Сафроновы

Чему нас учит 31 августа? Или к каким осознаниям мы пришли? Для нас этот день — всегда нечто большее, чем просто граница уходящего лета. Это время, когда принято подводить итоги и с надеждой смотреть в новый сезон. Но в нашей семье у этой даты есть своя, особенная глубина. Ровно 9 лет назад произошла авария, после которой Сашуля оказалась в инвалидном кресле. Каждый год этот день становится временем тихой рефлексии: какие уроки пройдены, что осознано, как изменился взгляд на мир. Теперь мы проходим этот путь вместе. И в этом году Тима предложил нечто прекрасное — за 5 дней до даты мы запустили свой внутренний, семейный «марафон инсайтов» 😊🙃😋 Как мы это устроили? 🙃🦋 Главным инструментом стал фокус. Мы жили своей обычной жизнью, занимались делами, но луч нашего внимания был направлен на осмысление этого опыта. Каждый день мы выделяли по 20 минут в суете дня и по 1,5–2 часа теплых вечерних разговоров, чтобы просто проговорить то, что внутри ❤️‍🔥🥰. В течении дня мы обменивались голосовыми сообщениями, исписывали страницы дневников от руки, глубоко исследовали сложные вопросы, которые поднимала в нас эта дата. А само 31 августа стало кульминацией. Тима организовал этот день так, что каждая минута была наполнена смыслом и светом. Мы позволили себе выспаться, неспешно заполнили дневники за невероятно вкусным завтраком, провели время в теплом общении с Сашиными родителями. Мы успели насладиться ускользающим летним солнцем, сходили на тренировку в зал, а потом — вместе собирали тумбочку для нашей ванной. Вечер завершился уютными компьютерными играми. И самое главное — абсолютно всё в этот день мы делали вместе. К чему мы пришли за эти дни? Наши главные инсайты: О страхе и преодолении. Коляска стала не приговором, а строгим, но мудрым учителем. Она научила нас тому, что настоящая сила — это не вечная борьба с обстоятельствами, а умение трансформировать страх в ясность и созидание. О любви. Искренние, глубокие отношения — это абсолютный фундамент. Именно любовь становится той безопасной гаванью, в которой возможно любое исцеление. О красоте, теле и ключе к восстановлению. Мы очень часто видим, как сильно люди стремятся к внешней красоте: хотят обрести стройность, подтянутую физическую форму, легкость. И это удивительно прекрасное, естественное желание! Наш опыт, особенно Сашули, показывает: истинное внешнее сияние, здоровье и эстетика тела невозможны без глубокой внутренней работы. Красивая форма рождается только тогда, когда организм напитан изнутри, когда клетки дышат здоровьем, а нервная система спокойна. Настоящая красота — это всегда отражение нашего внутреннего ресурса и заботы о себе. Этот день подарил нам невероятное чувство завершенности и благодарности. Опыт переработан, выводы сделаны, и мы чувствуем колоссальный прилив энергии для того, чтобы двигаться дальше и делиться этим состоянием с вами 🦋 ❤️‍🔥 Хотя этот марафон мы задумывали как очень личный, камерный процесс только для нашей семьи, те инсайты, которые в нем родились, оказались слишком ценными, чтобы оставлять их лишь между нами. Поэтому мы обязательно будем бережно раскрывать их для вас — здесь, в наших видео на YouTube и в Instagram. Крепко обнимаем и очень любим. Спасибо каждому из вас за то, что вы с нами на этом пути. Обнимаем 👍

Мы будем также здесь 🤗 P.s Тима и я от всего сердца благодарна за то комьюнити которое у нас здесь есть. Мы вас очень ценим!

На связи Тима и Саша 💌 В продолжение наших мыслей о паузе и переработке опыта, нам хочется поделиться тем, как удивительно и, даже, элегантно устроен наш мозг. Почему остановка для осмысления пройденного (проще говоря сделать выводы) — это не просто способ замедления, а глубокая физиологическая необходимость? Мы замечаем это по себе: когда мы даем себе время переработать накопленный опыт, всё встает на свои места. Уходит ментальный шум, напряжение и суета, и выстраивать видение будущего становится невероятно легко. Смотрите как это работает. Архитектура прожитого опыта Когда мы садимся в тишине и начинаем размышлять над тем, что с нами произошло, в мозге происходит сложный и невероятно красивый процесс. В этот момент синхронизируются сразу несколько его отделов — те, что отвечают за логику, память и эмоции. Мозг переводит разрозненные впечатления в структурированный опыт. Как только эта так скажем "архивация" завершается, наше тело мгновенно реагирует. Возникает то самое чувство глубокой, базовой безопасности. Появляется приятное чувство радости и энергия развиваться дальше. Мозг получает ясный сигнал: опыт усвоен, мы в безопасности, можно двигаться дальше. Мы и наш мозг: кто кого направляет? Погружаясь в эти процессы (особенно сейчас, в рамках изучения Occupational Therapy), мы приходим к очень освобождающей мысли. Да, у нас нет волшебной палочки, исполняющей любые желания по щелчку, и мы не властны абсолютно над всем. Но мы способны направлять работу нашего мозга. Это доказывает, что нам не нужны никакие «волшебные таблетки» или секретные техники успеха. Истинная роскошь жизни заключается в умении пользоваться своим мозгом. В способности не просто жадно поглощать весь доступный опыт подряд, а бережно выбирать. Фокус как компас Когда опыт переработан, освобождается пространство для фокуса. Сфокусированность — это не про достигаторство. Это смелость выбирать то, что важно. Именно то, куда мы способны направить наше внимание, точно показывает наши истинные цели, мечты и ценности. Жить, наслаждаясь процессом, осознавая каждый шаг и направляя внимание только на главное — это и есть то искусство жизни. with love ❤️

Последние 2,5 года были временем полного погружения в прекрасные проекты. Занятие именно тем, что по-настоящему наполняет, заряжает и делает жизнь осмысленной. Сегодня — первый день, когда можно по-настоящему выдохнуть. Посвятить время размышлениям, осознанию и тому, чтобы бережно структурировать в голове весь накопленный опыт. И только сейчас я чувствую, что готова это сделать. Потому что всё это время фокус был тотально направлен на одно — на самое важное. Раньше я часто переживала: почему не получается написать пост? Почему не создаются видео? Но теперь пришло чёткое понимание: тогда было просто не время. У всего есть свой сезон. Использовать своё время наилучшим образом — это невероятно ценно. Но находясь глубоко внутри процесса, не всегда понимаешь, что именно происходит, и не можешь сразу переработать этот опыт. Это как читать книгу: невозможно на середине главы сделать вывод обо всем сюжете или предсказать финал, потому что перед глазами еще нет полной картины. В жизни каждого человека есть свои собственные главы. И вот сейчас завершилась целая история. Пришло время сделать выводы, потому что впереди начинается новая глава. Мозг устроен удивительно: фокус решает всё. Сфокусированность на том, что действительно важно, без распыления на лишнее, помогает быть по-настоящему счастливым. Это дает море энергии, помогает всё успевать и делать так, чтобы всё получалось. Именно поэтому сейчас наступил такой важный этап — структурирование. Время остановиться, переработать этот невероятный опыт и пойти дальше. with love ❤️

Последние 2,5 года были временем полного погружения в прекрасные проекты. Занятие именно тем, что по-настоящему наполняет, заряжает и делает жизнь осмысленной. Сегодня — первый день, когда можно по-настоящему выдохнуть. Посвятить время размышлениям, осознанию и тому, чтобы бережно структурировать в голове весь накопленный опыт. И только сейчас я чувствую, что готова это сделать. Потому что всё это время фокус был тотально направлен на одно — на самое важное. Раньше я часто переживала: почему не получается написать пост? Почему не создаются видео? Но теперь пришло чёткое понимание: тогда было просто не время. У всего есть свой сезон. Использовать своё время наилучшим образом — это невероятно ценно. Но находясь глубоко внутри процесса, не всегда понимаешь, что именно происходит, и не можешь сразу переработать этот опыт. Это как читать книгу: невозможно на середине главы сделать вывод обо всем сюжете или предсказать финал, потому что перед глазами еще нет полной картины. В жизни каждого человека есть свои собственные главы. И вот сейчас завершилась целая история. Пришло время сделать выводы, потому что впереди начинается новая глава. Мозг устроен удивительно: фокус решает всё. Сфокусированность на том, что действительно важно, без распыления на лишнее, помогает быть по-настоящему счастливым. Это дает море энергии, помогает всё успевать и делать так, чтобы всё получалось. Именно поэтому сейчас наступил такой важный этап — структурирование. Время остановиться, переработать этот невероятный опыт и пойти дальше. with love ❤️

Прекрасной вам недели, дорогие ❤️🎶🌼

2 часть февральских размышлений 🌱 7. Люди как точка опоры. Отношения с людьми — это необходимое, но иногда трудное явление. Человеку нужен человек. Для поддержания целостного состояния важно: • Выстраивать доверительные отношения. • Окружать себя людьми, которые побуждают к созидательному и настоящему. • Самому быть безопасным человеком для своего окружения. Люди вокруг работают как фильтр. Окружение либо помогает вам беречь базовые 70 процентов энергии, либо забирает их. 8. Понимание зрелости. Что такое зрелость? Это не идеальность и не отсутствие ошибок. Зрелость — это целостность. Это навык честно признавать свою усталость, брать ответственность за свои реакции и вовремя уходить в тишину для восстановления. Это непрерывный процесс развития своих качеств. Рядом со зрелым человеком безопасно и комфортно. Такое окружение дает опору и вызывает у других людей желание жить, расти и улучшать свою жизнь. 9. Искусство, которое восстанавливает состояние. Занятия творчеством, музыка, написание стихов, чтение книг и создание предметов своими руками — это не пустая трата времени. Это физиологичный процесс восполнения ресурса. Такие действия помогают мозгу выйти из суеты и возвращают человека в глубокое, тихое и безопасное состояние. 10. Музыка как инструмент состояния. Звуки природы, такие как пение птиц, потрескивание костра, шелест листочков или шум моря, океана наполняют нас. Такие звуки дают сигнал мозгу о безопасности и успокаивают нервную систему. В отличие от них, постоянный гул бытовой техники, фоновый шум телевизора, хаос толпы и резкие уведомления телефона вызывают сенсорный перегруз и истощают нервную систему, заставляя мозг непрерывно тратить энергию на фильтрацию лишней информации. Человек способен сам выбирать и создавать музыку, которая дает силы и чувства радости, счастья, любви. Правильно подобранная песня или отдельный плейлист могут вернуть контакт с самим собой, дать ощущение жизни. При выборе музыки важно учитывать ритм, слова, сам звук, его частоту, инструмент, на котором исполняется мелодия, а также формат прослушивания. Сильным впечатлением для нас стала песня победителя детского Евровидения под названием Ce monde. Это был момент наполнения силами, вдохновения и глубокого осмысления. 11. Здоровье как инструмент, а не смысл жизни. Восстановление и поддержание энергии — это процесс длиною в жизнь. Перелом позвоночника у Сашули не проходит бесследно, и жизнь без осложнений требует от нас ежедневного внимания, знаний, усилий, дисциплины и развития. Если не заниматься здоровьем осознанно, физическое состояние, к сожалению, угаснет намного быстрее. Однако смысл нашей жизни заключается не в постоянном лечении или восстановлении. Здоровье для нас — это базовый инструмент. Такой подход требует высокой организованности жизни и нас самих: нам нужно уделять организму достаточно времени, но при этом следить, чтобы этот процесс не забирал все наши силы. Мы поддерживаем здоровье для того, чтобы направлять энергию по смыслу жизни. Осознание этого факта дает нам силы, а правильно расставленные приоритеты помогают жить осмысленно, полноценно, а также качественно помогать другим делясь практическими знаниями. 12. Мотивация, которая не сгорает (мысль, которую услышали в последний день февраля) Желание получить похвалу, доказать свою правоту или просто заработать деньги всегда приводит к быстрому выгоранию. Но есть другой путь: • Помогать людям. • Развиваться самому. • Жизнь по своим глубоким смыслам. Когда вы выбираете этот путь, тогда вы перестаете терять силы. Искреннее желание приносить пользу миру дает опору. Ваша энергия больше не заканчивается, она начинает постоянно расти.

Февральские размышления: Варшава, фестиваль кофе и восстановление сил 🌱 ⚡️ В начале февраля, когда мы ездили в Варшаву на фестиваль кофе, мы начали записывать мысли в наши дневники и делиться ими друг с другом. Затем мы продолжили делать это и в нашей дальнейшей жизни. Много времени и сил у нас сейчас занимает учеба, практика и собственное восстановление (или, по-другому, реабилитация — особенно Сашули после спинномозговой травмы). В этом процессе мы также приобретаем опыт и можем делиться с вами инсайтами, которые получаем. За февраль у нас получилось аж 12 штук. Сегодня 1 часть. Приглашаем вас их приобрести! 1. Деятельность (любая) — это архитектор состояния Ресурсное состояние — это хорошо, однако не оно влияет на качество результатов и успех. То, чем, как и для чего мы занимаемся, напрямую определяет качество нашей жизни. Каждое наше действие физически меняет химию мозга. Наше состояние выстраивают сами действия: то, какие именно это действия и в какой последовательности они выполняются. Если мы действуем из суеты, хаоса, страха и недовольства (или если сами действия вызывают у нас эти чувства) — мы истощаемся. Если же действуем из внутреннего порядка, размеренности, радости и любви — наше состояние становится ясным и сильным. Чтобы не истощаться, нужно определить, какой деятельностью я занимаюсь, зачем я это делаю, в какой последовательности и в какое время мне стоит её выстроить. 2. Никогда не сдавайся (даже когда говорят, что это невозможно) Этот инсайт мы прочувствовали на себе, когда в феврале благодаря регулярным тренировкам и реабилитации достигли потрясающего результата у Сашули. Она смогла сидеть в спортзале с поднятыми или согнутыми в локтях руками. Раньше это казалось невозможным. Она всегда держала себя руками, и это создавало много напряжения. Но теперь включились мышцы ниже уровня травмы. Это не приятная неожиданность. Это доказательство того, что если регулярно делать то, что восстанавливает, результат будет. 3. Что нас наполняет и зачем нам эти силы? Мы стали чаще задавать себе вопросы: что именно дает нам энергию? И главное — зачем нам эта энергия? Просто чтобы не уставать? Нет. Энергия нужна для созидания, для развития и для того, чтобы жить по смыслу. И именно тихие размышления помогают найти ответы на эти вопросы и направить силы в нужное русло. 4. Критическое мышление в поиске Мастера Мы всё чаще понимаем, что критическое мышление необходимо, чтобы определить, где хороший, нормальный специалист, а где просто красивый маркетинг. Хороший специалист не пугает, не обещает волшебную таблетку и не продает иллюзии. Он дает тебе понятную структуру и безопасную точку опоры. Также критическое мышление помогает сохранять спокойствие, анализировать информацию, иметь защиту от манипуляций, принимать взвешенные решения и успешно решать проблемы. По-другому критическое мышление — это рассудительность и проницательность. 5. Мышление формируется через деятельность Всё больше мы практикуем эрготерапию и на себе видим, как деятельность формирует мышление. Есть даже исследования, доказывающие это. Люди после различных травм или с заболеваниями через определенную деятельность развивают в себе либо ясное и здравое мышление, либо то, которое разрушает. Интересно, что разговор — это тоже деятельность, и она также влияет на мышление. А мышление, в свою очередь, формирует образ жизни: либо в согласии с целью и смыслом жизни, либо наоборот. То, что мы делаем руками, напрямую лепит наш мозг. Но есть то, что задает вектор нашей деятельности. В первую очередь, это наше окружение и та информация, которую мы слышим, видим, ощущаем и так далее. 6. Польза дневников Мы стали регулярно прописывать дневник. Используя разные способы, мы стали лучше структурировать мысли, создавать себе состояние на день и на решение разных задач, приобретать состояние счастья и радости. Мы не могли полноценно вернуться к прописыванию дневников больше 1,5 лет и счастливы, что в феврале получилось это сделать. 🍒 Оставим пока эти первые шесть пунктов для ваших тихих размышлений, а об остальных расскажем дальше. Продолжение следует… до встречи :)

Приготовили в прямом эфире вкусно и полезно нут, салат с бататом и экспромтом конфеты без сахара из настоящего какао А сейчас общаемся про то, как оставаться молодым и как прожить любую трудность Ссылка внизу: Приготовили салат с запечеными овощами в прямом эфире, а сейчас общаемся о том, как отсрочить свою старость 💛 https://www.youtube.com/live/gjQGZl2LPXg?is=yYE78l-2YjSkZFbG

Самое ценное — это когда тебя не пытаются нести на руках, а безусловно верят в твою способность летать. В этом атмосферном пространстве, наполненном силой и состоянием, рождается удивительное чувство: кажется, будто тебя бережно несут, хотя на самом деле ты летишь сам. И в этом потоке страх просто исчезает ✨ Не запрещай себе мечтать Не запрещай себе мечтать – Пусть не в цветном, пусть в чёрно-белом; Пусть ты открыт ветрам и стрелам – Сними замок, сорви печать! Не запрещай себе творить, Пусть иногда выходит криво – Твои нелепые мотивы Никто не в силах повторить. Не обрывай свои цветы, Пускай растут в приволье диком Молчаньем, песней или криком Среди безбрежной пустоты. Не запрещай себе летать, Не вспоминай, что ты не птица: Ты не из тех, кому разбиться Гораздо легче, чем восстать. Не запрещай себе любить, Не нужно чувств своих бояться: Любовь не может ошибаться И всё способна искупить. Не береги лучей звезды – Бросай направо и налево, И эти странные посевы Дадут чудесные плоды. Не бойся жить, не бойся петь, Не говори, что не умеешь: Ты ни о чём не пожалеешь – Да будет не о чем жалеть! И не стесняйся побеждать: Твоих врагов судьба излечит, И может быть, другие встречи Ещё вас будут ожидать. Не бойся в камне прорастать, Под небосвод подставив плечи. Пусть без мечты порой и легче – Не запрещай себе мечтать! автор: Эризн 16.07.07

Ну а напоследок хотим заверить каждого: «Нет границ и преград. Самое страшное — это не ограничения, не инвалидность, не проблемы. Самое страшное — потерять надежду, любовь и веру. Страшно жить в концепциях, страхах и лжи. Жить полноценно возможно — и для этого не нужно чего-то особенного. Здорово жить, не боясь ни смерти, ни травмы, ни ограничений. Здорово жить, как будто ты уже живёшь вечно. Вот это по-настоящему свобода и наслаждение жизнью».

3 декабря — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ИНВАЛИДОВ. Тема инвалидности — довольно щепетильная, интригующая и разнообразная. На эту тему есть, что сказать и чем поделиться. А у вас? 😉 Если годами ранее мы бы сказали: «Будьте добрее, любите жизнь, не сдавайтесь». Но давайте разложим эту тему по полочкам. Итак, быть человеком с инвалидностью — далеко не самая лёгкая роль, но довольно интересная. Видов инвалидности существует достаточно много – нарушения психические, сенсорные, нейромышечные, скелетные, статодинамические, нарушения систем организма и так далее. Если взять слово «инвалидность» (к более грубому «инвалид» не будем прибегать) и посмотреть его определение (можете прочитать его в Википедии или на сайте ВОЗ), то с ограничениями и нарушениями, которые мешают активности или же участию в жизни, сталкивается достаточно большое количество людей. По оценкам, каждый 6-й человек имеет ту или иную форму инвалидности на постоянной основе. Каждый 7-й человек в мире живёт с психическими расстройствами. Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с ограничениями, которые создавали существенные трудности в функционировании и нуждались в регулярной помощи. Имея инвалидность, человек не может полноценно позаботиться о себе в первую очередь физически и перемещаться по миру, но при этом ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ ВОЗМОЖНА (она строится на основании внутреннего состояния человека и внешнего). О таких людях нужно и важно заботиться. Главный принцип — не в том, что он бедный и его жалко. Главное — любовь и забота о человеке, тогда у него будет возможность делать то, что принесёт пользу и миру. Женщины с инвалидностью в два–четыре раза чаще подвергаются насилию со стороны партнёра, чем женщины без инвалидности. И, конечно, мужчины с инвалидностью также сталкиваются с насилием — физическим или психоэмоциональным. Человек становится «ограниченным» не из-за тела, а из-за того, что среда, инфраструктура, системы и отношения других людей не адаптированы. Это ключевой принцип биопсихосоциальной модели. 80% инвалидностей — приобретённые, а не врождённые. Это значит, что почти каждый человек на протяжении жизни может столкнуться с временным или постоянным ограничением. 50% людей с инвалидностью испытывают депрессию или тревогу. И это связано не с инвалидностью как состоянием тела, а с социальной изоляцией, отношением общества, потерей роли. Большинство браков, где один партнёр имеет инвалидность, — устойчивые (проверено ❤️), потому что пара раньше учится: — общаться — договариваться — распределять роли — держать состояние А теперь немного от нас. Сегодняшний Международный день инвалидности, о котором мы вспомнили благодаря нашим профессиям (Физический терапевт и Эрготерапевт), побудил нас переоценить нашу жизнь, нашу инвалидность, наши обстоятельства, наш опыт, наши цели и ценности… Мы всё время крутимся в теме инвалидности, проблем со здоровьем (будь то физическим или психоэмоциональным) и вопросе от пациентов и клиентов: «Как мне вести полноценную жизнь?» И да, мы от всех сил помогаем и восстанавливаем людей. Но знаете что? Именно сегодня мы поняли, что мы часто забываем и не обращаем внимание на собственную инвалидность, на наши трудности и возможности, связанные с этим. Иногда мы стесняемся этого. Иногда — просто не обращаем внимания. Иногда — боимся, что подумают люди. Иногда — думаем, что ведь столько людей нуждается в помощи… Но именно наши ограничения — это сила и способность жить ПОЛНОЦЕННО. Интересно, что люди, которые имеют инвалидность, действительно развивают более высокие когнитивные и эмоциональные навыки. Они не «автоматически умнее», но у них часто натренированы определённые когнитивные и эмоциональные функции — именно из-за специфических условий жизни. По-другому это называется: адаптивная нейропластичность. Благодаря инвалидности мы тоже приобрели многое… Мы развивали и развиваемся во многих сферах жизни — и на собственном опыте поняли, осознали то, что даёт телу быть здоровым, разуму быть живым, а жизни — ПОЛНОЦЕННОЙ.

Кому удобнее в Ютуб ссылка https://www.youtube.com/live/Nxo0aZklqis?si=BOX9MGmzTYiJhE5O

Дорогие, в этот понедельник, 10 ноября в 21:00 (по мск), проведём прямой эфир ответы на вопросы вместе с нутрициологом Русланой Пископпель на YouTube-канале RaiMir Integrative Также постараемся включить трансляцию и здесь в телеграм канале. Запись эфира будет доступна после трансляции на этом канале. Если есть вопросы, которые вы хотели бы задать — можете написать их под этим постом. До встречи!