Bella Donna Centr

Продовжу про інші причини головних болей 📍Якщо є проблеми з судинами, наприклад, є варикоз, підвищений артеріальний тиск, у когось із родичів був інфаркт, інсульт і т.д., моя рекомендація - пройти дослідження судинної системи! 🔹Ультразвукове дослідження судин (дуплексне сканування). Використовує ультразвукові хвилі для оцінки кровотоку і структури судин. 🔹Доплерографія: специфічний вид ультразвуку, що вимірює швидкість кровотоку і може виявити звуження або блокування в судинах. 🔹Плетизмографія: вимірює зміни об’єму кінцівок, що відбуваються через зміни кровотоку, і може використовуватись для оцінки венозного або артеріального кровопостачання. 🔹Флебографія: ангіографія вен, що використовує контрастну речовину для отримання зображень венозної системи. У важчих випадках при потребі проводять: 🔹Ангіографія: цифрова субтракційна ангіографія (DSA). Використовує рентгенівські промені та контрастну речовину для створення детальних зображень кровоносних судин. 🔹Комп’ютерна томографічна ангіографія (КТА): використовує КТ-сканер та контрастну речовину для створення детальних зображень судин. 🔹Магнітно-резонансна ангіографія (МРА): використовує магнітні поля і радіохвилі для створення зображень судин без використання іонізуючого випромінювання. ✅Звернутися до остеопата або робити остеопатичні вправи на шию та поставу вдома, записатися на курс масажу шийно-комірцевої зони. Буває, що у людини сколіоз, або спазмовані м'язи шиї та плечей, судини перетискаються, звідси головний біль. ✅Величезну роль для здоров'я судин грає фізична активність. Прогулянки на свіжому повітрі - потрійна користь: фізична активність, насичення організму киснем, антистрес ефект🔥 📍Водно-сольовий баланс. Без їжі людина може жити дуже довго. Офіційно зареєстровано випадок голодування в 382 дні під спостереженням лікарів - людина почувала себе цілком непогано! З водою такий фокус не пройде. Щодня тільки нашому кишківнику для нормальної роботи потрібно щонайменше 1,5 літра води. Але ж крім нього вода потрібна і для крові, і для лімфи, і для слизових... А якщо при цьому ще й спекотно? А якщо ви фізично активні? 🔹Головний біль може бути ознакою зневоднення, особливо, якщо ви звикли пити мало води. 🔹Проблема може бути не тільки в рідині, але ще й у втраті мінералів, що виділяються із солоним потом та сечею. Насамперед нестача натрію та магнію. 🔹Іноді замість знеболювальної таблетки достатньо покласти під язик кристал гімалайської солі, не забуваючи про воду, звичайно. Про сіль детально писала вище. 🔹Якщо головний біль у поєднанні з судомами мʼязів кінцівок, спробуйте приймати магній від 400 мг на добу та вище (до 1000-1200 мг) 📍Якщо головні болі особливо загострюються в період перед менструальним циклом чи під час менструацій, це ознака естрогендомінування. Про це писала дуже детально: https://www.instagram.com/p/C4yNRvLN62q/?igsh=MTM3a3A2NDA3bDg2MQ== І що з цим робити: https://www.instagram.com/p/C4_VREkNDe4/?igsh=N2l6Mzh1dXpnNXJk

Варіант для поживного сніданку чи перекусу: сочевичний млинець. Чудова заміна класичному млинцю чи магазинному лавашу 🔥 У сочевиці 24 г білка та 11 г клітковини! Максимум корисності та ситості у такому сніданку! 🔹100 гр червоної сочевиці + 🔹100 гр води (За бажанням можна додати сіль та інші спеції) 🔹Перемолоти блендером 🔹Якщо маса загуснула додати ще води перед приготуванням коржів. 🔹Тісто має вийти, як сметана і виливатися на сковорідку. 🔹Смажимо млинець з двох сторін. І кладемо будь-яку начинку. 😋Смачного !

ЧАСТО БОЛИТЬ ГОЛОВА? Перше – виключіть кишечник зі списку підозрюваних! ⠀ Хронічний головний біль, у тому числі мігрені – це завжди симптом. Але симптом чогось? Причин дуже багато, від проблем із кишечником до банального зневоднення. Є два шляхи. Перший - піти до невролога, який проведе грамотну діагностику та визначить схему лікування відповідно до першопричини. ⠀ Другий (якщо, наприклад, хороший невролог важкодоступний) – потрібно спробувати собі допомогти самостійно. Скажу одразу, в більшості випадків достатньо зміни способу життя. Давайте обговоримо найпоширеніші причини головного болю та способи самодопомоги. ⠀ Останнім часом увага дослідників прикута до прямого зв'язку між головним болем і тим, що відбувається в кишечнику. Практика показує, що вони мають рацію! У багатьох випадках можна позбутися головного болю або значно скоротити кількість і силу нападів, просто впорядкуючи кишечник, це факт! ⠀ Тому, у пошуках рішення, давайте змістимо фокус уваги з голови на ... кишку, як би дивно це не здавалося на перший погляд! ⠀ 🔴 Доведено, що у людей, які страждають на мігрені, порушений обмін серотоніну, який, в основному, виробляється в кишечнику. Справа в тому, що в їх сечі спостерігається велика кількість продуктів розпаду нашого улюбленого "гормону щастя", а отже, організму дістається менше "радості", ніж необхідно. Звідси головний біль і загальне падіння якості життя - люди, схильні до депресій і тривоги, в більшості випадків страждають на мігрень. У свою чергу, депресивні стани тісно пов'язані з якісним та кількісним складом нашого мікробіома – мешканців кишечника. Налагоджуючи роботу ШКТ, впливаючи на склад мікробіома через їжу, спосіб життя, добавки, ми впливаємо на свій настрій та баланс серотоніну. 🔴 Головний біль може викликати кандида, що надмірно розплодилася в кишечнику. Її головний мотив для цього – «попросити» у вас солоденького. Якщо помічаєте, що головний біль легко виліковується шоколадною цукеркою, знайте – ви на гачку у дріжджоподібного грибка! Спробуйте привести свій раціон відповідно до здорових потреб вашого кишківника і помітите цікавий "побічний ефект" - голова перестає боліти. Так відбувається тому, що роботу з будь-яким небажаним станом організму, навіть якщо йдеться про акне, ожиріння, подагру або діабет 2-го типу, ми завжди починаємо з кишечника. 🔴Також при мігрені спостерігаються характерні викиди гістаміну у великій кількості. А в яких випадках організм виготовляє гістамін? При алергії чи непереносимості – тобто коли в кишечник надходять небажані речовини та токсини. Тобто, у пошуках рішення ми знову опинилися в кишечнику! Дуже важливо визначити, які саме продукти викликають алергічну реакцію чи імунну відповідь, та виключити їх із раціону (для цього рекомендую вести харчовий щоденник і записувати все, що їсте і всі реакції, які після цього з’являються). А далі варто хоча б на кілька тижнів прибрати глютен, цукор, молочку, бо будь-яка непереносимість чи алергія побічно свідчать про підвищену проникність кишечника. Про інші причини головних болей буде далі…

Хочу з вами поділитися рецептом суперфудних цукерок для дітей з лецитином 🔥🔥 ✔️Так, лецитин можна додавати в кашу, і я це сама рекомендую робити. Але кашу діти не завжди доїдають і не отримують всю порцію. Знадобиться: 1️⃣5 ч л лецитину 2️⃣1 ч л меду 3️⃣4 ч л пилку 4️⃣Лимонний сік до смаку (щоб було не так солодко) 5️⃣Кунжут, чіа - на око Готуємо: 1️⃣Всі змішуємо (якщо відчуваєте, що мало рідини - додайте трохи кип'яченої води) 2️⃣Викласти на пергамент, трохи змащений олією. 3️⃣Сформувати пластину, щоб потім розрізати на квадратики або зліпити кульки. Кульки можна обсипати кокосовою стружкою Цукерки давати за 15 хвилин до сніданку, можна перед обідом. Якщо у дитини алергія на мед, приберіть пилок і замініть мед на сироп топінамбуру ☝️ Лецитин можна брати порошок українського виробництва https://www.instagram.com/lecithinua?igsh=bGUwbHFqcGRrYzFn Або з айхерб https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AAY1461?productId=59514&rcode=AAY1461&utm_medium=appshare

Давайте розберемо одне з найпоширеніших запитань: як зміцнити судини? Перш за все, важливо згадати про колаген та еластин, які формують судинну стінку. Колаген є основним компонентом міжклітинної речовини, що забезпечує судинам здатність розширюватися і звужуватися, зміцнюючи їх стінки. Колаген відповідає за міцність судин, а еластин – за їхню еластичність. Наприклад, аневризма аорти, яка є частою причиною смертності, викликана недостатньо щільним колагеном та дефіцитом мінералів і вітамінів, які його зміцнюють. Синтез колагену та сполучної тканини – це складний і енерговитратний процес. Особливо складно при наявності дисфункцій сполучної тканини (ДСТ), активних вірусів, високих рівнях інсуліну та кортизолу. Низький рівень тестостерону та естрогену, що знижується з віком, також відіграє роль. Колаген важко засвоюється, тому часто доводиться переходити на прийом амінокислот. Харчові джерела колагену, як-от желе, кістковий бульйон, холодець, також важко засвоюються і протипоказані людям з високим рівнем гістаміну. Нагадаю: колаген складається з трьох амінокислот: гліцину, проліну і лізину. Найпростіший варіант – приймати ці амінокислоти натще, розподіляючи їх між прийомами їжі. Проте, якщо колаген можна приймати регулярно, то курси амінокислот мають бути не частіше 2-3 разів на рік, інакше можна викликати дисбаланс у синтезі інших амінокислот. Прийом амінокислот, як і колагену, слід поєднувати з вітаміном С для кращого засвоєння. Дефіцит лізину особливо помітний при частих рецидивах герпесу. Ми можемо приймати лізин, сподіваючись, що він піде на синтез необхідного колагену, але організм може спрямувати його на зміцнення імунної системи. Це залежить від організму. Гліцин слід приймати обережно тим, хто схильний до утворення каменів, і поєднувати з магнієм у формі цитрату. Важливо поповнити кофактори синтезу колагену та еластину: вітамін С, сірку, мідь, цинк, рутин, кремній. Вітамін С найкраще приймати в ліпосомальній або буферизованій формі, таких як аскорбат натрію, кальцію або магнію. Під час стресу витрати вітаміну С значно зростають. Препарати для покращення мозкового кровообігу - природні антигіпоксанти: 📍Гінгко білоба. Покращує мозковий кровообіг, постачання мозку киснем. Дозування: 130 мг щодня, вранці. Курс 3-6 міс. Складний для гіпотоніків, здатний знижувати кров'яний тиск, але відмічені і випадки підвищення може викликати головні болі. У цьому випадку починаємо з половини дозування та спостерігаємо. 📍Готу колу. Схожий на Гінкго, але м'якше. Працює також із ацетилхоліном. Починати з дозування 100 мг щодня вранці. 📍Вінпоцетин (аптека). Гарний ноотроп покращує кровообіг. Можливі спецефекти при прийомі, особливо у тих, хто звик довго жити в гіпоксії: нудота, запаморочення, безсоння, зниження тиску. Обережно при гіпоглікемії знижує цукор у крові. Ефект накопичувальний. Починаємо з 5 мг, дозування підбираємо індивідуально

Почнемо з теми «Підтримка судин»🥳

Ви не впізнаєте себе після ... 🤐заклеювання рота! Сьогодні про дивний, але, як обіцяють, дуже ефективний метод корекції власного здоров’я! Звичайний пластир став підсилювачем результатів для спортсменів та зірок!🤩 ⠀ Це станеться і у вашому житті: 🔥Пройде розбитість вранці, і ви швидше висипатиметеся 🔥Прокинетеся без заломів - свіжою та відпочившою 🔥Піде набряклість і друге підборіддя 🔥Скинете 5-10 кг без дієт 🔥Будете легше досягати цілей і перестанете бігти від життя в прокрастинацію ⠀ На заході заклеювання рота практикують уже понад 20 років. Зараз цей тренд у маси транслюють блогери та 🔝 моделі. А спортивні лікарі заклеюють роти світовим зіркам тенісу, футболу, атлетики! ⠀ Така проста і така дивна звичка вирішує одразу багато завдань? ⠀ Вся суть у тому, як це впливає на організм. Мета - стимулювати носове дихання та збільшити кількість корисного вуглекислого газу. ⠀ Заклеювання рота: ✅«включає» діафрагму - а це і підтримка постави, і здоровий ШКТ. ✅розслаблює всю гладку мускулатуру. ✅впливає на кислотність крові, на роботу всіх гормонів та ферментів (хочете стати стрункішою – обов'язково беріть цей лайфхак собі). ✅покращує ситуацію при скрипі зубами, адже скрип - це захисна реакція організму, коли дихання уві сні порушене. ✅є засобом проти набряків та зміцнює захист від вірусів. ⠀ Хочете зробити заклеювання рота своїм підсилювачем здоров'я, краси, стрункості, будь-яких інших результатів - тоді обов’язково спершу переконайтеся, що у вас немає проблем з вільним носовим диханням! Як вам такий метод? Може хто вже пробував?☺️ ⠀

Балансування споживання солі з харчуванням, багатим на цільні продукти, і підтримання адекватної гідратації є важливим для загального здоров'я. 🍔Які продукти містять забагато солі (саме натрію)? Більшість солі в сучасному раціоні надходить з ресторанної їжі та упакованих, перероблених продуктів. Деякі з основних джерел натрію для дорослих і дітей: 🔺Хліб: бутербродний хліб, багети, хлібці 🔺Перероблене м'ясо: салямі, бекон, пастрамі, шинка, сосиски 🔺Солоні закуски: чіпси, картопля фрі, крекери, солоні горіхи 🔺Сири та сирні продукти: брі, сир у банці, сирні стрінг-сири, чеддер, моцарела 🔺Зернові десерти: кекси, торти, печиво 🔺Супи: консервовані, заморожені, порошкові Обов'язково перевіряйте етикетки та інформацію про поживну цінність упакованих продуктів. Вони надають корисну інформацію про продукт, включаючи вміст натрію в порції. Щоб легко визначити продукти з низьким вмістом натрію, шукайте такі фрази, як "низький вміст натрію", "дуже низький вміст натрію" або "знижений вміст натрію". Ви також можете знайти кількість натрію на порцію або 100 грамів і порівняти цю кількість з вмістом натрію в будь-яких продуктах, які ви розглядаєте, щоб вибрати продукти з низьким вмістом натрію.

💦Гідратація за допомогою солі? Останнім часом на Україну обрушилася сильна спека, і більшість відчуває втому та зневоднення. Звісно, ми хочемо пити більше води, але чи знаєте ви, що третім за важливістю елементом, необхідним для життя, після кисню та води, є натрій? Сіль складається переважно з хлориду натрію, який необхідний для різних функцій організму, зокрема для підтримання балансу електролітів і рідини в організмі. Хоча споживання солі - це палиця з двома кінцями, важливо пам'ятати, що збалансоване харчування з відповідним споживанням солі має важливе значення для загального стану здоров'я. Солити чи не солити 🤔 Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує обмежити споживання натрію до 2,3 міліграмів (однієї чайної ложки) на день для більшості дорослих через його ризик для здоров'я. Дійсно, надмірне споживання солі може призвести до: 🆘підвищення артеріального тиску, що є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт 🆘навантаження на нирки, що призводить до їх захворювань 🆘може призвести до втрати кальцію з сечею, що з часом може послабити кістки і підвищити ризик остеопорозу Не дивно, що багато людей побоюються споживання солі! ‼️Але! Справа в тому, що сіль допомагає регулювати кількість води в наших клітинах і навколо них. Електроліти натрій і калій працюють разом, щоб забезпечити правильне скорочення і розслаблення м'язів, включаючи серцевий м'яз, який необхідний для підтримки належного рівня гідратації і кров'яного тиску. Електроліти впливають на кількість рідини в крові та загальний тиск на стінки кровоносних судин. Крім того, натрій відіграє важливу роль у засвоєнні деяких поживних речовин та їх транспортуванні через клітинні мембрани, сприяючи ефективному використанню поживних речовин. Справа в тому, що низький рівень натрію може призвести до таких симптомів: 🔻головний біль 🔻нудота 🔻втома 🔻м'язові судоми Без достатньої кількості натрію організм не може підтримувати належний рівень гідратації, що призводить до зневоднення та пов'язаних з ним ускладнень. Надзвичайно низьке споживання натрію може навіть спричинити падіння артеріального тиску, що призводить до запаморочення. Але натрій міститься в їжі, яку ми споживаємо щодня. Поради дієтологів 💡 Ще не зрозуміли? 😵‍💫 Ключ у ТИПІ солі, яку ми споживаємо! 1️⃣Кухонна та деякі морські солі, які найчастіше зустрічаються на нашому кухонному столі, як правило, оброблені та високоочищені, позбавлені природних мінералів і навіть можуть містити хімічні речовини, що робить їх підходящими кандидатами для попередження про шкоду для здоров'я. 2️⃣Крупнозерниста сіль грубого помолу має більші пластівчасті кристали, які використовуються в кулінарії для текстури та зручності вимірювання. Зазвичай вона не містить добавок або антизлежувачів, а більші кристали означають меншу кількість натрію на чайну ложку порівняно з дрібномеленою кухонною сіллю. 3️⃣Кельтська морська сіль часто менш оброблена, ніж кухонна, багата мінералами, які підтримують гідратацію та електролітний баланс. На відміну від обробленої кухонної солі, кельтська морська сіль зберігає основні мікроелементи, такі як магній, калій, кальцій і залізо. Ці мінерали не лише надають солі виразного смаку, але й потенційно корисні для здоров'я. 4️⃣Гімалайська рожева сіль, що видобувається з давніх соляних родовищ у Гімалаях, відома своїм рожевим кольором завдяки мікроелементам. Також містить понад 80 мікроелементів, включаючи залізо, калій, магній і кальцій. ‼️Рафінована сіль містить велику кількість натрію і не містить мінералів, за винятком йоду, який додають назад. Завдяки вмісту всіх природних мінералів та елементів у неочищеній солі відсоток хлориду натрію нижчий, ніж у рафінованій солі. Деякі поширені приклади неочищеної морської солі включають кельтську морську сіль, гімалайську морську сіль і справжню сіль (зі штату Юта). Вибір на користь менш обробленої солі, яка містить мікроелементи, може забезпечити додаткові харчові переваги.

ХОЛЕСТЕРИН - наш друг чи ворог? ⠀ Холестерин — це жироподібна речовина, яка міститься в мембранах клітин та забезпечує їхнє регулярне оновлення і стійкість. ⠀ Холестерин бере участь у синтезі: 🔷Клітинних мембран. В тому числі нервових клітин мозку (пам‘ять, розумові здібності) 🔷Жовчних кислот (розщеплюють жир і жиророзчинні вітамінни, які поступають з їжею) 🔷Вітаміну D 🔷Стероїдних гормонів: 🔸Гормони кори надниркових залоз 🔸Статеві гормони 🔷Приймає участь у роботі серотонінових рецепторів, які формують хороший емоційний стан ⠀ Тому холестерин нам дуже потрібен! Саме з нього будуються наші статеві гормони та гормони стресадаптації! Важливо не знизити його високий рівень, а нормалізувати! ⠀ Тільки 20 % холестерину надходить із їжею, інша кількість виробляється самостійно в організмі! ⠀ Загальний холестерин у здорової людини не має перевищувати 5,2 ммоль/л ⠀ Низький холестерин також погано. 4 і нижче - це високий ризик депресії, деменції, агресії та схильності до суїциду, ростає ризик інсульту, порушення роботи щитовидної залози, безпліддя. У людей літнього віку це ознака онкології. ⠀ Індекс атерогенності більше 4-х - вказує на високий рищик атеросклерозу судин, що може призвести до інфаркту, інсульту. ⠀ Речовина буває: ⠀ 🔵 високої щільності — ЛПВЩ 🔵 низької щільності — ЛПНЩ 🔵 дуже низької щільності — ЛПДНЩ ⠀ ЛПВЩ — «хороший холестерин», який бореться із зайвим. ⠀ ЛПНЩ и ЛПДНЩ — «поганий холестерин». Цей тип з'єднання утворює бляшки в судинах, які можуть спричиняти серцево-судинні захворбвання, жовчокам'яну патологію. ⠀ Цікаво знати: ⠀ 💡Доведено, що дієти, багаті фруктозою, викликають підвищення вмісту тригліцеридів в крові. На даний час є переконливі дані, які свідчать про те, що фруктоза #belladonna_фрукти викликає підвищення артеріального тиску, порушує чутливість тканин до інсуліну, збільшує в крові вміст молочної кислоти та підсилює ацидоз, підвищує рівень сечової кислоти. ⠀ Продовження цікавих фактів, причин підвищення холестерину та методи його корекції читайте на фото👉🏻 ⠀

Позитивне оповідання-твір школяра-підлітка про свою бабусю У кожній родині є людина, яка не нагулялася. У нашій це – бабуся. Після смерті діда шість років тому ми перевезли її до себе. Мої батьки кажуть, що це доля мститься їм через відсутність явних підліткових проблем із дітьми. Наприклад, у липні, отримавши пенсію, вона на тиждень рвонула з найкращою подружкою на море, вимкнувши телефон, і зателефонувала, коли закінчилися гроші. Мама мало не збожеволіла. Довелося їх забирати. При цьому батько ржав і попросив тещу наступного разу просто взяти його з собою. У неї діабет у початковій стадії і коли дільничний лікар із суперсерйозним виглядом почав перераховувати, що їй не можна, вона перебила його: – А що буде, якщо я це їстиму? - Ви можете померти, - з найтрагічнішим і найстрашнішим виглядом сказав лікар. - Та годі вам! Що, серйозно? Тобто у 86 років є така ймовірність? Коротше, колемо інсулін і їмо, що хочемо. Вона грає у шахи на бульварі з мужиками – і виграє! Вона співає у хорі «Веселі старенькі», ходить до театру та відвідує усі безкоштовні міські заходи та концерти. А нещодавно завела собі вдового бойфренда на 8 років молодшого за себе. Тепер вони відриваються докупи. Минулими вихідними він побалував її гонками на квадроциклах. А потім вони за вечерею випили 2 літри домашнього вина і заснули перед телеком обіймаючись на дивані у вітальні, де ми їх і застукали, повернувшись з дачі, як парочку підлітків. Так дід Коля був представлений сім'ї – онімілій мамі, офігілим онукам та незмінно іржучому татові. Я обожнюю свою бабу - вона позитивніша і енергійніша за більшість моїх молодих знайомих. Вона любить життя і вміє ним насолоджуватися. «А скільки того життя!» - Відповідає вона моїй мамі на всі її "мама, ну як так?" Бажаю всім нам теж таку старість... 🤣🤣🤣

Термін "втомлені наднирники" (адреналова втома) часто використовується для опису стану хронічної втоми та інших симптомів, що виникають через тривалий стрес і виснаження надниркових залоз. Надниркові залози виробляють гормон кортизол - основний стресовий гормон. Теорія полягає в тому, що тривалий або хронічний стрес може призвести до виснаження надниркових залоз, знижуючи їх здатність виробляти кортизол та інші важливі гормони. Ключові аспекти про «втомлені наднирники»: 🔷Симптоми: - Хронічна втома - Труднощі з пробудженням, навіть після тривалого сну; порушення сну: важкість засипання, пробудження серед ночі, ранкова втома - Знижений рівень енергії протягом дня - Слабкість і загальна млявість - Знижений імунітет - Тяга до солодкого і солоної їжі - Зниження здатності справлятися зі стресом - Труднощі з концентрацією уваги 🔷Вплив на менструальний цикл: 1. Гормональний дисбаланс: • Кортизол і репродуктивні гормони: Надмірне вироблення кортизолу у відповідь на хронічний стрес може впливати на рівні інших гормонів, таких як естроген, прогестерон і лютеїнізуючий гормон (ЛГ). Це може призводити до нерегулярних менструальних циклів, пропусків менструацій (аменореї) або важких менструацій. 2. Зниження вироблення прогестерону: • Стрес може знижувати рівень прогестерону, оскільки організм використовує спільні попередники для вироблення як кортизолу, так і прогестерону. Низький рівень прогестерону може призвести до нерегулярних або пропущених менструацій, а також до симптомів передменструального синдрому (ПМС). 3. Дисфункція осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA): • Хронічний стрес може порушити функціонування цієї осі, що призводить до дисбалансу гормонів, які регулюють менструальний цикл. 🔷Розвиток ранньої менопаузи 1. Прискорене виснаження фолікулів: • Хронічний стрес і підвищений рівень кортизолу можуть прискорити процес виснаження яєчникових фолікулів, що може призвести до раннього настання менопаузи. 2. Порушення гормонального балансу: • Дисбаланс в осі HPA і вплив на репродуктивні гормони можуть прискорити настання перименопаузи і менопаузи, знижуючи тривалість репродуктивного періоду. 3. Резистентність до лептину: • Лептин, гормон, що виробляється жировими клітинами, може впливати на функціонування яєчників. Хронічний стрес і високий рівень кортизолу можуть сприяти резистентності до лептину, що може впливати на репродуктивну функцію. 🔷Реальні медичні стани (хвороби), які провокують виснаження наднирників: адреналова недостатність: офіційний медичний стан, при якому надниркові залози не виробляють достатньої кількості гормонів. Важкі форми цього стану включають хворобу Аддісона, яка потребує медичного втручання. 🔷Базові рекомендації для покращення стану, без налаштування яких ніякі інші заходи не будуть ефективні: - Збалансоване харчування, багате на свіжі овочі, фрукти, білки та здорові жири. - Повноцінний сон: важливо мати регулярний графік сну і достатньо відпочивати. - Управління стресом: техніки релаксації, йога, медитація та інші методи управління стресом. - Фізична активність, але помірна!!! Оптимально щоденна ходьба, розтяжка, зарядка. - Натуропатична корекція стану зі спеціалістом

3 червня ендокринне товариство США випустило новий гайдлайн щодо прийому вітаміну Д. Якщо по суті: відмінили повсякденний обовʼязковий профілактичний прийом вітаміну Д всім ланкам населення, зусереджуючи свою увагу на патологіях, в яких він має клінічне значення Дослідження демонструють звʼязок між концентрацією 23-ОН-вітаміну Д у сироватці і різноманітними захворюваннями, включаючи скелетно-м’язову, метаболічну, серцево-судинну патологію, злоякісні, аутоімунні та інфекційні захворювання. ЩО ЗМІНИЛОСЯ: 1 дорослим вітамін Д у високих дозуваннях прийом не рекомендований (рекомендована добова норма 600 МО до 70 років, 800 МО старше 70 років); 1 скасування рутинного аналізу на вітамін Д; 1 дітям до 18 років рекомендовано щоденний прийом для профілактики рахіту та ГРВІ від 300 до 2000 МО; 1 вагітним жінкам пропонується приймати пренатальні вітамінні препарати, продукти та добавку вітаміну Д до 2500 МО без аналізів. 1 окремо описується список захворювань, при яких вітамін Д клінічно важливий, рівень повинен бути визначений і прийматись добавка! Я за здоровий баланс і глузд🙌🏻 По-перше, ми досить рідко сьогодні зустрічаємо людей з відсутніми соматичними патологіями. По-друге, лікувати треба не аналізи, а людину. І при наявності скарг та/або супутніх проблем обовʼязково перевіряти рівні в крові і призначати корекцію. І ще один нюанс: медицина дуже неточна наука🤔🙈

Виразки, що утворюються на поверхні слизової оболонки порожнини рота широко поширені серед населення. 👉🏻 Виникненню виразки сприяють кілька факторів: 📍недавня травма всередині самої порожнини рота 📍втома 📍стрес 📍інфекція 📍харчова алергія 📍дефіцит вітамінів та мінералів 📍прийом певних ліків 📍ослаблення імунної системи ‼️Лікування болю, пов'язаного з виразкою в роті, включає кілька заходів: 🔸адаптація дієти (уникнення кислої та солоної їжі, солодкого) 🔸повільне жування 🔸полоскання роту 🌱Кілька крапель Ефірної олії чайного дерева розвести в декількох краплях оливкової олії, додати невелику кількість води, потримати в роті і виплюнути. Ви також можете нанести краплю на зубну щітку перед миттям зубів, доки не настане поліпшення. Ефірна олія чайного дерева вдвічі скорочує час загоєння герпесу завдяки своїм противірусним та антибактеріальним властивостям. Також описано сприятливу дію на печіння. Це пояснюється його знеболюючими та анестезуючими якостями. Наносите ефірну олію чайного дерева за перших ознак герпесу, промокаючи у ватний тампон, 5 разів на день і продовжуйте до помітного поліпшення. Рекомендується не припиняти лікування навіть після зникнення прищів, щоб забезпечити повне лікування. ✅Стоматит Під стоматитом мають на увазі будь-яке запалення слизової оболонки ротової порожнини. Ураження дуже різноманітні, змінні ознаки та явища так само. Стоматит може бути викликаний кількома причинами: 📍вірусними (герпес, вітряна віспа, оперізуючий лишай і т. д.) 📍бактеріальними 📍алергічними 📍механічними виразками Місцеве лікування стоматиту складається з регулярних полоскань рота ефірною олією чайного дерева для заспокоєння болю. Також можливе нанесення його безпосередньо на болісну область пальцем після ретельного миття рук або за допомогою ватного тампона. Дію повторюють п'ять разів на день до поліпшення стану. ✅Гінгівіт Травма ясен Загоюючий ефект ефірної олії чайного дерева сприяє швидкому і сприятливому розвитку цих доброякісних ран: наносите краплі безпосередньо на них за допомогою ватного тампона вранці і ввечері після чищення зубів. ‼️Запобіжні заходи при використанні‼️ Він не підходить для вагітних жінок або новонароджених віком до 3 місяців. Людям, які схильні до епілептичних нападів, перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем. Також остерігайтесь наших молодших друзів, особливо кішок, для яких melaleuca alternifolia дуже небезпечна. Нарешті, як і будь-який новий продукт, він може спричинити подразнення або алергічну реакцію. Порада: нанесіть кілька крапель на згин ліктя і зачекайте 24 години, перш ніж використовувати знову. Якщо після цього часу ви не спостерігаєте жодної реакції, ви можете використовувати ефірну олію відповідно до ваших потреб. При попаданні в очі ретельно промити олією. Оскільки ефірні олії нерозчинні у воді, промивання ока водою не матиме ніякого ефекту. ✔️Активні речовини Біохімічний склад варіюється залежно від умов виробництва, є дві основні сполуки: 🔷монотерпен 🔷монотерпенол Ці дві біохімічні сімейства, назви яких можуть бути вам невідомі, широко використовуються у складі ефірних олій і мають властивості, які виходять за рамки простого лікування інфекцій порожнини рота. Крім цього лікування стоматиту передбачає місцеве використання гелів типу Холісал, Камістад для знеболювання. Олужнити середовище в ротовій порожнині можна за допомогою содового розчину або 2% розчину борної кислоти. Часто для дітей старше 3-х років використовують змащування аніліновими барвниками, зокрема метиленовим синім – прекрасним – антибактеріальним засобом.

Покращуємо зір за допомогою японської вправи. Слідкуйте за мʼячиком. Якщо ваша робота передбачає перебування перед екраном комп’ютера, цю вправу рекомендовано робити в паузах кожну годину.

З мережі «Ти серйозно думаєш, що в Європі не їдять гречку через смак? -Ну так. -Давай я тебе трохи просвітлю з цього питання. Гречку не їдять, бо її просто не вирощують. -Так нею ж худобу годують. -Годують. Але, по-перше, дуже рідко. А, по-друге, годують заради смачного м'яса, яке коштує дорожче за гречку. -А чому не вирощують? -Не вигідно. 🌱🌱🌱 Виявляється, гречка дуже примхлива культура. Їй не потрібна сильна спека, відповідно половина Європи відпадає. Не потрібна зайва вологість – рослини просто згниють на корені – ще половина Європи злилася. Ще більше шкодять вітри. Гречка вимагає особливо жирних чорноземів, які самі собою багатством: вона настільки вимоглива до поживних речовин, що висмоктує з ґрунту майже все. Тож після гречки землі треба відпочивати. Але це ще не все! Справжня причина, чому в Європі не поширена гречка, полягає в іншому: ця культура не реагує на добрива. Якщо пшеницю добре підгодувати добривами, вона дасть урожай у рази більший. Он у мене на подвір'ї пшениця лежить — вся на добривах. А на гречку добрива не діють загалом. Вона як давала одну вагу, так і даватиме, хоч залий все поле по коліна, тільки землю спалиш. З гектара європейський фермер збирає 10-12 центнерів гречки і потім полю потрібний відпочинок, а пшениці збирають 80-90 центнерів з гектара, іноді 95-98. Різниця у 8 разів! Плюс гречку не можна захищати пестицидами та гербіцидами - вона від них дихне швидше, ніж бур'яни. Генна інженерія, яка вважається в Європі панацеєю для сільського господарства, теж нічого не може зробити з нею — гречка несприйнятлива до додавання геномів сторонніх. Її не можна зробити стійкою до пестицидів, не можна захистити від спеки, вологи, вітру, паразитів. Змінені сорти просто не сходять! А який геморой її збирати… комбайн потрібен спеціальний, швидкість має бути набагато вищою, ніж при збиранні пшениці, адже у гречки немає колосу, механізми складніші. Обробка ще той атракціон. Вона потребує стільки операцій, що пшениця проти гречки просто дар богів: сушіння, досушка, зворушення, аерація, прожарка. Загалом виходить так, що гречка не підходить для інтенсивного землеробства в Європі. Тому її й не вирощують – вона просто не по кишені європейському сільському господарству. Жоден житель Європи не купуватиме гречану крупу за ціною в 7-8 разів вищою за пшеницю. Тому ми маємо унікальну ситуацію: ми їмо те, що Європі просто не по кишені.» Отже гречка - справжній суперфуд! Чистий і не забруднений хімічно продукт🔥

В інстаграмі закінчила тему детоксу дописом з рекомендаціями, як його підтримувати https://www.instagram.com/p/C8b9uuEtTnh/?igsh=MTF1bHRiMTI3eDRvYQ==