Скорая помощь 03

✨Объявлена Неделя популяризации подсчета калорий ❗Расчет индекса массы тела самый простой способ узнать есть ли у вас проблемы с весом. 👍👍👍На портале о вашем здоровье! Так здорово! В разделе "Сервисы здоровья" вы найдете то, что вам поможет вести здоровый образ жизни, вы можете найти калькуляторы: 📌калорий 📌индекса массы тела и оптимальный вес 📌потребность в питательных веществах и многое другое #МинистерствЗдравоохраненияБурятии #МедицинаБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ #здравоохранениебурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ#Takzdorovo

✨С 13 по 19 января в нашей стране проходит Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий ❗Кому следует считать калории в первую очередь: 📌людям, уже имеющим избыточный вес и желающим похудеть; 📌тем, кто хочет нарастить мышечную массу; 📌тем, кто хочет как можно дольше оставаться «в форме». ❓Как считать калории? ✅Ведите пищевой дневник, записывайте туда все приемы пищи, включая перекусы. ✅Используйте кухонные весы во время приготовления пищи. ✅Взвешивайте продукты перед приготовлением блюда (мясо без костей, мякоть фруктов и овощей без кожуры и косточек, яйца без скорлупы). ✅Обязательно учитывайте калорийность масла, соусов и т.п. ✅Избегайте употребления фастфуда, лучше готовьте сами. ✅Используя готовую продукцию, ищите информацию о калорийности на этикетке. Если таковая отсутствует, обратитесь за ней в интернет (сравните несколько источников). ✅И, наконец, воспользуйтесь возможностями мобильных приложений. #МинистерствЗдравоохраненияБурятии #МедицинаБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ #здравоохранениебурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ

Кто куда, а я на диспансеризацию! Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно. До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно. Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке. Записаться на обследование можно по телефону через регистратуру поликлиники или онлайн на Госуслугах. С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования. Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака. Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваемый отгул для прохождения диспансеризации. #нацпроектактивнаяжизнь

🏒Физическая активность — это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Речь идет не только о занятиях спортом — учитываются и работа по дому, и прогулки по дороге на работу и с работы, и подвижные игры с детьми. Даже поход по магазинам можно считать физической активностью. 👍👍👍Чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, не требующих особых финансовых или временных затрат: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо киновечера с детьми устроить семейную прогулку в ближайший парк. #МинистерствЗдравоохраненияБурятии #МедицинаБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ #здравоохранениебурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ

Экскурсия по порталу TАК ЗДОРОВО вместе с заместителем председателя правительства Республики Бурятия — министром здравоохранения Бурятии Евгенией Юрьевной Лудуповой Евгения Юрьевна приглашает всех познакомиться и активно пользоваться очень полезным ресурсом для поддержания здоровья, активной, долгой жизни - официальным порталом Министерства здравоохранения Российской Федерации ☝️TАК ЗДОРОВО.👍 https://clck.ru/RtYZ5 Вы увидите советы по правильному питанию, полезные рецепты рекомендации молодым родителям, по активному долголетию, различные тесты, новости медицины и многое другое…! #ЕвгенияЛудупова#МинистерствЗдравоохраненияБурятии #МедицинаБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ #здравоохранениебурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ#Takzdorovo

✨Продолжается Неделя продвижения активного образа жизни — это мероприятие, которое проводится с целью популяризации здорового и активного образа жизни. 👇👇👇Некоторые рекомендации, которые могут помочь вести активный образ жизни: 📌Делать зарядку. Она займёт не больше 10 минут, но поможет взбодриться и настроит на активный день. 📌Ходить пешком при любом удобном случае. Например, походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время телефонного разговора, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком. 📌Подниматься по лестнице. Такой подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. 📌Правильно питаться. Стоит отказаться от вредных продуктов, таких как фастфуд, жирные, копчёные, жареные блюда, магазинные полуфабрикаты, чипсы, газировка. 📌Также нужно пить больше воды. #МинистерствЗдравоохраненияБурятии #МедицинаБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ #здравоохранениебурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ

🎄 Подстанция №2 поздравляет всех с новогодними праздниками! 🌟 Желает крепкого здоровья, много радости, успехов во всех делах и... скучных смен!

Стартовала неделя продвижения активного образа жизни🏃🏻‍♀️ Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. 🏆Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого: 🔵Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. 🔵Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком. 🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. 🔵Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. 🔵Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись. 🔵Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте. 🍀Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособности. ❗Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония #МинистерствЗдравоохраненияБурятии #МедицинаБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ #здравоохранениебурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ

Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 124 (только с мобильных операторов) #телефондоверия #республикаБурятия

Неделя продвижения активного образа жизни

❄️ Зимой пожилые родственники подвержены риску травматизма. Вот меры предосторожности, чтобы избежать неприятностей: 📌 Выбирайте зимнюю обувь. 📌 Используйте трость или ходунки. 📌 Обеспечьте безопасность дома. 📌 Избегайте передвижения по льду и снегу. 📌 Одевайте теплую одежду. 📌 Следите за температурой в доме. 📌 При необходимости обращайтесь к специалистам. 🚿🛁 В ванной комнате установите поручни и резиновый коврик, а телефон разместите в доступном месте, чтобы помощь была под рукой. Берегите ваших близких!

🎉💚 4 января 2026 года коллектив Станции скорой медицинской помощи  принял участие в мероприятии «Хамтын Ёхор», которое прошло в уютном ресторане «Баран на Корове». Это было невероятное событие, где царила атмосфера дружбы и единства, а также живые выступления артистов Театра «Байкал» добавили искрящиеся эмоции в каждый момент! 😍👫 Вперемешку с музыкой мы стали частью большого коллектива из 250 человек, обучаясь движениям и напевам ёхора — традиционного танца, который объединил нас в единое целое! Финальная кульминация запомнится надолго: мы вместе исполнили этот зажигательный танец, наполняя пространство энергией и радостью! 💃🎶 #ХамтынЁхор #Сплочённость #СкораяПомощь

🚑✨ Станция Скорой медицинской помощи на Тропе здоровья заряжается энергией! Каждый день наши специалисты готовы прийти на помощь, вдохновляясь красотой природы и активным образом жизни. Заботьтесь о своем здоровье, а мы позаботимся о вас! 💚 #СкораяПомощь #ТропаЗдоровья #ЗаботаОЗдоровье

Нерациональное питание 🎄После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой нерационального питания. Праздничные застолья, изобилие калорийной пищи и сладостей могут негативно сказаться на здоровье и самочувствии. Чтобы сбалансировать рацион, важно начать с анализа своего питания. Постепенно вводите в меню больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Они помогут восстановить баланс витаминов и минералов. ✨Также стоит обратить внимание на режим питания. Регулярные приемы пищи помогут избежать переедания и поддерживать уровень энергии. Пейте достаточно воды — это не только улучшает пищеварение, но и помогает контролировать аппетит. Не забывайте о белках: нежирное мясо, рыба, бобовые и молочные продукты должны стать основой рациона. 🏒Физическая активность также играет важную роль в восстановлении после праздников. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простая домашняя зарядка помогут ускорить метаболизм и улучшить общее состояние организма. Помните, что сбалансированное питание — это не временная мера, а образ жизни. Постепенно возвращайтесь к привычному рациону, добавляя новые полезные привычки.

Несколько советов чем заняться в новогодние праздники, вместо застольев!!!!! ❄️Зимние прогулки могут помочь улучшить настроение в праздники. Холодный свежий воздух помогает расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола. ☝️Кроме того, пешие прогулки улучшают аппетит, позитивно влияют на эмоциональный фон и на нервную систему. Прогулка в холодную погоду приводит к приливу энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки. 👇👇👇Несколько идей для зимних прогулок, которые могут помочь улучшить настроение: 🏂Катание на лыжах или сноуборде. Это способ провести время на свежем воздухе и получить заряд адреналина. 🏂 🎄Прогулки в зимнем лесу. Тихая прогулка среди заснеженных деревьев может быть умиротворяющей и вдохновляющей 🎄 ❄️⛄Катание на санках. Взрослым тоже может быть весело вспомнить о детстве ⛄❄️ 🏒Катание на коньках или хоккей. Приятные и полезные для здоровья занятия

✨Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники 🎄В преддверии Новогодних праздников напомним о профилактике злоупотребления алкоголем. 🎄Новый год – это семейный праздник, все ждут новогоднего праздника, новогодних чудес! Но случается, что из-за злоупотребления алкоголем, праздник оборачивается трагедией не только для взрослых, но и особенно для детей. ❗Затяжное употребление алкоголя взрослых, которые забыв о своих родительских обязанностях, «весело» отмечают праздник, может привести к тому, что вместо семейного новогоднего праздника, дети могут оказаться в социальных учреждениях. 👍Проведите Новый год в семейном кругу с детьми без алкоголя с веселыми играми и забавами, с подарками. Чтобы встреча Нового года оставила радостные и счастливые воспоминания! #МинистерствЗдравоохраненияБурятии #МедицинаБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ #здравоохранениебурятии #Здравоохранение03 #ВрачиБурятии #ГБУЗССМПгУланУдэ#новыйгодбезалкоголя