Психология | Саморазвитие

💎Обучение💎 Получайте новые навыки и сертификаты, улучшайте квалификацию. 💎Сетевая активность💎 Расширяйте профессиональные связи, ищите ментора. 💎Переговоры о зарплате💎 Учиться аргументированно договариваться о повышении зарплаты. 💎Дополнительный доход💎 Найдите дополнительные источники дохода: фриланс, инвестиции. 💎Смена работы💎 Иногда самый быстрый способ увеличить доход – это сменить место работы на более высокооплачиваемое.

📚 Лучший способ «прокачать» себя – читать книги Сегодня мы подготовили для вас подборку книг, которые помогут вам стать лучше. 👉 Начни – Джон Эйкафф Книга о том, как раскрасить свою серую жизнь в яркие тона. Быть как все – проще всего. Быть неординарной личностью – поступок, заслуживающий уважения. Сколько бы вам ни было лет, каким бы ни был ваш социальный статус, все сводится к одной простой истине: нужно начать. 👉 В этом году я… – М. Дж. Райан Книга о том, как изменить привычки, сдержать слово или сделать то, о чем давно мечтал. В книге собраны знания автора в области психологии, нейрофизиологии и философии, которые вылились в практические рекомендации, как воплощать в жизнь обещания, данные себе под бой курантов. 👉 Выйди из зоны комфорта – Брайан Трейси Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор.

Выделите время для размышлений 💭 Размышлять – это углубляться мыслями во что-нибудь, то есть по-настоящему обдумать и поставить перед собой определенный вопрос. Мы живем так, как будто уже знаем ответы на все вопросы. Вам не кажется интересным, что большая часть людей, которые попадаются на нашем пути, в том числе и мы сами, не ощущают удовлетворения, к которому обычно все так стремятся? Вы когда-либо задумывались, почему это так? ❗️ Найти время, чтобы просто спросить себя, куда вы идете и придете ли вы в итоге туда, куда хотите, – это самое важное, что вы можете сделать для себя. Чего стоит саморазвитие без знания того, откуда у вас желание совершенствоваться, и каким образом это повлияет на качество вашей жизни?

Расставьте приоритеты ✔️Сосредоточьтесь на нескольких вещах, но не на всех сразу. Давайте рассмотрим простые примеры: • Сначала вы глубоко погружаетесь в вопрос личной жизни. Пример – наконец-то подходите к той девушке, с которой уже давно хотели познакомиться. • И, как только вы взяли это под контроль, вы переходите к своему здоровью. Делаете зарядку по утрам, идете в спортивный зал, покупаете здоровую пищу. • Далее вы работаете над своей производительностью (встаете пораньше утром, не отвлекаетесь от поставленной задачи в течение дня). Таким образом, вы не будете перегружены, и у вас появится возможность направить все свои ресурсы на успешное изменение одной из областей вашей жизни. 📌Если у вас получилось изменить одну сферу своей жизни, то вы получите необходимую уверенность, чтобы изменить и остальные области.

5 причин, почему пора заканчивать с прокрастинацией ▪️ Постоянное откладывание дел может вызвать проблемы с сердцем ▪️ Склонные к прокрастинации люди хуже справляются со стрессом ▪️ Хронические прокрастинаторы пренебрегают заботой о здоровье в целом ▪️ Прокрастинация вредит карьере и доходу ▪️ Прокрастинация сказывается на успеваемости учащихся

10 вещей, которые ты должен ценить, пока все еще учишься 🎓Преподаватели с причудливыми характерами и забавными шутками 🎓Прогулки в солнечный день (особенно в перерывах между занятиями) 🎓Ароматный кофе/чай после долгих лекций 🎓Неограниченные бесплатные книги в школьной/университетской библиотеке 🎓Cкидки при совершении покупок во многих крупных магазинах 🎓Возможность учиться и получать новые знания 🎓Классическая музыка в фоновом режиме (во время учебы) 🎓Прогулки по коридорам учебного заведения, в окружении шумной толпы мотивированных молодых людей с большими мечтами и целями 🎓Здоровый и вкусный обед с собой, приготовленный накануне вечером (чтобы не питаться в кафетерии) 🎓Бесконечные возможности будущего

Разберитесь со своей цифровой жизнью Мы получаем массу пользы, пользуясь интернетом и своими гаджетами. Но вместе с тем, подобное поведение может быть отвлекающим. Мы тратим больше времени на технологии, чем стоило бы. В последние годы мы живем на автопилоте: технологии забирают концентрацию и притупляют осознанность. Вот что нужно сделать в первую очередь: ▪️ Сократите количество приложений ровно в два раза. Можно подумать, что все программы нужны, но в глубине души мы знаем, что это не так. ▪️ Просматривайте почту дважды в день, не больше. ▪️ Отключайтесь от интернета на несколько часов в день, а также садитесь на цифровую диету, которая может длиться сутки или двое. ▪️ Прекратите сохранять слишком много информации «на всякий случай». Лучше воспользуйтесь одним сервисом с закладками.

✨7 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу Способы «взяться» за учебу простые, но действенные – я пользовалась ими в школе и пользуюсь в институте, чтобы не лениться и не прекращать учиться после 3-4 дней усердной работы: 1. Составить список причин, из-за которых учитесь. 2. Определить ИСТИННУЮ цель обучения. 3. Ежедневно приступать к учебе в одно и то же время, когда вы наиболее эффективны, чтобы это стало привычкой. 4. Находите что‑то интересное во всём 5. ОБЯЗАТЕЛЬНО запланировать отдых, чтобы восстановить силы. 6. Не нервничать из-за учебы: это время лучше потратить на отдых или изучение материала. 7. Учиться в разных местах или учиться с кем-то.

6 вещей, которых стоит придерживаться: ✔️ Следуй за мечтами, не за людьми ✔️ Люби себя и все наладится ✔️ Не теряй ощущения чуда ✔️ Ты способен на большее, чем считаешь ✔️ Никаких сожалений. Только уроки. ✔️ Твой единственный барьер - ты сам

🍃Используйте паузы в работе для мини-медитаций Когда вы закончили с одним делом, не спешите выполнять следующее, сделайте паузу. Насладитесь ею. Обратите внимание на то, как себя чувствуете, что происходит вокруг, что вы только что сделали, что намерены сделать. ✔️Если вам нужно перейти в другое здание, обратите по пути внимание на окружающий мир, природу, людей. Наслаждайтесь этими минутами полностью, поработать еще успеете. Это и есть мини-медитации: полностью находиться в текущем моменте.