Похудение для ленивых🧘🏼‍♀️

Как отличить эмоциональный голод от физиологического? Мы разучились вести диалог со своим телом. Мы уже не способны отличить ощущение голода от "дофаминовой ломки". Многие люди едят, чтобы получать положительные эмоции. Хочешь есть? На столе яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть! 😉 Как распознать физиологическую потребность в еде❓ Прислушайтесь к себе:⠀ - Есть ли ощущение лёгкого дискомфорта в желудке?⠀ - Ощущаете ли лёгкое проявление раздражительности ?⠀ - И главное, съели бы вы сейчас яблоко?⠀ ⠀ Если яблоко вам не хочется, а картошку-фри, булку или колбасу съели бы с удовольствием, то физиологического голода нет. ⠀ Я вам не предлагаю питаться одними яблоками. Но здоровое питание — это организация своего рациона, при которой вы можете контролировать и регулировать рацион без всплесков эмоций. Научитесь отличать реальный голод от эмоционального. Не ешьте от скуки, за кино или неудачных эпизодов в жизни. @lenipoh

Что скажете, заметно что девушка потеряла 10 килограмм или нужно еще поработать над собой? 😃 @lenipoh | #мотивация #вдохновение

Идеальная фигура это когда ты просто кайфуешь от себя в зеркале 😏 девушка, просто красотка, колоссальная работа над собой и своим телом @lenipoh | #мотивация

Убираем валики с подмышек @lenipoh | #ленивыесоветы

Эффективное упражнение для подтяжки тела. Берем на заметочку девочки🙏 @lenipoh

Подборка мотивирующих фотографий , сколько труда и сила воли🔥 @lenipoh | #вдохновение

Как выглядит идеальный приём пищи? Идеальный приём пищи с точки зрения калорийности и здоровья — задача нетривиальная. Однако, если вы начнёте придерживаться принципов ниже, собирать полезные завтраки, обеды и ужины станет для вас проще, чем отрезать кусочек колбасы. Тарелка с идеальным обедом содержит в себе: — Растительную пищу. Растительная пища содержит много клетчатки, которая продляет чувство сытости и очищает наш организм. Так же растительная еда объёмная и низкокалорийная. — Белковую пищу. Переваривание белков последовательно переваривается в нескольких отделах ЖКТ. Это вызывает длительное выделение гормонов сытости. Двух этих пунктов достаточно, чтобы оздоровить ваш рацион и снизить количество калорий. Чем больше «здоровой» еды вы будете получать, тем меньше места останется для «вредной». Как говорится, давайте множить хорошее, чтобы плохому не осталось места 🙏🏻 @lenipoh | #лайфхаки

У вас и вашего мозга разные цели В похудении, главная борьба происходит с собой, а точнее со своим мозгом. Мы хотим быть легкими и стройными, а мозгу это не нужно. Ему лень! Мозгу и так хорошо и он не хочет что-то менять, напрягаться, потому что, в нём годами вырабатывались другие привычки, другие приоритеты и другие взгляды - те самые, которые привели вас к лишнему жиру. Он хочет сладкого - потому что, ему так проще. Чтобы с ним справиться, нужно чтобы мозг захотел похудеть. Часто бывает, когда человек курил 40 лет и перенеся инфаркт, бросает курить раз и навсегда. Это происходит потому, что мозг пугается смерти и включает защитный механизм. С лишними килограммами сложнее, пока нет очевидной угрозы смерти. И мозгу приходится объяснять и убеждать для чего нужно похудение. А действительно! Для чего вам это нужно? @lenipoh

Польза чая для здоровья Иногда всё, что вам нужно - это чашка горячего чая. @lenipoh

Что можно на завтрак, а от чего лучше воздержаться @lenipoh | #лайфхаки #ленивыесоветы