Сэм делает МЯСО 🥩

Руки 01/11 Тоннаж от прошлой тренировки -200кг Но это за счет того что делал с канатом разгибания вместо прямой рукоятью (с канатом сложнее, силовые ниже) ✅

Фулбади 31/10 Тоннаж от прошлой тренировки +1800кг ✅

Дельты 29/10 Тоннаж от прошлой тренировки +1400кг ✅

Последняя треня ног была 4 сентября И вот спустя полтора месяца я возвращаю её, потому что заметил откат по объемам ног и периодические болевые ощущения в коленных суставах Организм требует тренировок, чтобы не развалиться. Такая вот правда спортивного бэкграунда Сделал легко, без рекордов и избыточных напрягов. Просто кровушки погонял в нужных местах 🤏 P.S. На видео с жимом платформы в конце чисто в нирвану ушел 🤣

Дельты 21/10 Тоннаж от прошлой тренировки +600кг ✅

Руки 18/10 Тоннаж от прошлой тренировки +1100кг ✅

Фулбади 16/10 Тоннаж от прошлой тренировки +100кг ✅

Дельты 14/10 Тоннаж от прошлой тренировки +600кг ✅

Руки 11/10 Тоннаж от прошлой тренировки +900кг ✅

Фулбади 09/10 Тоннаж от прошлой тренировки +700кг ✅ Видео не снимал, очень торопился по делам

Дельты 07/10 Тоннаж от прошлой тренировки +80кг ✅

Пока заряжался, разобрал анализы крови, составил план тренировок и питания для подопечного Приятное с полезным, как говорится) Мои тренерские услуги

Руки 04/10 Тоннаж от прошлой тренировки +150кг ✅ Начал есть преимущественно домашнюю еду, сразу сушить стало

Фулбади 02/10 Силовая длилась 55-60 минут, после забыл выключить тренировку в программе 😁 Добавил объема в виде двух движений в конце Видео не снимал, очень торопился по делам

Дельты 30/09 Отведения в наклоне специально с паузой снизу и рывком наверх, силовой вариант без раскачки

Руки 27/09 * без часов, поэтому траты калорий такие низкие

Фулбади 20/09 Втягивающая тренировка перед циклом в котором будет 4-5 силовых в неделю, в каждой тренировке одна большая МГ и длительность не более часа Запишу мысли на эту тему ближе к делу, на следующей неделе Немного потерял интерес к тренировкам, поэтому контента тут меньше. Не знаю пока с чем это связать Активно и постоянно веду контент в канале про трейдинг и крипту: https://t.me/samprocash

Спина + задняя дельта 09/09/2024 Тоннаж +855кг ✅ Прошлая тренировка тут

Грудные + Дельты + Руки 05/09/2024 +3200кг тоннаж от прошлой тренировки ✅ Прошлая тренировка тут