Похудей Онлайн / Галина Турецкая
Open in Telegram
Номер заявления РКН: 6138166139 Подпишись на канал и получи: 🔹методики похудения без диет и тренажеров 🔹психологические лайфхаки по избавлению от лишних кг Подарок для вас: 🎁 https://privivkaotvesa.ru/boka-tl Для связи: @galina_turetskaya_online
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Похудей Онлайн / Галина Турецкая
Channel Похудей Онлайн / Галина Турецкая (@turetskaya) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 589 subscribers, ranking 1 726 in the Healthy Lifestyle category and 51 342 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 589 subscribers.
According to the latest data from 10 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -71 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.38%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.67% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 426 views. Within the first day, a publication typically gains 210 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as прививка, усталость, тсж, опора, психика.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Номер заявления РКН: 6138166139
Подпишись на канал и получи:
🔹методики похудения без диет и тренажеров
🔹психологические лайфхаки по избавлению от лишних кг
Подарок для вас: 🎁 https://privivkaotvesa.ru/boka-tl
Для связи: @galina_turetskaya_online”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 11 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
12 589
Subscribers
-324 hours
-117 days
-7130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+45
in 0 channels
August '26
+113
in 0 channels
Get PRO
July '26
+95
in 0 channels
Get PRO
June '26
+243
in 0 channels
Get PRO
May '26
+78
in 0 channels
Get PRO
April '26
+88
in 0 channels
Get PRO
March '26
+263
in 0 channels
Get PRO
February '26
+655
in 1 channels
Get PRO
January '26
+636
in 0 channels
Get PRO
December '25
+624
in 1 channels
Get PRO
November '25
+256
in 0 channels
Get PRO
October '25
+686
in 0 channels
Get PRO
September '25
+428
in 1 channels
Get PRO
August '25
+1 680
in 1 channels
Get PRO
July '25
+1 325
in 0 channels
Get PRO
June '25
+1 849
in 0 channels
Get PRO
May '25
+1 541
in 0 channels
Get PRO
April '25
+2 038
in 0 channels
Get PRO
March '25
+436
in 0 channels
Get PRO
February '25
+182
in 1 channels
Get PRO
January '25
+119
in 0 channels
Get PRO
December '24
+219
in 0 channels
Get PRO
November '24
+174
in 0 channels
Get PRO
October '24
+175
in 0 channels
Get PRO
September '24
+205
in 0 channels
Get PRO
August '24
+140
in 0 channels
Get PRO
July '24
+211
in 0 channels
Get PRO
June '24
+216
in 0 channels
Get PRO
May '24
+155
in 1 channels
Get PRO
April '24
+311
in 0 channels
Get PRO
March '24
+200
in 0 channels
Get PRO
February '24
+301
in 0 channels
Get PRO
January '24
+368
in 0 channels
Get PRO
December '23
+241
in 0 channels
Get PRO
November '23
+134
in 0 channels
Get PRO
October '23
+370
in 0 channels
Get PRO
September '23
+123
in 0 channels
Get PRO
August '23
+107
in 0 channels
Get PRO
July '23
+132
in 0 channels
Get PRO
June '23
+120
in 0 channels
Get PRO
May '23
+143
in 0 channels
Get PRO
April '23
+140
in 0 channels
Get PRO
March '23
+201
in 0 channels
Get PRO
February '23
+107
in 0 channels
Get PRO
January '23
+379
in 0 channels
Get PRO
December '22
+155
in 0 channels
Get PRO
November '22
+132
in 0 channels
Get PRO
October '22
+222
in 0 channels
Get PRO
September '22
+204
in 0 channels
Get PRO
August '22
+188
in 0 channels
Get PRO
July '22
+233
in 0 channels
Get PRO
June '22
+179
in 0 channels
Get PRO
May '22
+179
in 0 channels
Get PRO
April '22
+718
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 210
in 0 channels
Get PRO
February '22
+77
in 0 channels
Get PRO
January '22
+203
in 0 channels
Get PRO
December '21
+116
in 0 channels
Get PRO
November '21
+95
in 0 channels
Get PRO
October '21
+105
in 0 channels
Get PRO
September '21
+55
in 0 channels
Get PRO
August '21
+139
in 0 channels
Get PRO
July '21
+126
in 0 channels
Get PRO
June '21
+125
in 0 channels
Get PRO
May '21
+47
in 0 channels
Get PRO
April '21
+93
in 0 channels
Get PRO
March '21
+163
in 0 channels
Get PRO
February '21
+42
in 0 channels
Get PRO
January '21
+201
in 0 channels
Get PRO
December '20
+704
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | +3 | |||
| 09 September | +4 | |||
| 08 September | +6 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +7 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +9 | |||
| 01 September | +8 |
Channel Posts
Тратить на других — легко. Тратить на себя — почему-то стыдно
Вы легко можете купить подруге дорогой подарок на день рождения. Оплатить ребёнку кружок, репетитора, новую куртку — даже не задумываясь о цене.
Но купить себе то же самое пальто, записаться на массаж, взять курс, который давно хотелось — и внутри что-то сжимается.
▪️ «Дорого».
▪️ «Не сейчас».
▪️ «Обойдусь».
Знакомо?
Это не про жадность и не про рациональность. Это очень частая история — и у неё есть конкретная причина.
Мы вырастаем с установкой, что заботиться о других — это любовь. А заботиться о себе — это эгоизм.
Девочку хвалят за то, что она делится, уступает, отдаёт. И почти никогда — за то, что она берёт себе.
Так формируется внутренний сценарий: моя ценность — в том, сколько я даю другим. А трата на себя автоматически считывается мозгом как что-то, что нужно оправдывать, а лучше — вообще не делать.🤦♀️
Добавьте сюда ещё одну вещь: деньги для многих женщин — это не просто цифры. Это буквально мера собственной значимости.
📍Если внутри живёт установка «я недостаточно важна, чтобы тратить на себя» — рука сама не потянется оплатить то, что нужно именно вам.
И вот что интересно:
дело не в сумме
. Женщина, которая легко потратит 5000 рублей на подарок близкому, может испытывать настоящую вину, потратив 500 рублей на себя.Потому что вина — не про деньги. Она про разрешение себе существовать не только в роли «для других». Хорошая новость: это не характер и не судьба. Это выученный сценарий. А значит — его можно переписать.💫 Именно с этого начинаются здоровые отношения с деньгами — не с таблиц бюджета и не с «экономь больше». А с честного разговора с собой: где я разрешаю себе получать, а где до сих пор чувствую, что должна заслужить каждую трату на саму себя. ✏️ А вам жалко тратить деньги на себя? 🔹 МЫ В MAX
| 2 |  Почему в одиночку не получается
( и как «стая» наконец-то приводит к результату) ✨
Вы покупаете полезную книгу, скачиваете курс, даете себе слово с понедельника начать новую жизнь, пить воду, беречь себя и слушать свое тело.
Проходит неделя. ➡️ Запал угасает, мотивация стремительно падает, накатывает усталость, а в голове привычное: «Ну вот, опять у меня ничего не получилось, я сорвалась».
И вы бросаете это дело. Опять оставаясь один на один со своими тревогами, зажимами и бесконечным «надо». 🤦♀️
Правда в том, что самостоятельно дойти до глубоких изменений чертовски сложно. Можно знать миллион умных психологических техник, но когда вас накрывает стресс, мозг по привычке выбирает старые рельсы. Вы сливаетесь, теряете веру в себя, а огонек надежды гаснет.
Но всё меняется, когда вы попадаете в правильное поле.
В клубе ТСЖ (Территория Собственников Жизни) результаты случаются не потому, что вы «должны стараться».
⭐️ Они происходят за счет уникальной среды, которую вы не сможете воссоздать в одиночку:
Когда ваш личный ресурс на нуле — вас подхватывает стая.
Пока вы устали и хотите всё бросить, энергия сообщества, бережная поддержка кураторов и чаты единомышленников мягко держат вас на плаву.
Вы не падаете в яму выгорания.
Вместо хаоса — четкая система маленьких шагов. Внутри вас ждут ежедневные 5-минутные телесные практики, разминки и дыхательные техники, которые незаметно и без насилия над собой возвращают легкость в тело и убирают отечность.
Глубокие нейроциклы вместо топтания на месте. Каждые 21 день мы берем одну конкретную задачу (будь то тревога, финансы или внутренние блоки) и разбираем её через психологические инструменты и метафорические карты, доводя дело до реального результата, а не просто «понимания».
Мотивация, которая растет вверх, а не гаснет. Умный трекер привычек помогает внедрять заботу о себе, а система геймификации превращает это в увлекательный процесс, где за выполнение заданий вы еще и копите баллы на оплату продления членства!
В одиночку можно долго сомневаться и бросать на полпути. В окружении женщин, которые идут с вами на одной волне, вы незаметно для себя начинаете слышать свои истинные желания, останавливать приступы «заедания» стресса и возвращать себе управление собственной жизнью.
Вам больше не нужно бороться с собой в одиночку. Ваша тихая гавань, где всегда поймут, поддержат и помогут дойти до цели, уже открыта.
✨ Выбирайте свой тариф, забирайте доступ сразу и занимайте свое место в клубе:
👉 ИДУ С ВАМИ | 224 |
| 3 |  +5Пришло время открыть карты
и узнать секрет вашей внутренней силы
В моменты слабости нам кажется, что мы хрупки, но это иллюзия. Давайте посмотрим на вашу карту и найдем ту опору, о которой вы,возможно, забыли.
Нажмите на картинку, чтобы рассмотреть детали, и найдите расшифровку для своего номера:
Карта 1️⃣
Ваша суперспособность — не принимать всё слишком близко к сердцу, переключаться на позитив и дарить тепло даже в сложные времена. Ваша «батарейка» заряжается от радости и приятных эмоций. Разрешите себе быть «несерьёзной» — это ваш спасательный круг.
Карта 2️⃣
Когда вы чувствуете слабость, вам жизненно необходима пауза. Ваша сила скрыта в заботе о себе, в моменты «ничегонеделания», в воде и расслаблении. Вы забываете, что отдых — это не лень, а способ восстановить королевский ресурс.
Карта 3️⃣
Вы очень чувствительны, и ваша слабость часто проистекает из ранимости. Но ваша скрытая сила — в способности к глубокой привязанности, в умении создать уют и безопасность для себя и близких. Вы — настоящий «дом» и убежище для своей души.
Карта 4️⃣
Вы словно плывёте по течению своей жизни, даже когда кажется, что вас качает из стороны в сторону. Ваша сила в доверии к процессу. Вы интуитивно знаете, когда нужно действовать, а когда — замереть и подождать. Вы — хозяйка своего времени.
Карта 5️⃣
Даже если кажется, что вами управляют обстоятельства, ваша скрытая сила — в способности перерезать нити и взять управление в свои руки. Вы сильны своим разумом, способностью видеть картину целиком и принимать решения, даже если они даются непросто.
Карта 6️⃣
Вы стоите между огромными скалами, но не падаете духом. Ваша сила — в вашей смелости, в умении видеть «свет в конце тоннеля» и делать шаг в новую реальность. Вы забываете, что обладаете духом первопроходца и способностью преодолевать любые преграды.
💬 Поделитесь в комментариях: откликнулась ли вам карта?
Узнали свою скрытую силу?
🔹 МЫ В MAX | 211 |
| 4 |  Добрый день, мои дорогие.
МАКовая среда с нами.
Сегодня давайте поговорим о сокровенном. У каждого из нас бывают дни, когда кажется, что силы на исходе, батарейка села, и мир вокруг стал серым. В такие моменты мы забываем, насколько мы на самом деле могущественны.🤷♀️
Наша сегодняшняя практика поможет напомнить вам о вашем потенциале.
🔮 Вопрос дня: «В чём моя скрытая сила, о которой я забываю в моменты слабости?»
Перед вами 6 карт. Они закрыты, но каждая хранит для вас персональное послание от вашего подсознания.💫
1. Сделайте глубокий вдох, выдохните суету.
2. Посмотрите на расклад и интуитивно выберите одну карту, которая первой привлекла ваше внимание.
3. Напишите номер выбранной карты в комментариях 👇
Позже я опубликую расшифровку, и вы посмотрите, где прячется ваш неиссякаемый источник энергии.
🔹 МЫ В MAX | 232 |
| 5 |  +3В мире, где полно тревог, одиночества и постоянного стресса, должно быть место, куда можно прийти, выговориться, быть собой и оставаться жить в своем темпе.
💫 Место, где поддержка обеспечена, а движение вперед идет без насилия над собой.
Многие из нас привыкли «сдавать жизнь в аренду» обстоятельствам, чужим ожиданиям, возрасту или тревогам.
И вот мы крутимся в колесе «надо» и забываем о главном — о себе. А когда накатывает так сильно, что хочется «есть как не в себя» или спрятаться от всех, становится особенно одиноко.🤦♀️
Но что, если можно по-другому?
Представьте пространство, где вы не стоите на месте, а проходите свой собственный трек к счастливой версии себя — в своем ритме, под свой личный запрос.
Это и есть ТСЖ (Территория Собственников Жизни) — поддерживающая нейросистема, в которой вы постепенно становитесь хозяйкой своей жизни.
Что ждет вас внутри клуба:
🔸 Ежедневные 5-минутки с телесно-ориентированными упражнениями, зарядки, дыхательные техники и лимфодренаж для бодрости без тяжести.
🔸 Каждый месяц нейроциклы конкретных действий в тех сферах, которые «болят» (здоровье, энергия, отношения, деньги).
🔸 Психологические инструменты, метафорические карты и ритуалы для поддержки эмоционального фона.
🔸 Чаты общения по интересам (здоровье, творчество, сад-огород), онлайн-разборы и мощная волна поддержки, снижающая тревогу.
🔸 Трекеры привычек, которые помогают бережно внедрять заботу о себе (а за выполнение заданий еще и копятся баллы на оплату членства).
⭐️ Это пространство создано для того, чтобы в любой шторм у вас был надежный причал, где снова появляются силы, легкость и вкус к жизни. Отзывы участниц говорят сами за себя — это тот самый глоток воздуха, которого так часто не хватает.
✨ Выбирайте свой тариф, забирайте доступ сразу и возвращайте управление своей жизнью в свои руки.
👉 ХОЧУ С ВАМИ | 280 |
| 6 |  +5Как нажать «стоп» на тревогу и вернуть контроль за 1 минуту
Собрала для вас 6 простых микропрактик, которые возвращают вас в тело, снимают напряжение и останавливают внутренний хаос.
Сохраняйте на свою полку самопомощи и не забудьте отправить тем, кому это тоже нужно.
Какую микропрактику сделаете уже сегодня?
🔹 МЫ В MAX | 314 |
| 7 |  +2В пятницу была на записи программы «Мужское и женское». Это жжжесть! Даже Гордон с Барановской переругались.
Пока не буду рассказывать детали, это тема для отдельного поста.
Но обещаю поделиться позже.
Так что оставайтесь на связи.
А пока — выдохните. Вы уже в новом сезоне. И у вас всё получается. Даже если никто не похвалит - поставьте себе пятерку сами. 😉
🔹 МЫ В MAX | 315 |
| 8 |  Дневники на стол!
Или как мы сами себя загоняем в рамки 📚
Почему сентябрь — это новый январь
Ну что, отшумело первое сентября?
Отзвенели виртуальные колокольчики, и в воздухе повис тот самый запах: смесь осенней сырости, осыпавшихся лепестков и легкого невроза «надо успеть всё». ⏳
Мы взрослые люди. У нас есть паспорта, ипотеки и опыт. Но стоит календарю перешагнуть через 31 августа, как внутри просыпается первоклашка в бантах.
Для нашего мозга 1 сентября — еще один Новый год.
➡️ Точка отсчета нового цикла.
Ирония в том, что мы и в другое время года часто бессознательно ждем оценки. ▪️Ждем, что нас похвалят за пятерки и отругают за двойки. ▪️Ждем учительницу с указкой, которая скажет, как жить правильно.
Но я хочу вас обрадовать (или расстроить, кому как):
двоек нам уже не поставят, но и как правильно - не расскажут. Придется разбираться самостоятельно.
Ну, или вместе)))
💫 На прошлой неделе мы официально открыли двери нашего психологического клуба Т/С/Ж.
И это не школа, где чему-то учат и ставят оценки. Это Территория, где мы вместе учимся быть собой и становится Собственницами своей Жизни. Без табелей успеваемости и сравнения с отличницей за соседней партой.
Благодаря технологии Тело - Состояние - Жизнь здесь учимся, отдыхая и создаем изменения к лучшему в разных сферах жизни вдвое эффективнее, благодаря особой нейроформуле, в которой замешаны серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин.
Но это все оставим для урока биологии.
А сейчас я уже вижу первые отклики.
Вижу, как люди выдыхают.
Как понимают, что можно задавать «глупые» вопросы. Можно идти своим темпом.
Это то самое окружение, которого так не хватало Марине из моей прошлой истории. То самое плечо, которое не даст свернуть с пути в сторону самосаботажа.
Если вы еще не с нами — присоединяйтесь.
👉 Я С ВАМИ
Сделайте этот сентябрь началом нового - как в детстве, когда было радостно взрослеть. 🩵 | 299 |
| 9 |  Деньги — это не вы
Как перестать измерять себя цифрой на карте
Как ни крути, а деньги — это одна из главных сторон нашего благополучия. Это самое прямое и честное касание с реальностью.🤷♀️
Но в какой-то момент мы попадаем в ловушку и начинаем мерить собственную ценность через финансовые достижения.
🔹 «Заработала хорошо — я молодец, чувствую себя уверенно и имею право на отдых».
▪️ «Доход просел или не растет — значит, я какая-то не такая, слабая, неуспешная».
Когда мы измеряем свою самооценку по кошельку, на плечи ложится колоссальный груз.
Деньги перестают быть просто инструментом и становятся мерилом нашей личности. Из состояния «я плохая, если у меня мало» зарабатывать легко и с удовольствием невозможно — остаются только тревога, выгорание и постоянная гонка.
Свобода начинается в тот момент, когда вы отделяете себя от своих денег.
💫 Ваша ценность, ваша уникальность, ваш опыт и ваша женская сила никак не зависят от цифры на банковском счете сегодня. Деньги — это стратегия, поток, обмен энергией и действия. Но они — это не вы.
📍Как только вы перестаете доказывать миру через кошелек, что вы чего-то стоите, напряжение спадает. И парадоксальным образом именно тогда деньги начинают приходить гораздо проще.
А вы замечали за собой эту связь? Бывает так, что падение дохода тут же бьет по уверенности в себе?
Делитесь в комментариях 👇
🔹 МЫ В MAX | 406 |
| 10 |  Пойдём со мной
устраиваем яркую осеннюю вечеринку и отменяем хандру🍍💃
На календаре уже 4 сентября, лето официально позади, и у многих в этот момент незаметно подкрадывается осенняя хандра.
И все больше хочется укутаться в плед и начать потихоньку себя жалеть🤣
А что, если по-другому?
Жизнь продолжается, и сентябрь — отличный повод не прятаться от холодов, а устроить настоящий взрыв эмоций и красок.
Пойдём со мной — устраивать тематическую вечеринку👍
Забудьте про банальные посиделки. Давайте выберем концепт, который заставит улыбнуться и мгновенно поднимет настроение. Вот несколько идей для осеннего вечера с подругами или близкими:
• Кубинскую вечеринку (кусочек на видео)👌
• Гавайская вечеринка: яркие венки из цветов, шляпы, тропическая музыка и легкое ощущение лета, которое мы забрали с собой в осень.
• Танцевальная вечеринка: минимум еды, максимум движения. Включаем любимые зажигательные треки и просто танцуем от души — лучший способ сбросить стресс и выработать гормоны радости.
• Вечеринка в русско-народном стиле: душевные самовары с ароматными травами, яркие павловопосадские платки как элемент декора и атмосфера уютных посиделок.
Что делать с едой, чтобы не поправиться?
Конечно, любая вечеринка ассоциируется с угощениями. Но мы же помним: никакого насилия над собой и чувства вины.
🔸 Вместо тяжелых закусок и майонезных салатов сделайте упор на красивую подачу легких блюд: фруктовые шпажки, запеченные овощи на гриле, легкие канапе с сыром и зеленью.
🔸 А вместо привычного застолья сделайте акцент на освежающие и полезные напитки: домашние ягодные морсы без сахара, имбирный чай с мятой или яркие витаминные фреши. Они отлично насыщают и дарят бодрость без тяжести в желудке.
А еду на такой вечеринке можно заменить эмоциями и играми 😉
Чтобы вечер запомнился не количеством съеденного, а атмосферой, наполните его интерактивом:
💫 Устройте шуточную беспроигрышную викторину или мини-гадание о том, что хорошего принесет вам эта осень.
💫 Поиграйте в настольные игры, которые вызывают искренний смех.
💫 Или просто устройте вечер воспоминаний под любимую музыку и фотографии.
Осень — это не серость. Осень — это продолжение вашей яркой жизни, просто в другом антураже.
А какой формат вечеринки выбрали бы вы для поднятия настроения?
Делитесь в комментариях ✏️
🔹 МЫ В MAX | 429 |
| 11 |  No text... | 393 |
| 12 |  +1Доброе утро, мои дорогие.
Надеюсь, вы уже перевернули календарь?🤣
Потому что, пока все шутят про «костры рябин», у нас на повестке дня кое-что поважнее — ваше внутреннее состояние и те привычки, которые мы меняем без диет и насилия.
📅
Напоминаю, что сегодня в 18:00 состоится наш живой эфир «Нейроформула женского благополучия в 40+»
Будем разбирать рабочие инструменты, снимать внутреннее напряжение и учиться заботиться о себе без чувства вины.
👉 ИДУ НА ЭФИР
P.S. Переверните уже.😉
И до встречи на эфире. | 391 |
| 13 |  С чего на самом деле начинается ваше благополучие? 🌸
Поверьте, не с громких обещаний «начать новую жизнь с понедельника» и не с очередного волевого рывка, а с одного маленького шага навстречу себе.
В канале я уже выложила для вас практическое задание — то, с которого запускается процесс больших изменений. Оно не займет много времени, но поможет мгновенно почувствовать, где вы сейчас теряете ресурс и как его вернуть.
Обязательно переходите и сделайте его прямо сегодня 🩵
А уже завтра мы встречаемся на живом эфире «Нейроформула женского благополучия в 40+», чтобы разложить всё по полочкам, соединить практику с теорией и дать вам четкую, понятную систему.
Переходите в канал, выполняйте задание и ставьте напоминание на завтра.
👉 ИДУ НА ЭФИР
До скорой встречи. | 383 |
| 14 |  +5Время заглянуть вглубь себя
и расшифровать подсказки подсознания
Давайте посмотрим, какой именно сценарий мешает вам вырваться из круговорота будней и почувствовать настоящий вкус жизни.
Карта 1️⃣
Вы взвалили на плечи слишком тяжелый груз чужих ожиданий и обязательств, застряв в царстве чужих правил, боитесь заявить о своем масштабе, и из-за этого жизнь кажется серой, а истинные желания откладываются «на потом».
Карта 2️⃣
Ваш огонь направлен на выживание, а не на созидание. Рутина стала привычным коконом, в котором страшно проявить яркую страсть и сделать шаг к новому, потому что неизвестность пугает сильнее привычного тусклого света.
Карта 3️⃣
Вы ощетинились и держите оборону, защищаясь от мира, который кажется вам враждебным. Вы тратите столько сил на борьбу и недоверие, что на саму жизнь и радость просто не остается ресурса.
Карта 4️⃣
Вы застряли в состоянии «двойственности» — ваши внутренние части (логика и чувства, «надо» и «хочу») тянут в разные стороны. Энергия уходит на этот бесконечный внутренний конфликт, оставляя ощущение топтания на месте.
Карта 5️⃣
Вы сами добровольно лишили себя возможности видеть перспективы. Вы идете по привычному маршруту наощупь, боясь снять повязку и столкнуться с реальностью, хотя мир вокруг намного шире.
Карта 6️⃣
Вы стоите на пороге перемен, но ментальные барьеры мешают вам перешагнуть в новое пространство, оставляя наблюдательницей собственной жизни.
💬 Поделитесь в комментариях, откликнулась ли вам расшифровка?
Какую карту выбрали и что почувствовали?
🔹 МЫ В MAX | 420 |
| 15 | Жизнь как-будто проходит мимо и я не понимаю почему
МАКовая среда сегодня с вами
Где во всем этом я?
День за днем по одному сценарию: дом, работа, быт, задачи… И в какой-то момент закрадывается тихий вопрос: «А где во всем этом я? И куда утекает моя жизнь?»
Часто мы сами незаметно загоняем себя в рамки рутины, не замечая, как теряем вкус к моменту.
Сегодня я подготовила для вас глубокую экспресс-практику на метафорических картах.
Перед вами 6 карт и каждая из них хранит подсказку о том, где именно кроется ваш личный барьер и что мешает вернуть ощущение полноты жизни.
Как поработать с интуицией:
1. Сделайте глубокий вдох и выдох, отпустите лишние мысли.
2. Посмотрите на карты и интуитивно выберите одну карту, к которой больше всего тянется взгляд.
3. Напишите номер в комментариях 👇
А позже я переверну карты и вы сможете посмотреть, о чем говорит каждая карта.
🔹 МЫ В MAX | 351 |
| 16 |  Расскажу вам одну особенность про себя, которую многие подмечают
Я обожаю раскладывать всё на формулы.
Похудение? Формула.
Восстановление ресурса? Формула.
Уверенность, спокойствие, женственность, которая не уходит с возрастом? Тоже формула.
И знаете, почему я так делаю? Не потому что хочу всё упростить до цифр. А потому что за годы работы поняла: хаос — главный враг результата. 🤷♀️
Когда женщина приходит ко мне и говорит
«я не понимаю, что со мной происходит, просто плохо и всё»
— это самое тяжёлое состояние.
Потому что бороться с неопределённостью невозможно. А вот с конкретной формулой — можно.
Как только мы раскладываем состояние на составляющие: что именно истощает, что именно наполняет, в какой момент и почему —
🔸 появляется опора.
🔸 Появляется план.
🔸 Появляется ощущение, что это управляемо.
Мне важно, чтобы каждая женщина, с которой я работаю, не просто «стало легче на время», а поняла механику. Потому что результат, который построен на понимании — держится годами. А результат на голой мотивации тает через месяц, максимум два.
Особенно остро это чувствуется после 40. Меняется тело, меняется гормональный фон, меняются роли — дети взрослеют, родители стареют, карьера требует то большего, то заставляет пересматривать себя заново.
И на фоне всего этого женщина часто остаётся один на один со своим состоянием.
▪️Без поддержки,
▪️без понимания, что происходит,
▪️без чёткого «а что дальше».
Именно поэтому я собрала очередную формулу — на этот раз про женское благополучие в 40+. Хочу поделиться ей с вами на живом эфире.
Нейроформула женского благополучия в 40+
РЕГИСТРАЦИЯ НА ЭФИР
Приходите, если хотя бы одно из этого — про вас:
— вы чувствуете, что застряли в рутине повседневности, и жизнь как будто проходит мимо
— устали от постоянного стресса и нехватки энергии, но не понимаете, откуда она берётся и куда девается
— хотите улучшить отношения — с партнёром, с детьми, с собой — но не знаете, с чего начать
— рядом нет той поддержки, которую хотелось бы получать от близких
— внутри есть ощущение: ваш потенциал гораздо выше, чем то, как вы живёте сейчас
Если узнали себя хотя бы в одном пункте — я буду рада видеть вас на эфире.
🎁Регистрируйтесь и забирайте подарок в канале эфира прямо сейчас — 5 техник для работы с тревогой
Жду вас там❤️ | 400 |
| 17 |  Сегодня хочу предложить вам небольшую самодиагностику, которую я обычно провожу с семьями перед школой.
Она простая, займёт пару минут, но даст очень честный ответ: «А готов ли мой ребёнок к школе эмоционально, психически и телесно?»
🔎 Эмоции и настроение:
▪️Ребёнок часто тревожится или переживает по мелочам?
▪️ Бывает ли, что он плачет или замыкается, когда сталкивается с чем-то новым?
▪️ Есть ли у него выраженные страхи (темноты, одиночества, учителей)?
Если хотя бы на один вопрос ответили «да» — значит, адаптация может пройти тяжело.
🔎 Здоровье и тело:
▪️ Как часто болеет ваш ребёнок?
▪️ Есть ли у него хронические насморки, кашель или проблемы с ЖКТ?
▪️ Замечаете ли вы, что болезни появляются особенно перед событиями (утренники, поездки, новые группы)?
⚡️ Это сигнал психосоматики: тело «говорит» за ребёнка, когда эмоции не находят выхода.
🔎 Семья и окружение:
▪️ В семье сейчас спокойно, или часто бывают конфликты?
▪️ Есть ли у ребёнка ощущение, что мама и папа на его стороне?
▪️ Говорит ли он: «Ты меня не понимаешь», «Ты всегда занят»?
Если есть напряжение — учёба станет ещё одним фактором стресса.
Эта простая диагностика показывает: школьная готовность — это не про буквы и цифры.
Главное: эмоции, здоровье и семейная поддержка.
🔹МЫ В MAX | 449 |
| 18 |  Как не поймать осеннюю хандру уже сейчас?
Последняя суббота этого лета
Я поймала себя на мысли, что в воздухе уже появилась немного грустная нота прощания с теплом.
Нам кажется, что осенняя меланхолия накрывает нас внезапно, где-то в середине октября, когда за окном уже давно серо и дождливо.
А ведь на самом деле её корни прорастают гораздо раньше. Мы подсознательно начинаем сжиматься в ожидании холодов, сокращения светового дня и привычной бесконечной суеты.
➡️ И тратим колоссальное количество внутренней энергии на то, чтобы удержать уходящее лето, вместо того чтобы научиться переносить его тепло внутрь себя.
🍂Я хочу предложить вам практику, которую называю «Якорь внутреннего света».
Она займет всего пару минут, но поможет вашей нервной системе запомнить состояние безопасности и изобилия, чтобы в будущем не искать суррогаты утешения в еде или бесконечном скроллинге ленты, когда дни станут короче.
🔸 Устройтесь максимально удобно, поставьте стопы плотно на пол и почувствуйте надежную опору под собой.
🔸 Закройте глаза и постарайтесь вспомнить самый яркий, теплый момент этого лета. Это могло быть ласковое прикосновение солнечных лучей к коже, запах прогретой после дождя травы или просто ощущение абсолютного покоя в какой-то миг. Не пытайтесь просто вспомнить это головой, а именно «почувствуйте» это телом, ощутите эту температуру и текстуру.
🔸 Теперь положите ладонь на область солнечного сплетения или сердца. Сделайте медленный, глубокий вдох, представляя, как вы вдыхаете это летнее тепло, и такой же плавный, протяжный выдох, позволяя этому свету разлиться по всему телу, согревая каждую клеточку изнутри и снимая накопившееся за день напряжение.
🔸 Скажите себе мысленно, с мягкой уверенностью: «Это тепло теперь всегда со мной. Я могу носить его в себе, куда бы ни шла».
Эта последняя суббота лета — прекрасное время, чтобы не грустить об уходящем, а поблагодарить его и взять с собой самое важное, создавая внутри себя тот фундамент, на котором будет легко и безопасно строить новую главу. 🩵
Расскажите, как проходит ваш сегодняшний день?
Удается ли вам поймать этот последний летний луч?
🔹 МЫ В MAX | 531 |
| 19 |  Пойдём со мной
День, в который запрещено работать
Сегодня у меня Джазовый бранч. Мой психотерапевт-наставник запретил работать в выходные и я его послушала 🩵
Нужен хотя бы один полноценный день полной перезагрузки, иначе организм рано или поздно устроит бунт (а вместе с ним и выгорание, и хроническая усталость).
Поэтому правило такое: один день недели мы полностью забираем себе. Без рабочих чатов, ноутбука и спешки.
Проведём его так, чтобы по-настоящему поднять себе настроение, выдохнуть и наполнить ресурс.
Кстати, если в этот день вас вдруг потянет на «утешение» едой или появится страх сорваться и переесть из-за накопившегося за неделю стресса, то прочитайте предыдущий пост👌
Сделать такую паузу сейчас — это не роскошь и не лень, а лучшая инвестиция в себя, чтобы быть в ресурсе.
Пойдёмте со мной? Давайте в этот выходной отключим всю суету и подарим себе день чистой радости. 💛
👇 А вы умеете отдыхать без чувства вины или всё равно тянет заглянуть в рабочие задачи? Расскажите в комментариях.
🔹 МЫ В MAX | 530 |
| 20 |  Как съесть бургер без чувства вины и получить кайф (вместо самобичевания) 🍔
Съела что-то «не по плану» и вместо наслаждения вкусом начинается бесконечный внутренний диалог: «Ну вот, опять сорвалась, какая же я безвольная, завтра точно на гречку».
Уверена, что эти мысли не раз приходили в голову многим 😉
Давайте разберем, что здесь не так.
Вместо удовольствия вы получаете порцию мощного стресса. А когда организм в стрессе, он, как назло, начинает требовать еще больше быстрой энергии и дофамина. Круг замкнулся — вы снова у холодильника. 🔄
Конечно бывают моменты, когда вы устали, не услышали вовремя свои истинные потребности или просто остались без поддержки. Ваше тело не враг вам, оно лишь пытается выжить и успокоиться самым доступным способом.
Если вы решили съесть бургер, сделайте это правильно, по-взрослому и с удовольствием:
Ешьте по-настоящему, а не на ходу. Уберите телефон, выключите сериал. Сфокусируйтесь на вкусе, запахе, текстуре. Дайте мозгу честно зафиксировать: «Я ем, мне вкусно, я получаю дофамин». Когда мы едим осознанно, насыщение приходит гораздо быстрее, а порция требуется меньше.
Сделайте среду союзником, а не искусителем. Если вы знаете, что по вечерам у вас уязвимая зона — ну не покупайте вы эти бургеры домой «про запас»! Позаботьтесь о себе заранее,оградите свое пространство от лишних триггеров, чтобы потом не вести героическую борьбу с холодильником. Сила воли — ресурс конечный, а вот бережная забота о себе работает всегда.
Вы имеете право на любые гастрономические радости без сопутствующего чувства вины. Начните разрешать, и удивитесь — тяга к «запрещенке» станет гораздо меньше.
На видео я со своей подругой Марго — обе умеем получать удовольствие от еды без угрызений совести.
👇 А как у вас с этим? Умеете съесть бургер с чистой совестью или потом долго мысленно себя ругаете? Признавайтесь в комментариях.
🔹 МЫ В MAX | 437 |
