Прогрессивная Релаксация

Стратегическая встреча в апреле. Что будет? •Письменно простаиваем гибкий маршрут к своим целям; •Адекватно оцениваем ресурсы, которыми обладаем; •Анализируем основные сферы жизни; •Обсуждаем выводы. Практикуем стратегический подход, то есть: - приоритет долгосрочных целей, того, что влияет на качество жизни фундаментально, - собираем разрозненные желания в систему приоритетов, где все работает слаженно, делая жизнь более устойчивой и благополучной; - формируем привычку и навык спокойно анализировать свои дела, мотивы и реакции, регулярно координировать свои действия с планом. ⏱️ 19 апреля, воскресенье Старт 12:00, длит. ~2 часа Стоимость участия: Один человек 900₽ Пара: 1400₽ С собой: блокнот, ручка. Длительность ~ 2 часа. 📍Место: «COFFEE INN» Пенза, Революционная, 34. Запись: @sestrica_anastasia]

После очередного затишья возвращаюсь с несколькими анонсами и подкастом.🪽 Что было? После равноденствия проснулись силы, которые до его были в резервах "на крайний случай", работы стало больше, живого взаимодействия с людьми тоже, так что в перерывах я только занималась бытовыми задачами и отдыхала. Потом появилось время на создание контента - я поснимала всякое на рилсы и подготовила материалы для анонсов ближайших (и не очень) событий. Закончила в марте одно свое обучение, которое длилось 3 месяца - нужно было подтянуть дисциплину в маркетинге и проработать новые проекты. По ощущениям, справилась на 6 из 10, тоже ок. В мае будет новое обучение, чтобы автоматизировать часть работы и свои скиллы-навыки основные направить в новое русло. Мне бы хотелось больше писать тут своего, а пока я занимаюсь рассадой, ремонтом дома и проживанием замечательной жизни)) Про подкаст Yin-дивидуация — посмотреть можно на Ютуб, VK, а здесь ниже будет аудио-версия. Записывали его с Анной Крестьяниновой

Завтра понедельник, 6 апреля. Утром занимаемся в 9:30. Вечерняя практика в 19:00. Парковка у «Рубина». Ведомость абонементов здесь. До встречи.🌸

«Сегодняшнее увлечение спонтанностью и жизнью в потоке, когда вселенная все решает, направлено на то, чтобы лишать людей горизонта развития, возможности планировать и организовывать порядок. Если у человека нет ответственности и договоропригодности, то всегда будут внешние инстанции, которые будут им управлять, брать за него ответственность, решать за него и внушать, что так поступать правильно и хорошо. Внешним инстанциям это выгодно, потому что им при этом будет делегироваться большая часть ресурсов. И всегда процент людей, которые делегировали себя вовне, будет больше, чем людей, которые умеют во времени и пространстве себя организовывать.»

Креакратия «Андрей Двоскин»

Просто смешно, что раньше я разделяла творческий процесс и проектирование/планирование. Как будто структура убивает поток. Но нет. Структура определяет время, место и безопасные условия для творческой жизни. Есть ощущение, что вот эта стабилизация и порядок - просто этап. И скоро все опять будет немного хаосом. Пусть. Навык создания системы никуда не девается, а уходит глубоко в сознание. Как результат, сейчас чувствую больше спокойствия и места для маневра, даже в такие нестабильно-запутанные времена (было ли по-другому?). 🏹🌚

Возвращаюсь из тишины после Равноденских гуляний. После встречи-практики нашей все тело пульсировало, оживало, расправлялось. Я очень люблю с телом работать разными инструментами - можно играть с состояниями и приводить себя в нужное. Танцы любила всегда, а сейчас могу собирать компанию приятных женщин для этого дела. Прекрасное чувство. Я в одного один-два трека могу подвигаться, а коллективно можно и час, и пару.)) Еще мы медитировали. Даосские практики очень выборочно и робко приходят в мою жизнь и хорошо интегрируются - через развитие Инь, через концентрацию на женской половой и гормональной системе. Это Женя вела, я могла погрузиться самозабвенно и прочувствовать. Рисовали немного - росчерком обозначали полученные зимой уроки. Здесь я захотела сделать отдельную встречу с красками и тушью (маякните, кстати, если интересно). Что я хочу сказать: если вам кажется, что всяких Солнцестояний/Равноденствий, полнолуний/новолуний стало в вашем поле много - вам не кажется.😅 На мой взгляд, история эта идет от системы ценностей и потребности в духовном опыте. Про ценности: нет в инфо-пространстве толковых идей, которые собирали бы людей под какое-то дело. Когда люда (особенно женщины) устают от погони за личной выгодой, приходит пора делиться красивым, собираться вместе у костра, намечать важное. В христианской традиции ценности траслируются красивые, а по факту патриархат-патриархатом, женщине места там мало и оно неприглядное для современниц.)) С возвращением мистерий стало повеселее (по факту они и не уходили, просто были андеграундом). Мистерии колеса года были частью языческих традиций во многих культурах. Основной их смысл - объединение людей, обозначение ценностей и целей, обнуление всех грузов/привязок, обретение сил (читай: энтузиазма) на личные свершения. Про духовный аспект хотела тоже обозначить, но в следующий раз. Пошла провожать закат, спасибо всем, кто дочитал. Напишите свои мысли по поводу.👀💚

Возвращаюсь из тишины после Равноденских гуляний. После встречи-практики нашей все тело пульсировало, оживало, расправлялось. Я очень люблю с телом работать разными инструментами - можно играть с состояниями и приводить себя в нужное. Танцы любила всегда, а сейчас могу собирать компанию приятных женщин для этого дела. Прекрасное чувство. Я в одного один-два трека могу подвигаться, а коллективно можно и час, и пару.)) Еще мы медитировали. Даосские практики очень выборочно и робко приходят в мою жизнь и хорошо интегрируются - через развитие Инь, через концентрацию на женской половой и гормональной системе. Это Женя вела, я могла погрузиться самозабвенно и прочувствовать. Рисовали немного - росчерком обозначали полученные зимой уроки. Здесь я захотела сделать отдельную встречу с красками и тушью (маякните, кстати, если интересно). Что я хочу сказать: если вам кажется, что всяких Солнцестояний/Равноденствий, полнолуний/новолуний стало в вашем поле много - вам не кажется.😅 На мой взгляд, история эта идет от системы ценностей и потребности в духовном опыте. Про ценности: нет в инфо-пространстве толковых идей, которые собирали бы людей под какое-то дело. Когда люда (особенно женщины) устают от погони за личной выгодой, приходит пора делиться красивым, собираться вместе у костра, намечать важное. В христианской традиции ценности траслируются красивые, а по факту патриархат-патриархатом, женщине места там мало и оно неприглядное для современниц.)) С возвращением мистерий стало повеселее (по факту они и не уходили, просто были андеграундом). Мистерии колеса года были частью языческих традиций во многих культурах. Основной их смысл - объединение людей, обозначение ценностей и целей, обнуление всех грузов/привязок, обретение сил (читай: энтузиазма) на личные свершения. Про духовный аспект хотела тоже обозначить, но в следующий раз. Пошла провожать закат, спасибо всем, кто дочитал. Напишите свои мысли по поводу.👀💚

Понедельник, 23 марта. Занимаемся по расписанию✔️ Утренняя группа 9:30 Вечерняя - 19:00 Парковка у Рубина🔴

Сегодня. 🌹До 15:00 можно присоединиться к нам. Старт 18:30.

Весна. Вместе с Землей пробуждается телесность - как будто становится легче чувствовать свои габариты и отдельные части тела, его потребности и желания. Если есть похожие ощущения, можно добавить в свою рутину практик, заземляющих занятий из списка ниже. 1. медитация статическая и динамическая. Перетекая из одной во вторую. Здесь мы 7-10 минут проводим сидя, почти неподвижно, концентрируемся на дыхании, линии позвоночного столба и своих состояниях. С каждым циклом вдоха-выдоха выравниваем состояние и отпускаем лишние мысли и напряжения в теле. Далее (можно подобрать заранее пару плавных, мелодичных треков) переходим к плавным движениям-потягиванием, продолжаем откликаться на сигналы тела и даем волю - можно направить движение в танцевальное русло, либо в мягкую растяжку. А если тело окажется очень уставшим, отправить его в лежачее положение на твердой поверхности, утеплиться подложить по колени подушку и отдохнуть 10-15 минут. 2. Одеться тепло, удобно и красиво, отправиться в весенний лес наблюдая тело в ходьбе, подставляя лицо ласковому весеннему Солнцу. Слушать птиц и отпускать зимнюю хандру, думать о планах на теплое полугодие, до самого октября. 3. Разумно и бережно (🧿) обновить гардероб новыми вещами, цветами, текстурами. подумать, что необходимо для тех дел и задач, которые предстоят в ближайшие пару месяцев. Подобрать то, что подчеркивает достоинства, обрамляет природную красоту и придает нужных качеств. 4. Попробовать танцевать. Утром и в перерывах. В лесу и лифте. покачивать плечиками, круть бедрами. Пропускать через тело токи и силу. В танце расслабляться и доброжелательно на тело смотреть. В субботу - танцевальная мистерия. Для нас, женщин - нежных, могучих, чуть хрупких и несокрушимых. Приходите.

Весна. Вместе с Землей пробуждается телесность - как будто становится легче чувствовать свои габариты и отдельные части тела, его потребности и желания. Если есть похожие ощущения, можно добавить в свою рутину практик, заземляющих занятий из списка ниже. 1. медитация статическая и динамическая. Перетекая из одной во вторую. Здесь мы 7-10 минут продим сидя, почти неподвижно, концентрируемся на дыхании, линии позвоночного столба и своих состояниях. С каждым циклом вдоха-выдоха выравниваем состояние и отпускаем лишние мысли и напряжения в теле. Далее (можно подобрать заранее пару плавных, мелодичных треков) переходим

Весна звучит как пробуждение витальности. Чувственность и сила притяжения противоположностей - день и ночь, мужчина и женщина. В личном плане это ощущается как соединение максимальной рациональности, расчета и планирования с нисхождением в иррациональное, потусторонне, тонкое. Так что окуриваю дом шалфеем, составляю договор-оферту на ретрит и делюсь треком из плейлиста на Равноденствие. И приглашаю на встречу.

На сегодняшний день как раз не умение приходить вовремя роскошь, а умение быль неторопливой, расслабленной. Доверие куда более «богатая» установка, нежели контроль и напряжение. А когда ещё расслабленность и внутри перестает быть объектом самонападения, то можно смело праздновать утверждение прав природного над искусственным!🌱✌

❤️

Что делать таким скоростным улиткам неторопливым людям? 1. Чтобы не набрать ворох комплексов и лишних переживаний, найти ролевые модели в биографиях известных личностей, либо живые примеры людей, которые тоже не умеют быстро, но все равно благополучно и здОрово живут. Так как я много общаюсь с людьми, особенно с женщинами, я встречала очень разные примеры - и супер-оперативных, и очень медлительных. 2. Наработать предпринимательское мышление, даже если работаем в найме. Учусь сама себе ставить цели (кратко/долго-срочные) и приходить к ним, воплощать проекты, экспериментировать по срокам и смотреть, что приводит к результатам. 2 важные вещи, которые здесь можно обрести: 1 - понимание себя. Своей скорости, своих способов справляться со страхом, своей силы. Так выясняем, куда мы можем себя применить, а где чахнем. 2 - самоуважение. От проделанной работы, от приложенных усилий. Когда нет четких указаний из вне, приходится формулировать их самой. Главное, не забыть потом и похвалить, отметить, выдать премию - тоже самой. И косяки отметить честно. 3. Найти свой горизонт планирования. У меня работают недельные шаги, и кварталы, которые я привязываю к колесу года. Оптимально. Весеннее и осеннее равноденствие, и летнее/зимнее солнцестояние. В январе/феврале оптимально закладывать год в общих чертах. Все это - письменно. Пусть 20-30% всех планов не сбывается либо сдвигается. Зато выполненное задает вектор и становится фундаментом для новых проектов. 4. Терпение - то, чему приходится учиться всю жизнь. Тут - либо медитация, либо анализ происходящего. Играть в долгую, не делать зла, становиться устойчивее на каждом круге.