یوگا ذوالفقار

🌜قرص خواب نخورید🌛 اصلا نمی‌توانید بخوابید کافیست تکان نخورید از لحاظ علمی اگر بتوانید ۱۵ دقیقه با چشم بسته تکون نخورید به خواب خواهید رفت زیرا بدن گول می‌خورد که شما از خستگی تکان نمی‌خورید. https://t.me/Mbahmady

♦️کپک روی خیارشور و زیتون سمی و فوق‌العاده برای کبد مضر است⚠️ 🔹برخلاف دیدگاه عموم که قبل از خوردن خیارشور آن را می‌شویند، خیارشور زمانی‌که کپک می‌زند اصلا قابل استفاده نیست و باید کامل دور ریخته شود. + خیارشوری که در تصویر میبینید کپک زده، به رنگ آب دقت کنید! https://t.me/Mbahmady

همش که نباید گله کرد یکبارم از ته دلمون بگیم: خدایاشکرت... https://t.me/Mbahmady

سخنان زيباى خانم" منيبا مزارى" اين خانم جوان، بعنوان يكى از سی شخصيت برتر دنيا در سال ٢٠١٦ انتخاب شده است. به هيچ عنوان این کلیپ رو از دست نديد https://t.me/Mbahmady

وضعیت کلاغ Crow Pose مراحل انجام وضعیت کلاغ https://t.me/Mbahmady 🌸🍃

🧘‍♂️ کشش عضله ایلیوپسواس 🧘‍♀️ ➡️ امروز در مورد اهمیت کشش عضله ایلیوپسواس صحبت می کنیم و تمرینات موثر برای کشش آن را با شما به اشتراک می گذاریم. 🧿 عضله ایلیوپسواس یک عضله کلیدی است که در صورت عدم ورزش مناسب یا نشستن برای مدت طولانی می تواند منبع کمردرد باشد. ▫️کشش منظم این عضله به بهبود انعطاف پذیری، کاهش تنش و جلوگیری از درد کمک می کند. ➡️ در این ویدیو می توانید گزینه های ورزشی را مشاهده کنید که می توانید حتی در محل کار نیز انجام دهید.⬆️ ❗️ به یاد داشته باشید که در طول کشش باید درد خفیفی را احساس کنید، اما نه درد شدید. در صورت احساس درد شدید، دامنه حرکت را کاهش دهید. https://t.me/Mbahmady

🔸کمک به اصلاح وجلوگیری از مشکل تیروئید 🔸اصلاح گرفتگی عروق قلبی و پیشگیری ها 🔸بهبود در ایجاد سلامت ریه ها  و تنگی نفس 🔸اصلاح دریچه مری و بهبود رفلاکس معده 🔸خون رسانی بهتر به رگهای خونی چشم 🔸تقویت غدد داخلی و احساس  نشاط زیاد  روش: 🔸به پشت بخوابید 🔸زانو ها را بطرف شکم جمع کرده وکف  پا ها روی زمین باشد  🔸آرنج ها از دوطرف پهلو ها روی زمین فشار دهید 🔸وسط سر را روی زمین گذاشته و بین سر وباسن توسط  کمر پل ایجاد کنید 🔸پا ها را باز کرده وبا چسباندن به یکدیگر بالا تر از سطح زمین قرار دهید  🔸کف دستها را روی هم گذاشته ودستها را  کاملا بطرف سقف  بکشید 🔸به آرامی نفس بکشید 🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید 🔸ماندن در وضعیت را روز های بعد تا یک  دقیقه برسانید https://t.me/Mbahmady

🏃‍♂‍➡️"علائم كمبود كلسيم"🏃‍♂ خشكي پوست پوسيده و شكننده شدن دندان درد مفاصل و استخوان درد گرفتگي عضلات بيخوابي يا بيدار شدن مداوم افزايش فشار خون بفرستید برای دوستان ورزش دوست https://t.me/Mbahmady

مردان و زنان چه تفاوت جسمانی باهم دارند؟🤔 ➕مردان بطور متوسط ۱۰ سانتی متر بلند قامت تر از زنان هستند. 🔹توده عضلانی مردان ۵۰ درصد بیشتر از توده عضلانی زنان است؛ بدین مفهوم که زنی که هم سایز مرد همتای خود است تنها ۷۰ درصد وی قدرت عضلانی دارد. ➕قلب زنان ۲۵ درصد کوچک تر از قلب مردان است. بنابراین قلب مردان توان پمپاژ خون بیشتری را داراست. به همین خاطر در هر فعالیت بدنی زنان زود تر از مردان خسته می شوند. 🔹بدن زنان ۱۰ درصد چربی بیشتری دارد. تجمع و نحوه توزیع چربی در زنان در سینه، باسن، کمر و ران متمرکز است (گلابی شکل) اما در مردان در نیمه میانی بدن و در پشت، قفسه سینه و شکم (سیبی شکل). ➕انعطاف پذیری بدن زنان بیشتر از مردان است. 🔹گنجایش شش های مردان ۲۵ تا ۳۰ درصد بیشتر از شش های زنان است. بنابراین توان انجام فعالیت های هوازی در مردان بالاتر است. https://t.me/Mbahmady

کم نخوابید! چرا؟ 🔸اگر خوب نخوابید بیماری‌ هایتان تشدید می‌ شود! 🔸بی‌ خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌ کند و اگر در شبانه روز به مدت چهار ساعت بخوابید عملکرد سیستم ایمنی بدن شما تا ۷۰٪ کاهش می‌ یابد. https://t.me/Mbahmady