Nutrición Integrativa | Alimentación Consciente

Acordaos que tenéis gratuita la clase de prueba *Hipopresivos + Yoga somático* Jueves, 15 feb • 21:30–22:30 Información para unirse a Google Meet Enlace a la videollamada: https://meet.google.com/gtm-xbgd-axr

TALLER «AUMENTA TU AUTOESTIMA» El próximo miércoles, 21 de febrero, de 21:30h a 22:30h (hora española) estaré dando el taller: «Aumenta tu Autoestima». El taller es gratuito y podéis compartirlo con quién penséis que le pueda interesar. La autoestima es la base para llevar una vida plena y satisfactoria. En el taller veremos cómo andamos de autoconcepto y autoestima y cómo podemos aumentarla cada uno de nosotros, ya que varía en función de los valores que tenga cada uno. Podéis suscribiros a www.comidayemociones.es y ahí os llegará el link para uniros al taller la próxima semana. ¡Nos vemos! ☺️

SUPLEMENTACIÓN PARA EL SISTEMA NERVIOSO, LOS DOLORES NEUROPÁTICOS Y EL CEREBRO. No hay suplemento nutricional que pueda cubrir los beneficios de una dieta antiinflamatoria, el ejercicio, paseos al sol y buenas rutinas de sueño y relajación pero cuando existe una alteración del sistema nervioso o un dolor neuropático es importante saber que tenemos a nuestra disposición algunos suplementos interesantes: ✨ Ácido Alfalipoico (ALA): Es un gran limpiador de metales pesados y protector frente a los radicales libres. Inhibe la migración de células inflamatorias al cerebro y la médula espinal, lo que lo convierte en un complemento ideal frente al dolor de origen neuropáritico y mantener una buena salud cerebral. La dosis oscila entre los 600 y los 1.800 mg/día. ✨ Magnesio: Reduce la ansiedad y calma la hiperactividad del sistema nervioso, además de actuar como relajante muscular. La dosis oscila entre 300 y 500 mg/día. ✨ Triptófano: Es el aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina. Actúa como relajante del sistema nervioso y es un buen inductor del sueño. La dosis oscila de 250 a 500 mg/día. ✨ Vitaminas del grupo B: las vitaminas B1, B6 y B12 ayudan a recuperar la funcionalidad del sistema nervioso y a mantener un óptimo equilibrio mental. La dosis oscila entre 1 y 2 dos cápsulas diarias de complejo B-50. Añadiendo B12 (250 MG/día) si se sigue una dieta vegana/vegetariana pues es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

HIPOPRESIVOS + YOGA SOMÁTICO PARA LA LIBERACION EMOCIONAL Cuando estamos estresados, ansiosos o angustiados se activa nuestro sistema nervioso simpático y desde las glándulas suprarrenales se disparan al torrente sanguíneo una serie de hormonas como la adrenalina (aumento de la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca) la noradrenalina y el cortisol (que corta la energía al resto de órganos y la desvía a los músculos y al cerebro). No pasa nada si en algún momento nos estresamos, el problema viene cuando estamos todo el día con el sistema nervioso simpático activado y llegamos a tener un exceso de cortisol, que de forma prolongada nos lleva a enfermar. El yoga somático está pensado para activar el sistema nervioso parasimpático, aliviar el dolor corporal, reducir la tensión y mejorar la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la fuerza. Es algo parecido a un "despertar". Es un darse cuenta de uno mismo y hacer que el cuerpo sea pensante y consciente de si mismo. Si te apetece probar una clase y ver de qué trata, solo tienes que escribirme por aquí. Las sesiones son los martes y jueves de 21:30 a 22:30h. 💜✨

Os recuerdo que seguimos con las clases de hipopresivos + liberación emocional. *Si queréis probar de forma gratuita, solo tenéis que escribirme por privado ¡Os espero!*

EJERCICIOS DE LIBERACIÓN EMOCIONAL Quería comentaros que este mes de febrero arrancamos con las clases de «ejercicios de la liberación emocional». Se trata de ejercicios suaves de yoga restaurativo para la liberación de las emociones. Permiten que seamos más conscientes de nuestro propio cuerpo y nos ayudan a liberarnos del estrés y de nuestros bloqueos. También haremos ejercicios para fortalecer nuestro abdomen. Las sesiones serán los martes y jueves de 21:30h a 22:30h. De momento, las clases solo están disponibles para aquellos que formen parte de mis programas nutricionales, pero si quieres una clase gratuita de prueba y ver de qué trata, puedes escribirme por privado y te envío el link de acceso sin ningún tipo de compromiso ¡nos vemos! ☺️

POSPONEMOS EL TALLER A LA SEMANA QUE VIENE porque me ha subido la fiebre

No os perdáis el TALLER DE RELAJACIÓN de esta noche. 📅 Fecha: jueves 18 de enero 🕘 Hora: 21hrs - 22hrs 🔽 Estaremos viendo: - Cómo hacer estiramientos para sentir más nuestro cuerpo. - Ejercicios de respiración /relajación - Ejercicio de visualización: "yo soy suficiente"

LAS SEMILLAS DE CHÍA son un excelente alimento, ya que es fuente de fibra, antioxidantes, calcio,proteínas, ácidos grasos y Omega-3 de origen vegetal. Las investigaciones recientes confirman las propiedades saludables de las semillas de Chía. Destacan por su alto contenido en aceites saludables. Son también una fuente de otros nutrientes de gran importancia para la salud como antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra. Valor Nutricional (Por cada de 100 g de Chía) % del consumo diario recomendado. Retinol (vit A): 6% Tiamina (vit. B1) 48% Riboflavina (vit. B2) 11% Niacina (vit. B3) 59% Vitamina C 3% Vitamina E 3% Calcio 63% Hierro 62% Magnesio 91% Fósforo 123% Potasio 9% Zinc 46% Omega 3 52% Grasas: 30.74 g Proteínas 16.54 g Como consumirla: Con solo una cucharada cafetera al dia es suficiante y ademas es adecuado consumir chía con líquidos o cereales y jugos. También se puede consumir espolvoreada en frutas y ensaladas o dentro del pan. Beneficios para la salud: ✨Te mantiene hidratado(a) ✨ Contiene Omega 3. ✨ Fuente de Antioxidantes que combaten los radicales libres generados por el estrés y la mala alimentación, ayudando a evitar canceres y enfermedades degenerativas. ✨Evita el estreñimiento y ayuda en la pérdida de peso

Fuentes naturales de magnesio ALIMENTOS Plátanos, semillas de chía, almendras, espinacas, maní, anacardos, semillas de calabaza, aguacates, legumbres, amaranto, semillas de girasol, semillas de lino, chocolate negro. HIERBAS ESPECIAS Apio, salvia, ortiga, albahaca, hoja de laurel, cilantro, trébol rojo, cebollino, eneldo, hierbabuena, menta, cola de caballo, orégano

Receta de repollo con carne 🍜 (que es el relleno de los rollitos de primavera) youtu.be/OIRkVDxWyVY?si…