audience statistics Социальная психология

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Забота о себе Делайте себе подарки. Это напомнит вам, что вы достойны поощрения без всяких поводов. Покупайте то, что вам нравится и вызывает приятные эмоции. А от вещей, которые вызывают у вас негативные чувства, в том числе вещей из прошлого, которые просто жалко выбросить, следует избавиться. Социальная Психология

Делать что любишь Стремится нужно к тому, чтобы заниматься делом которое любите. Жизнь слишком коротка чтобы распыляться на отвратительные дела и быть несчастным. Успеха достигают те, кто любит свое дело. Если вашей любви к профессии хватает на постоянное обучение новому и готовность сделать лучше других «просто потому что» — доход будет расти. Социальная Психология

Социальные сети после сна Часто после 15-минутного просмотра утренних новостей в Интернете человек чувствует себя разбитым и уставшим, не смотря на то, что он только что проснулся. Специалисты советуют проводить хотя бы первый час после пробуждения без смартфона. Это поможет человеку быть более сконцентрированным и спокойным в течение всего дня. Социальная Психология

Сон лучше кофе Благодаря сну улучшается работа мозга. К тому же он даёт не кратковременный эффект, в отличие от кофе, который лишь маскирует усталость. 20-минутный сон — оптимальный вариант. Спать стоит в период с 13:00 до 15:00. В это время мозг наиболее утомлён, а риск нарушения биоритмов минимален. Социальная Психология

Вредное окружение Огромная ошибка проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее. Ближайшее окружение оказывает колоссальное влияние на любого человека. Друзья, интересы которых ограничены инстинктами и глупостью, никогда не привнесут в вашу жизнь ничего хорошего. Отвыкайте от мыслей, что такие "знакомые" - это нормально. И очищайте свой круг общения. Социальная Психология

Просыпаться без плана на день Составлять ежедневные планы необходимо для того, чтобы эффективно использовать время, выполнять максимальное количество важных дел. Планирование помогает быть сконцентрированными и собранными. С ним у вас не будет угрызений совести что проведи день впустую. А если плана нет, то и день проходит бесцельно. Социальная Психология

Наедине с собой Когда человек один, он может делать, то что пожелает, без давления со стороны других. Именно этого не хватает в мире с современным темпом жизни. В такие моменты повышается уровень уверенности в себе и своих силах. Так как человек делает, то что ему хочется, интересно. Именно автономность позволяет человеку глубже познать себя. А понимание себя — обязательное условие для счастливой жизни. Социальная Психология

Думать только о неудачах Если вы потерпели неудачу, то это не повод опускать руки и сдаваться. Нужно стараться и пробовать вновь и вновь, пока не получится. Дети, когда учатся ходить постоянно падают, но они не заостряют на этом внимания. А пробуют снова подняться. Кому-то нужно больше времени, чтобы научиться ходить, кому-то меньше. Но в итоге они все начинают ходить. Та же картина повторяется, когда вы пытаетесь научиться кататься на велосипеде, пишите новые песни или пытаетесь играть на гитаре. Обучение невозможно без проб и ошибок. Социальная Психология

Делать как все Коллега прочел интересную книгу и рекомендует ее всем на работе, не стоит тут же бежать и покупать ее. Может у вас разные вкусы, и то что впечатлило его вам не понравится. Ищите свои интересы, что вдохновит именно вас. Мы все разные, поэтому нормально иметь разные вкусы и точки зрения. Не зная свои интересы, следуя за чужими, вы перестаете понимать кто вы на самом деле. Социальная Психология

Как ты отдыхаешь после работы или учёбы? 🧐 Просмотр сериала, прогулки с друзьями, поход в кафе или скроллинг ленты в соцсетях? Все это радует, но не хватает чего-то необычного, творческого. Представь, что есть доступный способ успокоиться после тяжелого дня, с которым не нужно даже выходить из дома. ✅ Рисование. Не страшно, если ты не профессиональный художник или иллюстратор. Канал «Будни иллюстратора» — это место, где ты: – погрузишься в творческую атмосферу, – расслабишься и отвлечешься от негатива, – получишь вдохновение, – научишься профессионально рисовать с нуля. 👉🏻 Подписывайся, а то потеряешь @budni_illustratora

Развитие через силу Такое можно наблюдать в детстве, когда родители записывают своего ребенка во множество секций, не поинтересовавшись его мнением. Другой вид саморазвития «из-под палки» – это повышение квалификации, оно нужно для галочки, но не вызывает интереса. Это приводит только к выгоранию, ненависти к работе и обвинениям себя в лени. Потому что делать что-то из-под палки долго – не получится. Находите в каждом занятии приятное, интересное. А если не выходит, стремитесь устроить свою жизнь чтобы не приходилось делать неприятные вещи слишком часто. Социальная Психология

Гаджеты в кровати Придумайте приятное занятие, которое будет альтернативой «зависанию» в телефоне. Может быть, чтение, рисование, ведение дневника эмоций, заполнение планера на будущую неделю помогут подготовиться ко сну. Из-за потока информации у тела нет возможности расслабиться. А светящийся экран препятствует выработке мелатонина, для синтеза которого нужна темнота. Наутро мы встаём вялыми и безэмоциональными. Просиживание за телефоном негативно сказывается на зрении. Почаще отрывайтесь от телефона во время перерывов. Социальная Психология

Пережить рабочий день Если есть возможность отдохнуть от работы, ее необходимо использовать. Для этого нужно перевести взгляд с монитора и прогуляться хотя бы 10 минут. Либо просто посидеть в расслабленном состоянии, подальше от компьютера и другой техники. Двигаться как можно больше. Если работа сидячая, то время от времени необходимо вставать, позволяя ему «взбодриться». Ни в коем случае нельзя засиживаться по многу часов в одной позе, потому что это опасно для здоровья и чревато усталостью в конце дня. Социальная Психология

Старение ума: приговор? С возрастом открытость к новым впечатлениям снижается, а апатия наоборот возрастает. С возрастом сложнее усваивать всё новое и мыслить нестандартно. Однако мозг способен на протяжении всей жизни строить нейронные связи, поэтому развиваться никогда не поздно. Новые возможности, постоянные изменения, неожиданные ситуации - все это позволяет вернуть мозг в рабочее состояние. Отказываясь от всего нового, в пользу постоянства человек обедняет свою личность. Социальная Психология

Навсегда выучить Лучший способ что-то выучить — объяснить другому. Даже себе. Прочитайте материал, а затем представьте, что вы преподаватель. Пересказывайте тему, будто перед вами люди ничего об этом не знающие. В процессе у вас будут возникать "дыры в знаниях" и вопросы к самому себе. Популярное заблуждение — считать, что обучение успешно, только если оно идёт легко. Вы учитесь эффективно и запоминаете на долго, когда преодолеваете препятствия. Без проверки знаний, с постоянным обращениям к выученной информации, легко попасть в «иллюзию изучения». Социальная Психология

Люди с чувством достоинства Не соглашаются на то, чего на самом деле не хотят. Многим из нас очень нелегко даётся слово «нет». А между тем это очень мощный инструмент, которым нужно смело пользоваться. Не боясь что вы разочаруете кого-то. Вы должны только себе. Не позволяют испортить себе настроение. Когда умные люди радуются своим успехам, они не позволяют мнениям других затмить эту радость. Неважно, что думают или делают другие. Это никак не должно влиять на ваше мнение о себе. Социальная Психология

Требования к себе Постоянно оглядываясь на других, вы ничего не добьётесь сами. Перестаньте корить себя и сравнивать свои успехи с чужими. Лучше подумайте, чего хотите достичь и что для этого нужно сделать. Перестаньте думать, что вы должны всем угодить. Вы никогда не сможете угодить всем. Стоит проводить больше времени с теми, кто делает вас счастливым. К негативу склонны не только вы, но и все окружающие люди. Все ошибаются. Не зацикливайтесь на прошлых неудачах — извлеките из них урок, отпустите их и двигайтесь дальше. Социальная Психология

Правильное время работы В разное время дня и ночи наш мозг работает по-разному. И тут не помешает знать взаимосвязь суточных ритмов человека и определённых повседневных дел. Прислушивайтесь к своим внутренним часам и старайтесь важные интеллектуальные задачи решать до обеда, после обеда отдавайтесь творчеству, а вечером занимайтесь спортом. Социальная Психология

Ненависть к понедельникам Если вы заранее настроены пессимистично, скорее всего, понедельник и правда вас разочарует. Самовнушение работает. Если вы с утра повторяете, как ненавидите понедельники, то и день так пройдет. Заведите традицию по понедельникам, чтобы начинать неделю с удовольствием. Социальная Психология

Вечно можно смотреть на 3 вещи: 1. Как горит огонь 2. Как течёт вода 3. Как человек говорит «эспрессо» вместо «экспрессо» и красиво общается 96% людей сейчас вообще не парятся над своей речью, поэтому быть грамотным – реальный мастхэв. Убедиться в этом поможет канал «Грамотность». Тут впитаете необычные фразы и обороты, с которыми вашему красноречию позавидует даже Левитан. Забудьте про «ааа, как это сказать» и «блин, надо было по-другому тогда ответить». Развивайте язык вместе с нами – @loft_gram

Вредные споры Определитесь, зачем спорить. Ввязываясь в дискуссию, неплохо бы представлять, зачем именно это надо. И скорректировать стратегию ведения спора в зависимости от цели, если она есть, конечно. Будьте вежливым. Это означает не только не обзывать оппонента и его мать, но и уделять внимание уважительной интонации. Не унижать и обесценивать самого человека. Ведь вы боритесь с его убеждениями. Социальная Психология

Застрять в прошлом Если вы предаетесь мыслям о прошлом, что случилось давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. К каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность повторить что-то подобное в настоящем? Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни. Социальная Психология

Пройти через изменения Мы боимся перемен. Мы ненавидим меняться и готовы на все, чтобы получить пусть даже мнимую устойчивость. Изменения зачастую связаны с неопределенностью, а это всегда вызывает страх, тревогу и чувство нестабильности. Научитесь терпению. Чтобы устранить глубинную причину этих симптомов, нужно научиться лучше переносить состояние неопределенности. Фокусируйтесь на результатах. Не зацикливайтесь на наихудших вариантах развития событий и крайне маловероятных катастрофах. Социальная Психология

Нереальные планы От правильной постановки напрямую зависит конечный результат. Достаточно установить 2-3 важных цели на ближайшие несколько месяцев и сконцентрироваться на них. Почему не больше? Сознание не будет эффективно обрабатывать массу информации, и есть вероятность попросту не сдвинуться с места. Гораздо продуктивнее сосредоточиться на нескольких, постепенно закрывая их и определяя следующие. Если у вас есть глобальные цели, реализация которых может занять несколько лет, разбейте их на небольшие подцели и сконцентрируйтесь на них. Социальная Психология

Хвататься за всё подряд Делая несколько дел одновременно, высока вероятность допустить в одном из них (или в каждом) ошибку. В итоге придётся переделывать и нести убытки (временные, финансовые). Это бьет по качеству. Когда целый день хватаешься то за одно, то за другое, а результата не видишь, чувствуешь себя совершенно разбитым. Вместо удовлетворения от выполненных задач — разочарование и стресс. Социальная Психология

Когда в тупике Вы долго думаете над сложной ситуацией, но никак не находите решение. Бесконечные размышления о жизни без результата ухудшают и без того плохое состояние. Выделите 10 минут и запишите свои мысли на бумаге, поговорите о проблеме с другом, а после составьте план решения. Так вы перейдёте от размышлений к действиям. ∟ Твой внутренний мир

Как утереть нос человеку, который вас оскорбил? Умение дать словесный отпор – главная черта умного человека. Он поставит на место кого-угодно, используя лишь одну вещь – свой лексикон. Читайте канал «За словом в карман» – здесь объясняют правила русского языка и начиняют вашу речь красивыми словечками. – Какая разница между придурком и дураком? – Почему класть можно, а ложить нельзя? – Что такое лол, кек, тильт и другие непонятные слова? За словом в карман - сделайте свой язык острым, как самурайская катана

Избавляемся от напряжения в голове Заведите себе творческое хобби. Хобби отвлекают от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил. Позволяете своему мозгу получить подзарядку. Многозадачность плохо влияет на продуктивность и на мозг. Она «сажает» вашу память, вам становится трудно расставлять задачи по степени важности. Вывод: прекратите делать несколько дел одновременно. Откажитесь от многозадачности. Социальная Психология

Вам нравится читать контент на этом канале? Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию? Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это: 1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/psikhosoc 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикацию Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Обвинять других в неудачах Обвинять других людей в своих ошибках — плохая привычка, от которой нужно избавляться. Удобнее ткнуть пальцем в другого, чем признать, что сами виноваты в своих проблемах. Так мы портим отношения с близкими и рискуем остаться в гордом одиночестве. Может дойти до того, что вы разрушите отношения. Ищите компромиссы, подумайте, почему произошла проблема и как ее решить, вместо того, чтобы проклинать всех подряд. Покопайтесь в себе, попросите помощи в ее решении того, кого хотели в этом обвинить. Вам сразу станет легче. Мыслите позитивно и сохраните ваши отношения и дружбу. Социальная Психология