Соматика с Катей Зильберштейн

СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА СТОЯ 🎯Цель практики: наблюдение физических ощущений и состояния внимания; практика сосредоточения внимания и успокоения ума; опыт наблюдения изменений в системе разума-тела в результате направленного внимания Найдите спокойное место и уделите себе 3 минуты времени ☝️#практика

Мне нравится аналогия занятий по соматике и чемоданчика с инструментами. Вы осваиваете практики, которые всегда под рукой, чтобы помочь в разных ситуациях. Вы можете сами управлять своим состоянием и самочувствием. Это дает уверенность и ясность. Если вам актуально: ⁃ улучшить носовое дыхание ⁃ облегчить работу сердечно-сосудистой системы ⁃ научиться расслабляться ⁃ быстрее засыпать ⁃ уменьшить болевой синдром Завтра начинается онлайн курс “Свободное дыхание”. Подробности тут https://t.me/mysomatica/319

Послушайте, что люди говорят о своих результатах после занятий по дыханию. Меня трогают такие отзывы и вдохновляют продолжать заниматься своим делом ⬇️.

В последнее время многие направления соматики фокусируются на исследовании и лечении травмы. Травма - это не само по себе трагическое или болезненное событие в жизни человека, но ответная реакция организма на событие, которое произошло слишком быстро, слишком интенсивно. Человек не смог с этим справиться и травма становится частью его системы тела-психики. Травма ограничивает наш потенциал и приносит много страданий как физических, так и психологических. Освобождение от травмы происходит через тело и через безопасный контакт с другим человеком. У нас есть возможность послушать ключевых современных исследователей и практиков, признанных мировых экспертов по работе с травмой, таких как Бессел ван дер Колк, Питер Левин, Ричард Шварц, Стивен Порджес и другие. Искренне рекомендую не пропустить это событие. https://www.nicabm.com/b1-trauma20-1/?qwk=homepagetop Язык проведения: английский

Смотрите какой комментарий написала вчера Оля на «Практику свободного движения»! А я вчера была в художественном музее Хайфы и еще раз увидела Соматику как искусство, как жизненную философию. Такие слова особенно трогают, потому что поиск аутентичности - это та ценность, которую мне бы хотелось транслировать во всем, что я делаю. #отзывы

СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ ☀️практика свободного движения поможет начать день творчески, активно, в соединении с собой Найдите спокойное место и уделите себе 10 минут ⬇️#практика

ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС "СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ" Вдох-выдох, вдох-выдох... Что может быть естественнее, чем дышать? Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что именно дыхание может стать мостиком к улучшению множества способностей и, в целом, качества жизни? 🌟 Приглашаю вас на онлайн курс "Свободное дыхание", где мы будем обучать свой мозг и мышцы правильно дышать также, как вы обучаетесь иностранному языку или езде на велосипеде. И результаты такого обучения не заставят себя ждать. 🗓️ Даты: с 12 по 29 июня ⏰ Время: понедельники и четверги, 20:00-21:00 по Мск 📍 Место: Онлайн - комфорт вашего дома! СОМАТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОГО ДЫХАНИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ: 🧘Расслабить разум и тело 🧘Улучшить работу сердечно-сосудистой системы 🧘Повысить концентрацию внимания 🧘Освободить диафрагму и другие мышцы, участвующие в дыхании 🧘Улучшить осанку, координацию и баланс 🧘Уменьшить хронические боли 🧘 Регулировать внутреннее состояние 🧘Предотвратить стресс-реакцию В ТЕЧЕНИЕ КУРСА ВЫ: 💡Освоите доступные способы расслабления диафрагмы, грудных мышц, ребер и живота для более свободного дыхания. 💡Изучите техники дыхания, которые помогут вам управлять стрессом и повысить уровень энергии. 💡Познаете глубину своего дыхания и откроете новые способы привнести гармонию в свою жизнь. КУРС ВКЛЮЧАЕТ: ✔️6 часов практических занятий два раза в неделю в формате онлайн ✔️Записи занятий в неограниченном доступе в течение 1 месяца после начала занятий ✔️Доступ к чату для общения с участниками и преподавателем ✔️Домашние задания ✔️Сертификат об окончании ДЛЯ КОГО: 🌟 для тех, кто ищет комфортный, ненасильственный способ улучшения качества дыхания, избавления от физического и эмоционального напряжения, уменьшения хронической боли. 🌟 для тех, кто восстанавливается после травмы или болезни и нуждается в более мягкой и безопасной практике. 🌟 для людей старшего возраста, которые хотят оставаться активными и подвижными, но для которых не подходит обычный фитнес. 🌟 для преподавателей йоги, пилатеса, фитнеса, ЛФК и других телесных дисциплин как способ расширения своего профессионального арсенала рабочих инструментов. Стоимость курса: 6000 рублей. Скидка 10% для постоянных участников (более 3-х курсов), студентов профессиональных программ по соматике и пенсионеров. Оплата до 10 июня включительно. 📢 УЧАСТИЕ В КУРСЕ НЕ ТРЕБУЕТ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Присоединяйтесь к нашему "Свободному дыханию" и откройте новые горизонты личного развития!🌟 Запись здесь Подробности обо мне, Кате Зильберштейн Ответы на вопросы по WhatsApp +79037742950.

В преддверии курса предлагаю посмотреть вебинар "Как мы дышим. Анатомия и физиология дыхания”(50 минут) В этом видео: 📚 Распространенные установки о дыхании ✨ Практика на осознавание дыхания 🫁 Анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания 🔍 Причины нарушения работы диафрагмы 👀 Как почувствовать свою диафрагму 💪 Польза диафрагмального дыхания 🏋️ Способы тренировки диафрагмального дыхания 🧠 Связь дыхания и нервной системы Присоединяйтесь к нашему вебинару, чтобы узнать больше о дыхании и его важности! 💨💡 Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите зарегистрироваться на курс, пожалуйста, свяжитесь с нами.#анатомия

👋 Привет всем, кто недавно подписался! Меня зовут Катя Зильберштейн, я веду канал уже три года. 👩‍🦱 Коротко обо мне: с недавнего времени живу и работаю в Хайфе. Практикую и преподаю соматику более десяти лет. Занимаюсь психологией и саморазвитием. Постоянно учусь. Подробнее обо мне можно почитать тут. На канале есть несколько жанров публикаций: 🧘практики (#практика) Мягкое прикосновение к лицу Освобождаем шею и расширяем поле зрения Расслабляем руки, плечи и шею Мягкие чувствительные кисти рук Связь рук со всем телом Расслабляем плечи, шею и спину Раскрытие сердца Микро-движения для позвоночника Гибкие и подвижные стопы Помогаем стопам почувствовать себя хорошо Стопы. Эфир (в конце упражнение, которое помогает при отеках и варикозе) Как избавиться от стресса Дыхание для баланса нервной системы Освобождаем плечи от эмоционального напряжения Снятие напряжений с поясницы, живота, тазового дна, внутренней поверхности бедер Расслабление всего тела через осознанные движения кистей рук и расслабление глаз Самопомощь при стрессе. Шея и плечи Как правильно сидеть Часть 1, Часть 2, Часть 3, Часть 4 Как помочь своей шее, если голова выдвинута вперёд? Для тех, кто сейчас изучает иностранный язык Осознанное питание. Эфир Короткие аудиопрактики Дыхательная практика для соединения с собой, замедления, расслабления Практика для расслабления перед сном Перед сном Заземление. Сканирование тела стоя Нейтральное дыхание Свободное движение Практика осознанного отношения к еде Практики, описанные текстом Расслабляем нижнюю челюсть Как попасть в "здесь и сейчас"? Дыхание для баланса нервной системы Сонастройка с биением сердца Внутренняя улыбка Внутренняя опора Принятие своего тела Благодарность как антидот к неудовлетворенности Соединение с собой Соединение с миром вокруг тебя Базовая практика развития осознанности Расслабление глаз и расширение перспективы Безопасность, опора, поддержка Кисти рук и любовь к себе Подсказки для легкой и эффективной походки Преврати дискомфорт в любопытство Увидь и прими каждую свою часть и отдай лидерство самости (метод IFS) Разговор с телом. Отпускание эмоций 🫀заметки по анатомии (#анатомия) Плечи и руки Стопы Стопы. Эфир Тазовое дно Как мы дышим. Анатомия и физиология дыхания ❓Что такое соматика (#соматика) Что такое соматика, как все начиналось и зачем это нужно Боль и двигательные стереотипы Восстановление после травм Что такое соматика (Лидия Браженко) Боль, которая изменила мою жизнь (Георгий Попов) 9 способов пробудить мозг Соматические принципы в обычной жизни Исправлять неправильно Соматические принципы в повседневной жизни Способ жить и воспринимать мир, который предлагает Соматика В соматике мы не лечим, а обучаем Вот что говорит ChatGPT о том, что такое соматика 5 основных современных направлений в соматике Какие задачи можно решать с помощью соматической сессии? Соматика - это способ оставаться живым, чувствующим, наполненным Кошачьи потягивания 🔥 Истории и тексты (#истории) Быть счастливой Стадии развития телесной осознанности 💆‍♀️ Психология и саморазвитие (#психология) Эмоции Почему важно учиться чувствовать и проживать свои эмоции? Метод IFS Что такое эмпатия? Если вам плохо, помогите тем, кому еще хуже Осознанность Паттерн Признаки психологической зрелости» по А. Маслоу Полезный и содержательный гайд для сохранения ментального здоровья в текущей ситуации Важные навыки в периоды стресса ✍️Пост будет обновляться по мере появления новых материалов. *** Какие еще рубрики вам было бы интересно видеть на канале? Расскажите в комментариях

Друзья, в этом месяце, с 12 по 29 июня по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 по Москве будет проходить онлайн курс по теме «Дыхание». В следующих постах буду рассказывать про то, почему важно заниматься дыханием. Что это может дать. Чем отличается соматический подход от других подходов к работе с дыханием. Буду рада, если вас заинтересует эта тема. Присоединяйтесь!