تمرین در منزل

Instagram.com/hadye_man2 Instagram.com/hadye_man2 Instagram.com/hadye_man2 پیج اینستاگرام فروشگاه لوازم جانبی و ساعت جاودانه

Instagram.com/m_javdane Instagram.com/m_javdane Instagram.com/m_javdane Instagram.com/m_javdane

حرکت فوق العاده برای آب کردن چربی های زیر #شکم

تمرینات فول بادی با استفاده از دمبل :

حرکتایی که میتونن کمرتو ساعت شنی کنن :

✌️کانال هولو شو👇 @HOLOOSHO 😘کانال تمرین در منزل👇 @VARZESH_HOME2 🔇کانال موزیک و ریمیکس باشگاهی👇 @MIX_BAS 🏋‍♂شرایط دریافت برنامه تمرین و تغذیه👇 @SH_MOVEMENTS1 🥇کانال کلیپ و ویدئو های ورزشی👇 @CLIP_FITNES ادمین کانال ها @NOAH_JH

اگه میخوای رو سرت وایسی یاد بگیر :

حرکاتی که نتیجش هیکل ساعت شنیه :

تقویت پشت بازو در منزل @VARZESH_HOME2

خداحافظی با چربی #زیربغل و پشت @VARZESH_HOME2

تمرین در خانه برای چربی سوزی شکم و پهلو @VARZESH_HOME2

شکم @VARZESH_HOME2

#اسکوات پا باز + جمع با #نشر جلو بالای سر با پلیت(سوپر ست) @VARZESH_HOME2

تمرین با بالشت در منزل @VARZESH_HOME2

شکم دوچرخه تعادلی @VARZESH_HOME2

پشت پا کش روی صندلی @VARZESH_HOME2

خارج ران خوابیده با دمبل حرکتی ناب برای داخل پا و باسن @VARZESH_HOME2

حرکت #فیله_کمر روی زمین خوابیده @VARZESH_HOME2

#اسکوات کیک #باسن و زانو بلند (با وزن بدن)

#کیک_باسن پا صاف با کش روی استپچ @VARZESH_HOME2