XFIT-CONNECT

Дорогие наши мужчины! Наши защитники!💪🌟 Оставайтесь всегда такими же сильными, стойкими, несгибаемыми, великодушными, терпеливыми, мудрыми, красивыми (завидуем вашей суперспособности «умылся и уже красивый»). Вы наша опора, гордость, мотивация и любовь!❤️ С Праздником!

Ну что, дорогие, достаем одежду оверсайз и со спокойной совестью встречаем Масленицу, или сырную неделю! 🥞☀️ Как всем известно, на сырной неделе принято объедаться печь блины с разными начинками, которые в дохристианские времена служили языческой ритуальной пищей, по форме напоминающей солнце. Таким образом, наши предки зазывали весну и тепло 🌞🥞 Вы знаете, как мы думаем и заботимся о здоровье и красоте, поэтому нашли идеальную пп-муку для лёгких, диетических блинчиков. Мука - самый важный ингредиент блинного теста, так как можно легко испечь блины без молока, яиц, сахара и соли. А вот без муки нет. Самый полезный (но, к сожалению, дорогой) вид безглютеновой муки - миндальная. Невероятно полезная: аминокислоты, магний, витамин E, медь, кальций и калий (в общем, почти вся таблица Менделеева). Кроме того, миндальная мука имеет очень низкий гликемический индекс, помогает урегулировать уровни сахара и холестерина в крови. Из аналогов этой самой небюджетной муки нутрициологи рекомендуют безглютеновую овсяную (можно просто перемолоть безглютеновый геркулес в блендере) и кокосовую. Наличие всех возможных витаминов, полезных жиров и клетчатки, низкий гликемический индекс… Что ещё нужно для счастья?🙃

Как часто мы путаем истинную любовь к себе с эгоизмом, нарциссизмом и прочим измом… Ещё бы! Ведь сейчас так много информации об этом (зачастую неверной), что очень легко запутаться в этих психологических дебрях. Книги журналиста, писательницы и психолога Ольги Примаченко подскажут верный путь к себе и счастливой, осмысленной жизни.

Вы, наверное, обратили внимание на постоянную рубрику начала недели, в которой мы знакомим вас с постулатами нашей компании📑 Сегодня поговорим об одной из ключевых ценностей организации - нацеленность на результат 🎯 Наша мантра: Мы стремимся достигнуть результата каждый день и не работаем ради процесса. Инстацыгане обычно призывают получать удовольствие от процесса, плыть по течению, особо не напрягаясь. Мы же реально смотрим на вещи и понимаем, что далеко не всегда для достижения топового результата получается кайфовать от процесса. Приходится и потерпеть. Поэтому для нашей компании первостепенное кайфовать от результата💪 Через тернии к звездам, так сказать⭐️ #миссиявыполнима

2 литра чистой воды в день - «дважды два» 21 века 💦 Наверное, ничто так не популярно, как эта фраза. Может, только семейство Кардашьян могут побороться за пальму первенства. Итак, 2 литра воды в день. Такая ли это непреложная истина? Сейчас разберемся. Организации здравоохранения, в том числе ВОЗ, отмалчиваются по этому поводу. Откуда тогда такое помешательство?

Всё началось с того, что в 1945 году Совет по продовольствию и питанию Национального исследовательского совета США стал рекомендовать выпивать взрослым 1 мл жидкости на каждую потребляемую калорию. При рационе в 2000 ккал получается 2 литра.

Мы все взрослые люди и понимаем, что организмы, климат, режим работы и сна, наличие/отсутствие спорта, условия жизни РАЗНЫЕ!!! Поэтому водный режим будет тоже разный! Единственным верным показателем того, что необходимо выпить воды является чувство жажды. Организм сам подаст сигнал при дефиците жидкости. Научитесь доверять себе!

Ценности нашей организации гласят:

«Мы стремимся достигнуть результата каждый день и не работаем ради процесса» 💪🏽

Региональный директор – Иван Устинов – прямое этому доказательство🔥 Именно благодаря его профессионализму и отдаче любимому делу, кубок Екатеринбурга по триатлону состоялся 🎊 История началась ещё 3 года назад: у нашего ЧК зародилась великолепная идея — провести соревнования по триатлону в XFIT Клевер» (далее Кубок Екатеринбурга по триатлону).

«Я с энтузиазмом подхватил эту идею, и несмотря на то, что не сразу появились возможности реализовать ее, - я не сдавался! И в этом году всё изменилось! Я три года шел к этой цели, и занимался подготовкой клуба, как в части оборудования, так и поиска партнеров для организации старта. Расширение парка кардиотренажеров, обновление студии сайкла, случилось в декабре 2024 года. Далее тестирование оборудования, репетиции стартов и логистики между этапами триатлона и понимание «это то, что нужно»

- делится с нами Иван. 9 февраля 2025 года состоялся Кубок Екатеринбурга по триатлону, в котором приняли участие 72 спортсмена из различных клубов региона.

«И это только первый этап, но мы полны решимости продолжать! Само мероприятие носит региональный масштаб. В наших планах расширять свои границы и вовлечь 50 участников из наших клубов на следующем этапе! Мы уверены, что вместе мы сможем достичь новых высот!»

- говорит Иван. Конечно же реализовать задуманное было бы не легко, если бы администрация города и активное беговое сообщество города не оказали нам свою помощь и содействие в организации мероприятия🤝🏼 Особую благодарность хочется выразить нашим ЧК: зам.директора департамента по организации и проведению мероприятий - Ивану Алыпову, а также руководителю филиала благотворительного фонда «БольшеЧемМожешь – Сергею Шелапугину и его команде Weruneda. Закончить нашу историю хочется одной из ценностей нашей организации:

«Мы формируем команду единомешленников, каждый из которых привносит свой вклад в общее дело»

Вместе мы можем все, и это только начало! 💪🏽 С нетерпением ждем следующих этапов и желаем Ивану удачи в новых свершениях! А что нового у вас в клубах? Рассказывайте свою истории, делитесь фотографиями. Мы всегда ждем от вас обратную связь ❤️ #люди_X

Дорогие друзья! 🌟 Сегодня мы расскажем, как мечта становится реальностью! 9 февраля 2025 года в ФОК «Клевер» состоялся Кубок Екатеринбурга по триатлону, в котором приняли участие 72 участника из разных спортивных клубов региона💪🏽 Ниже мы поделимся историей успеха нашего коллеги и какой путь ему пришлось пройти, чтобы добиться результата. А пока предлагаем посмотреть вам на потрясающие фотографии с мероприятия 👇🏼👇🏼👇🏼 🌊 https://disk.yandex.ru/d/9DJjPetqRmByxQ 🌊 https://kutsebin.ru/disk/09-02-2025-indoor-triathlon-7c3phx #людиxfit

«Сахар - белый яд». «Зависимость от сахара сильнее наркотической». «Сахар - причина депрессивных состояний, апатии и прокрастинации». Подобные цитаты из всевозможных пп-шных пабликов заполонили всё пространство интернета. Мы всегда за золотую середину! Поэтому советуем оставить в рационе натуральный сахар, содержащийся в фруктах. Таким образом, на 30 дней мы прощаемся с добавленным сахаром и сахзамами (желательно ещё исключить мёд🍯) Что ждём через 30 дней? 🍒 Чистейшая, сияющая кожа лица и тела. 🍒 Идеальное состояние зубов. 🍒 Восстановление психо-эмоционального фона. 🍒 Повышение иммунитета. 🍒 Изменение вкусовых ощущений. 🍒 Нормализация сна. 🍒 Повышение продуктивности. Нам кажется, это очень заманчиво, скидывайте в комментариях свои продукты без сахара. Начнем уже сегодня?

Друзья, мы продолжаем знакомить вас с постулатами компании. И сегодня предлагаем поговорить о наших ценностях🤝 Любая организация нуждается в принципах, которые мотивируют к развитию. Пока есть эта мотивирующая база, компания будет двигаться дальше🔝 Первым в нашем списке является лидерство🔝💪

Мы предоставляем возможность каждому реализовать свой потенциал и поддерживаем инициативу.

Потому что мотивированные, целеустремленные, горящие своим делом могут быть яркими лидерами, двигающими компанию вперед 🚀 #миссиявыполнима

Новая рубрика «XFIT рекомендует» 😉 Друзья, теперь мы будем делиться с вами интересными культурными событиями в городах, где работают наши фитнес-клубы! Зачем это нужно? - Расширяем кругозор и вдохновляемся. - Наполняем душу искусством. - Находим новые темы для общения с клиентами. 🔹 Наш первый выбор – Дом культуры «ГЭС-2» в Москве. Не пугайтесь названия! Это не про советское прошлое, а про современное, стильное пространство с выставками, мастер-классами, кинопоказами, концертами и экскурсиями. Здесь всегда интересно и атмосферно! 🎬 Начать предлагаем с фильма «Сент-Экзюпери» (2024) режиссёра Пабло Агуэро. Антуан де Сент-Экзюпери известен как автор «Маленького принца», но мало кто знает, что он был отважным лётчиком, совершившим немало подвигов. Этот фильм – про один из них. Следите за нашей рубрикой и вдохновляйтесь вместе с нами! 🎥🍿✨ #XFIT_рекомендует

Четвёртый квартал 2024 года завершен, мы подвели итоги и готовы объявить имена лучших сотрудников 🤗 Этот конкурс отличная возможность проявить себя, показать свои сильные стороны и получить заслуженное признание. Вы – главная ценность XFIT, и такие конкурсы вдохновляют двигаться вперёд, достигать большего и становиться лучше с каждым днём! 👏 Поздравляем победителей! Пусть эта победа принесёт вам ещё больше мотивации и уверенности в своих силах! 🚀 А всем остальным желаем не останавливаться и верить в себя😉 Возможно, в следующем квартале именно ваше имя окажется среди лучших. Дерзайте, проявляйте инициативу – и всё получится! 💪💚

Революция в фитнес-индустрии Сегодня сложно представить спортзал без женщин, работающих с весами. Но ещё несколько десятилетий назад силовые тренировки считались мужским занятием, а спортивное женское тело — редкостью🙄 Все изменилось благодаря двум женщинам, которые сделали фитнес доступным для девушек! 🌟 Всё началось в 80-х, когда актриса Джейн Фонда получила серьёзную травму ноги на съёмках. Чтобы восстановиться, ей понадобилась не только медицинская помощь, но и правильно подобранные тренировки. 💪 Её тренер Лени Казден разработала для неё уникальную программу, которая помогла не только вернуть форму, но и заложила основы нового подхода к женскому фитнесу. Но на этом всё не закончилось — Лени вдохновила миллионы женщин по всему миру заниматься спортом, и с тех пор фитнес стал частью жизни каждой из нас! 🙏 Спасибо ей за это! Ведь сегодня спортивное, подтянутое тело — это не редкость, а норма. И это чистая эстетика! 😍

Продолжаем знакомиться с кодексом этики и служебного положения📋 Друзья, вы наверняка и так интуитивно понимаете, зачем работаете, к чему стремитесь и какие цели перед вами стоят. Но, согласитесь, когда всё чётко озвучено, работать становится проще и понятнее☺️ Поэтому у нас есть золотое правило, которое лежит в основе всей нашей работы:

«Мы обещаем только то, что можем выполнить».

Почему «золотое»? Пишите свои догадки в комментариях — интересно, что вы думаете 😉 А ещё у нас есть несколько важных принципов, которыми мы руководствуемся: 1️⃣ Интересы клиентов – главное в нашей работе. 2️⃣ Организация ценит и уважает своих работников. 3️⃣ Организация признаёт только честный способ ведения рыночной конкуренции. 4️⃣ Организация следует высоким стандартам деятельности. Как вам? Что бы добавили? #миссиявыполнима

Детский фитнес — это не только про радость и веселье, но и про ответственность, ведь мы работаем с растущим, ещё несформированным организмом. Тренеры, мы понимаем вашу тревожность, и хотим помочь снизить её, напомнив о сенситивных периодах — фазах интенсивного развития физических качеств. ✅ Быстрота реакции: формируется до 8 лет, достигает уровня взрослого человека к 8–10 годам. ✅ Силовая выносливость: динамическая — у мальчиков развивается до 17 лет, у девочек — одновременно с быстротой. ✅ Статическая выносливость: максимального уровня достигает в 13–15 лет. ✅ Статическое равновесие: активное развитие — 8–11 лет у девочек, 9–15 — у мальчиков. ✅ Гибкость: активно развивается в среднем школьном возрасте у всех детей, а с 15–16 лет темпы замедляются. Ознакомьтесь с таблицей📊 — она поможет грамотно выстроить тренировочный процесс! #будьлучше

С 9 по 20 декабря 2024 года мы провели опрос удовлетворённости трудом среди наших сотрудников, и сегодня готовы поделиться с вами его результатами. В отчёте вы увидите сравнение показателей за 2022 и 2023 годы. В 2024 году нам удалось достичь нового уровня: показатель общей удовлетворённости трудом вырос из среднего в зону выше среднего📈 Это значит, что наши усилия по улучшению рабочих процессов, созданию комфортных условий и поддержке команды действительно приносят результат. Мы двигаемся в правильном направлении, и эти изменения уже ощутимы как для сотрудников, так и для компании в целом. Особенно радует, что в опросе приняли участие 1060 сотрудников, что вдвое больше, чем в предыдущие годы! Спасибо каждому из вас за вовлечённость и неравнодушие🤝 Если посмотреть на диаграммы, то легко заметить, что многие ключевые факторы — психологический климат, условия труда, командный дух и другие — значительно улучшились. И это общая заслуга нашей команды 🙏 Знание того, что мы движемся в правильном направлении, вдохновляет нас с ещё большей силой работать над созданием лучших условий труда. Ведь ваш комфорт — это основа нашего общего успеха! 🚀 Коллеги, спасибо вам за открытую обратную связь и вклад в развитие 🎯FIT. Вместе мы способны на многое! 💪 #длявсесильных

Мы напоминаем вам про рубрику #будьлучше, которая создана для всестороннего развития личности, и предлагаем вам протестировать топ-3 приложения для тайм-менеджмента. Они повысят вашу эффективность, продуктивность и помогут всё успевать без надрыва и выгорания. ⏰ Google календарь - самый простой и удобный планировщик, который прекрасно синхронизируется с другими приложениями. ⏰ Trello - планировщик для визуалов. В приложении можно создать эстетичную виртуальную доску с карточками, метками, чек-листами, участниками мероприятия и т.п. ⏰Any.do - мотивирующий планировщик, который следит за незавершенными делами в списке и постоянно напоминает о них. С этими приложениями все ваши планы, цели, мечты точно станут реальностью. В самое ближайшее время.

Корпоративный кодекс — страшное словосочетание, обычно звучащее от серьёзных дядей в костюмах Henderson😎 Мы, конечно, не претендуем на сухой деловой стиль поведения, но в то же время отсутствие дисциплины и поведенческих рамок не приветствуем. Поэтому создали свой свод правил (он же корпоративный кодекс), в котором прописали абсолютно всё: от правил коммуникации до внешнего вида сотрудников. Любая компания начинается с миссии. Для того, чтобы был результат, нужно знать, с какой целью он необходим. Мы сформулировали нашу цель так:

«Организация заботится о здоровье людей, вдохновляя их на изменение своего образа жизни, тем самым создавая здоровое общество».

Маленькими шагами, кропотливо мы сможем создать здоровое общество. Вот наши маленькие шаги: 🔸 Профессионализм сотрудников - основа основ. 🔸 Поддержание командного духа единомышленников. 🔸 Пропагандирование здорового образа жизни собственным примером. 🔸 Дисциплина. Отсутствие формализма и халатности. 🔸 Открытость и создание доброжелательной, комфортной для всех атмосферы. И это не все пункты😉 Напоминаем! Корпоративный кодекс необходим не для того, чтобы выследить, поймать, наказать, а для создания максимального комфорта как для сотрудников, так и для клиентов. В нашей же фитнес-вселенной всё по полочкам, чётко и профессионально. P.S. Как вам новая рубрика? Каждый вторник будем знакомить вас с ценностями компании💚 #миссиявыполнима

Как давно вы не слышали от нас о том, что человек может добиться всего, что дисциплина и упорство творят чудеса?💪 Так вот самое время напомнить об этом себе в лёгкой кинематографической форме. Предлагаем вашему вниманию фильм 2011 года «Человек, который изменил всё»🎥 Помимо мощного посыла мотивирующим фактором его посмотреть, безусловно, является Бред Питт, играющий легендарного менеджера бейсбольной команды «Окленд Атлетикс» Билли Бина. Билли своим новаторским подходом, упорством, мощной энергией собрал достойную команду и вывел её на новый запредельный уровень🔝 «Оакланд Атлетикс» - рекордсмен по самой продолжительной серии побед в лиге и победитель дивизиона. Одна из самых ключевых идей фильма зашита в фразе:

Если ты проиграешь последнюю игру сезона, всем будет плевать на то, чего ты добился на протяжении его.

Конечно, сурово. Но очень отрезвляет и мобилизует🔥💪 Приятного просмотра🍿

Друзья, мы знаем, чем вы будете заняты 25 и 26 февраля😀 Вас ждёт ежегодная конференция управляющих клубов 💪 И это будет 🔥 Управляющие клубами, ждём вас. Мы уверены в невероятной пользе мероприятия, которое каждому будет мотиватором и своеобразным трамплином к новым высотам 🌟 Итак, что будет? 🎯 Тренировка с экспертами 🎯FIT 🏆 Награждение в номинации «Лучший сотрудник» (возможно, это именно ВЫ!) 📚 Аттестация для управляющих клубов. ✨ Мотивирующие доклады от директоров департаментов. 🤝 Нетворкинг: пообщаемся, обменяемся опытом и свежими идеями. 👥 Командная игра, чтобы стать ещё круче вместе. 🎊 И, конечно, корпоративная вечеринка! Место встречи: фитнес-клуб «Монарх», Ленинградский проспект, 31Ас1. Мероприятие пройдёт весело, полезно, образовательно и душевно❤️

Всё есть яд и лекарство одновременно. Главное - доза👌 Это знаменитое выражение напоминает о том, что даже самая полезная и созидающая человека деятельность может нанести серьезный ущерб здоровью. Даже спорт может быть во вред. Поэтому сегодня хочется поговорить о таком явлении как перетренированность. Перетренированность - состояние, при котором у человека, занимающегося спортом, беспричинно падает производительность, энергия, а настроение постоянно на нуле. Как распознать это состояние?🧐 1. Вы продолжаете прикладывать максимум усилий, но о прежнем результате можно только мечтать. 2. Беспричинное чувство усталости с самого утра. 3. Постоянная раздражительность. 4. Проблемы с засыпанием. 5. Повышенное давление. 6. Ухудшение аппетита и потеря веса. 7. Постоянный мышечный дискомфорт. Что делать? Сделать паузу. Сбалансированно питаться, наладить режим сна, заняться дыхательной гимнастикой. Если совсем не можете без активности, сделайте выбор в пользу плавания, бега на свежем воздухе, йоги. Как правило, перетренированность проходит через 3-5 недель такого режима. Берегите себя🙏