Прогрессивная Релаксация

Медлительность vs Оперативность Итак, я с детства, скажем так, нетороплива. Если пытаюсь что-то делать быстрее, выходит откровенно плохо. Про таких людей обычно говорят «тормоз», «отлетевшая» или «капуша» Про себя так не говорю, и вообще никому не советую плохо про себя говорить, обзывать - это опасно.) - как хорошо, что детская жестокость и агрессивные взрослые больше меня не касаются😁, и как хорошо, что мы можем выбирать окружение, которые рады нашей природе.)) Простые примеры: в художественной школе я собиралась самой последней, даже если начинала раньше всех. Еще пример: я паталогически опаздывала. Сейчас бывает, редко, но раньше - везде и всегда. На уроки, в институт, на встречи и тд. Везде, кроме спорта, я очень медленная, а вот бег/упражнения всегда давались легко, тут успехи прям с начальной школы. Взрослым мозгом я понимаю - медленная относительно других. Сейчас я воспринимаю это как восприимчивость к окружающей обстановке и небольшой, но постоянный расфокус. Например в уборке - я делаю это тщательно и медленно, так мне камфортно и так мое состояние более спокойное. Спокойствие - режим энергосбережения, самое деятельное и продуктивное состояние у меня в момент кризиса и напряжения умственных сил - опять же, без спешки. Самое неприятное в быстром режиме, когда много всего нужно уместить в день - это долгое восстановление после, несколько дней, а то и неделю. Что сейчас? Опоздания - самое неприятное последствие медлительности. Решается планированием с выделением большего времени на подготовку - заложить 2 часа на сборы, а не час; час на дорогу, а не 20 минут. Конечно, я отклоняюсь от заложенного времени, но предусмотрев это, приезжаю хотя бы вовремя.)) Второе: я ограничиваю свою ответственность. Есть 1-2 дела/встречи в день, которые требуют пунктуальности. Это самое важное. Все остальное - свобода для маневра. Третье: личный комфорт в приоритете. Это что-то на взрослом - оставаться в сильной позиции, приходя вовремя, выполняя обещания, давать время на подготовку. Не суетиться, не создавать аварийных ситуаций, не бежать, чертыхаясь, за уходящими в даль возможностями. Если встаешь на путь роскошной жесщины😎 , то играть нужно до конца, и если опаздывать, то с достоинством. И последнее - на мой взгляд, важно свою природу понимать и не ломать, а находить силу и красоту. Разыграть партию успешно, с теми картами, которые есть. И черты характера, и внешность, и финансовые возможности, и все нюансы - обернуть в свою пользу.

Я придумала новую рубрику в этом журнале/блоге/медиатеке. Нытье по четвергам Знали бы, какой я нытик, боягузка и трусишка-зайка-серенький. Легализую свое право на нытье. А пока - готовлю книги к отправке, ищу новые интересные, готовлю ужин и делаю анонс праздника равноденствия. Завтра - важная работа по ближайшим проектам, некоторые из которых веду уже не одна, а с приглашенными мастерами и специалистами. Буду считать, делать списки и выстраивать этапы, потому что я ооооочень медленная, и оставить все на последний момент не имею возможности. О, вот и первый повод поныть.))

Группа набрана, grand merci за оперативность и доверие. Это важно. В чем фишка такого мероприятия? Во-первых, не далеко, не близко. 1,5-2 часа езды - оптимально, чтобы почувствовать эффект новой среды, но не устать от дороги. 2 дня - тот минимум, на который стоит ехать в такую глушь. Еду раз 5 или 6, один раз мы приезжали на 1 ночевку, и я поняла, что это нулевой эффект - сумки, суета, баня, ночевка, снова - сумки, суета, дорога. 2 ночевки оставляют возможность провести целый день как ребенок, подарить себе беспечность, выключенность от общего поля.

«Перемены – это естественное состояние мира. Поэтому —Порядка пространственного и временного. Поэтому стабильность и любой порядок так сильно ценятся людьми, а хаос не ценится никем. Основная функция людей в мире  формирование порядка из хаоса. Стабильность и порядок – ситуация, когда есть горизонт планирования жизни, и в пределах этого горизонта люди понимают, чего они хотят и что будут делать. Тогда другие люди могут с этим соотноситься, и на разные случайные вероятностные вещи энергия не тратится. Здесь стоит сказать кое-что о потоке. Ситуация потока – это определенный уровень, когда порядок выходит в спонтанный режим, но чтобы до этого уровня дойти, нужно сначала этот порядок себе организовать.» «Креакратия, или Нейрохакинг 2.0» Андрей Двоскин

К весне в режиме сороки.)) Сил нам - на все начинания, на проекты, на то, чтобы быть женщиной теплой, а не кочерыжкой ледяной)) Женщинам готовлю проекты, что-то выкладываю, что-то в закрытом доступе (есть чатик занимающихся, там - бани, массажи и первые анонсы). Здесь много материалов, просто море. Подсоберу списком, чтобы не искать. Настроение - быть изобильной и щедрой, но без жертвинки. Сон, питание, моменты наполнения и отдыха, чтобы работать и быть внимательной. Внимание - валюта несгораемая, внимание+время лучшая для роста подкормка в любой сфере. Съедают их колебания, сомнения, чувство вины и стыда. Ковыряться в них - снова колебаться и грустить, лучше направить все ресурсы на восстановление и развитие. Действия убирают сомнения. Когда случаются свободные дни - отключаю весь входящий контент и генерю свой.) Снимаю, пишу. Делаю методологию своих ближайших продуктов - что несу, чем наполняю, что работает (а что - нет). Чего не хватает, как еще лучше? Расстраиваюсь, когда сливаю время и силы на ерунде. Когда прошла неделя, а прогресса по ключевым задачам нет. Когда выбираю знакомое-понятное вместо решений, ведущих к воплощению смелых планов, к Силе. Долго грустить не приходится - замечаю и пробую еще. И еще. Как ваша весна? Готовитесь к «посевному» сезону? (В самом широком смысле)

Остапа понесло.)) Последнее.

Возможность провести ретрит в пробуждающейся природе Пензенского края – моя радость и удовольствие. 1-3 мая, 3 дня (2 ночи) в семейной усадьбе «В деревушке на опушке», Колышлейский р-н, 1,5 часа езды от Пензы - женские, наполняющие, красивые ЙОГА-ВЫХОДНЫЕ ▪️Программа, оптимально подобранная для активного отдыха, восстановления и перезагрузки нервной системы. Костры, «лесные ванны», медитативные практики, омовения в реке. Письменные работы, Хатха-йога и танцевальная пластика. Баня с чаном и индивидуальным парением. Трехразовое питание (завтраки подают, обеды и ужины готовим вместе). ▪️Диджитал-детокс, теплая женская компания, тихая деревня, где ночью звёздное небо открывается во всей красе. На территории усадьбы есть эко-ферма, бассейн, прокат велосипедов. Хорошее обслуживание и вкусная еда. ▪️Проживание в просторном номере по 2 человека в комнате + вся программа и питание - 12900₽ (после 15.03 14.100₽) 🔸в двухместном просторном Глэмпинге – 15900₽ (после 15.03 - 17.400₽). При размещении вдвоём с подругой на двухспальный кровати – скидка 5300 для каждой) 🔸в отдельном уютном номере «Мокошь» - 22.800₽ Добраться можно на своем авто или с попутчиками (в чате перед поездкой комплектуемся). ▪️ Анастасия Красовская - мастер йога-практик, автор туров и культурных мероприятий. Вопросы/бронь - личным сообщением @sestrica_anastasia

⬆️одна из последних прочитанных книг, хорошо раскрывает работу сложных систем, проектов, способов анализа и планирования. В тему наших стратегических встреч - индивидуальных и групповых. Что мы на сессиях делаем? Рассматриваем систему собственной жизни. На субъективном и объективном уровнях, то есть, будто со стороны. Анализируем части этой системы - разные сферы, и строим направление, в котором будет развиваться эта система. Наличие меня (как ведущего, как мастера), конечно, не обязательна. Мы всегда можем самостоятельно просмотреть текущее положение дел и выписать свои желания/намерения на год, например. И потом себе же дать обратную связь - что вышло, что нет (и каковы причины). На сессиях я даю темы для анализа и способы подобраться к своим глубоким, сущностным желаниям. Так же, как сторонний наблюдатель, могу высказаться о сильных сторонах, о личном опыте и наблюдениях. В записи я не заглядываю - это не диктант и не домашка. Важен сам навык строить стратегию и вербализировать (складывать в слова) свое намерение. Мы из абстрактных понятий «процветания», например, ныряем в конкретику (действия/задачи) и обратно. По себе могу сказать так - действовать ситуативно, по интуиции - не действенный вариант, компульсивное принимается как благо, лень - как причина, а не как следствие. Письменная работа дает вектор и понимание верных тактических действий в ежедневных делах. Пусть не быстро, но система меняется и преобразуется.

«Система – это процесс. Когда с ней имеешь дело, неважно, где именно начать. Все взаимосвязано, так что, независимо от стартовой точки, все равно пройдешь весь контур обратной связи. Поэтому можете не опасаться, что начнете «не с того» места. Уяснив, зачем вам нужно исследовать систему, начните с событий, которые вам кажутся важными. Они свидетельствуют о наличии определенного паттерна, закономерности поведения, в них заключен смысл. Вычлените события, которые повторяются. Это важный признак того, что они появились в результате действия некоего предопределяющего их системного механизма. Как уже отмечалось, единичное событие может означать все что угодно. Если оно произойдет во второй раз – это все еще может быть результатом случайного совпадения, но троекратное повторение – уже некий паттерн, закономерность. Один скандал – это просто событие, а все время повторяющиеся скандалы – уже паттерн. Если вы один раз не сумели сдать работу в срок, то это может быть просто невезением. Но когда задержки происходят постоянно – это паттерн. Обращайте особое внимание на повторяющееся невезение, цепь совпадений или постоянное возникновение одной и той же проблемы, даже если всякий раз на это есть разные и вполне основательные причины.» Джозеф О’Коннор «Искусство системного мышления»

Завтра занимаемся в Светлом зале. Утром с 9:30 до 11 - пранаяма, приветствие Солнцу, кор и балансы. Вечером с 19:00 до 20:30 - легкие прогибы, укрепление ног, подводящие к перевернутым. До встречи🌸 «Рубиновая гора», Кураева, 50. Парковка у «Рубина».

Завтра занимаемся в Светлом зале. Утром с 9:30 до 11 - пранаяма, приветствие Солнцу, кор и балансы. Вечером с 19:00 до 20:30 - легкие прогибы, укрепление ног, подводящие к перевернутым. До встречи.🌸

http://sestricaanastasiia.tilda.ws/#rec864608092 На сайте готов анонс ретрита летнего. В прошлом году за пару месяцев собралась группа, свободных мест не было. Цена изменилась минимально, с учетом того, что стоимость проживания в ретритном доме поднялась. Программа по дням тоже на подходе, кому важно детально погрузиться в процесс)

https://rutube.ru/video/fe9f370fa447fcd33d167ef7903eb99e/ Загрузила подкаст в видео-формате, кому важен визуальный контакт)

Весна открывается чайной церемонией и красивым игровым процессом. Находим подсказки для органичного роста и развития, проясняем и обсуждаем пройденный путь. Оттачиваем навык формулировать правильные вопросы, интерпретировать приходящие образы и делать выводы. «Лила» - настольная игра для самоизучения через погружение в философию и образы Древней Индии. Изучаем свои стратегии, способность играть беспристрастно. Материалы предоставляются. Мастер игры - Анастасия Красовская. 1 марта, 15:00 Воскресенье. Место: «На одной волне», ул. Бородина, Участие: 1600₽ Для участия писать мне

«Наиболее древним, значимым и универсальным из всех символов является человеческое тело. Греки, персы, египтяне и индусы полагали философский анализ человеческого тела в качестве обязательной части этического и религиозного обучения. Все мистерии учили, что законы, элементы и силы вселенной нашли свое отражение в человеческой конституции; суть учения заключается в том, что каждая вещь, существующая вне человека, имеет аналог в человеке. Вселенная, будучи непостижимой в своем величии и неизмеримой в многообразии, находится за пределами человеческого понимания. Даже боги могли осознать только часть того, что было источником их величия. Человек, на мгновение пронизанный божественным энтузиазмом, на краткий момент может превзойти свою собственную ограниченность и осознать лучезарность небес, в которую погружена вся вселенная.» Мэнли Палмер Холл «Тайные учения

Из наблюдений: из ~10 дней отпуска мне хотелось заниматься йогой примерно… ни разу.😄 Это похоже на пресыщение, на усталость от однообразно паттерна. При этом, я до сих пор считаю, что практика Хатха-йоги универсальна и оптимальна для выстраивания тела, осанки, стоп. Ею можно начать любые спорт. нагрузки, ею можно разнообразить двигательный опыт и восстановить тело после травм и асимметричных нагрузок (сноуборд/теннис и тд). В общем, двигаться хотелось по-другому: танцевала, бегала, делала зарядку и легкую растяжку. Импульса вернуться в практику полноценно я не чувствую, поэтому постепенно убираю часть своих индивидуальных занятий и смотрю на группы - там классно и люди интересные, только силы и время все более ценным ресурсом. Как бы там не было, я продолжаю работать с людьми и для людей, а еще - с телом, цельностью и долгосрочными переспективами. Телесные практики и массаж - одни из любимых элементов настройки, но эту часть я не афиширую и принимаю только тех, кто у меня занимается. По одной простой причине - работать с симптомами почти бесполезно, это сизифов труд. Все возвращается на круги своя, потому что человек - сложная система и воздействие должно быть системным. Как минимум - зарядка, йога, новые паттерны движения, как (роскошный) максимум - глубокая работа с нервной системой, самоанализом, изучением собственных деструктивных привычек и реакций. Поэтому больше интереса сейчас в стратегической работе, в консультациях и ретритах, где все это включается комплексом. Многие говорят, что мне нужно работать руками, что помогает и тд, но я знаю, что общением и общим созидательным действием можно добиться более стойкого и качественного эффекта. Вот туда и смотрю. 🐌