Прогрессивная Релаксация

Про тело. Когда лет в 16 я начала заниматься спортом, то очень хотела стать худой стройной, убрать проблемные зоны. Правда, со временем оказалось, что проблемная зона - это отсутствие времени на чтение, спускание денег на пассивы и ненадежность в договоренностях. Практикую стратегическое планирование минимум раз в полгода, чтобы эту зону проработать. А тело хорошо бы оживлять, укреплять, а что взору неугодно - покрывать красивыми тканями. И не париться. Живот у женщины - мягкий. Бедра у нас разные, носы, руки. Наверное, нужно изрядно устать себя подгонять под мерило, чтобы освободить голову от всего, что забирает драгоценные силы и мешает жить спокойно и полно.

Выходные за городом ощутимо перезагружают. Нравится, что вижу много птиц, насекомых, даже косулю встречала на дороге. Все живет, плодоносит и пахнет. Нервная система синхронизируется с природными циклами. Город - другое. Он держит в тонусе, он - живое общение с другими людьми. Про дела, концентрацию и коллективное. Завтра понедельник, день групповых занятий йогой - утренних и вечерних. Практика на концентрацию, и балансы. Держим курс на легкость в теле.

Маленький кусочек из нашего с Анной Крестьяниновой подкаста YIN-дивидуация. Сегодня выложу его полностью в аудио-формате сюда. Видео можно посмотреть здесь.

РАСПИСАНИЕ И УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ в классах Кацуро Кана. 🔰Лекция по Театру Но- | 25 мая - 18:30 📜 26, 27, 28, 29 мая Воркшоп БУТО| 18:00-22:00 📜 26,27,28,29,30 мая Семинар по Театру Но| 10:00-12:00 ⭐️Выступление - 30 мая 18:00 УЧАСТИЕ в мероприятиях 🔸Лекция - 500₽ 🔸Воркшоп БУТО - 17000₽ 🔸Театр Но - 15000₽ 🔶Участие в 2 мероприятиях - при ранней регистрации - 21000₽ ( стоимость лекции - Безоплатно) Место бронируется за участником после внесения предоплаты 5000 ₽ Срок ранней регистрации - 1 мая. Место проведения - РУБИНОВАЯ ГОРА, ул.Кураева, 50 Контакты +79613549494 - Наталья Телеграмм, Ватсапп

Далее про «хорошесть» Считается, если ты учитель, что обязан нести ответственность за чистоту своей жизни, речи, помыслов. Поставить высокую планку морали и придерживаться ее, и транслировать только благое. Давайте порассуждаем, вас тоже приглашаю к размышлению. Мое мнение - это такой же древний вопрос как «возможна ли власть без насилия». И да, и нет. В случае власти - это сила. И проявляться она может по-разному, хорошо бы по отношению к себе. Так и здесь - человек без доли дисциплины и личных качественных трансформаций не станет Мастером. Там просто не будет той же силы, к которой тянутся люди. Если не будет навыка «соблазна», когда учитель может заинтересовать, погрузить в предмет, обозначить ценность, которую он принесет, предмет станет просто информацией, «впариванием» чего-то совершенно ненужного. Учитель с большой У - это символ своего знания. Его решения, поступки, степень самообладания (= власти над собой) - это учение без слов, личная передача. В то же время есть мнения о том, что и как правильно - они задаются культурной повесткой, религиозными догмами, смесью иллюзий о Сверхчеловеке и переживании собсвенной отдаленности от принятых идеалов. Такая детская полярность - или совершенство, или заурядность. И если я учитель - я должен или быть непогрешим, либо делать вид, что это так. Либо (и мы знаем много примеров, от Ошо до Имрама) - я буду нести «новую норму», устраивать оргии, распутства и культ личности, назову это тантра и буду инициировать своих последовательниц.)) Я насмотрелась разного за годы в практике, вывод у меня такой - я прежде всего женщина, человеческая особь, которая воспитана своим временем, пользуется благами цивилизации, может изучать и интегрировать в свою жизнь все лучшее из любой культуры, которая открыта к любым знаниям, ко всем философским школам, которые делают устойчивее и сильнее. Просто цветок, который пробивается через землю, песок, глину, камни, чтобы цвести, пахнуть и продолжаться. Могу учиться у других, могу передавать знания, могу не мучиться стыдом за то, что путь мой не идеален. Мы здесь иногда хотим анастезии, иногда - развлечений, сладких вкусов, защищенности и власти. Важно не залипать на всем этом, не впадать в зависимости, в забытие, а продолжать путь. И в этом, возможно, будет учение.

Самая частая проекция, с которой я сталкиваюсь - это идеальность, «хорошесть», такая безгрешность учителя ака духовного наставника. Стоит ли говорить, что не так? Более того, по ряду причин я не могу на полном основании называть себя учителем йоги, для этого нужна бОльная аскеза в образе жизни, питании и тд. А еще - преемственность, постоянная связь с веткой учителей, определенной школой. В йоге есть такое понятие - Парампара, букв. «от одного к другому», «непрерывный поток». Когда знаешь, у кого учился твой учитель и его учитель, плюс факт того, что твой учитель благословил тебя стать учителем, т.е. передавать традицию другим. В моем случае было обучение по нескольким веткам - Шивананда йога у О. Булановой и В. Зайцева, Аштанга йога у Ксении Жоровой и Хатха-йога как часть Раджа йоги у Журавлева и Баранова. Если ничего не понятно, это ок, инфа для погруженных в вопрос. Вживую дольше всего занималась у Марины Филатовой в Пензе, она передает традицию А. Лаппы. Училась у многих, перегружать не буду. Этим и отвечу на вопрос тех, кто ищет, у кого пройти курсы. Вот у них.) Тичерс полный я не заканчивала. На момент, когда начинала вести практики в 2014 году у меня не было ни средств, ни времени проходить его. Была личная практика, энтузиазм, постоянное самообучение. Передачи как таковой я не получала, сертификата , диплома. Инициация, хоть и формальная, была от людей, от жизни, сама я не лезла в преподаватели, меня «попросили», и это был лучший знак. Главный посыл, который я уловила на обучениях был «усмиряй эго» - не поддавайся тщеславию, спокойно относись к победам/достижениям/новым асанам, смотри в то, что еще не удается, чему нужно посвятить время. Получается ли? Ну не всегда))) В преподавании продолжаю двигаться по принципу «я знаю, что ничего не знаю, но другие не знают и этого». Я такой же практикующий, я настолько же в исследовании всего этого непостижимого, как и ты. Просто времени на всю эту физкультуру и литературу уделила больше. Другой человек направил время на свои дела/навыки/скиллы/мастерство. Так и живем.

«Как дела? Май ‘26» Решила вернуться голосовым, анализирую последние события - ошибки и сильные моменты. «Кухня» ретритов, факторы устойчивости и девчачьи темы💅🌸

Приглашаю на индивидуальные стратегические встречи. Онлайн и в живом формате.

Летний ретрит В этом году мы встречаемся в августе - вкушать плоды лета, отдыхать и настраиваться на новый сезон, исследовать соединение в себе дикого и иррационального со стратегическим и структурным. Начинаем с бани и практик, очищающих восприятие, постепенно наращиваем темп. Восстанавливаемся и отдыхаем, чтобы напитать себя до самых холодов. Тренируем тело и мозг. Лесные ванны, утреннее и вечернее время у моря. По традиции, в процессе ретрита практикуем стратегическое мышление с помощью письменных работ и анализа. Погружаемся в творческую работу - рисование, лепка, создание декора из природных материалов. Для углубленного самоизучения мы будем обращаться к символическому языку психики, через образы, метафоры и мифологические сюжеты. Даты: 8-15 августа. Есть возможность приехать чуть раньше, чтобы адаптироваться и отдохнуть после дороги. Места ограничены вместимостью ретритного дома. О месте: красивое и уютное пространство в тихом месте под Геленджиком. Свой сад, двор и баня. Пространства для практик и оборудование. Тропы для лесных прогулок, горные вершины и водопад в пешей доступности. Проживание в номерах по 1-2-3 человека. Трехразовое сбалансированное питание включено. Стоимость зависит от условий размещения. По 2 или 3 человека в комнате - 52.400₽ Одноместное - 57400₽ С полной информацией можно познакомиться на сайте.⤵️ http://sestricaanastasiia.tilda.ws/#rec864608092

Напоминаю, что в этом канале есть удобная навигация по всем полезным материалам - подборкам занятий, одежды для практик и ответов на частые вопросы. Так же там указаны возможные форматы взаимодействия - про групповые и индивидуальные занятия йогой, стратегические сессии и организация культурных мероприятий. Эта же информация есть на сайте. (Может не открываться с vpn). Сегодня готовлю подробный пост про ретрит в августе. Важно подумать заранее - 10 мая открывается продажа билетов на поезд до Новороссийска.

Плоский язык: механика современного одиночества и утраты смылов Предлагаю поразмышлять о том, что современный человек живет в мире, где язык становится все более плоским, функциональным инструментом. Символы подменяются знаками, а миф — информационным бинарным фактом. «Плоский язык» — язык мессенджеров, быстрых роликов, новостных заголовков, инфографики, бизнес-отчетов и «смол-токов»— прекрасен для обмена данными, но абсолютно беспомощен, когда речь заходит о жизни души.  Когда нам доступен только плоский язык, мы урезаем свою психическую реальность до размеров владений сознательного Эго. Мы теряем связь с глубиной, лишаемся контакта с потоком жизни, который течет в бессознательном, теряем способность описывать внутренний мир. В такой жизни нет места для мифа, поэзии или архетипа. Современное Одиночество - это не отсутствие людей вокруг, а отсутствие языка для возможности пережить Близость. Человек, вынужденный пользоваться исключительно бинарным языком, оказывается заперт внутри, не имея инструментов, чтобы взаимодействовать с миром всей сложностью своей души. Мы чувствуем одиночество, даже находясь в толпе, потому что нас «слышат», но не понимают — символический пласт общения утрачен.  Помимо отсутствия близости с внешним миром, Человеку недоступно и чувство связности с миром внутренним, с собственным ядром. Плоский язык не способен связать Самость с миром трансцендентным. Ощущение Бога, связности и единства мира — это сложное, объемное, нуменозное переживание, которое не помещается в описательные методы двумерности современного языка. Такое ощущение не про знание факта, а про переживание присутствия, которое тонко и уникально передается через символы, мифы и метафоры, через индивидуальную поэтику. Когда слова становятся только функциональными метками, путь к священному перекрывается. Так мы теряем чувство высшего смысла, потому что язык перестал быть мостом между видимым и невидимым.  #искусство_юнгианства #путь_мага #беседка_философии

С Анной создаем ретрит на август. Люблю наши диалоги, да и вообще красивый контакт с людьми. С тобой.

Сестра! То, что сегодня тебе кажется сложной и неразрешимой проблемой, на деле – лишь повод вырасти и стать ещё более устойчивой, ещё более неуязвимой, антихрупкой. Может казаться, что ты проиграла, что жизнь твоя – череда неудач и трудностей, но горький вкус у лекарства и оно нужно тебе сейчас, чтобы исцелиться. Ты могла бы впасть в уныние и гневаться на судьбу, только это увидет тебя в пучину сожалений и ненависти. Лучше этого дай себе отдыха, покоя, тишины, молитвы. Вспомни, сколько добра принесли тебе люди – мужчины и женщины, близкие и далёкие. И пока ноги твои ходят, пока руки твои целым, пока сердце твоё бьётся – все преодолимо. Ты жива. Ты – часть мира. Ты нужна. В ясным уме, здравии; так успокойся, отпусти пустую скорбь, люби и живи. #заметки_в_пути Из дневников.

Это воскресенье, Лила. Игра самопознания и погружение в философию индуизма. Изучаем свои стратегии, способность играть беспристрастно. Находим подсказки для органичного роста и развития, проясняем пройденный путь, собираем ключи к решению актуальных задач. "Змеи и стрелы" - еще одно ее название. Спуски и подъемы, которые позволяют увидеть текущую ситуацию шире, чтобы выстроить свой уникальный маршрут. Лила не дает прямых ответов, а направляет внимание на состояние, на мышление и рамки, которые сдерживают полное видение и понимание. Мастер игры: Анастасия Красовская. Длительность 3-4 часа 5 человек. Все необходимые материалы предоставляются. Участие - 1100₽ Бронирование места по предоплате 500₽ (пишите @sestrica_anastasia )

Йога - это, конечно, не только практика асан. Более глубокий слой и своя система ценностей там тоже есть. Некоторых это пугает, так как учение содержит в себе ряд воззрений, немного отличных от нашего культурно-религиозного кода. Но так ли далеки они между собой? Попробуем разобраться. (Автор текста - Анастасия Красовская, преподаватель Хатха-йоги). Так же как Кунг-фу стало популярной оздоровительной системой со своей философией, учение йоги интегрируется, встраивается в нашу жизнь и приносит разнообразие к вариантам активности современного «западного» человека. Люди занимаются в основном зарядкой, а с литературными опорами знакомятся единицы. Рассмотрим некоторые из нравственных и этических предписаний из йога-сутр, в контексте практики физических упражнений (Хатха-йоги).

«2.30 Ограничениями (яма) являются ненасилие, правдивость, неворовство, воздержания и нестяжательство. 2.31 Соблюдения (нияма) включают в себя чистоту, удовлетворенность, самодисциплину, самопознание и преданность Большему.»

⚪️Как мы практикуем, например, ненасилие на занятиях? Разумным подходом к нагрузкам, адаптацией под текущие возможности. Уважительным отношением к соседям по коврику, бережностью к природным ресурсам. ⚪️Сатья или принцип правдивости - про честность с собой, понимание своего текущего состояния и настоящих причин своих неудач и успехов. Истинность, практикуемая на коврике и вне его, помогает грамотно распределять силы, не строить воздушных замков и не «пускать пыль в глаза», создавая искажения и иллюзии. ⚪️Не-воровство (астея) - стратегия обходиться своими ресурсами, не залезая в долги - перед телом, другими людьми, перед собой. Когда мы уважаем свой путь, находим адекватные способы роста и развития. Это практика устойчивости и мастерства, здоровый минимализм в действиях и предметах, которыми мы себя окружаем. Один чистый коврик и несколько комбинаций асан; понятный распорядок дня с проставленными приоритетами, а не хаотичные порывы в разные стороны и зависание в соцсетях. Контакт со своим здоровым телом и его опытом, а не превращение в картинку из интернета. Резюмируя, скажу, что любая «живучая» культура и рабочая система оздоровления заслуживает изучения. Мы можем не закрываться в локальных нормах и воззрениях, а расширять свой угол зрения и брать на заметку то, что делает нас более устойчивыми в текущих условиях. Расписание наших практик здесь. Присоединяйтесь.✨

Сегодня была стратегическая встреча. Вела и участвовала. Как это часто случается, с головой ушла в процесс, не сделала ни одного фото, что не способствует моему намерению про эти самые встречи рассказывать и вас на них звать.)) Так что текстом здесь расскажу свои впечатления и передам то, чем делились участницы. Как и на йогу - в основном, сюда приходят женщины. Оно и лучше - мой профессиональный интерес здесь, в становлении и процветании сестры нашей. Итак, что было занимательного? Во-первых, стратегическим планированием некоторые не занимались вообще никогда. Планирование, например, на неделю/день - да. Список дел, список покупок - да. Стратегическая сессия - это когда мы рассматриваем жизнь объемно, сразу несколько сфер жизни. Разделяем их и анализируем каждую - как обстоят дела сейчас? И берем более длинный период времени для планирования - квартал, несколько месяцев/лет. Сегодня брали 8 месяцев - как раз до нового года. Вторая занимательная тема - расстановка приоритетов. Когда мы посмотрели на все, выделяем несколько приоритетных сфер, куда направится основная часть ресурсов (времени/внимания/усилий). Эти сферы идут в связке (системой) и на год мы строим план их преобразования. Третье. Многие выделяют деньги как основной ресурс, вот они будут - все остальное подтянется. Это правда только частично - денег всегда будет на что-то не хватать, и не все можно купить. Здоровье больше решается построением системы питания, режима дня и тп. Образование и профессионализм нарабатываются временем и трезвыми мозгами, вниманием. Практика+анализ опыта. Когда мы деньги как отдельную сферу разбираем, стратегией "в плюс" будет устранение долгов и создание активов - того, что приносит доход и делает более устойчивыми в долгосрочной переспективе. Не "темки", а Дело. Итог встречи: ясность и лучшее понимание своих интересов, того, что вызывает отклик и в уме, и в теле. Навык смело смотреть на год вперед и не сомневаться в себе. Подход, свободный от директивных предписаний и от бесплотных мечтаний. Гармония с собой и текущими обстоятельствами. На фото - новая картина после долгого перерыва. Возобновляю творческую активность, тема в приоритете. Как у вас дела?

Всем привет✨ Практика йоги завтра в Рубиновой🐓 9:30-11:00 динамичная практика на подвижность для всего тела + балансы стоя. 19:00-20:30 акцент на шею-плечи-спину. Работаем с ремешками. У кого есть - берите свои. Разовое 700₽ Абонемент на 4 занятия - 2400₽ На 8 - 4000₽ Пробное разовое до мая безоплатное - берите друзей.👼 до завтра.

«Если эффективность кажется дорогой к власти и методом ее удержания, то рост кажется доказательством власти. На терапевтическом жаргоне говорят о «внутреннем росте», который ведет к психологической зрело-сти и который в переводе означает «контролировать», отвечать за свою жизнь, быть наделенным властью. Однако в слове «рост» объединяются, по меньшей мере, шесть различных понятий. Их можно перечислить. Увеличение размера (расширение или увеличение). Эволюция формы и функции (дифференциация или повышение интеллекта). Прогресс (совершенствование или улучшение). Соединение частей (синтез, интеграция или более широкая сеть). Временная последовательность этапов (созревание или становление более зрелым, мудрым). Самовоспроизводство (спонтанность или становление творческим, независимым). Эти идеи роста светятся надеждой на улучшение, хотя все мы знаем, что спать больше - не всегда дучше, что взросление также означает увядание и смерть, и что независимость также приносит одиночество.» Д. Хиллман «Виды власти»

Этой фотографией у французского посольства расскажу о ближайших событиях (и нет, я не уезжаю во Францию). Через неделю, 19 апреля встречаемся на стратегической встрече. Почему я это делаю и считаю важным, написала здесь. Всех приглашаю, особенно кто запутался и не поймёт, куда приложить силы, чтобы сдвинуться с «мёртвой» точки. 26 апреля будет игра Лила. Её я провожу примерно раз в сезон, так как она очень объемная, мой мозг работает на 108%. Веду много лет и к каждой игре готовлюсь, вытаскивая новые смыслы из каждой клеточки.🍋 Если есть вопросы, которые хочется рассмотреть в широком контексте, присоединяйтесь. На майский ретрит мест нет, скоро всех участников добавлю в чат и мы начнём подготовку.♾️ Постепенно набирается ретрит на август, хотя я толком не делала официального анонса. По нему тоже есть новости – моей соратницей и соведущий будет Анна Крестьянинова – аналитический психолог и глубокой мысли женщина. Этому стечению обстоятельств я рада. Думаю, она сможет по-новому увидеть каждого участника и добавить смысла и содержания этому путешествию. Мест немного, стоимость держу максимально демократичную. Присоединяйтесь, до 30 апреля действует первая цена. А я завершаю свой мини-трип🪽🪽