MAYA YOGA

راستش تو این روزایی که حالِ هیچ‌کدوم‌مون خیلی خوب نیست و ذهن‌هامون پر از فکر و دغدغه‌ست، دلم خواست یه بهونه بسازم برای چند لحظه کنار هم بودن… برای نفس عمیق کشیدن، برای رها کردن، برای تجربه‌ی یه حالِ خوبِ ساده و واقعی 🤍 اگه حس می‌کنی بدنت و روحت یه مکث لازم دارن، خوشحال می‌شم تو این فضا کنارت باشم. فقط چون ظرفیت محدوده، لطفاً اگر تصمیم داری بیای زودتر ثبت‌نامت رو قطعی کن 🌿✨

🌙 یک تجربه متفاوت در راه است… چیزی فراتر از یک ورکشاپ معمولی. یک فضای عمیق برای رهایی، آرام‌سازی و بازگشت به تعادل درونی. ✨ Sound Healing | پاکسازی و رهایی با صدا و موسیقی تا حالا تجربه کردی فقط «شنونده» باشی؟ بدون تلاش، بدون تمرین، بدون صحبت… فقط دراز بکشی و اجازه بدی صداها کار خودشون رو بکنن؟ در این جلسه‌ی حدوداً یک‌ساعته، با استفاده از صداهای درمانگر، موسیقی‌های مخصوص ریلکسیشن و ادوات خاص موسیقی، سیستم عصبی آروم می‌شه، ذهن از شلوغی فاصله می‌گیره و بدن دوباره به تنظیم طبیعی خودش برمی‌گرده. این فقط شنیدن موسیقی نیست… ترکیبی از ارتعاش، فرکانس و حضور در یک میدان انرژی مشترکه که تجربه‌ای عمیق و متفاوت برات می‌سازه 🌿 این ورکشاپ با ظرفیت بسیار محدود و به‌صورت ویژه برگزار می‌شه و اولویت با افرادیه که زودتر ثبت‌نامشون رو قطعی کنن. 📅 زمان‌های برگزاری: ▫️ یکشنبه ۲۴ اسفند | ساعت ۱۸ ▫️ دوشنبه ۲۵ اسفند | ساعت ۱۰:۳۰ 💰 هزینه: ۶۴۰ تومان (به‌همراه دمنوش و پذیرایی صمیمی) 🤍 لطفاً برای هماهنگی فضای انرژی، با لباس سفید و شال سفید حضور داشته باشین و دو ملافه سفید همراه داشته باشین. اگر احساس می‌کنی کسی هست که حضور در این فضا براش مفیده، می‌تونی همراهش بیاری 🌸 فقط حتماً از قبل اطلاع بده. ⏰ به دلیل محدود بودن ظرفیت، مهلت اعلام حضور کوتاهه و ثبت‌نام فقط با واریز قطعی می‌شه. اگر دلت می‌خواد این تجربه رو از دست ندی، پیام بده و تایم مورد نظرت رو رزرو کن 🌙✨ کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

اگر از یک ماهی در مورد تجربه‌ی زندگی‌اش سؤال کنی، همه‌چیز خواهد گفت بجز دریا را. او در مورد روابط عاشقانه‌اش، همسرش، فرزندانش، اوضاع خانوادگی، روانکاوش، مرشدش، این چیز و آن چیز خواهد گفت؛ ولی اشاره‌ای به دریا نخواهد داشت زیرا این بسیار روشن و در دسترس است. ماهی‌ برخوردی با دریا ندارد. ماهی در آنجا زندگی می‌کند، در دریا زاده شده است. پیش از اینکه ماهی به اینجا بیاید،‌ دریا وجود داشت. دریا چنان نزدیک است که شناخت آن بسیار دشوار است: زیرا فاصله‌ای وجود ندارد. خداوند مانند آن دریا است. درست در کنار شما نشسته است، دست در دست! شما خدا را کسر دارید نه به ‌این سبب که او در ستاره‌ای دوردست‌ها زندگی می‌کند. علتش این است که او همچون سایه، شما را تعقیب می‌کند، اینجا روی همین زمین! شما خدا را از دست می‌دهید زیرا او در درون نشسته و شما بیرون را نگاه می‌کنید. شما خدا را از دست می‌دهید زیرا او خودِ شما شده و شما در جای دیگر دنبال او می‌گردید. او در جوینده قرار دارد؛ آنچه جسته می‌شود در جوینده قرار دارد. شما فکر می‌کنید مقصد در جای دیگر است. اما مقصد همینجاست؛ مقصد، درون شماست! آموزش فراسو - اشو کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن  قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

مراقبه آگاه شدن به وجود خود برای یادگیری نگاه بدون قضاوت به پدیده های زندگی است. بیشتر افراد در واقع  احساسات خود را حس نمی ‌کنند. بلکه به قدری در آن‌ها غرق می‌شوند. که خود آن‌ها می‌شوند. این امر هم‌هویت شدن نامیده می‌شود. بنابراین هنگامی که آگاهی را وارد می‌کنید. مکانی وجود دارد که شما می‌توانید احساسات خود را به درستی و به طور راستین حس کنید. و همین که این کار را انجام دهید. داستان از میان برداشته خواهد شد. چون آگاهی جایگزین تفکر می‌شود. آنگاه یک جابه‌جایی و انتقال وجود دارد. شما از هویت گرفتن. با داستانی که در سرتان است. یا همان روند افکار به حضور آگاه جابجا می‌شوید. اکنون می‌توانید. آن‌ها را به طور مستقیم نگاه کنید. و احساس نمایید. کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن  قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

این تمرینات با فعال‌سازی عضله عرضی شکم (Transverse Abdominis)، مثل یک کمربند طبیعی از ستون فقرات محافظت می‌کنند. با تقویت عضلات عمقی، فشار از روی مهره‌های کمری برداشته می‌شود و ثبات لگن و کمر افزایش پیدا می‌کند. اجرای آهسته و همراه با تنفس عمیق، اثر تمرین را چند برابر می‌کند. 🌿 اگه مفیده 👍 لایک یادت نره! 🌿 کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

چرا کمردردت خوب نمیشه؟ شاید مشکل از دیسک نیست… کمردرد پایین (Low Back Pain) شایع‌ترین درد بین خانم‌ها 🔎 علت‌ها: ضعف عضلات عمقی شکم نشستن طولانی کم‌آبی دیسک‌ها گودی کمر زیاد یوگا چه کمکی می‌کند؟ تقویت عضلات عرضی شکم کشش همسترینگ اصلاح تیلت لگن حرکات ملایم مثل گربه–گاو اگر کمردرد داری 🔥 این پست رو برای خودت سیو کن یا برای دوستت بفرست. فردا درباره درد گردن میگم… #کمردرد #ستون_فقرات #یوگا #یوگا_درمانی کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

⸻ 🌿 لیست کلاس‌های اسفند ماه 🧘🏻‍♀️ کلاس یوگا مبتدی درمانی (آنلاین) یکشنبه و سه‌شنبه‌ها ۵:۳۰ تا ۶:۴۵ اگر بدنت درد داره، اگر مدتی حرکت نکردی، اگر بدنت پر از استرس هستش و شب‌ها نمی‌تونی بخوابی یا از شروع کردن یوگا می‌ترسی، این کلاس تنها کلاسیه که می‌تونه بدون فشار بدنت رو دوباره بسازه. شروع اشتباه مساوی با آسیب. شروع درست مساوی با موندگاری. ⸻ 🧘🏻‍♀️ کلاس یوگا متوسطه (آنلاین و حضوری) شنبه، دوشنبه و چهارشنبه ۵:۳۰ تا ۶:۴۵ اگه حس می‌کنی بدنت دیگه با تمرین‌های ساده راضی نمی‌شه اما هنوز امنیت و آگاهی برات مهمه، اینجا همون مرزه بین تکرار و پیشرفت. این کلاس برای همه نیست، برای کسایی که واقعاً می‌خوان جلو برن. ⸻ 🌙 کلاس تمرینات ذهن‌آگاهی (آنلاین) سه‌شنبه‌ها ساعت ۸ شب اگر ذهنت آروم نمی‌گیره، اگر تمرکزت کم شده، اگر خوابت عمیق نیست، اینجا تمرین می‌کنیم چطور ذهنت رو آروم کنی، چطور با تنفس آگاهانه بدنت رو تنظیم کنی و کیفیت حضورت رو توی زندگی بالا ببری. تجربه واقعی هنرجوها رو تو هایلایت کلاس آنلاین می‌تونی ببینی. ⸻ 🧘🏻‍♀️ کلاس یوگا با ابزار (آنلاین و حضوری) اگر می‌خوای عمیق‌تر تمرین کنی، اگر می‌خوای بدنت رو دقیق‌تر بشناسی، و بدون فشار اضافی پیشرفت کنی، ابزارها کمک می‌کنن ایمن‌تر، عمیق‌تر و حرفه‌ای‌تر تمرین کنی. تجربه واقعی هنرجوها رو تو هایلایت کلاس آنلاین می‌تونی ببینی. ⸻ اگر فکر می‌کنی ممکنه بعضی جلسه‌ها رو از دست بدی، با ثبت‌نام دسترسی داری به دو تا کانال خصوصی یوگا: کانال یوگا با ابزار و کانال یوگا مبتدی و متوسطه پر از ویدیوهای ذخیره‌شده. تا هر ترمی که ثبت‌نام کنی اجازه حضور در کانال رو داری. هنوز مطمئن نیستی؟ مشاوره رایگان هم داری. همین الان دایرکت بده و وقت مشاوره‌ت رو رزرو کن �

«سلام به همه پرتوجویان عزیز! ثبت‌نام کلاس‌ها از امروز آغاز شده. برای کسانی که قبلاًهمراه مون بودن (بالای ۳ماه )فاصله گرفتن از یوگا حال خوب خبر عالی داریم 😍، ۱۰ درصد تخفیف ویژه. همچنین می‌تونید ثبت‌نام فروردین ماه رو همین الان انجام بدید، بدون افزایش قیمت. از این فرصت استفاده کنید!»

✅ لیست انجام کار برای روزهایی که استرس داریم : 1- به یک دوست زنگ بزنید. 2- به یک نفر بگویید دوستت دارم. 3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید. 4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید. 5- یک چیز سالم بخورید. 6- به یک حیوان غذا بدهید. 7- استراحت کنید. 8- بیرون بروید. 9- یک لباس راحت بپوشید. 10- افکار منفی خود را دور بریزید. 11- چای گرم بنوشید. 12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده اید‌. 13- کمی از کارهای خود را کم کنید. 14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید. 15- از خودتان تعریف کنید. 16- به آهنگ های شاد گوش بدید. 17- خودتان را تشویق کنید. 18- خوش شانس های خود را به یاد بیاورید‌. 19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید. 20- کمی از سرعت خود را کم کنید. ❤️  کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن  قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

زندگی خوب یعنی کمتر فریب ذهن‌مان را بخوریم و آگاهانه‌تر انتخاب کنیم. با پذیرش پیچیدگی دنیا و رها کردن مقایسه و توهمات، می‌توان ساده‌تر و عاقلانه‌تر زندگی کرد. کتاب هنر خوب زندگی کردن کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن  قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

نیایش شنبه «شنبه‌ای نو آغاز شده است… امروز با قلبی آرام و ذهنی روشن قدم برمی‌دارم. هر آنچه به من نزدیک می‌شود، هماهنگ با رشد و آگاهی من است. من با بدنم مهربانم، با روحم صبورم و با جهان در صلح هستم. این هفته را با قدرت، عشق و حضور آغاز می‌کنم @ID_MAYA

. 🌙 برای لحظه‌هایی که احساس می‌کنی در تاریکی گیر افتادی «تو همین حالا هم از چیزی عبور می‌کنی که خیلی‌ها حتی توان فکر کردن بهش را ندارند. این یعنی قوی‌تر از چیزی هستی که ذهنت بهت می‌گوید. این روزها شاید سنگین باشند، اما ماندگار نیستند. هیچ غمی تا ابد نمی‌ماند، هیچ فشاری تا همیشه ادامه پیدا نمی‌کند. تو در حال تغییر کردن، رشد کردن و عبور کردنی. حتی اگر قدم‌هایت کوچک باشند، باز هم داری جلو می‌روی. یک روز می‌رسی به جایی که به امروز نگاه می‌کنی و می‌گویی: «من از این هم گذشتم.» آرام باش… تو تنها نیستی و این تاریکی پایان راه نیست.» کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

هر روز و شب حداقل چند بار چندتا نفس عمیق بکش و چشمات رو ببند و به صدای نفس‌هات تمرکز کن... به بچه‌ها هم یاد بدین به ریکاوری روانی آدم اندکی کمک می‌کنه. همین چند نفس عمیق استرس رو کمتر می‌کنه. کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

چه زخم هایی پشت درد های جسمیت پنهانه؟ 🔹درد در شانه ها: بار مسئولیتیه که مال تو نیست ولی داری به دوش میکشی : زخم: فداکاری افراطی 🔹درد در گردن: ناتوانی در بخشیدن،یا نپذیرفتن واقعیتها زخم: خشم سرکوب شده 🔹درد در کمر(بالا): فشار عاطفی از گذشته. زخم: رها شدگی،دلتنگی های خاموش 🔹درد در کمر( پایین): نگرانی های مالی،ترس از امنیت زخم: ناامنی درونی،بی اعتمادی 🔹درد در زانو: غرور یا ترس از پیش رفتن زخم:مقاومت به تغییر 🔹درد در پا: گرفتاری در گذشته یا ناتوانی در حرکت به سمت آینده. زخم :گم گشتگی مسیر روح 🔹درد در دستها: احساس ناتوانی در گرفتن یا رها کردن چیزی در زندگی زخم: احساس بی ارزشی یا وابستگی کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن  قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

شفقت درمانی (self_compassion) تو این روزها به ما میگه؛ _فقط تقصیر تو نیست که درآمدت کفاف زندگیتو نمیده! _اشکال نداره که یه مواقعی کم بیاری. _وقتی کم میاری، هرگز خودتو سرزنش نکن! _وقتی عصبانی هستی، هرگز نشانه این نیست که تو بدی یا ضعیفی! _اشکال نداره یه مدت بی‌حوصله باشی کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن  قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

رابطه خودشفقت با یوگا و اصول یاما و نیاما بسیار عمیق و ریشه‌ای است؛ در واقع خودشفقت یکی از جلوه‌های عملیِ زیستنِ یوگایی است، نه یک مفهوم جداگانه. در یوگا، تمرین فقط کار با بدن نیست؛ بلکه تمرین آگاهی، پذیرش و مهربانی با تجربه‌ی لحظه‌حال است. خودشفقت یعنی دیدن محدودیت‌ها، دردها و ناتوانی‌های خود بدون قضاوت و خشونت؛ دقیقاً همان حالتی که یوگا از ما می‌خواهد: «بودن با آنچه هست». ارتباط با یاماها آهیمسا (پرهیز از خشونت): خودشفقت شکل درونی آهیمساست. وقتی به بدن‌مان فشار بیش از حد نمی‌آوریم و خودمان را سرزنش نمی‌کنیم، در حال تمرین آهیمسا نسبت به خویشتن هستیم. ساتیا (صداقت): خودشفقت نیازمند صداقت با توانایی‌ها و حال واقعی‌مان است؛ پذیرفتن اینکه امروز بدن یا ذهن ما همان جایی نیست که دیروز بوده. آپاریگراها (رها کردن): رها کردن توقعات افراطی و مقایسه با دیگران، زمینه‌ساز شفقت به خود است. ارتباط با نیاماها ساوچا (پاکی): خودشفقت به پاک‌سازی ذهن از شرم، گناه و خودسرزنشی کمک می‌کند. سانتوشا (رضایت): پذیرش خود در همین لحظه، قلب خودشفقت و تمرین رضایت است. تاپاس (انضباط آگاهانه): خودشفقت به‌معنای رها کردن تلاش نیست، بلکه یعنی تلاش بدون تنبیه خود. سوادهیایا (خودشناسی): مشاهده‌ی الگوهای درونی با مهربانی، نه قضاوت. ایشواراپرانیدانا (تسلیم): اعتماد به روند زندگی و بدن، حتی در روزهای ضعف. جمع‌بندی: خودشفقت پلی است میان فلسفه یوگا و تجربه‌ی زیسته‌ی ما. وقتی یاما و نیاما را با مهربانی نسبت به خود تمرین می‌کنیم، یوگا از روی مت به درون زندگی روزمره ما وارد می‌شود 🌱 #yoga کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست! برای یادگیری یوگا در منزل، کلی دوره‌ی آموزشی متنوع در وبسایت ما موجوده. برای مشاهده‌ی دوره‌های بیشتر و خرید، به وبسایت ما سر بزن و یادت باشه که دوره‌ها در هایلایت دوره‌ها هم در پیج ما موجود هستند.

خودشفقت در مسیر یوگا در یوگا یاد می‌گیریم بدن و ذهن را همان‌طور که هستند ببینیم، نه آن‌طور که «باید» باشند. خودشفقت یعنی وقتی خسته‌ایم، کم می‌آوریم یا حتی از تمرین جا می‌مانیم، به‌جای سرزنش، مکث کنیم و با خودمان مهربان باشیم. خودشفقت به‌معنای رها کردن تلاش نیست؛ به‌معنای ادامه دادن مسیر، بدون خشونت با خود است. وقتی با بدن و ذهنمان با احترام رفتار می‌کنیم، تمرین عمیق‌تر، پایدارتر و واقعی‌تر می‌شود. کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست!

گاهی فقط لازم است کسی یادآوری‌ات کند که نفس بکشی و یادت بیندازد تو چقدر قوی‌تر از چیزی هستی که فکر می‌کنی. این را برای دلت بخوان: «همه‌چیز در جریان است؛ هیچ احساسی، هیچ سختی و هیچ روزی برای همیشه نمی‌ماند. من در دل همین تاریکی، آرام‌آرام به سمت روشنایی می‌روم. دردهایم قرار نیست مرا متوقف کنند؛ قرار است مرا عمیق‌تر، آگاه‌تر و محکم‌تر کنند. من از پس این روزها برمی‌آیم، همان‌طور که بارها از پس سختی‌های قبلی برآمده‌ام. آرام باش دل من… این هم می‌گذرد.» کانال تلگرام مون 👇 https://t.me/maaayyya پیج جدید اینستا مون 👇 https://www.instagram.com/yoga_with_maaya?igsh=MTg0cm9mOTQ3N3dkcA== وبسایت رسمی مایا یوگا 👇 http://yoga-mayaa.com لینک چله سپاسگزاری https://t.me/+-Grz4GtD__5kZDg0 «اگر می‌خوای یوگا رو آسون یاد بگیری، همین الان پیج فالو کن قبیله‌ی مایا منتظرت هست!