Гречин.

Вдруг ты прошляпила информацию, 31 октября стартует движуха «Как убрать живот и скинуть 2 кг за неделю». На движухе ты узнаешь: ✅ Как избавиться от отеков навсегда. ✅ С чего начинается грамотное похудение. ✅ Какие 2 группы продуктов необходимо начать есть, чтобы сбрасывать вес. ✅ Алкоголь и сладости: технология как выпить и закусить, чтобы не набирать вес. ✅ Как худеть без подсчетов, стресса, срывов и зажоров. ✅ Как сделать живот плоским. 🎁 Тех, кто придет онлайн, ждут приятные бoнусы. Для того, чтобы попасть на движ, который я проведу в подарок для тебя, жми на ссылку, заполняй форму и нажимай на кнопку «принять участие». ❗️ Это важно, если ты не зарегистрируешься, то ты не попадешь в движуху. 🚀31 октября стартуем, обязательно регистрируйся и до встречи. Гречин ❤️

Не могу сказать, что всё ужасно, но 90% - просто полный пздц. Если так будете питаться, то пипец вашему похудению и здоровью. Некоторые вот не жрут ничего и питаются "правильно". Но, чёрт возьми, МАЛО! А как думаешь: если НЕ питать организм, то стресс будет выше или ниже? Как считаешь: - А зажор после бомжатского рациона или голодовки - будет или нет? - Будет. Даже не сомневайся. Протеиновые батончики на перекус - вообще убили 🤯😭 "Не, ну а чё? Это ж белок!" Ага, сублимат. С добавленными рафинадами. Ну твой рацион может быть очень ПП, а каши и макароны цельнозерновые, но в таком исполнении толку будет - ноль. В сообщении написано «Почему вес стоит и отёки не уходят?», а потому что ты питаешься так, чтобы «гарантировано отечь и набрать лишние кг», Как будто вы сейчас своё тело ушатаете и в новое пересядете. Как въехать на скорости в столб и разъ*бать машину. И поменять её. Не поменяешь. Как из этого выбраться? 1. Проанализировав свои действия, которые привели к текущему результату. 2. И добавить в рацион нужные продукты. 3. Всё. Читай первых 2 пункта ещё раз. 4. Первых ДВА пункта☝️. Тренировки помогут, но не похудеть. Во вторник на движухе этим и займемся этим мы и займемся. Поговорим про психологию, про цели, конкретно, что можно перекусить по-быстрому, чтобы у плиты не торчать, а самое главное ты начнешь! И уже почувствуешь первые изменения в теле. Запись разборов залил на ютуб. Смотри сейчас, чтобы уже скорректировать ошибки в питании. Через 48 часов удалю. Потом не говори, что не предупреждал. Гречин 🧡 https://youtu.be/IvGj5byYpKk?si=PEVn1DugVwqu7-ap

Не могу сказать, что всё ужасно, но 90% - просто полный пздц. Если так будете питаться, то пипец вашему похудению и здоровью. Некоторые вот не жрут ничего и питаются "правильно". Но, чёрт возьми, МАЛО! А как думаешь: если НЕ питать организм, то стресс будет выше или ниже? Как считаешь: - А зажор после бомжатского рациона или голодовки - будет или нет? - Будет. Даже не сомневайся. Протеиновые батончики на перекус - вообще убили 🤯😭 "Не, ну а чё? Это ж белок!" Ага, сублимат. С добавленными рафинадами. Ну твой рацион может быть очень ПП, а каши и макароны цельнозерновые, но в таком исполнении толку будет - ноль. В сообщении написано «Почему вес стоит и отёки не уходят?», а потому что ты питаешься так, чтобы «гарантировано отечь и набрать лишние кг», Как будто вы сейчас своё тело ушатаете и в новое пересядете. Как въехать на скорости в столб и разъ*бать машину. И поменять её. Не поменяешь. Как из этого выбраться? 1. Проанализировав свои действия, которые привели к текущему результату. 2. И добавить в рацион нужные продукты. 3. Всё. Читай первых 2 пункта ещё раз. 4. Первых ДВА пункта☝️. Тренировки помогут, но не похудеть. Во вторник на движухе этим мы и займемся. Поговорим про психологию, про цели, конкретно, что можно перекусить по-быстрому, чтобы у плиты не торчать, а самое главное ты начнешь! И уже почувствуешь первые изменения в теле. Запись эфира залил на ютуб. Смотри обязательно, чтобы осознать и уже сейчас скорректировать ошибки в питании. Через 48 часов удалю. Потом не говори, что не предупреждал. Гречин 🧡 https://youtu.be/IvGj5byYpKk?si=-wxGIG5B91ZqNCdL

Не могу сказать, что всё ужасно, но 90% - просто полный пздц. Если так будете питаться, то пипец вашему похудению и здоровью. Некоторые вот не жрут ничего и питаются "правильно". Но, чёрт возьми, МАЛО! А как думаешь: если НЕ питать организм, то стресс будет выше или ниже? Как считаешь: - А зажор после бомжатского рациона или голодовки - будет или нет? - Будет. Даже не сомневайся. Протеиновые батончики на перекус - вообще убили 🤯😭 "Не, ну а чё? Это ж белок!" Ага, сублимат. С добавленными рафинадами. Ну твой рацион может быть очень ПП, а каши и макароны цельнозерновые, но в таком исполнении толку будет - ноль. В сообщении написано «Почему вес стоит и отёки не уходят?», а потому что ты питаешься так, чтобы «гарантировано отечь и набрать лишние кг», Как будто вы сейчас своё тело ушатаете и в новое пересядете. Как въехать на скорости в столб и разъ*бать машину. И поменять её. Не поменяешь. Как из этого выбраться? 1. Проанализировав свои действия, которые привели к текущему результату. 2. И добавить в рацион нужные продукты. 3. Всё. Читай первых 2 пункта ещё раз. 4. Первых ДВА пункта☝️. Тренировки помогут, но не похудеть. Во вторник на движухе этим мы и займемся. Поговорим про психологию, про цели, конкретно, что можно перекусить по-быстрому, чтобы у плиты не торчать, а самое главное ты начнешь! И уже почувствуешь первые изменения в теле. Запись эфира залил на ютуб. Смотри обязательно, чтобы осознать и уже сейчас скорректировать ошибки в питании. Через 48 часов удалю. Потом не говори, что не предупреждал. Гречин 🧡 https://youtu.be/IvGj5byYpKk?si=-wxGIG5B91ZqNCdL