علم النفس و تطوير الذات •

#نصيحة_نفيسة إن أردت التأثير على الآخرين كن ايجابيا معهم، شجعهم، اعترف بجهودهم، امنحهم الأمل •

#نفسياً ‏الأفكار السلبية تغذي العواطف، والعواطف تعود لتغذي الأفكار، ثم تؤدي إلى تدهور الملكات الإدراكية وتفقد صاحبها القدرة على التفكير بوضوح •

#نفسياً "عندما تكون على حق، تستطيع أن تتحكم في أعصابك، أما إن كنت مخطئًا فلن تجد غير الكلام الجارح لتفرض رأيك" •

#تطوير_الذات ‏القيادة هي القدرة على تحقيق انجازات متميزة من اشخاص عاديين •

#تطوير_الذات ‏إذا أردت العيش سعيداً فغض الطرف أحيانا ولا تحلل كل شيء ولا تفسر كل شيء ولا تدقق في كل شيء ، فإن الذين حللوا الألماس "وجدوه فحماً" •

#نصيحة_نفسية كن مبدعاً ومبادراً حتى لو تسبب ذلك بارتكابك للأخطاء •

#نفسياً “أن تنسى شخصا أحببته لسنوات لا يعني أنك محوته من ذاكرتك، أنت فقط غيرت مكانه في الذاكرة، ما عاد في واجهة ذاكرتك.. حاضرا كل يوم بتفاصيله، ما عاد ذاكرتك كل حين.. غدا ذاكرتك أحيانا.. الأمر يتطلب أن يشغل آخر مكانه، و يدفع بوجوده إلى الخلف في ترتيب الذكريات” •

#نفسياً تعرف انك في العلاقة الصحيحة مع الشخص الصائب حين تشعر أنك آمن مرتاح و مطئمن ، لا تحتاج ان تبذل جهدا لتقنعه بك ، و لا تحتاج دليلا يضمن لك بقاءه معك ، الشخص الصائب هو الذي تسترخي كل خلية عصبية بداخلك لمجرد التفكير انك له و انه موجود في حياتك •

#تربية_الطفل الضحك يزيل ثقل الحياة اليومية عن كاهلكما وهو أساسي أيضًا في المنزل وبخاصة للطفل لأنه سيشعره بالأمان والإطمئنان لدى تواجده في كنف العائلة •

#تربية_الطفل لا يكفي أن تعلّمي طفلك أهمية الإعتذار عندما يخطئ فبمجرد أن تطبقا هذا الأمر أنت ووالده أمامه سيتقنه بنفسه من دون أن الحاجة لتعليمه إياه •

#تربية_الطفل القسوة والإهمال والعنف النفسي تحطم شخصية الطفل ولا يقل أثرها عن العنف البدني إن لم يتعداه...تقبل الطفل وحسن معاملته يبني شخصيات قوية وناجحة •

#تربية_الطفل لا تقلل من شخصية الطفل بالنقد الجارح أو اللمز أو التهزيء...من يتربى على ذلك يكبر فاقداً للثقة في النفس ويكون عرضه للفشل في حياته •

"مسببات الحزن" • • الكتمان والتفكير بالهموم • الشعور بأنه لا احد يفهمك • التدقيق على كل شيء • رفع سقف التوقعات ممن تحبهم • العطاء لمن لا يستحق #الحل: • فكر بنفسك وسعادتك أولاً ومن ثم اعط الآخرين • اصرف تفكيرك عن كل ما يحزنك وانشغل بما يسعدك • اجعل لك هواية واحترف بها

"انا لست انت" خمسون قاعدة عن فن القبول . الاختلاف والتعايش الإيجابي بين البشر لابد من معرفة التالي عندما نتناقش: 1- أنا لستُ أنت 2- ليس شرطاً أن تقتنع بما أقتنع به 3- ليس من الضرورة أن ترى ما أرى 4- الاختلاف شيء طبيعي في الحياة 5- يستحيل أن ترى بزاوية 360° 6- معرفة الناس للتعايش معهم لا لتغييرهم 7- إختلاف أنماط الناس إيجابي وتكاملي 8- ما تصلح له أنت قد لا أصلح له أنا 9- الموقف والحدث يُغيّر نمط الناس 10- فهمي لك لا يعني القناعة بما تقول 11- ما يُزعجك ممكن ألا يزعجني 12- الحوار للإقناع وليس للإلزام 13- ساعدني على توضيح رأيي 14- لا تقف عند ألفاظي وافهم مقصدي 15- لا تحكم علي من لفظ أو سلوك عابر 16- لا تتصيد عثراتي 17- لا تمارس علي دور الأستاذ 18- ساعدني أن أفهم وجهة نظرك 19- اقبلني كما أنا حتى أقبلك كما أنت 20- لا يتفاعل الإنسان إلا مع المختلف عنه 21- إختلاف الألوان يُعطي جمالاً للّوحة 22- عاملني بما تحب أن أعاملك به 23- فاعلية يديك تكمن باختلافهما وتقابلهما 24- الحياة تقوم على الثنائية والزوجية 25- أنت جزء من كُلّ في منظومة الحياة 26- لعبة كرة القدم تكون بفريقين مختلفين 27- الاختلاف استقلال ضمن المنظومة 28- ابنك ليس أنت وزمانه ليس زمانك 29- زوجتك أو زوجك وجه مقابل وليس مطابقاً لك كاليدين 30- لو أن الناس بفكر واحد لقتل الإبداع 31- إن كثرة الضوابط تشل حركة الإنسان 32- الناس بحاجة للتقدير والتحفيز والشكر 33- لا تُبخس عمل الآخرين 34- إبحث عن صوابي فالخطأ مني طبيعي 35- انظر للجانب الإيجابي في شخصيتي 36- ليكن شعارك وقناعتك في الحياة : يغلب على الناس الخير والحب والطيبة 37- ابتسم وانظر للناس باحترام وتقدير 38- أنا عاجز من دونك 39- لولا أنك مختلف لما كنت أنا مختلف 40- لا يخلو إنسان من حاجة وضعف 41- لولا حاجتي وضعفي لما نجحت أنت 42- أنا لا أرى وجهي لكنك أنت تراه 43- إن حميت ظهري أنا أحمي ظهرك 44- أنا وأنت ننجز العمل بسرعة وبأقل جهد 45- الحياة تتسع لي أنا وأنت وغيرنا 46- ما يوجد يكفي الجميع 47- لا تستطيع أن تأكل أكثر من ملئ معدتك 48- كما لك حق فلغيرك حق 49- يمكنك أن تغير نفسك ولا يمكنك أن تغيرني. 50- تقبل اختلاف الآخر وطوّر نفسك وأخيراً : تكسيرك لمجاديف غيرك لا يزيد أبداً من سرعة قاربك •

#نفسياً كلما زاد تدقيقك في كل مسألة في حياتك زاد تعبك النفسي.لذلك علماء النفس بنصحون بأهمية أن تتجاهل وتستخف بالأمور من حين لآخر •

#نفسياً الخوف و الإرتباك والحزن والتشتت والخجل هي مشاعر طبيعية يمر بها كل شخص وشعورك المؤقت بها لا يعني أبداً أنك تعاني من مرض نفسي فـ اطمئن •

"توصيات مهمة من علماء النفس" ١ ٠ أعزل نفسك عن الأخبار حول فايروس كورونا، فكل ما تحتاج إلى معرفته، أصبحت الآن تعرفه بالفعل. 2 . لا تبحث عن عدد الموتى، فهذه ليست مباراة لكرة القدم لكي تعرف النتيجة النهائية...تجنب ذلك. 3. لا تبحث عن معلومات إضافية على الإنترنت، لأنها ستضعف حالتك الذهنية. 4 . تجنب إرسال رسائل مرعبة ومحبطة، أذ أن بعض الناس ليس لديهم نفس القوة العقلية التي تملكها، فبدلاً من مساعدتهم، ستقوم بتنشيط الأمراض فيهم، كالاكتئاب مثلاً. 5 . أبحث عن ألعاب للترفيه عن للاطفال، وتبادل الأحاديث معهم وأروي القصص لهم. ٦ . حافظ على الانضباط في المنزل عن طريق غسل يديك ووضع لافتة أو تنبيه لكل شخص يعيش معك. 7 . سيساعد مزاجك الإيجابي على حماية جهازك المناعي، في حين ثبت أن الأفكار السلبية تضعف جهازك المناعي وتجعله عاجزاً عن مقاومة الفايروسات. 8 . الأهم من كل ذلك ، أن تؤمن إيمانا راسخا بأن هذا الوباء سوف يمر وسنكون جميعاً في أمان بإذن الله ....! كن إيجابيا ... كن آمنا •

#تطوير_الذات #برمجة_آلعقول قيادة العقل - كيفية تطوير الذات , الإيماّن في قِياّدة العَقل دائما ما نفكر في الإيمان على انه عقيدة و تعاليم ، وهذا حالنا في الكثير من المعتقدات ، لكن المعنى الحقيقي للإيمان هو مبدا أو اعتقاد أو عاطفة يمكن أن تمد المرء بمعنى مرشد للحياة ، فالمعتقدات هي المرشحات المعدة مسبقا ، والتي تنظم رؤيتنا للعالم ، وهي أشبه بالقائد لعقولنا ، فعندما نؤمن بصورة كبيرة بصحة شيء ما ، فإن ذلك يُعد بمثابة إشارة للمخ تخبر بكيفية تمثيل ما يحدث ، فقد كان " كازال" يؤمن بالفن و الموسيقى وهذا هو ما منح حياته لونا من الجمال و النبل و النظام وهذا هو المصدر الذي استمر في امداده بالمعجزات طول رحلته ، وذلك بفضل إيمانه بالقدرة الجبارة لفنه الذي منحه القوة بصورة تكاد لا يصدقها عقل ، فقد تحول بفضل معتقداته يوما ما من رجل عجوز متعب إلى عبقري ملئ بالحيوية كما اوضح الدكتور زكي نجيب محمود أن الإيمان بالفكرة هو العجلة التي دفعت الأمم العظيمة نحو التقدم على مدار التاريخ . - الإيمان هو خريطتنا الإرشادية نحو الأهداف فهو البوصلة الحقيقية التي ترشدنا نحو أهدافنا ، إنه هو الذي يمنحنا الثقة في الوصول إلى أهدافنا ، وبدون القدرة على إستدعاء الطاقة الإيمانية سيكون الإنسان عاجزا تماما ، وسيصبح مثل القارب البخاري الذي تعطل فيه المحرك وانكسرت الدفة ، فتقاذفته الأمواج في بحر الحياة وبوجود المعتقدات القوية المرشدة ، سيكون في مقدورك القيام بالدور الفعال وخلق العالم الذي تحلم بالعيش فيه ، كما أن الإيمان سوف يساعدك على رؤية ما تريد أن تراه ، ويمنحك النشاط و القدرة للحصول عليه . - الإيمان سر التغيير لا توجد قوة قادرة على توجيه الإنسان أكثر من التغيير ، وفي الأصل فإن تاريخ البشرية الحافل هو تاريخ الإيمان ، فأولئك العظماء الذين غيروا مسارات التاريخ هم أنفسهم الذين غيروا من قيمنا ومعتقداتنا و سلوكنا ، لذلك أولا علينا أن نبدأ بتغيير معتقداتنا كي نستطيع أن نحاكي التفوق ، ثم علينا ان نحاكي معتقدات من حققوا ذلك النجاح . ولكلما ازدادت معرفتنا عن السلوك الإنساني ازدادت معرفتنا للأثر غير العادي للإيمان في حياتنا ، وفي الكثير من الحالات يتحدى ذلك الأثر النماذج المنطقية التي يعتقد فيها معظمنا ، ولكنه الواضح أنه على المستوى الفسيولوجي أن المعتقدات تسيطر على الواقع ، وقد تم اجراء دراسات وتجارب عديدة على حالات انفصام الشخصية وكان من بين الحالات امرأة تعاني من الإنفصام ، وكانت نسبة السكر في الدم عاليه حتى تظهر عليها أعراض المرض ، وذلك يدل على تحول المعتقدات إلى أمر واقع بسبب قوة الإعتقاد فيها •

ما هو السلام الداخلي؟ "السلام الداخلي حالة داخلية نشعر بها عندما يكون جسمنا وعقلنا وقلبنا وروحنا في توافق و راحة" ولكي نصل لهذه الحالة يجب ▪️ التوقف عن التفكير في الماضي.. 🔹لأن التفكير في الماضي يؤدي إلى الحزن نتيجة مابه من ذكريات قد تكون مؤلمه أو محمله بالأسف والحسرة.. ▪️وكذلك التوقف عن التفكير المرضي بالمستقبل.. لأن ذلك يولد القلق والخوف.. فالحزن والقلق والأسى والخوف،، جميعها مشاعر لييت متواجدة في اللحظه.. 🔶إذا توقفنا عن ذلك ستتوقف محاولاتنا للسعي السيطرة على أنفسنا والآخرين أو مقاومتهم ، بدلاً عن ذلك سنشعر بشعور القبول والتسامح والحب والرحمة... 🔹عندها ستستطيع ان تكون صافي الذهن مدركاً لكل مايجري حولك في اللحظه على المستوى الفكري والمشاعري والجسدي.. - فالسلام الداخلي مرادف للتواصل مع طبيعتك الحقيقية أو روحك.. والذي لا يمكن أن يحدث إلا في "اللحظة " في الوقت الحاضر التي هي كل ما نملك •

"الفرق بين القلق والاكتئاب" "الأمراض النفسية" - تنتشرُ الأمراض النفسيّة منتشرةً بشكلٍ كبيرٍ بين الناس مع تطوّر الحياة، وازدياد الضغوطات النفسيّة على الإنسان، فالحياة القديمة كانت أبسطَ الضغوطات أقلّ مما هي عليه الآن، وقد كان للإنسان متسعٌ من الوقت للراحة والاسترخاء وتفريغ الشحنات السلبية التي قد تتراكمُ داخلَه، كما أنّ الطبيعة شكّلت له سابقاً مصدرَ أمانٍ وهدوء. لكنْ مع تطوّر التكنولوجيا أصبح حجمُ العبء الذي يتحمّله الإنسان يفوق طاقته، ويستهلك منه وقته في سبيل تأمين متطلبات الحياة المتزايدة، فأثرت كلّ هذه الظروف على نفسيته بشكلٍ سلبيّ، وأصبحت العيادات النفسية مليئةً بالمرضى الذين يختلفون في نسبة سوء حالتهم النفسية، فمنها البسيط، ومنها الشديد الذي يحتاجُ إلى الكثير من العلاج. من الأمراض التي يمكن أن تُدرج تحت مسمّى الأمراض النفسية الاكتئابُ والقلق، فهما مرضان منفصلان، ويختلفان عن بعضهما البعض، ولكن هناك علاقة ما بينهما، فما الفرق بينهم • - "الفرق بين الاكتئاب والقلق" الاكتئاب هو عبارة عن الشعور بالحزن وفقدان الرغبة في الفرح والاستمتاع بالحياة، وقد تمّ التوصّل من خلال الدراسات الحديثة إلى أن الاكتئاب يحدث بسبب عدم وجود توازن في المواد الكيميائية الموجودة في المخّ وفي الجسم كاملاً، كما أنه يؤثر في جهاز المناعة، مما يسبب الأمراض المختلفة، مثل أمراض القلب. من أعراض الاكتئاب كما هو معروفٌ الشعور العميق بالفراغ والحزن، ويرافقه في بعض الحالات الشعورُ بآلام جسديةٍ مثل الآلام في الظهر والشعور بالإرهاق الشديد، وأخرى معنويّة مثل: العصبية الشديدة، والتوتر، وفقدان الرغبة في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الطعام، وفي الحالات المتقدّمة فإن الشخص يصاب بالعزلة، والابتعاد عن الاختلاط بالناس، والنوم الزائد، وقد تصل الأمور به إلى محاولة الانتحار. أمّا القلق فهو عبارة عن شعورٍ بالخوف الزائد من المستقبل وحول أمورٍ عاديةٍ في الحياة، بحيث يكون هذا القلق زائداً لدرجة أنه يعيق مسير الحياة الطبيعية، ويسبّب الكثير من التوتر للشخص، ويمكن أن تظهر على الشخص بعض الأعراض مثل الرعب الشديد، وكثرة الأفكار الوسواسية، وخفقان في القلب، وشعور بضيق في التنفس، وكتمة في الصدر، وتنميلٌ في اليدين، وشدّ عضليّ، وصداع، وتعرّق اليدين، والارتباك، وصعوبة التركيز، وعدم القدرة على النوم • - "طرق علاج الاكتئاب والقلق" لعلاج القلق والاكتئاب المرضيّ شقّان متلازمان، وهما العلاج النفسي والعلاج بالأدوية، فتتمّ في العلاج النفسي محاولةُ الاستماع للشخص المصاب والإصغاء له لتركه يُخرِج ما في قلبه وعقله من مخاوِفَ وأفكارٍ، كما أنّ الاستماع للقرآن وتعميق الإيمان بالله تعالى يزيد من الراحة النفسية، والتوكل عليه عزّ وجل في الحياة. بينما يكمن العلاج الطبيّ في الأدوية المضادة للاكتئاب، والفيتامينات، والمعادنِ التي تقوّي الجسدَ، وتساعدُه على مقاومةِ التّعب والإرهاق •