Bullet Journal_it

Bullet Journal "Watercolor Rose" 👇👇👇 https://amzn.to/30DjX4T

Miracle Morning sul Bullet Journal Che cos’è il Miracle Morning The Miracle Morning è un libro. Ci sono tecniche per trasformare la tua vita, un mattino alla volta, prima delle 8:00. E' un libro in cui si sostiene che svegliarsi un’ora prima alla mattina per dedicare del tempo a se stessi e alla propria crescita personale può aiutare a raggiungere i propri obiettivi. In effetti la teoria ha il suo senso… travolti dalle incombenze quotidiane, difficilmente durante il giorno si riesce a dedicare del tempo a se stessi, quindi meglio fare un piccolo sforzo e farlo prima che inizi la giornata vera e propria. Life SAVERS Se vuoi provarci anche tu ecco le attività suggerite dal libro, in gergo le “Life SAVERS” (dalle iniziali di ciascuna attività): Silence I primi cinque minuti sono dedicati al silenzio (che potrà essere meditazione, preghiera, respirazione profonda, ecc.), per ridurre lo stress, aumentare la consapevolezza di sé e rimanere focalizzati sui propri obiettivi e le proprie priorità Affirmations Altri cinque minuti in cui leggi o ripeti mentalmente delle frasi che hai scritto per “riprogrammare te stesso” ad avere fiducia nelle tue capacità e nel fatto che potrai raggiungere i tuoi obiettivi. Oltre a cosa vuoi e perché, definisci anche quali azioni dovrai compiere per realizzare la tua visione (ad esempio: mi impegno ad andare in palestra tre volte alla settimana per un’ora, dalle 18 alle 19). Visualization Cinque minuti in cui visualizzi con precisione i risultati che vuoi raggiungere (obiettivi importanti, desideri profondi) e ti “alleni mentalmente” a fare quello che devi fare per raggiungere questi risultati, cioè visualizzandoti impegnato con piacere a compiere ogni giorno le azioni necessarie (come ad esempio scrivere, fare telefonate, andare in palestra, ecc.). La visualizzazione quotidiana allinea pensieri e sensazioni con la visione generale, e in questo modo aiuta a mantenere la motivazione a compiere le azioni che servono per raggiungere gli obiettivi. Exercise Venti minuti per svolgere almeno un minimo di attività fisica ogni giorno, per il benessere fisico e mentale. Reading Altri venti minuti dedicati alla lettura di testi per imparare quello che ti serve e studiare come hanno già fatto altri prima di te a raggiungere gli obiettivi che ti prefiggi. Scribing Gli ultimi cinque minuti sono dedicati alla scrittura, una sorta di diario in cui annotare idee, cose imparate, successi, opportunità, aree di miglioramento, ecc. Aiuta chiarirsi le idee giorno dopo giorno, ed è utile anche a distanza di tempo, quando rileggendo quello che hai scritto potrai apprezzare i risultati raggiunti e ricordare le lezioni apprese. – Inserire una semplice tabellina con il tracker settimanale delle sei attività – Riportare la lista dei Life SAVERS come promemoria e aggiungere le tue affirmation – Dedicare una pagina alla descrizione dei Life SAVERS e alcune note utili per te Qui sotto alcune schermate di BuJo usati proprio per monitorare il Miracle Morning 👇👇👇

Moleskine Classic Notebook, Taccuino a Righe, Copertina Rigida e Chiusura ad Elastico, Formato XL 19 x 25 cm, Colore Azzurro Blu Reef, 192 Pagine 👉 https://amzn.to/4dGjVO7

Сетап на 2025 год со средиземноморскими орнаментами ⭐️ (наконец-то я узнала, как это называется)) Всю канцелярию автор расписала у себя в блоге, там же и ссылка на youtube-видео, и там же (!) ссылка на бесплатные распечатки некоторых фрагментов этого оформления. Красивенько! ©️hay.studio

Hobonichi