علم النفس و تطوير الذات • - Statistics & analytics of Telegram channel @ansan2021

9 058

#نفسياً 1 - الأشخاص الذين يخجلون بسهولة هم أكثر لطافة من غيرهم. 2- يقول العلماء: إغماض العين يجعلك تتذكر ما نسيته بسهوله اكبر. 3- الإمساك بيد شخص عزيز عليك يساعد على إزالة القلق والتوتر بشكل شبه فوري..! 4 - تعتبر الإبتسامة أكثر وسيلة مستخدمة للتهرب من سؤال الآخرين عن سبب حزنك بنسبة95%. 5 - دراسة تقول :عندما تشجع وتكلم نفسك أمام ( المرآة ) تصبح اقوى نفسيا..! 6 - %70 من الاشخاص بارعون في إعطاء النصائح، لكن بالمقابل يجدون صعوبه في تطبيق نصائحهم على أنفسهم . 7 - هل تعلم:ان البكاء قبل النوم يسبب سكته !” في معظم الأحيان 8 - اكثر من 90% من الناس يكتبون بالرسائل ما لايمكن قوله وجه لوجه. 9 - ﺗﺰﻳﺪ ﻧﺴﺒﺔ ﻏﺒﺎء الشخص %30 ﻋﻨﺪ ﺗﺤﺪثه ﻣﻊ ﺷﺨﺺ ﻣﻌﺠﺐ ﺑﻪ . 10 - تعاملك بلطف مع شخص تكرهه لا يعني أنك منافق، بل يعني أنك ناضج بما يكفي لتحمل هذا الشخص. 11 - كشفت دراسة أن الأشخاص الذين يتمتعون بجمال أكبر يكونون أقل سعادة من غيرهم اخيرا انتهى المشوار .. غدا اجمل اسعد احلى لكم

9 058

"إقتراحات قد تمنحنا كاريزما" • 1- تمتع بالثقة وانت تتحدث . الثقة ستمنحك وسامه او تمنحك جمالاً... 2- إبتسم. يظفر من يتحلى بالابتسامة بانطباع إيجابي واحيانا ساحر... 3- اسمع اكثر من أن تتكلم. من يتحدث كثيرا يفقد بريقه ودهشته مهما كان ما يقوله ممتعا وجذابا... 4- كن سخيا مع الاخرين. لا احد يحصل على ثناء ومدح كاف،دائما نشعر باحتياج إلى الكلام الجميل... 5- اترك توقيعك على الاشياء التي تقوم بها. لا تكون طالبا تقليدياً ولا موظفا عادياً ولا زوجا او اخا مألوفاً. لا تاتي الى المنزل خاليا،تعال بهدية ولو صغيرة تصاحبها ابتسامة كبيرة ... 6- اعترف بأخطائك. الأخطاء تجعلك قريبا من الأخرين،سيتذوقون صدقك وسيشعرون بالارتياح لك ومعك... 7-كن ظريفا ،كن مصدراً للبهجة. كلنا نحب من يسعدنا... 8- استعد جيداً لأي شيء. إذا قابلت شخصاً لاول مرة اسأل عنه ،اقرأ عنه. ستبهره بإهتمامك وسينقل اعجابه بك لغيره... 9- طور مهاراتك. الناس تتطور وتتقدم،لا تظل مكانك استمر في التقدم والتعلم...

9 058

"تغييرات بسيطه تجعل من حياتنا افضل" دائماً ما نرى أشخاصاً ناجحين وواثقين من أنفسهم إلى أقصى حد، ونتساءل، كيف فعلوا ذلك؟ قد نعتقد أنهم “محظوظون” أو أن لديهم هبة خاصة بهم. ولكن في الحقيقة ليس ذلك هو السبب. السر وراء ذلك هو هبة موجودة لدينا جميعاً، وهي العقل. ولكن دماغ الإنسان يشبه طريقة عمل الكمبيوتر، فهو لا يعمل عشوائياً بل ينتظر منك أوامر محددة ويتصرف على أساسها. إذاً هذه هي الكلمة السحرية: الأوامر. والأوامر ما هي إلا مجموعة الكلمات التي نستخدمها أو قاموسنا الذي نصف به أنفسنا وحياتنا وكل شيء من حولنا . إن الاختيار الفعال للكلمات لوصف أنفسنا وتجاربنا في الحياة يمكن أن يمنحنا نوعية معينة من المشاعر والتصورات التي تعطينا القوة والثقة المطلقة. وكذلك الاختيار السيء للكمات يستطيع أن يدمرنا بنفس القوة والسرعة. ومن المهم أن نعرف أن معظم الناس يختارون كلماتهم دون وعي، وكأنهم قشة في مهب الريح يستسلمون لجميع أنواع العواطف التي يمكن أن تفرضها عليهم ظروفهم، وبذلك يفقدون ثقتهم بقدراتهم على تجاوز أي عقبة تقف في طريقهم. إذاً، هناك كلمات معينة تعبر عن قلة الثقة بالنفس أو التردد ويجب أن نتجنبها. وهذه الكلمات هي: 1- ربما: عليك ألا تستعمل هذه الكلمة عندما تتحدث عن أمور تخص قدراتك. فقولك “ربما أنهي التقرير اليوم” يعطي شعوراً أنك لا تملك القدرة الكافية على فعل ذلك. وتوحي هذه الكلمة أيضاً بأنك لست متأكداً أنك تريد فعل ذلك حقاً. 2- لا أستطيع: تعد هذه الكلمة أكثر كلمة مدمرة في مجال الثقة بالنفس، فحين تحكم على نفسك أنك لا تستطيع فعل شيء ما، فأنت تغلق الباب بوجه نفسك أمام إمكانيات لم تجربها حتى. 3- سوف: هذه الكلمة ضعيفة وتدل على عدم اليقين والثقة، خصوصاً في سياق مثل “سأحاول..” أو “سوف أقلع عن التدخين…” أو “سوف أبدأ في وقت قريب…” ، فكل هذا التسويف يعني أنك لست جدياً تماماً وربما ستنسى ما قلته ولن تنفذ شيئاً! 4-لا أعرف: لا أعرف ماذا أريد… لا أعرف ماذا أفعل…. لا أعرف ما الخطأ وما الصواب… وبالمقابل، إذا أردنا تعزيز ثقتنا بأنفسنا علينا أن نكون حذرين جداً في اختيار كلماتنا، ولكن قد تبدو هذه العملية صعبة لأننا عودنا أنفسنا على سماع نمط محدد من الكلمات، ولذلك يجب أن نستبدل جميع الكلمات السلبية بأخرى إيجابية بطريقة واعية تماماً. فبدلاً من القول “أنا فاشل” عندما تقوم بأمر ما ولا ينجح، عليك أن تقول “كانت هذه تجربة غير ناجحة ويجب أن أتعلم ما الخطأ منها”، وبدلاً من القول “لا أستطيع إنقاص وزني فهذا ما أنا عليه” يجب القول “عليّ أن أجرب طريقة أخرى لأن الطريقة الحالية لم تنجح”… وهكذا. ولكي نضمن تعزيز ثقتنا بأنفسنا، علينا أن نردد كلمات إيجابية على نحو مستمر ونؤمن بها إيماناً عميقاً، مثل: أنا أتحكم في حياتي، أنا أعرف ماذا أريد، أنا قوي وإيجابي ولدي إيمان مطلق بقدراتي. فهذه ليست مجرد كلمات عابرة لأن كل كلمة لها تأثيرها على النفس وإذا تم تكرارها بشكل كافٍ تصبح جزءاً حقيقياً من كياننا. لا تستهينوا أبداً بقوة الكلمات، فهي كانت دائماً أقوى سلاح وأقوى أداة فعالة لبناء الإنسان.

9 058

Repost from إنسآن غَريب •

‏وكل جميل في السعيدة قد ذهب ويبقى لنا آمال شعب ومنتخب الحمد لله على الفوز •🖤🇾🇪

9 058

Repost from إنسآن غَريب •

‏اللهم يامن لا يهزم جُنده ولا يخلف وعدُه، ولا إله غيره، كُن لأهل فلسطين عونًا ونصيرًا ومعينًا وظهيراً اللهم احفظ غزة وأهلها بعينك التي لا تنام، اللهم إنا نستودعك بيت المقدس وأهل القُدس وكُل فلسطين، اللهم بردًا وسلامًا على أهل غزة اللهم اربط على قلوبهم وآمن روعاتهم، اللهم الطف بهم وخفف عنهم، وإرحم موتاهم واشف جرحاهم اللهم انصر أخواننا في فلسطين وثبت أقدامهم وسدّد رميهم ووحّد صفوفهم وأكتب لهم نصرًا مؤزرًا ‏اللهم اجعل لهم النصرة والعزة والغلبة والقوة والهيبة في قلوب أعدائهم، اللهم اشفي جرحاهم وأطلق أسر أسراهم، اللهم أستودعناك فلسطين شعبها وسماها وأرضها وبحرها وأهلها، جنودها، شبابها، نساءها، أطفالها، اللهم احفظ إخواننا في فلسطين بحفظك وأيدهم بنصرك اللهم نصرك الذي وعدت •🖤🇵🇸

9 058

#نصيحة_نفسية خاطب الناس الذين تقابلهم لأول مرة بأسمائهم ، سيجعلهم ذلك يشعرون بالثقةو الود اتجاهك •

9 058

#نصيحة_نفسية ‏حين لاتحب المكان استبدله، حين يؤذيك شخص اتركه، حين تملّ ابتكر فكرة جديدة، حين تحبط أقرأ بشغف، المهم أن تكون في ملعب الحياة لاعبا لا متفرجًا •

9 058

#تحفيز ‏عندما تحاول وتفشل، فإنك على الأقل تحترم نفسك لأنك اجتهدت وسعيت، فسعيك له تقديره، لكن عندما تستسلم وتضع الأعذار فإن تقديرك لذاتك ينخفض، لأن كل ما لديك من خبرة وكل ما خرجت منه من هذه التجربة هو أنك "ركنت" نفسك جانباً. حاول ولا تشترط ضمان النتيجة •

9 058

#نفسياً ‏شخص به رهاب اجتماعي لا يستطيع الذهاب لمجالس الرجال ولا يستطيع ركوب الطائرة، تحدّث لصديق له عن وضعه، ففاجأه صديقه بإجابة: "كن رجلاً واذهب للمجالس، وهذا ابني يركب الطائرة!". مثل هذه الإجابات محبطة وخاطئة وكأن الأمر بيده! ، الأسوأ عندما يقولها من يدعي الاختصاص في العلاج النفسي!.. انتبه لكلامك لطفاً •

9 058

#تطوير_الذات #تقبل_الواقع ‏يعيش البعض حالة من البؤس الشديد، ليس لأن ما حصل فظيع جداً، فالمصائب تحدث، لكن بسبب شيء آخر خفي، وهو أنه يرفض ما حصل له، يرفض الواقع، غاضب مما حصل له، غير متقبل لواقعه، فيعيش ضغطاً نفسيا رهيباً، لا أن مشكلته زالت ولا هو ارتاح. الشفاء يكون أقرب وأسرع إذا تقبلت الواقع.. ‏أسمع من البعض قوله أنه يعرف أن عليه تقبل الواقع الجديد "فقد، حرق المنزل، حادث، إعاقة، مرض مزمن ،فقر، موت،.. الخ " لكنه لا يستطيع، يقول أعرف ولكنني لا أقدر.. في هذه الحالة على المعالج أن يعرف ما هي المعتقدات التي تقف وراء عدم قدرته للتقبل، هناك أفكار متصلبة يعيشها الإنسان وهو لا يدري. ‏"الحياة يجب أن تكون ميسرة" "أنا شخص صالح فلابد أن تحصل لي أشياء جيدة" "الأمور لا بد أن تسير كما في ذهني" هذه كلها قوانين متصلبة يعيشها الإنسان دون أن يعلم، تمنع عنه الشفاء، التقبل، التعافي، العودة للحياة ثانية، لأنه يريدها أن تعود بقوانينه وليس بحسب القوانين الجديدة التي فرضت عليه.‏الحياة ناقصة، وستظل ناقصة، لابد أن نتفهم ذلك، لا بد أن نفهم الحياة بواقعية، فكما أنها تحوي على أمور جميلة، فهي تحوي أحداثاً صعبة لا يخلو منها أحد، لا تكن متشائماً، ولا تكن مثالياً، بل كن واقعياً. استمتع بحياتك، وتعامل مع الحدث الصعب بأن تسمح لمشاعرك السلبية بالمرور •

9 058

#نفسياً ‏كلما زادت الفجوة بين ذاتك الحالية وبين الذات التي ينبغي أن تكون في ذهنك كنت أقرب للاكتئاب والقلق، لأن عدم الرضا عن نفسك يزداد، رأيت من لا يرضى عن نفسه حتى يحقق أعلى معيار، وقد يستغرق ذلك وقتاً طويلا، فهو يحكم على نفسه بالكآبة لسنوات منتظراً أن تحين تلك اللحظة.. ‏نصيحتي أن تستمتع بالانتصارات الصغيرة التي تحققها في حياتك، وأن ترضى بذاتك الحالية، وإذا أردت تطويرها فاجعل توقعاتك قريبة من واقعك، حاول أن تفصل بين أن لك قيمة وبين ما تحققه من نتائج، ما تحققه من نتائج يعطيك رضا عن نفسك لكن عدم تحقيقك لها لا يقلل من شأنك أبداً •

9 058

#نفسياً “أن تنسى شخصا أحببته لسنوات لا يعني أنك محوته من ذاكرتك، أنت فقط غيرت مكانه في الذاكرة، ما عاد في واجهة ذاكرتك.. حاضرا كل يوم بتفاصيله، ما عاد ذاكرتك كل حين.. غدا ذاكرتك أحيانا.. الأمر يتطلب أن يشغل آخر مكانه، و يدفع بوجوده إلى الخلف في ترتيب الذكريات” •

9 058

#نفسياً تعرف انك في العلاقة الصحيحة مع الشخص الصائب حين تشعر أنك آمن مرتاح و مطئمن ، لا تحتاج ان تبذل جهدا لتقنعه بك ، و لا تحتاج دليلا يضمن لك بقاءه معك ، الشخص الصائب هو الذي تسترخي كل خلية عصبية بداخلك لمجرد التفكير انك له و انه موجود في حياتك •

9 058

#نفسياً عندما تُقلِع عن إدمان شيء ما! .. أول ما ستواجهه هو التّفكير به في أوقات الفراغ.. فإن قتلت الفراغ ، انتصرت •

9 058