HEALTH & WELLNESS

Все подписчики моего ТГ канала получат гайд просто так! Потому что вы здесь 🖤 И я буду Вам искренне благодарна, если вы захотите этим видео с кем-то поделиться 🐱

💛💛💚❤️💚🎙️ Кейс мальчика, 8 лет (в сторис ошиблась на год); По симптомам преддиабет. А что по анализам? А по обращу жизни? Как корректируем, смотри 👆 🔥🔥🔥🔥

Пропускаешь завтрак потому что нет времени готовить? Я трачу на приготовление завтрака не более 15 минут и это не каша быстрого приготовления. Мои завтраки всегда полноценные, сбалансированные и разнообразные! Что в тарелке: 🔸 тост из хлеба на закваске (у меня без глютена, у тебя - может быть любой!) 🔸1/2 🥑 🔸соль, перец 🔸кедровые орехи Кажется, уже неплохо, да? Но мы добавим овощей, да так, чтобы вкусно было! 🔸Драники из молодого кабачка с творожным сыром! 🤤 Давай приготовим ⤵️ 1 небольшой кабачок натереть на крупной тёрке, руками отжать лишнюю воду, добавить 5 перепелиных 🪺яиц (окей, тебе можно куриное 🥚), соль, перед. В сотейнике растопить 30 грамм сливочного масла, добавить к кабачку. Положить 3 столовой ложки рисовой муки (иногда я миксую рисовую с кукурузной). Жарить на среднем огне на топленом масле или оливковом нерафинированном. По 5-7 минут с каждой стороны. Не закрывая крышкой! А то размякнут и золотистой корочки не получится. На готовые драники намазываем любой творожный сыр и добавляем 🔸яйцо В качестве доп белка (1-2 куриных) или 6 перепелиных. Ну все, готово! Приготовление займёт не более 15 минут, обещаю 👌 Пока жарятся драники, сделай тост с авокадо и пожарь яйца на отдельной сковороде.

Чаще всего в рационе у клиентов из овощей вижу исключительно огурцы и помидоры. Но они содержат минимум клетчатки! А зимой - они и вовсе пластиковые… Обогащайте свои салаты орехами, семенами, специями, различными овощами: болгарский перцы, брокколи, фенхель; разными видами зелени. Экспериментируйте с заправкой. Вместо рафинированного масла купите оливковое нерафинированное, льняное, конопляное. Мой вариант заправки: 2 ст ложки Оливкового масла EVOO 1 чл Дижонской горчицы 1 чл яблочного уксуса нефильтрованного 1 зубчик чеснока 1/2 чл натурального меда

Техника эмоционального оссвобождения (EFT- Emotional Freedom Technique) - это альтернативное лечение физической боли и эмоциональных расстройств. Это также называют постукиванием или психологическим точечным массажем. ❗️❗️❗️ Исследования показывают, что простукивание по телу улучшает физиологические маркеры здоровья: ➡️снижает уровень кортизола на 43% ➡️симптомы депрессии на 41% ✔️а также уменьшает болевой синдром и тягу к продуктам и стимуляторам.

Исследования, проведенные на пациентах с тревожными расстройствами, подтверждают выздоровление пациентов в 76% случаев спустя 4 недели терапии простукивания по акупунктурным меридианам. Подтверждено на МРТ мозга до-после.

🧘‍♀️В видео выше я делюсь с вами нюансами применения данной техники. 🎙️Видео выстроено как медитация с сопровождением. Вы можете включить его и повторять за мной.❤️ Перед тем, как перейти непосредственно к простукиванию, сделайте пару глубоких вдохов. 💛Обратите внимание на ваше дыхание - где оно? 💚Сколько тревожности в вашем дыхании? 🔴Насколько вы сейчас испытываете стресс? Оцените стресс по шкале от 0 до 10 - запомните эту цифру. ✔️Теперь приступаем к простукиванию. Для эффективного выполнения этой техники, нам нужно знать меридианы, по которым необходимо постукивать. Вот они 👇 🔹внешняя часть ладони сбоку (от мизинца и ниже) 🔹внутренний край брови 🔹внешний угол глаза 🔹под глазами по косточкам 🔹над верхней губой 🔹под нижней губой в выемке 🔹под ключицами 🔹сбоку под рукой с внешней стороны ребер 🔹по макушке Фразы, которые можно повторять, пока простукиваете меридианы. ❤️Несмотря на то, что я так сильно беспокоюсь обо всем, что происходит … я предпочитаю расслабиться и чувствовать себя в безопасности сейчас ❤️Несмотря на то, что это кажется так тяжело … я решаю расслабиться и чувствовать себя в безопасности сейчас ❤️Несмотря на то, что я держу в своем теле столько стресса … сейчас можно спокойно его отпустить ❤️Так много всего происходит, и это нормально Безопасно чувствовать это беспокойство И безопасно его отпускать ❤️Безопасно чувствовать весь этот стресс И безопасно его отпускать ❤️Безопасно глубоко дышать ❤️Я признаю весь свой стресс И начинаю чувствовать себя в безопасности в своем теле ❤️Чем больше я расслабляюсь … тем больше расслабляется мое тело сейчас Пройдите два круга по меридианам. Глубоко дышите. Закончите практику и оцените свой уровень стресса сейчас по шкале от 0-10. Изменилась ли первоначальная цифра? ⤵️Рекомендую применять эту практику ежедневно, хотя бы раз в день. Через 3-4 недели вы сможете оценить эффект, который она оказывает не только на ваше восприятие стресса, но и на весь организм в целом. 🌸Благодарю, что прошли эту практику со мной. Отпишитесь по своим ощущениям после прохождения практики ⤵️

И вот вариант завтрака с ним: Хлеб поджариваю в духовке, сверху 1/2 авокадо хасс - разминаю прямо на хлебе, соль и тунец с майонезом (иногда ей тунца в такой вариации, но чаще все-таки с оливковым маслом). + яйца скрэмбл. Яйца куриные тоже ем очень редко сейчас. Чаще перепелиные или вообще никакие. Но перепелиные по вкусу мне не сильно нравятся. А куриные - очень нравятся. Но вот по тесту у меня очень высокий титр на белок и желток куриного яйца. Такое бывает при аутоиммунных заболеваниях - зачастую непереносимости белков сочетаются: глютен, молочка и яйца. Поэтому я иногда только себе такое позволяю.

Состав этого хлеба меня полностью удовлетворяет 👌 ничего лишнего. И не более 5-ти ингредиентов. Никаких улучшителей и дополнительного глютена. На вкус отличный. Но есть такой хлеб все равно могу нечасто, учитывая мою индивидуальную реакцию на глютен. Если у вас с этим все в порядке - то это самый доступный вариант хлеба с хорошим составом и вкусом 👍

Собираем завтрак: Для бутерброда с тунцом нам понадобится 👇🏼 1/2 авокадо Хлеб из муки грубого помола на закваске Тунец из банки Домашний майонез (ВкусВилл, самокат) Хлебушек запекаем в духовке до хрустящей корочки, разминаем авокадо с солью, перцем и лимонным соком, выкладываем на тост. Смешиваем 50 гр. тунца с майонезом и выкладываем вторым слоем. К бутерброду для полноценной картины добавляем зелень, еще белка: куриное яйцо или перепелиные (5-7 шт) - жареные или вареные, пармезан 20 гр примерно, горсть миндаля и какой-нибудь фрукт. Вуаля! Завтрак готов! Самое сложное в нем: размять авокадо и смешать тунец с майонезом)) И не говорите мне, что у вас нет времени, чтобы приготовить завтрак! Я вам серьезно говорю, этот займёт не более 7 минут👌 Более того, он содержит 30 грамм белка и достаточное количество полезных Жиров, чтобы у вас была энергия выполнять сложные рабочие процессы и не утухнуть в первый час работы! Также, после такого завтрака у вас не будет желания шлифануть прием пищи десертом - проверено 👌 #рецепт #ппрецепт #рецептдня #завтрак

Это нужно знать КАЖДОЙ МАМЕ 👇🏼 Как выглядит общий анализ крови ребенка при бактериальной инфекции, когда для лечения действительно нужен антибиотик. К сожалению, очень часто педиатры выписывают антибиотики «на всякий случай»! Я сама не раз с этим сталкивалась. Поэтому перед тем, как выполнять назначение врача, обязательно сдайте анализ крови и убедитесь, что дело действительно в бактериальной инфекции. Антибиотики не лечат вирус! Вся информация в видео 👆

🐴 ❤️❤️💚❤️💛❤️💛 одной поездки ❤️ На прошлой неделе мы съездили на ферму к лошадкам, посниматься с ними в естественной среде. Получилось очень красиво 😍 - видео и монтаж делает моя подруга. К ней можно обращаться за такими прекрасными кадрами. Она знает много классных локации для съемок. Оставлю ее контакт -> @rooksaanaat - ее зовут Оксана. Она профессиональный видеомонтажер. Снимает короткие вдохновляющие ролики и великолепные свадьбы ✨ Как это было волшебно! ✨ лошадки с удовольствием принимали обнимашки и поглаживания ☺️❤️ Мало кто знает, но в школе, в летнем лагере у нас был целый курс езды верхом. Мне было 13 лет. Я научилась общаться с лошадками, технике ходьбы, езды и как правильно скакать галопом. Все ноги были в синяках от этого, однако, именно эти впечатления и эмоции остались со мной на всю жизнь. А то лето я помню, как лучшее лето в моем детстве 🔥❤️

Локация: https://www.instagram.com/konikelpi?igsh=MWJoYTgyZjg1dTVmdA== От Казани ехать примерно 45 минут Стоимость: 1000₽ с человека - 1 час

Поделюсь красивым контентом 🖤📸 А если смотреть с точки зрения здоровья, общение с животными - это неиссякаемый источник окситоцина и дофамина 😌 Я очень люблю животных и мне важен тактильный контакт. Поэтому на прошлой неделе были лошади, на этой неделе едем с сыном на ферму к маралам. Еще одни потрясающие величественные животные, к которым я питаю нежную любовь 😍 такое красивое взаимодействие снять не получится, но постараюсь передать атмосферу своими видео 😌