Йога онлайн. Здоровая легкая йога. Дмитрий Свет.

✨ Котик -йог 😊 Делай асану как этот котик и будет тебе счастье 🤗

Дорогие Йогини 🧘🏻‍♀️ Поздравляю всех вас с праздником и желаю мира на всех уровнях и гармонии в душе. Чувствуйте, слышьте, идите за своим Сердцем и пусть Йога помогает вам в этих процессах. От меня вам подарок - 10% скидка на абонементы онлайн клуба "Здоровая Йога" при покупке 8 и 9 марта (просто оплачиваете меньшую сумму при покупке).

Занимаясь йогой люди часто стремятся к сложным позам. Знакомо? При этом интересно, что сложные асаны сами по себе не являются показателем мастерства. Они нужны для предельного сосредоточения занимающегося на действии с целью остановить ум. Например, если вы гибкая и сильная, то сможете спокойно стоять в низком втором Воине пять минут, размышляя о будущем ужине. Вы понимаете, о чем я? Поза будет из йоги, но йоги при этом не будет. В этом случае, чтобы достичь необходимого сосредоточения, вас нужно поставить в какую-нибудь сложную балансную позу, чтобы направить ваше внимание внутрь. Но если вы не обладаете супергибкостью и силой, глубокой концентрации можно достичь и в более простых асанах, тщательно сосредотачиваясь на их отстройке, дыхании и ощущениях. А сложные асаны скорее приведут вас к травмам и растяжениям, чем к совершенству. Поэтому важно понимать, что в йоге главное — не сложность асан, а сосредоточенность и глубина концентрации при их выполнении. Насколько долго вы можете удерживать ум без движения - вот показатель истинного мастерства. Гонка за сложностью — это лишнее. Нужен длинный путь, чтобы прийти к этому пониманию. И если вы уже прошли его, приглашаю к совместным занятиям. Намасте 🙏🏻

Бандхи во время асан? Когда я учился в Индии, со мной занимались более десяти преподавателей из разных стран, которые позиционировались, как лучшие преподаватели Ришикеша (и это было похоже на правду). Это были индусы, европейцы, русские, был даже один канадец. Ни один из этих преподавателей ни разу не предлагал делать какие-либо бандхи во время выполнения асан — только в пранаямах. И в пранаямах их действие определенно очень сильно ощущалось. Буквально в физических ощущениях. Недавно, во время персональных занятий со взрослым и уже опытным учеником, я столкнулся с этим вопросом снова. Он рассказал, что один из его предыдущих преподавателей настаивал на необходимости удерживать мулабандху в некоторых асанах, например, в собаке мордой вниз. Зная, что в ChatGPT загружена информация из множества источников, я задал этот вопрос ему. Ответ получился довольно противоречивым — с ним вы можете ознакомиться по ссылке. Мне не совсем ясна рекомендация удерживать мулабандху как в вертикальных позах, так и в перевернутых. Почему так? Чем обусловлен выбор этих поз? Мне также неясно, как, например, можно удерживать уддияна-бандху в позе лодки (навасана), которая сама по себе удерживается за счет активного напряжения мышц живота. Некоторые другие бандхи мне тоже сложно представить в практике асан. Что вы думаете по этому поводу? Какой у вас опыт выполнения бандх во время асан, и какие ощущения они у вас вызывают? Поделитесь пожалуйста в комментариях.

Здравствуйте, Дорогие! Меня пригласили выступить на онлайн-саммите "Активация Безграничного Потенциала". Уникальность этого мероприятия в том, что на него приглашены эксперты самых разных  направлений самосовершенствования (порой, даже кардинально противоположных). Мероприятие глобальное, с большим количеством подарков. Общее количество людей, которые, как и Вы, приглашены на этот онлайн-саммит - более 200'000 человек! Поэтому, если есть желание посмотреть мое интервью / мастер-класс... Ознакомиться с выступлениями других спикеров... А также получить Подарки, подготовленные для участников мною и другими спикерами... Переходите по ссылке ниже (* если записываетесь сейчас, Вы успеваете получить доступ БЕЗ оплаты): ➡️ https://zolotojlebed.info/15000101

Запись прямого эфира (Инстаграм) #крупицымудрости Вопросы, которые освещались: ▫️ В чем секрет внутренней гармонии? ▫️ Что означает слышать голос души? ▫️ Почему в жизни происходят нежелательные события? ▫️ Почему некоторые люди словно родились под счастливой звездой? ▫️ Как йога помогает перейти в плоскость гармоничных состояний? ▫️ Почему когда просто сидишь в тишине и темноте, медитация не наступает а ум не останавливается ➡️ Посмотреть эфир (45 мин) Впереди выходные. Обязательно позанимайтесь йогой: 🧘🏻‍♀️ Бесплатный комплекс для здоровой спины

Сегодня в 18.00 / 19.00 (МСК) приглашаю на открытое интервью, которое я буду давать в инстаграм-канале блогера https://www.instagram.com/marina_opreva Темы обозначены в общем: Йога, внутренняя гармония, причины нежелательных ситуаций в нашей жизни. Моя цель - поделиться тем полезным, что будет востребовано, ответить на ваши вопросы. Предыстория: Познакомился с этой девочкой 2 дня назад в местном парке за кормлением чаек. И за чашкой кофе за 5 минут через понимание духовных законов (которые описаны и в йоге) ответил на волнующий ее личный вопрос о повторяющихся негативных ситуациях в ее жизни. Она захотела провести онлайн-встречу, чтобы дать возможность ее подписчикам также задать свои вопросы и ближе познакомиться с йогой и теми возможностями, которые она открывает не только в поле физического развития, а и в поле духовного и психического здоровья. Приходите на онлайн-встречу в инстаграм Marina_Opreva в 18.00 / 19.00 (МСК), слушайте и задавайте ваши вопросы.

Йога для здоровой спины и красивой осанки (#практика) Простой и действенный комплекс под умиротворяющую музыку и с отстройкой асан. https://www.youtube.com/watch?v=-XC8826i8y4 Для получения большего эффекта от занятий рекомендуется выполнить его несколько раз в течение недели с интервалом 1-2 дня. Чтобы продолжить заниматься здоровой йогой под присмотром грамотного наставника, напишите мне на @yogsvet

Магия отстройки асан. Практический эксперимент на примере популярного Воина II https://www.youtube.com/watch?v=8cOIVLuG3hw Больше отстроек асан в описании под видео. #отстройкаасан

Йога во время месячных. Какой она должна быть? 🧚🏽‍♀️ Кто-то переносит лунные дни легко и занимается, как обычно. А кому-то они даются совсем непросто, и ни о каких практиках речь не идет в принципе. 👉🏻 Это видео https://www.youtube.com/watch?v=wRMqKq-rsEI расскажет вам о том, как сделать практику йоги во время месячных исцеляющей и помогающей. А специальный комплекс для женских дней длительностью 1 час есть в онлайн-клубе "Здоровая йога" на всех абонементах, включая "Легкий старт". 👉🏻 Попробуйте ✨ Вывод: Не нужно пропускать занятие йогой в эти дни. Нужно изменить это занятие. И тогда такая практика поможет вам легче пройти очистительный период вашего организма.

Собака Мордой Вниз - Почему спина такая горбатая ? - разбор из чата поддержки "Здоровой Йоги" Искривление спины в данном случае зависит от расстояния стопы-ладони. Даже если вы входили в асану из планки, и расстояние было изначально правильным, то затем вы подошли ногами к рукам, чтобы поставить пятки на пол. Это распространенная ошибка - подшагивание, чтобы поставить пятки на пол. Так вы и потеряли спину, и лишили себя возможности растягивать заднюю поверхность ног, т.к. уже поставили их в комфортное положение. Если руки отодвинуть дальше (на расстояние, как в чистой планке), то: а) Пятки на землю не опустятся, и направляя их туда, у вас появится потенциал к растяжению задней поверхности ног - вы это сразу почувствуете. б) Спина станет ровнее. Потому что отодвигая руки вперед вы разогнете поясницу. Это легко представить, глядя на вашу демонстрацию. Присоединяйтесь к Здоровой йоге, чтобы получать разборы своих асан. #вопросДмитрию

С какой ноздри правильно начинать Надишодхана-пранаяму? Все мы слышали рекомендацию начинать с левой, но мне кажется, что это не имеет решающего значения. Почему, рассказываю в "кружочке"⤵️ #вопросДмитрию

Назначенный на сегодня беспроигрышный розыгрыш двух абонементов на здоровую йогу состоялся. Подробности в здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Q-uXmkLOr4w Напоминаю, что просмотрев видео "ПУТЬ ЙОГИ" и оставив комментарий под ним, вы можете получить абонемент "Легкий Старт" на Здоровую йогу в подарок🎁. Детали в описании под роликом А уже совсем скоро я поделюсь с вами ответом на вопрос, с какой же ноздри начинать знаменитую Надишодхану и действительно ли это имеет существенное значение... Следите за новостями ✨ И если вы еще не решились на полноценный абонемент, присоединяйтесь к йоге на выходные. Это даст вашему телу и психике прекрасную перезагрузку перед началом новой недели. Всем добра 🙏🏻

Йога на выходные - создан специальный онлайн-филиал клуба "Здоровая Йога" и теперь можно купить абонемент только на 4 выходных дня. Занятие выходит в записи в субботу утром и доступно до вечера воскресенья. Дополнительно доступны 10 видео с основной теорией. ▫️ Для тех кто работает и у него нет времени чтобы заниматься в будни ▫️ Для тех, кто уже где-то занимается, но хочет углубить свое понимание практики ▫️Для тех, кто хочет хотя бы раз в неделю уделить внимание телу, растяжке, оздоровлению спины. ▫️Для гармонизации и восстановления после рабочей недели Стоимость как всегда - самая доступная 👍 Начните заниматься уже сегодня. Если не сейчас, то когда? 👉🏻 Приобрести абонемент

Запись прямого эфира. Отвечаю на вопросы о йоге. Если вы хотите разнообразить свой контент и увеличить интерес к себе, как к разносторонней личности, мы можем провести подобное интервью для вас, где я отвечу на ваши вопросы и вопросы вашей аудитории. 👉🏻Смотреть интервью - https://www.youtube.com/watch?v=rDYHDpiadQc

ЧЕГО МЫ НЕ ЗНАЕМ О ЙОГЕ? Почему недостаточно одних асан? Что делает йогу йогой? 8 ступеней йоги. Подмены понятий, уводящие от понимания йоги. Дорогие! Записал для вас капитальнейшее видео (20 минут). Это знания уровня PRO. Выложил на YouTube. О чем прошу 🙏🏻 1. Посмотрите для себя - это даст вам важные понимания о сути Йоги. 2. Если нет времени посмотреть, оставьте на воспроизведении, пусть прокрутится полностью. 3. Поставьте лайк и напишите комментарий Это поможет алгоритмам YouTube лучше продвигать это видео. И! Для сделавших эти нехитрые действия я проведу беспроигрышный розыгрыш абонементов на йогу. Детали в описании под видео. 👉🏻 Смотреть видео "Путь Йоги"

Дорогие. Вместе с экспертами из разных сфер собрал для вас папку с полезными каналами, которые помогут вам лучше понять себя, улучшить физическое и эмоциональное состояние, найти баланс в жизни и заботиться о своем здоровье. Забирайте себе папку с пользой, там вы найдете: ➡️ Советы и практики от женского психолога ➡️ Поддержка здоровья с помощью йоги, практики для здоровой спины ➡️ Короткие тренировки для любого возраста и советы по похудению ➡️ Подборки и распаковки литературы от писателя. ➡️ Все о похудении и витаминах от врача диетолога-эндокринолога ➡️ Как воспитывать детей без крика и стресса ➡️ Как сохранить здоровье и молодость. Рекомендации врача терапевта ➡️ Советы нутрициолога: восстановление здоровья через питание ➡️ Все о красоте и моде от стилиста-психолога ➡️ Про любовь к себе, доверие и интимные отношения, деликатно и простым языком. Добавляйте папку, чтобы не потерять таких крутых специалистов👇 ДОБАВИТЬ ПАПКУ

Еще разбор из чата поддержки Здоровой Йоги Сиддхасана с наклоном вперед Явно видно разное положение ног на одну и на другую сторону. Поза слева ближе к нужной позиции ног, только колени бы еще подтолкнуть ближе друг к другу, чтобы пятки ног отказались аж под коленями. И стопы на себя. Т.е. прям "утюги" в стопах. Стопы на себя - это очень важный элемент для удержания "собранных" коленных суставов. Это необходимо, чтобы действие асаны через собранное колено доходило до тазобедренного сустава и вращало его наружу, а не выламывало нам колено. Это очень популярная травма в йоге, которая происходит именно из-за того, что колени не собраны. И они начинают болеть. На левом фото стопа левой ноги немного подтянута к себе (но можно еще чуть сильней). А вот на правой она просто брошена вытянутой. И вот когда ты натянешь стопы на себя, то колени даже поднимутся, но ты начнешь чисто воздействовать на тазобедренные суставы, раскрывая их.