کانال آگاهی

لطفا لینک کانال رو با عزیزانتون به اشتراک بذارید کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

اثرِ اسبِ وحشی (اگر مهارش نکنی، تو را می‌کِشد؛ نه به مقصد، به بیراهه.) ذهن و هیجان‌های ما شبیهِ اسبِ وحشی‌اند؛ پرقدرت، سریع، اما بی‌مهار. وقتی خشم می‌آید، وقتی ترس می‌دود، وقتی هیجان بالا می‌رود، اگر سوارکارِ آگاه نباشی، اسب تو را می‌برد به جایی که بعداً پشیمان می‌شوی. اثرِ اسبِ وحشی یعنی: واکنشِ سریع قبل از فکر، تصمیمِ لحظه‌ای بدون تأمل، حرفی که گفته می‌شود و دیگر برنمی‌گردد. قدرتِ هیجان بد نیست؛ بی‌هدایت‌بودنش خطرناک است. مهار یعنی مکث، یعنی چند نفس، یعنی فاصله‌گرفتنِ کوتاه بین احساس و عمل. انسان بالغ کسی نیست که هیجان نداشته باشد؛ کسی است که سوارِ هیجانش باشد، نه کشیده‌شده توسط آن. پند: قبل از تاختن، مهار را در دست بگیر. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

📜 ده نکته برای زوج ها : - تو تاریخ های مهم حتی شده یه شاخه گل واسه هم‌ بگیرید - تو ایام پریودی کنارهم باشید ( البته دوره ی خانم ها سخت تر از آقایونه) - تو جمع همدیگه رو مسخره و تحقیر نکنید - شدت فشاری که رو طرف مقابلتون هست رو درک کنید - توجهتون رو نسبت به پارتنرتون قطع و کم نکنید - بدون اینکه اطلاع داشته باشه خوشحالش کنید - حمایت و پشتیبانیتون رو نشونش بدید - کنارش بشینید و به حرفاش گوش بدید - کارایی که میدونید ناراحتش میکنه رو انجام ندید - دستاورد ها و تلاشش رو ببینید و تشویقش کنین - احترام دو طرفه رو در رابطتون تقویت کنید کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

دقت کردید؟؟! هر چقدر یک زن زیباتر، باشعورتر و از خانواده‌ای اصیل‌تر باشد؛ توقعش از مرد زندگی اش ساده تر است؛ فقط احترام، توجه و یک عشق واقعی می‌خواهد. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

صبحت بخیر💚🪴 تمام حوصله‌ای که برای یک زن خرج می‌کنی عشق میشود و به خودت برمی‌گردد کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

شکلاتِ تلخِ زندگی (همه‌چیز قرار نیست شیرین باشد… اما می‌تواند عمیق باشد.) زندگی همیشه طعمِ شیرین نمی‌دهد. بعضی روزها تلخ‌اند، سنگین‌اند، و حتی گلوگیر. اما همان‌طور که شکلاتِ تلخ در ظاهر تلخ است و در عمق، لایه‌ای از لذتِ آرام دارد، بعضی تجربه‌های سخت هم در دلِ خودشان رشد، بلوغ و فهمِ عمیق‌تر پنهان کرده‌اند. شیرینیِ مداوم، سطحی می‌کند؛ تلخیِ آگاهانه، عمیق. مسئله این نیست که تلخی نباشد؛ مسئله این است که آیا می‌توانی آن را با پذیرش و معنا مزه‌مزه کنی یا فقط از آن فرار می‌کنی؟ زندگیِ بالغ ترکیبی است از تلخی و شیرینی؛ و کسی که فقط شیرینی می‌خواهد، از نیمه‌ی مهمِ تجربه محروم می‌ماند. پند: تلخی را انکار نکن؛ گاهی همان، تو را پخته‌تر می‌کند. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

✍️ هر جا که آدمیان مجبور به ایمان داشتن نبوده‌اند در آن جا همواره تعداد مؤمنان بیشتر از جاهایی است که مردم مجبور به ایمان داشتن بوده‌اند، اجبار مردم بر پای‌بندی به کلیسا به جای آن که وفاداری واقعی به وجود آورد نفرت و نفاق آنان را افزایش می‌دهد. همواره باید به خاطر داشت که تفکر با از بین بردن صاحبان و مروجان آن از بین نمی‌رود. 👤جان لاک 📗 نامه‌ای در باب تساهل #روجین کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

اگه یک روز احساس کردید به آخر خط رسیدید و افسرده هستید یا به #خودکشی فکر می‌کنید قبل از هر کاری با این شماره تماس بگیرید (021 54467000). اون طرف خط روانپزشکانی هستند که حرف شما را گوش میدن و سعی میکنند بهتون آرامش بدن. توضیح من: این خط را بیمارستان روانپزشکی روزبه راه انداخته ساعت تماس همه روزه از ٢ بعد از ظهر تا ۱٢ شب کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

‏ یادت باشه کمبود خواب فعالیت بادامه ی مغز رو افزایش میده و بادامه هم مسئول تشخیص خطر و تهدیدهاست. بادامه بیش‌فعال روی منفی‌ها قفلی می‌زنه و اوضاع به اندازه کافی سخت رو، سخت‌ترش هم می‌کنه دکتر امانی کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

تمرینِ هنرِ آهسته‌ زیستن جریان افراط در شتاب را به چالش بکشید. آگاهانه بکوشید در همهٔ کارهای روزمره، اندکی از شتاب خود بکاهید. کندشدن، تنبلی نیست؛ راهی است برای باز پس‌ گرفتنِ سکانِ زندگی از دستِ «وضعیتِ ناخودآگاه». چگونه تمرین کنیم؟ اصلِ «بیست درصد آهسته‌تر» را در این بخش‌ها به کار بگیرید: گام‌هایتان را آهسته‌تر و سبک‌تر بردارید. احساس کنید که چگونه پا به نرمی از پاشنه تا سرِ انگشتان پیش می‌رود. به آنچه معمولاً از کنارِ دیدتان می‌گریزد توجه کنید: بازیِ نور در برگ‌ها، معماریِ ساختمان‌ها و حالتِ چهرهٔ رهگذران... پیش از پاسخ‌دادن، مکث کنید. این توقفِ کوتاه نه‌تنها دستگاه عصبی را آرام می‌کند، بلکه به کلمات شما وزن و عمق بیشتری می‌بخشد. غذا بخورید بی‌آنکه گوشی همراهتان باشد. بافت و طعمِ واقعیِ غذا را لمس کنید. هر جرعهٔ آب را با حضورِ کامل بنوشید. ✓ هرگاه میلِ فوری به چک‌کردنِ پیام‌ها یا پاسخ‌دادن به ایمیلی پدیدار شد، نَفَسی عمیق بکشید و تا پنج بشمارید. چرا این کار مؤثر است؟ از نگاه زیست‌شناسی، شتابِ مداوم ما را در وضعیتِ استرسِ خفیف نگه می‌دارد (فعال‌شدنِ دستگاه عصبیِ سمپاتیک). کند شدن، بدن را به قلمروِ پاراسمپاتیک می‌برد— جایی که زمانِ ترمیم فرا می‌رسد، فهم ژرف‌تر می‌شود و مغز با کیفیتی بالاتر کار می‌کند. به‌تدریج درمی‌یابید که این «سرعتِ آهسته»، در حقیقت همان ریتمِ طبیعیِ وجودِ شماست؛ آهنگی که از آغاز، در جان‌تان جریان داشته است. شتابِ زندگیِ مدرن، هیاهویی تحمیلی است که اغلب فقط وانمود می‌کند مؤثر است، اما ما را از حضورِ واقعی در لحظه محروم می‌سازد. لازم نیست منتظرِ تعطیلات بمانید تا نفسی تازه کنید. حتی یک «روزِ آهسته» در هفته یا چند «ساعتِ آهسته» در روز می‌تواند توانِ شناختیِ شما را از نو تنظیم کند و سطحِ کورتیزول را فرو بنشاند. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

❤️‍🔥 31 سوال برای اینکه خودتونو بهتر بشناسین : ۱. نقاط قوت من چیست؟ ۲. اهداف کوتاه مدت من چیست؟ ۳. اهداف بلند مدت من کدام است؟ ۴. چه کسی اهمیت بیشتری برای من دارد؟ ۵. پشتیبان‌های من چه کسانی هستند؟ ۶. از چه چیز یا چیزهایی خجالت می‌کشم؟ ۷. دوست دارم برای تفریح چه کار کنم؟ ۸. به چه فعالیت‌های جدیدی علاقه دارم یا می‌خواهم آن‌ها را امتحان کنم؟ ۹. نگران چه چیزهایی هستم؟ ۱۰. ارزش‌های من چیست؟ ۱۱. من به چه چیز یا چیزهایی اعتقاد دارم؟ (سیاست، مذهب، مسائل اجتماعی را در نظر بگیرید.) ۱۲. اگر من می‌توانستم فقط یک آرزو داشته باشم، آن آرزو این می‌بود: …… ۱۳. کجا احساس امنیت بیشتری می‌کنم؟ ۱۴. چه چیزی یا چه کسی به من آرامش می‌دهد؟ ۱۵. اگر نمی‌ترسیدم، این کار را می‌کردم: ……. . پر افتخارترین و بزرگ‌ترین دستاورد من چیست؟ ۱۷. بزرگ‌ترین شکست من چیست؟ ۱۸. آیا من یک شب زنده‌دار هستم یا یک فرد سحرخیز؟ ۱۹. چگونه می‌توانم زندگی خود را طوری تنظیم کنم که با این بخش از طبیعتم سازگاری بیشتری داشته باشد؟ ۲۰. من در مورد شغلم چه چیزی را دوست دارم؟ چه چیزی را دوست ندارم؟ ۲۱. منتقد درونی من به من چه می‌گوید؟ ۲۲. برای مراقبت از خودم چه کار کنم؟ ۲۳. آیا من درونگرا هستم یا برونگرا؟ ۲۴. آیا از بودن در کنار دیگران لذت می‌برم یا تنها بودن من را پرانرژی می‌کند؟ ۲۵. شادترین خاطره من چیست؟ ۲۶. رویاهایم به من چه می‌گویند؟ ۲۷. کتاب مورد علاقه من چیست؟ فیلم و سریال مورد علاقه‌ام چطور؟ ۲۸. بیشتر دوست دارم چه موسیقی‌ای گوش بدهم؟ سینما؟ باند؟ ۲۹. غذا، رنگ و حیوان مورد علاقه‌ام چیست؟ ۳۰. به چه علت شکرگزاری می‌کنم؟ ۳۱. وقتی احساس ناراحتی می‌کنم دوست دارم..... کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

روزت بخیر. برای خودت زندگی کن🌸 چقدر از تصمیماتِ مهمِ زندگی ام را فقط به این خاطر گرفته بودم تا کسانی که حتی متوجه حضورم نشده بودند درباره ام بد فکر نکنند از کتاب هرچه باداباد کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

 ⁨ ⁨ ⁨ گاهی پیش می‌آید که با شنیدن صدای پدر یا مادر، ناگهان احساس 🔸عصبانیت، 🔸بی‌قراری یا 🔸تنش به ما دست می‌دهد، حتی اگر آن‌ها چیز خاصی نگویند. این واکنش ممکن است برای خودمان هم «عجیب یا ناراحت‌کننده» باشد، اما دلایل روان‌شناختی کاملاً قابل فهمی پشت آن وجود دارد. در بسیاری از موارد، ذهن ما به‌طور ناخودآگاه 🔸صدا و حضور🔸 والدین را با تجربه‌های گذشته‌مان پیوند می‌زند. مثلاً اگر در کودکی بارها در برابر صدای آن‌ها تجربه‌ی 🔹انتقاد، 🔹فشار، 🔹تحقیر یا 🔹کنترل شدن داشته‌ایم، مغز ما این صدا را با «خطر» یا «تهدید» یکی می‌بیند. به همین دلیل، حتی در شرایط فعلی که شاید خطری وجود ندارد، شنیدن صدای آن‌ها می‌تواند «سیستم هشدار مغز» را فعال کند و باعث شود احساس عصبی بودن یا دفاع پیدا کنیم. این واکنش در مغز ما از طریق بخشی به نام «آمیگدالا» یا بادامه مغز اتفاق می‌افتد، که مسئول پردازش «احساس ترس و تهدید» است. گاهی فقط شنیدن یک جمله از والدین کافی‌ست تا مغز ما وارد حالت دفاعی شود، بی‌آنکه خودمان دقیقاً بدانیم چرا. از سوی دیگر، اگر فرد در رابطه با والدینش «احساسات حل‌نشده‌ای» مثل خشم، دلخوری یا ناامیدی داشته باشد ، مثلاً احساس کند که 🔸هرگز دیده نشده، 🔸دوست داشته نشده یا 🔸آزادی‌اش محترم شمرده نشده، این احساسات ممکن است سال‌ها در ناخودآگاه ذخیره شده باشند و با یک محرک ساده مثل صدای آن‌ها دوباره فعال شوند. گاهی هم این عصبانیت به‌خاطر 🔸نبودن مرزهای سالم بین فرد و والدینش است. در این حالت، فرد با شنیدن صدای آن‌ها حس می‌کند دوباره به 🔹نقش کودکِ ناتوان یا 🔹وابسته برگشته، و این برگشت به حالت قبلی باعث تنش می‌شود. 🟡 مهم است بدانیم که این نوع واکنش‌ها نشانه‌ی «بی‌احترامی» یا «بد بودن» فرد نیست، بلکه نشانه‌ی 🔸وجود تجربه‌های هیجانی حل‌نشده🔸 است. با آگاهی، خودشناسی و گاهی کمک از روان‌درمانی، می‌توانیم این واکنش‌ها را بهتر درک کنیم، ریشه‌شان را پیدا کنیم، و کم‌کم بتوانیم خود را از آن حلقه‌های ناخودآگاه رها کنیم. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

سردیِ روابطِ عاطفی (وقتی رابطه هست، اما گرما نیست.) سردی، معمولاً ناگهانی اتفاق نمی‌افتد؛ آهسته می‌آید. با گفت‌وگوهای کوتاه‌تر، با توجه‌های کمتر، با دلخوری‌های نگفته. دو نفر کنار هم می‌مانند، اما دور می‌شوند. نه دعوای جدی هست، نه پایان رسمی؛ فقط یک فاصله‌ی نامرئی که هر روز کمی بیشتر می‌شود. سردی اغلب نتیجه‌ی نیازهای نادیده‌گرفته‌شده است؛ نیاز به دیده‌شدن، شنیده‌شدن، و مهم‌بودن. وقتی گفت‌وگو قطع می‌شود، حدس‌ها شروع می‌شوند. و حدس‌ها گرما را می‌برند. رابطه با عشق زنده نمی‌ماند؛ با توجهِ مداوم و گفت‌وگوی صادقانه زنده می‌ماند. گرما ساختنی است، اتفاقی نیست. پند: اگر گرمای رابطه کم شده، به‌جای سکوت، اولین جمله را تو بگو. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

. در این زمانه عسرت، بخش بزرگی از زنان ایرانزمین، با قلبی زخمی اما قامتی استوار، تمام توانشان را جمع می‌کنند تا ستون خانه بمانند. درد را در دل نگه می‌دارند، اشک را پشت لبخند پنهان می‌کنند،فقط برای اینکه فرزندانشان امنیت را نفس بکشند و عزیزان آسیب پذیرشان، به گرمای حضور پر رنگ آنها دل قوی دارند. این ویدئو تقدیم به زنان سرزمینم که با وجود تمام زخم‌ها، و دردها، همچنان قوی می‌مانند… همچنان مراقب‌اند… و هنوز عشق را با تمام گستردگی اش زنده نگه می‌دارند. فانوس دل تان روشن، بانوان پارسی، حافظان هویت ملی این سرزمین کهن  کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

• توی هر سنی که هستی : 1- خودتو بیشتر دوست داشته باش. 2- وابستگی رو کمتر کن. 3- یاد بگیر هوشمندانه کار کنی. 4- اولويت بندی رو یاد بگیر و ازش استفاده کن. 5- به چرندیات اجازه ورود به ذهنتو نده. 6- خودتو با کسی مقایسه نکن. 7- هدف داشته باش و براش تلاش کن. 8- کتاب های خوب و مفید بخون. 9- تحصیلات دانشگاهی داشته باش ولی در کنارش مهارت هم یاد بگیر‌. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

📜 پنج نکته طلایی که تو بحثات با پارتنرت باید رعایتشون کنی: - میل به برنده شدن در دعوا ممنوع ، چون مثل یک سم کشنده رابطه رو نابود میکنه - اگه تو دعوا برای اثبات خودتون بحث میکنید یعنی راه رو اشتباه میرید - قرار نیست بازنده و برنده رو تو این بحث مشخص کنیم - شعار جنگ جنگ تا پیروزی برای رابطه عاطفی کار امد نیست - توهین و بی احترام جایی تو بحثا نداره کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

‏_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟! +گفت: خب معلومه، نه _گفتم: اگه توجه‌ نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟! +گفت: خب میترکه، نابود میشه _گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمی‌کنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم کیلومترها خود پنجرمونو بردیم! 📕 #سیلی_واقعیت ✍🏻 #راس_هریس کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

روزت بخیر 🩷🩷 گاهی بی‌آنکه بفهمی در طولِ زمان آدم دیگری می‌شوی، بیشتر سکوت می‌کنی، دیرتر باور می‌کنی و کم‌تر می‌رنجی. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35