Official Telegram channel of the President of Ukrainewatch here
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Тут вас ждут рецепты ПП блюд, и новости в области правильного питания .  Канал о правильном похудении .  Мобильное приложение: http://onelink . to/dietagram 💁‍♀️По всем вопросам:  @Yauheni_Bulat  
Show more
20 313-16
~7 187
~12
35.39%
Telegram general rating
Globally
132 749place
of 4 990 256
8 908place
of 105 409
In category
153place
of 1 196

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
​​Эффект как после салона с линейкой Kerasys Advanced   Корейский бренд Kerasys выпустил линейку средств Advanced c высококонцентрированной ампульной формулой, которая за счет церамидов, кератина и коллагена помогает добиться салонного эффекта в домашних условиях.   Как выбрать средство, которое подойдет именно вам?   〰️Для восстановления сильно поврежденных волос. Шампунь и кондиционер Advanced Repair с кератиновыми ампулами и комплексом из пяти масел — органы, жожоба, кокоса, авокадо и баобаба   〰️Для тусклых и ломких волос. Шампунь и бальзам Kerasys Moisture с витамином E сделает волосы блестящими и шелковистыми   〰️Для объема волос. Kerasys Advanced Volume с коллагеновыми ампулами и соевым протеином   〰️Для сохранения оттенка окрашенных волос. Kerasys Advanced Color Protect   〰️Для блондинок. Kerasys Advanced Color Protect Ultra Shine придаст благородный светлый оттенок блондинкам благодаря кератиновым и церамидовым ампулам и пяти природным белкам.   🔹Приобрести средства можно на OZON  
Show more ...
image
2 056
2
​​Упражнения с резинкой для пресса ⠀ 1️⃣ Прямое скручивание. — Исходное положение — лежа на спине. — Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи - вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов, ладони поставь на затылок, локти - в стороны. — Растяни ленту, которая у тебя на бедрах, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, верхний край лопаток должен подняться от пола. — Сделай выдох, замри ненадолго и медленно вернись в исходное положение. ⠀ 2️⃣ Кросс скручивание. — Исходное положение — лежа на спине. — Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи тянем вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов. — Ладони поставь на затылок, локти — в стороны, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, затем добавь скручивание корпуса, правым плечом тянись к левому колену, именно плечом, сделай выдох и вернись в исходное положение.
Show more ...
image
3 814
2
​​Работаешь с сфере диетологии? Хочешь освоить инструменты в работе, которые востребованы на рынке и позволят тебе с легкостью поднять средний чек на свои услуги? 🤗 Освоенный навык будет огромным вкладом в тебя и твою семью и возможностью получать сотни благодарностей от клиентов, которым ты реально помогла улучшить жизнь, здоровье и состояние 😍 Эти профессиональные инструменты – протоколы питания 😊 🔥 На БЕСПЛАТНОМ онлайн-марафоне практикующий нутрициолог и основатель школы диетологии Ксения Пустовая поделится, как с помощью протоколов питания вылечить распространенные заболевания. Подробнее >> 🍎 Узнай за 3 дня марафона как составлять лечебные рационы питания, которые позволяют решить следующие распространенные проблемы со здоровьем: - избыточный лишний вес - проблемы с щитовидной железой - гипертония - акне, воспаления на теле - проблемы с кишечником - и многие другие 🔥 Жми на ссылку и регистрируйся сейчас:
Show more ...
image
2 341
1
Надоело считать калории, следить за питанием и сидеть на диетах? С регулярными тренировками можно всё! Попробуй жаркие 35-минутные онлайн-тренировки Алины Казанцевой .  Алина тренирует сотни девчонок на своем онлайн-марафоне и разминает тысячи человек на самых масштабных спортивных мероприятиях страны! Ты тоже можешь попробовать ее тренировки бесплатно  Ссылка действительна 24 часа! Переходи и тренируйся в любое время, в любом месте! 
2 100
3
Экспресс-курс «Гормональный баланс, стройность и красота»✨✨✨ ✅Старт 11 мая ✅Целых 3 полезных дня ✅Бесплатно 🔥 ПОДАРОК всем участникам интенсива*⠀ 🔷 Разберем: 👇 ✔️ Что такое гормональная система: просто и понятно ✔️ Лишний вес: что делать? ✔️ Биоритмы: сон, вода, режим питания ✔️ Причины эмоциональных и пищевых срывов и техники борьбы с ними ✔️ Простые и эффективные упражнения для стройности, красоты и женского здоровья 🔷 Как проходит экспресс-курс: ⭐Чат участников в Telegram ⭐Ежедневные разборы тем ⭐Ответы на вопросы и ценные советы по питанию ⭐Упражнения, направленные на стройность и избавление от стресса ⭐Будем учиться работать с весом и самочувствием через питание и эмоции⠀ , пиши в комментариях к закрепленному посту «ХОЧУ НА КУРС» и получи подарок в день старта 🎁
Show more ...
3 113
1
​​Техника упражнения для плоского живота Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи. Суть техники выполнения такова: 1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится. 2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра и удержаться в таком положении 10-15 секунд. Важно, чтобы во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным. 3. Теперь можешь выдохнуть, расслабить живот, сделать несколько свободных вдохов-выдохов, снова освободить легкие от воздуха и еще несколько раз повторить упражнение. Это упражнение только на первый взгляд кажется простым, однако получается оно с первого раза далеко не у всех. Главное – не сдаваться и пробовать снова и снова!
Show more ...
image
8 266
18
Нашли потрясающий канал. Называется «». Ничего похожего ещё не встречали: там публикуются исключительно хорошие новости.  Представьте, что вам на телефон приходят только хорошие новости… Это так приятно! На фоне чернухи, которая нас сегодня окружает, прям глоток свежего воздуха. Очень рекомендуем подписаться. Вот ссылка: Реально повышает настроение в течение дня и сохраняет здоровую психику!
2 108
1
Полезный канал о здоровье спины, безопасной растяжке и красивом теле с видео-занятиями на каждый день, которые помогут исправить осанку, скинуть лишний вес и сесть на шпагат🔥  
1 900
0
​​Хачапури без муки – вариант для ужина На одно целое хачапури: БЖУ 21,6/18,6/12,7 289 ККал Ингредиенты: – Кабачок 300 гр – Яйцо 2 шт – Сыр 40 гр – Соль, перец, чеснок по вкусу ⠀ Приготовление: Кабачок натираем на крупной терке. Сливаем лишнюю жидкость. Добавляем 20 гр сыра, яйцо и белок. Яйца лучше брать не крупные. Перемешиваем. Формируем лодочку сразу на пергаменте или коврике силиконовом, на котором потом будете запекать. Запекаем при 180 гр около 15 минут Достаем. Посыпаем сыром 10 гр и в середину выливаем желток. Запекаем ещё минуты 3-4
Show more ...
11 459
62
🎉 Приветствуем Вас 🌿 Мы предоставляем услугу VPN по технологиис открытым исходным кодом - OpenVPN 🌿 Наш VPN даст вам возможность смотреть YouTube, Facebook, instagram, на высокой скорости! 🌿 Так же у нас вы можете скачать приложение OpenVPN в боте, если нет доступа в Play Market 🌿 Автопродление подписки, если есть средства на счету нашего бота. 🌿 Выбор геолокации 🌐 🌿 Блокировка рекламы, трекеров, вредоносных программ и прочего мусора, который мешает просмотру контента на различных сайтах и в мобильных приложениях. 🌿 Первым 100 пользователям месяц - бесплатно! 🌿 Наш бот 🌿 Наша группа Вконтакте
Show more ...
2 583
0
Снизить вес и убрать объем при помощи ношения белья? Это не сказка! Профессиональное белье Silkway помогает снижению веса благодаря жиросжигающему и антицелюлитному эффекту. Узнайте, как прийти в форму, благодаря Silkway!
2 147
0
​​Как распознать авитаминоз? Авитаминоз – это полное отсутствие поступления в организм одного или нескольких витаминов. Чаще всего это происходит из-за неправильного и несбалансированного питания. Осенью наше питание меняется. В холодную погоду мы часто едим больше мяса, каш и отказываемся от овощей и фруктов. Нехватка витаминов и симптомы: ▪️Витамин А – Проблемы со зрением, волосами, ногями. Сухая кожа, расстройство пищеварения. ▪️Витамин В1 – Ломкость волос, ногтей и зубов. Сухость во рту. ▪️Витамин В2 – Красные воспаления на коже. Отсутствие сна и аппетита. ▪️Витамин В3 – Кровоточивость десен. Огрубение и трещины на коже. ▪️Витамин В5 – Ломкость ногтей и волос. Панические атаки. ▪️Витамин В9 – Снижение гемоглобина и эритроцитов в крови. Отклонение в развитие плода у беременных. ▪️Витамин В12 – Постоянное чувство утомление. Воспаление кожи и слизистой оболочки. ▪️Витамин С – Постоянное чувство утомление. Бессонница. Плохая регенерация кожи после ранений. ▪️Витамин D – Повышенное давление. ▪️Витамин Е – Раннее появление морщин.
Show more ...
image
11 755
48
Посмотрите подборку образов из новинок от ПРИМЕРКА БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ 🔥
1 922
0
Стань нутрициологом и получи диплом о профессиональной переподготовке за 2,5 месяца в онлайн институте фитнеса и нутрициологии IFN. Пробная неделя обучения – бесплатно. ⠀ В IFN вы получите актуальные знания о здоровом рационе, макро- и микронутриентах, правильном снижении веса, коррекции проблем питания и работе с дефицитами. Преподаватели института — врачи, диетологи, нутрициологи и специалисты пищевой индустрии со средним стажем — 12 лет. ⠀ В IFN вас ждет: ⠀ — качественная программа обучения, которая позволит начать вести практику сразу после окончания курса; — коуч-сессии с психологом каждые 2 недели обучения; — диплом о профессиональной переподготовке (лицензия ДПО) с занесением в гос. реестр. ⠀ Жми «ПОДРОБНЕЕ», чтобы получить бесплатную консультацию и записаться на бесплатную неделю обучения
Show more ...
3 595
2
💃 Хочешь создать фигуру мечты? Закажи правильное питание с бесплатной доставкой от 😍 💯Эффективно: КБЖУ посчитаны и сбалансированы. ✅Разнообразно: блюда не повторяются в течение месяца. 🥰Вкусно: любимая еда со сниженным количеством калорий.
2 172
2
🥬 Сервис доставки правильного питания Grow Food запустил новую линейку готовых наборов Basic. Завтрак, обед и ужин за 590₽ в день + бесплатная доставка в Санкт-Петербурге и Москве. Из больших плюсов: можно сделать пробный заказа на 3 дня, доставка в удобные вам интервалы раз в три дня. Пробуйте сегодня с промокодом BASIC20 по .
1 824
2
5 ПОПУЛЯРНЫХ МИФОВ О ПОХУДЕНИИ 1. Есть на ночь и не толстеть это из разряда фантастики. Никаких углеводов после 6 вечера 2. Нельзя похудеть без кардио 3. Чтобы похудеть, нужно есть маленькими порциями каждые 2-3 часа, чтобы “разогнать” метаболизм 4. Все сладкое - злейший враг фигуры 5. Похудеть можно только на правильном питании здесь нет места антинаучному бреду. В этот четверг 14.04 поговорим на эфире про диеты: – Механизм формирования диеты. – Почему каждый год появляются новые популярные диеты? – Разбор самых популярных диет: Сыроедение, Низко углеводная диета, Палео, Периодическое голодание, Энерджи диет, Гербалайф, Прана.
Show more ...
1 108
2
​​​​ЖИРНО - ЗНАЧИТ ВРЕДНО? Жиры - один из 3 ключевых макроэлементов (наряду с белками и углеводами) и важнейший компонент пищи, отвечающий за построение клеток, регуляцию гормонов и состояние твоего тела в целом! Любой жир, который мы получаем из еды, расщепляется в желудочно-кишечном тракте до глицерина и жирных кислот. А вот последние (жирные кислоты) делятся на: — Насыщенные — Ненасыщенные Насыщенные жиры - это твёрдый жир, животного происхождения (сливочное масло, сало и тд.). Ненасыщенные жиры - это жидкий жир, растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, льняное и тд.). И те, и другие жиры - ПОЛЕЗНЫ! Но только при правильном соотношении употребления (30%|70%), где 30% - животные жиры. А 70% - растительные.
Show more ...
image
12 173
13
​​ПОДБЕРЕМ ПРОГРАММУ ДЛЯ ТЕЛА ТВОЕЙ МЕЧТЫ! «ХОЧУ ПОХУДЕТЬ» - один из главных запросов перед летним сезоном. После него идут «хочу привести тело в тонус», «хочу красивый рельеф» и прочее) Но можно ли это сделать без вреда для своей психики, срывов и ненависти к себе по итогу? Мы привыкли думать, что для красивой фигуры просто необходимо отказать себе во всем, запретить себе любимую еду и начать неистово тренироваться. На самом же деле, такой подход приводит только к полнейшей апатии и срывам. Диета должна быть исключительно комфортной, состоять в том числе из ВАШИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮД! (Да, не нужно ни в чем себе отказывать), а тренировки должны быть в кайф (и это может быть абсолютно любое направление, а не обязательно фитнес-клуб с тренажёрами ) Для похудения недостаточно просто урезать калории - важно понять, ПОЧЕМУ вы переедаете. Ведь, чаще всего, дело в вашей голове, в психологии, а вовсе не в отсутсвие силы воли и мотивации (!!). Эта мысль очень важна Вы можете заедать негативные эмоции, стресс, «прятаться» за лишним весом или есть совсем не то, что требует ваш организм, потому что совершенно не умеете слушать свое тело и понимать его сигналы Поэтому помимо непосредственно диеты, вам нужно разобраться и в своих чувствах, в своей голове и установках 🤍 Мы ТОЛЬКО за КОМПЛЕКСНЫЙ подход к похудению - c ЛЮБОВЬЮ К ТЕЛУ Если ты давно хочешь привести тело в форму - переходи по ссылке и мы поможем тебе подобрать программу ПОД ТВОЮ ЦЕЛЬ!
Show more ...
image
2 948
1
‼️Хочешь получить 50% скидку ‼️🔥на ПОРТРЕТ НА ХОЛСТЕ🔥🖼 👇Подписывайся👇 на канал Филиппа  ✅ ⠀ и  закажите портреты с 50% скидкой, в течение недели. ⠀ ❗️И бесплатной доставкой❗️ ⠀ 🤝Срок изготовления всего 1-2 дня. ⠀ Здесь можно вдохновиться эмоциями счастья людей, оформивших заказ и, несомненно, зарядиться хорошим настроением! 😍 ⠀ Согласитесь, что в дорогих сердцу фотографиях есть огромная сила? ❤️ ⠀ Цены всё ещё прежние - заморожены до конца месяца! 🔥 Подпишитесь, отправьте фото, получи скидку 50% и бесплатная доставка ваша  ✅👉🏻
Show more ...

1111.mp4

11 009
1
Бесплатная версия приложения снова доступна в google play, пришлось привести ее в соответствие новой политике безопасности google. Если у вас есть проблемы с платной версией из-за войны в Украине, то можно перейти на бесплатную версию. Либо ввести код nowar2022 в личном кабинете пользователя. Этот код даст бесплтаный доступ на 2 месяца, очень хочеться верить что за это время наступит мир.
Калькулятор калорий - Lite - Apps on Google Play
Find out your calorie intake in our Calorie Calculator Lite and Lose Weight
9 445
4
​​Салат с говядиной и фасолью Ингредиенты: ▪️говядина 300 г (отварить) ▪️фасоль красная консервированная - 1 банка ▪️перец болгарский - 1 шт. ▪️чеснок - 2 зубчика ▪️лук красный - 1/2 небольшой луковицы ▪️грецкие орехи - горсть ▪️кинза ▪️лимонный сок 1-2 ст.л. (можно заменить яблочным или винным уксусом) ▪️масло оливковое ▪️соль, перец, специи. ⠀ Приготовление: Нарезаем соломкой отварную говядину, перец и красный лук. Лук залить кипятком на пару минут, слить воду. Так мы избавимся от горечи. Чеснок и зелень мелко крошим. Орехи мелко рубим. Все ингредиенты смешиваем, заправляем оливковым. Послом и лимонным соком. Солим и перчим по вкусу. В идеале лучше дать настояться на 30 минут. Приятного аппетита.
Show more ...
image
9 238
42
​​Как нормализовать работу ЖКТ и избавиться от 80% проблем, вызывающих изжогу, тошноту, запоры, диарею, вздутие🥺 Приглашаю вас на онлайн-трансляцию с ответами на ваши вопросы😊 Дата: 5.04.2022 Время: 21:30 мск Чтобы участвовать в трансляции необходимо:  ✅ Подписаться на канал   ✅ Проверить чтобы уведомления о новых записях на канале были включены Программа трансляции: – Причины возникновения проблем ЖКТ – Как безопасно восстанавить работу ЖКТ – Быстрая помощь при запорах и диарее – Как остановить изжогу, тошноту, вздутие – Питание при проблемах ЖКТ – Безопасная программа очищения и восстановления организма от шлаков, токсинов и паразитов Всё, жду! Приходите сами и приглашайте друзей🥳
Show more ...
image
3 958
0
​​🌟7 главных факторов бережного снижения веса без откатов и проблем со здоровьем: 1️⃣Узнать и устранить ошибки в снижении веса, не голодать, не менять рацион резко, не тренироваться тяжело; 2️⃣Тренировки для сайз-плюс особые - максимально бережный подход без кардио и силовых, учитывая осанку; 3️⃣Устранить отёки, поработав со стопой, тазовым дном и диафрагмой; 4️⃣Пройти тесты по простым анкетам и узнать про своё пищеварение, микробиом кишечника и как их улучшить; 5️⃣Бережно, помогая своему телу и мозгу, устранить зависимость от сладкого и мучного, не исключая резко привычные продукты; 6️⃣Узнать современный взгляд про витамины и другие нутрицевтики и не пить все без разбора, что только ухудшает здоровье; 7️⃣Устранить причины остановки в снижении веса и откатов. ❓Все 7 пунктов про вас? Хотите стройнеть бережно, улучшать здоровье и красоту, используя современные технологии в медицине, фитнесе и питании? ❤️‍🔥Тогда для вас канал Ксении Владимировой - врача, тренера восстановительного фитнеса, нутрициолога👉🏻 🎁При подписке на канал Ксения дарит серию вебинаров по снижению весами  👉🏻
Show more ...
image
2 869
2
🧠 Фитнес с умом или Орех не вместо мозга 🔥 Выступающая фитнес-бикини! 💃 💡 Раскрываю внутреннюю силу, совершенствую тела, слова перевожу в действияПрокачиваю физически, шлифую психологически 👉 В моем канале вы узнаете как тренироваться правильно, не довести себя до зож головного мозга и обрете внутреннюю гармонию!  💬 Показываю в живом формате как привожу себя в форму для выступлений! 🎁 Скоро для моих подписчиков буду проводить бесплатный мастер класс - "Диета в кайф", как кушать все что хочешь и худеть. - Очень рада буду новым подписчикам, всех целую и обнимаю 🤗  👇Жду на своем канале👇
Show more ...
3 350
0
🥗 Сбалансированное питание, уход за собой, регулярные тренировки — все это любовь к себе, которая делает нашу жизнь счастливее и ярче. 🙆 Стремитесь к совершенству вместе с Hochland.  👉🏼 Здесь вы найдете мнения нутрициологов, советы по сбалансированному питанию и, конечно же, рецепты блюд с нежным сыром Hochland.  🎉 Присоединяйтесь!
3 995
1
Создать уют в своём доме легко!   Частная мебельная мастерская  предлагает : ✅ Шкафы, купе и распашные. ✅ Гардеробные.  ✅ Прихожие.  ✅ Спальни.  ✅ Кухни. Встроенная и корпусная мебель на заказ, от  в любом стиле, по любым размерам и индивидуальным проектам. Ссылка на канал 👇 👉 Скидка 10% за подписку ❤️

petal_20220325_150314.mp4

2 819
2
​​Безопасное ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА от шлаков, токсинов и паразитов – это один из немногих способов устранить причину проблем со здоровьем, а не просто заглушить симптомы. Меня зовут Лилия Стародубцева и я помогла уже тысячам людей избавиться от различных проблем со здоровьем, таких как: ✅ Аллергии (в том числе у детей) ✅ Проблемы ЖКТ (диарея, запоры, изжога и т.д.) ✅ Дефициты витаминов и других питательных веществ ✅ Мочеполовые инфекции ✅ Лишний вес И многих других проблем, корень которых скрывается в обилии патогенной флоры, которая обитает в нашем организме🤮 Регистрируйтесь на мой бесплатный вебинар, где я расскажу: – Кому нужно проводить чистку организма, а кому это категорически запрещено – Можно ли чистить организм полисорбом, натрием, тиосульфатом – 5 самых опасных способов очистки, которых нужно избегать – Как правильно чистить кишечник и печень – Алгоритм безопасного очищения организма без клизм, слабительных и сильнодействующих препаратов P. S.:  Регистрируйтесь и перешлите это сообщение друзьям, которые хотят решить вышеперечисленные проблемы со здоровьем. Они вам скажут спасибо😊
Show more ...
image
6 140
1
😝 Платье трещит и брюки не застёгиваются? 👐 Остановись! ✋Не нужно сметать с полок аптек чудо- препараты, обещающие стройность и молодость быстро, а в придачу мужа богатого и свекровь хорошую 😉 Жду тебя на канале 👉   Дипломированный диетолог 📜 💯 Разрушаю мифы о похудении  Веду к весу мечты онлайн 📺 Больше сотни довольных клиентов!  Подпишись 👉  
2 047
1
​​Если вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, предлагаем подборку качественных упражнений для мышц живота. 1. Базовые скручивания Лягте на спину, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Теперь оторвите от пола голову и лопатки, скручиваясь в корпусе. Следите, чтобы поясница, таз и стопы были плотно прижаты к полу. Выполняйте скручивания с максимальной амплитудой до ощущения жжения в верхней части пресса. Классическое упражнение на пресс эффективно прорабатывает и укрепляет прямую мышцу живота. 2. Скручивания с разведением рук Лежа на спине, поднимите ноги, не разгибая их в коленях. Выпрямите руки и заведите их за голову. Разведите руки в стороны, одновременно отрывая лопатки от пола, как в классических скручиваниях. Коснитесь руками коленей и снова разведите руки через стороны, возвращаясь в исходное положение. Упражнение охватывает не только прямую мышцу живота, но и косые, а также укрепляет весь кор. 3. Подъемы корпуса с руками на груди Оставаясь на спине, согните ноги в коленях и поставьте их произвольно. Сложите руки на груди и оторвите поясницу от пола, выполняя подъемы корпуса. При этом таз и стопы находятся в стабильном положении, работа идет за счет мышц живота. Такие подъемы корпуса помогут прокачать не только верх пресса, но и весь кор целиком. Скрещенные на груди руки немного облегчают нагрузку, продвинутые могут завести руки за голову.
Show more ...
image
11 557
24
Last updated: 12.05.22
Privacy Policy Telemetrio