Стройность и здоровье | Гречин

​​Почему ты переедаешь? Эта публикация поможет тебе питаться с пользой для фигуры и получать удовольствие от еды одновременно. Сейчас немного теории, как обычно, а потом вдруг станет полезно и на тебя снизойдёт просветление в голове. Твои вкусовые рецепторы (те самые, что во рту, на языке, которые распознают вкус еды) распознают 6⃣ основных оттенков еды: 1⃣ Сладкий. Реакция мозга: «класс! Много глюкозы! Много энергии для мышц, мозга, отличный источник энергии!» 2⃣ Солёный. В такой еде много натрия и хлора - такая еда содержит много минералов для водного баланса. 3⃣ Умами. (мясо, рыба). «В этой еде много белка! Отличный строительный материал! 4⃣ Кислый. «Еда испорчена или недозрелая.» 5⃣ Горький. «Большинство ядов в природе - горькие. Не самая привлекательная для получения удовольствия еда. 6⃣ Жирный. «Класс! Много энергии!» (1гр жира =9ккал и всего 3% термический эффект такой пищи). Теперь ты понимаешь, почему сладкое + жирное = наиболее привлекательная еда. Вкусовые рецепторы + голодный мозг быстренько определяют: здесь много энергии, а значит еда ценная, нужно покушать побольше. Или вкус умами: достаточно поесть доширак или чипсы, или добавить рыбный-соевый соус и сигнал в мозг отреагирует на такой вкус: «Круто! Много белка, в то время, как на самом деле ты поела не мясо или рыбу, а макароны с соусом или чипсы. Я тебе привожу эти примеры для того, чтобы было понятно: откуда берется нарушение в питании и как пищевая индустрия сделала нашу еду вкусной - с одной стороны (это круто!) и одновременно если нет понимания сколько и что есть по нутриентам - может привести к неразумному пищевому поведению (переизбыток жиров и углей при дефиците белка). Продукты, богатые растительной клетчаткой (овощи) не привлекательны вообще. Ведь энергии в них мало. Однако нужны, как источник минералов + антиоксидантов - полифенолов (тех же флавоноидов и танинов). Сейчас будут 3 простых рекомендации☝: 1⃣ Сдобри овощной салат соусами, содержащими вкус умами + солёный + немного сладкого соуса (например, сладкого чили) или же сметанного (сигнал «жирная пища» = вкусно) и сделай салат вкусным. 2⃣ Вместо еды «со вкусом белка» дай организму белок. Так будет рациональнее с позиции насыщения и здорового отношения с едой. 3⃣ Съешь угли с жирами (пирожное или шоколадку, например) после выполнения первых 2х рекомендаций - и ты Не захочешь переедать, а приём пищи будет сбалансированным. А если хочешь поблагодарить, напиши в комментариях «Спасибо, Гречин!» Мне будет приятно и я захочу для вас написать ещё больше классной полезнятины, которую вы хрен где ещё найдёте. Гречин.

Сразу успокойся. Я тебе ничего продавать в этом посте не собираюсь. Набор на курс хоть закрыт и мест нет🙅‍♂️, а быть в форме чуть лучшей, чем сейчас – хотят многие. Поэтому, вести эфиры и писать посты для вас буду. Это хоть и не индивидуальное сопровождение, но всяко лучше, чем дурость «на ночь есть нельзя», «мучное и сладкое нельзя» и много чего ещё нельзя… 1️⃣ Сразу напомню в канале вас ждет целая куча полезностей, включая зарядки как для новичков, так и для тех, кто уже пытается тренироваться. 2️⃣ Но тренировки/зарядки – не про похудение и не про стройность… А про еду – есть целая куча полезных видео тут. 3️⃣ Голодовка – путь в никуда. Даже если «умники» советуют закрыть рот на замок и тренироваться до усирачки. Это не поможет, ибо метаболическая адаптация сделает своё гадкое дело. Не жрёшь = не тратишь. А посему, есть надо. Вечером есть надо. Особенно, если худеешь. Об этом выйдет отдельная большая публикация. Дробно по 7-8 раз в день пусть питаются те, кому больше заняться нечем, чем как хомяк таскать с собой лоточки и полжизни готовить, а другую половину жизни – есть из лотков и мыть их. Ежедневные взвешивания – один из параноидальных способов пощекотать нервишки тем, кто иногда ест (еда, положенная в живот что-то весит), и иногда ходит в туалет («-» на весах). Хочешь адекватно оценить, правильно ли худеешь, смотри на недельный тренд изменения массы тела. Ведь логично: 👉поела и не покакала – считай, набрала. Покакала и не поела – считай, похудела… 👉Потренировалась и вспотела, сходила в баню и вспотела или убрала соль – слила воду. Считай, изменился электролитический баланс. Поэтому соль есть надо, воду пить можно, а на весы бегать – бесполезно. ☝🏼Даже самый тренированный человек может быть жирным. Тренируешь мышцы – они становятся сильными. Делаешь кардио – сердце будет выносливым и сосуды здоровые. Питаешься качественно – можешь быть здоровой. Но! Не существует жиросжигающей и жиронабирающей еды. Как и не бывает жиросжигающих/жиронабирающей еды. Не бывает функциональной и не функциональной еды. Не бывает БАДов для расщепления/растворения/испарения сала с попы. Однако бывает набор простых и понятных действий. Настолько простых и работающих, что многие из тех, кто «всё занют и всё пробовали» махнут рукой и скажут: «я это делала! Хня это, ваши рекомендации!» И они уйдут. Или найдут объяснение своим неудачам. В то время, как люди разумные и мыслящие сделают как надо. Без волшебства и без магических зельев детокс/антиэджинг, в поисках очищения от шлаков, которых, к слову не существует в теле, и от которых чиститься не нужно, ибо их нет… ✏️ На какую тему делать упор в своих публикациях и видео? Пиши в комментариях, что беспокоит и хочешь решить? Гречин ❤️

Всех, кто вписался, поздравляю! Вы только что получили по прежней стоимости абсолютно новую программу, которую мы докрутили и улучшили. Возможно я не очень круто продавал. Но программу за те же деньги стало проходить еще проще и еще интереснее. Раньше курс длился один месяц, а теперь его объем стал почти 2 месяца. У нас не было времени, чтобы круто продавать, но мы сделали крутой курс. И я ппц как рад за тех, кто вписался. ❌ Набор закрыт. Мест нет.  P.S. Всех, кто думал “идти или не идти”, мы вас порадуем успехами учениц, которые пошли за результатом. Места в следующий поток появятся через 2-3 месяца.

Ой, всё! Через 30 минут ты ничего не заметишь. А ты рисковая, как я посмотрю. 😅 Через 30 минут закроется регистрация в легендарный "Антифитнес". И в твоей жизни ничего не изменится. Всё останется так же нормально. Это последний шанс. Ссылка здесь 👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8KMtYH Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

⚠️ Остался 1 последний час, чтобы раздуплиться, принять решение и впрыгнуть. ⠀ Глубокая трансформирующая программа. И тело здесь - лишь следствие тех масштабных изменений, которые с тобой произойдут. Мы не худеем тело, а меняем качество жизни. ⠀ А у тех, кто много думает и долго сомневается - всегда происходит самое страшное... Ничего не происходит. ⠀ Впрыгивай по ссылке👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8K2k6D Впрыгивай, говорю!🔥 Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

Одни садятся на диету страдальца и их разносит в ширь. Другие будут нормально есть и уже набирать форму вместе с сектантами «Антифитнес». ⠀ Стройность - не какое-то сакральное мероприятие. Оно не требует особенных поводов и дней. Нужно лишь твоё желание. ⠀⠀ А там уже - мы вместе достигнем поставленной цели. ⠀ Никаких “не ешь на ночь”…”сосиски и колбаса тебя убьют”... “булки нет, от творога заливает, фрукты-табу”... Есть схема с булками, фруктами и едой на ночь. И тебя не зальет. А результат действительно будет. Раз. И на всю жизнь. ⠀ Через 2 часа набор на курс закроется и мы продолжим делать то, что у нас получается лучше всего. Превращать вечно худеющих в ведьм, которая жрет и не поправляется. Дарить красивым девушкам и женщинам стройность и здоровье, которого вы достойны. Через 2 часа набор на курс закроется. Жми, чтобы успеть забронировать 👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8KRvF3 Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

Когда тело стройное, то ты не подписана на женского тренера и бьютиблогеров. Что-то там втирают, пьют, разводят. Маркетинговая лапша в действии. И в результате, на тебе зарабатывают все. Кроме тебя. ⠀ Уже слышу мое любимое завтрашнее: «Гречин! Ну где ты был!? Ну почему я не знала этого раньше?» ⠀ Спорим, что это будешь писать и ты? ⠀ Регистрация на легендарный  "Антифитнес" закроется через 3 часа.⠀ Я ждуууу... и ждать буду еще не особенно долго. Успевай 👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8KMtTs Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

Цитирую "Я боюсь есть, потому что всё отложится в бедра и живот, вот бы в грудь - было бы идеально".😀 ⠀ Я не волшебник на голубом вертолёте. Поэтому дам схему, которая 100% сработает и мы вместе её применим. ⠀ Приготовься к тому, что ты будешь есть. Многие говорят, что столько есть сразу сложно😀 ⠀ Но вместе мы справимся! 🍗🍔🍰 А если ты не справишься, то я тебе помогу.😅 ⠀ Больше есть и худеть - это рационально и разумно. А голодать и толстеть - неразумно и нерационально.🤯⠀ ❌Через 4 часа набор закроется❌ Переходи по ссылке и бронируй одно из последних мест👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8KHXCm По рассрочке без процентов и переплат пиши сюда👉 https://antifitnes.pro/cms/system/contact  P.S. Личная гарантия возврата: я отвечаю за слова и даю 100% гарантию. Если в течение первых 2х дней нам с тобой не понравится наше сотрудничество, то ты получаешь всю сумму обратно в тот же день. Без лишнего трёпа и пустых вопросов. P.P.S. Ты инвестируешь в себя и в свое образование, а наша школа предоставит возможность налогового вычета и дополнительно сэкономить. Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

«Гречин! Ну где ты был?! Ну почему я не знала этого раньше?» тот вопрос, который я слышу после  прохождения Антифитнес. Да, будет обидно, что столько времени было потеряно впустую: диеты, голодовки, зажоры... ⠀ С другой стороны, будет грустно, что увлекательное путешествие под названием «Антифитнес» можно пройти только однажды. ⠀ Самой младшей участнице - 18 лет. Хотя, конечно же, нет. Дети часто присоединяются к родителям. А самой старшей ученице - 78 лет.   И у всех все получается 👍. ⠀ Антифитнес - не очередная похудалка, рассчитанная на собрать бабло и свалить. ⠀ Мы единственные, кто бесплатно сопровождают 1год (ГОД!!!) учениц по всем вопросам даже после окончания курса. Потому что нам не пофигу на учениц. ⠀ Побочный эффект - придётся менять гардероб. И энергию нужно будет куда-то деть. Но ты справишься 😅 ⠀⠀ ⏰ Регистрация закроется через 5 часов. ⠀ Рассрочка есть. Моя личная гарантия возврата: в течение 2х дней если тебе или мне хоть что-нибудь не понравится в формате нашей работы, то по первому требованию делаем возврат без лишнего трёпа и пустых вопросов. Еще наша школа предоставляет возможность воспользоваться налоговым вычетом. Ты сможешь вернуть часть затрат обратно. Класс? - класс. Все честно и на совесть. Гречин ❤️ Чтобы забронировать место, переходи по ссылке👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8KCUyo По рассрочке без процентов и переплат пиши сюда👉 https://antifitnes.pro/cms/system/contact  Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

Даже в спортзалы так не ходят. 87% - средний показатель успеваемости учениц. Не знаю, стоит ли продолжать дальше, потому что только этот пункт - беспрецедентный показатель, которого нет у наших конкурентов.    «А кто те 13%, кто не доходят?» - спросит скептик. 🥶 Я и сам не знаю, кто эти люди. Всегда найдутся те, кто выбросят деньги и не начнут. Еще и статистику нам испортят. И займут место того, кому оно действительно нужно. Мы сделали все, чтобы программа Антифитнес стала последней системой питания, в которую ты вложишь свое время и внимание.   И чтобы ты действительно получила результат в стройности и здоровье, даже если все перепробовала и ничего не помогает. ⠀ ⠀⠀ ✔️специальный подход для людей с большим лишним весом. ⠀ ✔️работа с психологом, чтобы не зажирать и не бояться еды. Чтобы с головой дружить, а не сорваться и “завтра начну заново”. ⠀ ✔️отдельный подход к тем, кто хочет, в буквальном смысле, “наесть” себе похудение. Я не сторонник такого подхода, но для лентяев сделали и такое. ✔️глубокий индивидуальный подход к развитию тела. Чтобы развивать тело, а не стареть с годами: ⁃ для большого веса, больных коленей и кривой спины; ⁃ послеродовое восстановление; ⁃ тонус тела для тех, кому 30+; ⁃ легкие втягивающие циклы для комфортного начала. ⠀ Ну короче.⠀ Через 6 часов набор закроется. ⠀ Переходи по ссылке. И бронируй👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_11-11&utm_term=gp_post_date-11.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8K8T8D По рассрочке без процентов и переплат пиши сюда👉 https://antifitnes.pro/cms/system/contact  Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

​​Что приятнее? ⠀ Смотреть на фигуры других девушек... Или кайфовать от себя в зеркале? ⠀ Выкладывать в соц.сети фотографии СЕБЯ на природе/в купальнике/ на пляже. ...или... пейзажи и котиков? ⠀ Действительно любить себя или стесняться? И выключать свет и прятаться под одеялом наедине с любимым? ⠀ Быть ухоженной и красивой мамой - примером для своих детей? Или уйти в ребенка и его воспитание... Сидеть на вечной диете и набирать вес даже от запаха булочек... Или есть нормальную еду и быть в форме всегда? 💃 ⠀ Носить ту одежду, которая нравится и подчеркивает фигуру... Или ту, которая висит мешком и выгодно скрывает недостатки?    19й год я работаю с девушками и наблюдаю муки выбора и их последствия. Ну подумаешь, съем еще чего-нибудь вкусного, успокоюсь. И происходит в жизни самое хреновое - ничего не происходит. В общем-то все нормально,  ну подумаешь лишний вес. Ну дискомфорт, да. Ну лень бывает. ⠀ Только смотреть в зеркало на себя не хочется, а приходится. Фоткаться, а тем более в купальнике тоже нет. ⠀ Давай честно, ты не любишь свое тело. Точнее любишь, но другое, которое скрыто под этими слоями. ⠀ Отсюда неуверенность и раздражение. Трудно быть свободной и легкомысленной, когда жрать хочется, а страшно…😨 ⠀ И вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, ты сейчас можешь выбрать стабильность и пресловутое "я потом". И оставить все как есть. ⠀⠀ Ты познакомилась со мной и с моим подходом. ⠀ Сейчас я приглашаю на полный курс только тех, кто хочет получить результаты, а не смотреть эфиры и читать посты. 🔥Старт - завтра. Регистрация закроется через 9 часов.⠀ Занимай место ⏩️ https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8K56Ju По рассрочке без процентов и переплат пиши сюда👉 https://antifitnes.pro/cms/system/contact  P.S.Личная гарантия возврата: я отвечаю за слова и даю 100% гарантию. Если в течение первых 2х дней нам с тобой не понравится наше сотрудничество, то ты получаешь всю сумму обратно в тот же день. Без лишнего трёпа и пустых вопросов. P.P.S. Ты инвестируешь в себя и в свое образование, а наша школа предоставит возможность налогового вычета и дополнительно сэкономить. С любовью, Гречин❤️ Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

С Романом и его командой, все это реально возможно, девчонки даже не сомневайтесь, записывайтесь, на программу. Я тоже была тёткой, стала девчонкой, сын гордится.

Через 15 часов я закрою набор в Антифитнес и продолжу радовать тебя здесь полезными публикациями и эфирами. С ученицами я начну работать индивидуально и на результат. Времени на подумать еще целая жизнь. И помимо меня в интернете есть огромное количество специалистов с более дешевыми предложениями. Те, кто вписался - поздравляю. Те, кто сомневается и думает - сомневайтесь и думайте. ⠀ Завтра мы стартуем. ⠀ Пробегусь по ключевым моментам: ⠀ 🔥Во-первых: гарантия возврата в течение первых двух дней. Это означает, что возвращаем все если тебе хоть что-то не понравится. ⠀ 🔥Во-вторых: Без питания по бумажке и подсчётов каждой съеденной калории.  🔥В-третьих: Если опасаешься дичи «Давай! Терпи! Ещё повтор!», то не опасайся, на курсе получают результаты даже 75-летние новички. В 30-40-50… получится даже если ты отчаялась и не веришь в себя. 🔥В-четвертых: индивидуально. Терпеливо. Внимательно относимся к каждой ученице. По всем вопросам. Тренеры, врачи, психологи с высшим образованием и лицензией. А школа с лицензией. ⠀⠀ 🔥В-пятых: 1 день = 1 действие. Минимум теории, только действия для результата. 15-30 минут в день. 🚀 Начинаем ЗАВТРА. И вот здесь уже печалька печальная… Ты можешь не успеть. ⠀ ➡️ Ссылка на регистрацию - https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_12-11&utm_term=gp_post_date-12.11.2023_tg-antifitnes-online&utm_content=baza&erid=LjN8JtgP3 Если есть вопросы… пиши в комментарии. ⠀ ...хотя, какие там могут быть вопросы... Бронируй место. P.S. Рассрочка есть. Без процентов и переплат. Реклама. ИП Гречин Р.В, 197374,Санкт-Петербург,ОГРН 316784700347540

⚡️Через 24 часа удалю. Посмотрите Открытый урок в записи. ⬇️⬇️⬇️ https://youtu.be/S82y5cv9m9M?si=t9imP1rMXBjxBsJJ

Твой бесплатный доступ к открытому уроку🎁. Ссылка на уютную вдохновляющую встречу здесь ⬇️⬇️⬇️ https://antifitnes.pro/openefir_af1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_11-11&utm_term=lp_post_date-11.11.2023_tg-antifitnes-online_web&utm_content=baza

Через 5 минут начинаем. Вот ссылка на Открытый урок запрыгивай 👇 https://antifitnes.pro/openefir_af1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_11-11&utm_term=lp_post_date-11.11.2023_tg-antifitnes-online_web&utm_content=baza

Приходи на открытый урок для своих. Будет дружелюбно и уютно🤗 Расскажем: 😎С чего начать похудение и каких результатов можно достичь; ❤️На живых примерах покажем и расскажем; 🔥На все вопросы ответим. Будет интересно, полезно и вдохновляюще. Урок пройдет здесь 👇 https://antifitnes.pro/openefir_af1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_live_11-11&utm_term=lp_post_date-11.11.2023_tg-antifitnes-online_web&utm_content=baza

⚡️Это временный пост. Открытый урок состоится сегодня в 19.00 мск. ☝️Приходить только тем, кому интересно взаимодействие со мной и моей командой. На урок попадут только те, кто перейдет по ссылке 👇 https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=1stage_offer_16-09&utm_term=gp_post_date-16.09.2023_tg-dvizh&utm_content=baza