🕉️روانشناسی نگرش نو

🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

روانشناس که باشی، دلت باید دریا باشه. همان اندازه وسیع، عمیق، صبور آرام و پذیرا... روانشناس بودن آسان نیست، چرا که باید جور دیگر ببینی، جور دیگر بشنوی و بفهمی... و این جور دیگر بودن ها جسارت و همدلی می‌خواهد. من یک روانشناسم و سالهاست که پر شده‌ام از همین شنیدن ها و دیدن ها، از اشک ها و گریه هایی که‌در حضورم ریخته شده است و از رمزها و رازهایی که بنا نبوده هرگز، هیچ کس راجع به آن ها بداند. خلوت من پر است از سکوتهای معنا دار و رازهای نهفته ای که در من دفن می‌شود و فقط برای من و مراجعه کنندگانم می‌ماند. قلبی که گنجینه ای می‌شود از رنج ها و دردهای مراجعانم، آری من یک روانشناسم، حرفه ی من ظرفیت و وسعت می‌خواهد به گستردگی آسمان... روانشناس بودن سخت است، چرا که همیشه باید کم خطاترین آدم زمینی باشی. همه ی چشم ها به سمت توست تا از تو بیاموزند و اگر خطایی مرتکب شوی تو را مورد نقد قرار می دهند. گاه می‌مانی بین حرفه ات و احساسات انسانیت، گاه می مانی بین رفرنسهای یادگرفته شده ات و ندای قلبت. من یک روانشناسم و جدای از اتیکت اجتماعی و حرفه ایم، یک انسانم با احساسات منحصر به خودم، با مشقت ها و رنج هایی که در زندگی زمینی ام تجربه کرده و می‌کنم، اما باید همانند یک قهرمان با سختی های روزگار دست و پنجه نرم کنم و با لبخندی بر لب همیشه امید باشم برای ناامیدان.... روانشناس بودن عشق دردناکی است. ✍️مرضیه صبحانی روز روانشناس و مشاور را به همه ی همکاران عاشقم تبریک می گویم. ❤️ 🕉️روانشناسی نگرش @Negareshnou

هدايتگر گروه :ازاده صالحى روانشناس بالينى،كانديداى پيشرفته رواندرمانى تحليلى انستیتو روانکاوی تهران، گروه درمانگر تحت سوپرويژن انيستيتو گروه درمان تحليلى استكهلم(GAI) ID Instagram: @azadesalehi5 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

ما استاد پنهان کاری هستیم ما اغلب حقیقت وجودی خود را به شکل ناهوشیار از خودمان نیز مخفی نگه میداریم ! در حقیقت آنچه از خود به جهان بیرون نشان میدهیم همه وجود ما نیست ، ما در زیر نقاب های شخصیتی خود ، سایه هایِ تاریکی را مخفی میکنیم که متضاد با آنچه تظاهر میکنیم قرار دارد. یونگ به این بخش های پنهان «سایه یا Shadow» نام نهاد. دبی فورد در کتاب نیمه تاریک وجود در توضیح این مسئله مینویسد : «بعضی از مردم با ایجاد لایه ای سخت به دورِ خود، احساساتِ خود را مخفی می کنند یا نقابی از شوخ طبعی به چهره می زنند تا غم هایشان را پنهان کنند. کسانی که عقلِ کل هستند در واقع حماقت شان را پنهان می کنند و برخی دیگر که رفتارهایی خودخواهانه دارند، احساسِ ناامنیِ خود را پنهان می دارند. افرادِ خونسرد شیفتگیِ درونی خود را پنهان می کنند و چهره های خندان، عصبانیتِ خود را. برای کشفِ هویتِ اصیل خودمان باید نگاهی به ماورای نقاب های اجتماعی مان بی اندازیم. ما در واقع استادِ پنهان کاری هستیم!» دبى_فورد کارل_گوستاو_یونگ 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

📌سایه از ما می‌خواهد ضعف‌هایمان را نادیده بگیریم و آن را به‌ سمت دیگران فرافکنی کنیم. برای اجتناب از اینکه احساس کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم، دیگرانی را که اطرافمان هستند، خوب نمی‌بینیم. هر کس از انداختن گناه خود به گردن دیگران به‌ عنوان وسیله‌ای دفاعی برای اجتناب از نگریستن به درون خود استفاده می‌کند. وقتی با خودتان مشکلی ندارید، دیگر دلیلی ندارد که به دیگران بر چسب بد بودن بزنید.‌ 🗣کارل یونگ 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

تعارض ميان آنچه هستيم و آنچه مى‌خواهيم باشيم، هسته مركزى كشمكش‌هاى ماست. این دوگانگی درود و دنیای بیرونی ما همان سایه است. 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

خیلی وقتها از رو به رو شدن با سایه درون خودمون می ترسیم. ما شرطى شده‌ايم تا از بخش سايه زندگى و از بخش سايه شخصيت یا سایه درون خودمان بترسيم. وقتى در حال تفکر به افكار تاريك و منفى يا بروز رفتارى كه احساس مى‌كنيم غيرقابل‌قبول است، مچ خودمان را مى‌گيريم، دلمون میخواد فرار كنيم و دوباره به درون خودمون فرو بریم ومخفى مى‌شويم و دعا مى‌كنيم قبل از اينكه دوباره به دنیای واقعی برگردیم آن خطر یا افمار منفی ناپديد شده باشد، چون مى‌ترسيم كه هر چقدر تلاش كنيم نتوانيم از اين بخش وجودمان فرار كنيم و با وجود اينكه انكار كردن يا سركوب كردن نيمه تاريك‌مان هنجار محسوب مى‌شود، حقيقت صريح اين است كه فرار از سايه فقط باعث تشديد قدرت آن مى‌شود. انكار فقط باعث رنج، عذاب، پشيمانى و تسليم بيشتر مى‌شود. اگر نتوانيم مسئوليت استخراج و شناخت خرد پنهان در زير سطح خودآگاه ذهن‌مان را بپذيريم، سايه وجودمان را تسخير مى‌كند و به‌جاى اينكه ماكنترل آن را به‌دست بگيريم، سايه شروع به كنترل کردن ما مى‌كنه و موجب اثر سايه‌اى مى‌شودو همین باعث میشه بخش تاريك وجودمان شروع به تصميم‌گيرى براى ما کنه و ما را از حق تصميم‌گيرى آگاهانه محروم کنه سايه، ما را تحريك مى‌كند رفتارهايى از ما سر بزند كه هرگز تصورش را نمى‌كرديم و باعث مى‌شود انرژى حياتى‌مان را با عادت های بد و رفتارهايى تكرارى زايل كنيم. سايه ما، ما را از بيان كامل خودمان، سخن گفتن از حقيقت‌ زندگی دور میکنه . فقط با پذيرش دوگانگى‌مان است كه مى‌توانيم خودمون را از قيد رفتارهايى كه به‌طور بالقوه مى‌تواند موجب آزارمان بشه، رها كنيم. اگر ما خودمون را با همه ی افکار، نقایص و احساساتمان نپذيريم، مطمئنآ اثر سايه ما را غافلگير میکنه و رفتارمون را تحت کنترل خودش قرار میده. در کل اصل اساسی خارج شدن از سایه هامون پذیرش تمام و کمال خودمونه. 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

برآمد باد صبح و بوی نوروز به کام دوستان و بخت پیروز مبارک بادت این سال و همه سال همایون بادت این روز و همه روز خداوندا ! در این سال نو، دل من و دوستانم را چنان در جویبار زلال رحمتت شستشو ده، که هر کجا تردیدی هست ایمان، هر کجا زخمی هست مرهم، هر کجا نومیدی هست امید، هر کجا کینه ای هست بخشش و هر کجا نفرتی هست عشق، جای آنرا فرا گیرد. آمین 🙏 سالی مملو از عشق،صلح جهانی، برکت، سلامتی ،آگاهی و نور برای تک تکمون طلب می کنم. ارادتمند شما، مرضیه صبحانی

همایون باد این روز و همه روز 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

مستی به چهار قسم است و به چهار مرتبه است؛ اول مستی هواست و خلاص از این دشوار عظیم. رونده تیزرو باید تا از این مستی هوا درگذرد. بعد از آن مستی عالم روح. روح را هنوز ندیده، ولیکن مستی عظیم، چنانکه مشایخ در نظر نیایند از غایت مستی و انبیا نیز. و در سخن که آغاز کند هیچ پیش او نه‌آید از آیت و حدیث. و عار آیدش سخن نقل مگر جهت تفهیم. از مرتبه دوم گذشتن سخت صعب و مشکل است. مگر بنده نازنین حق یگانه خدا بر او فرستند، تا حقیقت روح ببیند و به راه خدا برسد. مستی راه خدا هم مرتبه سیم است. مستی عظیم؛ اما مقرون با سکون. زیرا چیزی که می‌پنداشت که آن است، خدا او را از آن بیرون آورد. بعد از آن مرتبه چهارم؛ مستی از خدا، این کمال است. بعد از این هشیاری است. شمس_تبریزی 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

روزت را با جشن آغاز کن جشن فقط رقص و پایکوبی نیست گفتگوها و دغدغه های اول صبح را متوقف کن و به صدای پرندگان گوش بده پرندگان در جشن اند به آنها بپیوند. تو لایق شادی و عشقی عمیق هستی و همینک به عمیق ترین سکوت که صدای خداست و از مرکز جهان هستی می آید بپیوند ، اینک عمیق شده ای و با صدای عشق همنوا شده ای🌺🍃 صبح_بخیر 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

❓سوال شما برای رفع اضطراب و دلشوره خود چکار کنیم؟ چند تکنیک بسیار ساده عنوان می‌کنم امیدوارم دوستان انجام بدهند. اگر اضطراب و دلشوره درافراد شدید و یا مدت آن زیاد باشد، نیاز به درمان های رفتاری و شناختی دارد که افراد باید حتما به مشاوره و یا متخصصین مراجعه کنند؛ اما اگر مدت و مقدار آن کم باشد، می توانند افکار منفی را تخلیه کرده و با یک سری تکنیک ها، دلشوره را از بین ببرند. مانند : 1) تخلیه کردن افکار بد از طریق بیان کردن، نوشتن و ضبط کردن.  یکی از تکنیک هایی که نتیجه موثری دارد این است که افراد با خودشان خلوت کنند و تمام افکاری که درذهن خود دارند را به بیرون بریزند و با صدای بلند آنها را تکرار کنند و یا این افکار را ضبط کرده و یا بر روی کاغذ بیاورند تا از ندای درونی و صدای ذهنی خود با خبر شوند تا بیشتر خود را شناخته و بتوانند افکاری که باعث اضطراب و دلشوره آنها می شود را از ذهن خود تخلیه کنند.  البته این روش برای آن افرادی که وسواس فکری دارند، کار ساز نیست؛ زیرا این افراد از گفتن برخی مسائل و افکار شرم آور عاجز هستند و دائما فکرشان مشغول است و دلشوره و اضطراب شدیدی را در طی روز تجربه می کنند. 2) صحبت کردن با دوست و همدم صحبت کردن، گفت وگو ونشست و برخاست با افرادی که که هم دل و هم رازو همچنین افرادی که می توانند افراد مضطرب و دارای دلشوره را درک کنند، در کاهش اضطرابشان بسیار موثر است. هر انسانی برای اینکه حرف های درونی خود را به بیرون تخلیه و درد و دل کند به یک دوست صمیمی احتیاج دارد. ۳) مطالعه کتاب، فیلم و اشعاری که جنبه مثبت گرایی دارد مطالعه کتاب های روانشناسی می تواند در روحیه افراد مضطرب بسیار موثر باشد و امید را در دل آنها زیاد کند. همینطور خواندن اشعار و دیدن فیلم های مثبت به انسان آرامش قلب می دهد. 4) توجه به معنویات  روی آوردن به یک قدرتی برتر و بزرگتر از انسان را از تنهایی در می آورد و او بر این باور است که کسی هست که او را از سختی و گرفتاری نجات دهد. توکل و روی آوردن به معنویات در حد زیادی می تواند برای افراد مضطرب اطمینان بخش باشد. ۵) انجام ورزش برای آرامش عضله افراد مضطرب باید بدن خود را ریلکس و در معرض آرامش قرار داده و ذهن خود را متمرکز کنند. دیدن سی د ی های ریلکس ایشن که به وفور در بازار توزیع می شود و یا ورزش های یوگا و تمرین کردن ورزش های آرامبخش عضله ها تا حدودی دلشوره را از بین می برد. ۶) دیدن مناظر زیبا و طبیعی  افراد مضطرب با مسافرت رفتن و یا دیدن مناظر زیبا و طبیعی می توانند دلشوره و اضطراب را تا حدی از خودشان دور کنند و به آرامش برسند. ۷) استفاده دارو با تجویز روانپزشک  توصیه ای که در مورد استفاده دارو بر این افراد می شود این است که استفاده از دارو برای درمان، باید با تجوز روانپزشک صورت گیرد و افراد نباید خودسرانه از دارو استفاده کنند. برخی از افراد هم زمانی که دکتر به آنها دارو تجویز می کند آن را مصرف نمی کنند واین باور غلط را دارند که امکان دارد این داروها اعتیاد آور و وابستگی ایجاد کند. در هر صورت افراط و تفریط اصلا جایز نیست. بارها تجربه ثابت کرده است که برخی از افراد با مصرف دارو، اضطراب و دلشوره را برای همیشه از خود دور می کنند. 8) مدیریت زمان داشته باشید کارهای خود را برنامه ریزی و اولویت بندی کرده و وقت خود را صرف امور بیهوده نکنید. 9) بچه شوید نقاشی بکشید فیلم ها و کارتون های مورد علاقه دوران کودکی را تماشا کنید. این کار به کنترل استرس شما کمک زیادی می‌کند. 10) آب بخورید سعی کنید در طول روز زیاد آب بخورید . 11) تا حد انفجار بخندید خنده باعث رشد هورمون هایی می شود که آرامش بخش و تسکین دهنده هستند خوش اخلاقی و خوش بینی هم ۲ عامل موثر ضد استرس هستند . 12) درست نفس بکشید درست نفس کشیدن را یاد بگیرید. می توانید با تنفس درست استرس را از خودتان دور کنید. 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

تجربه ی ما از هر اتفاقی که در حال وقوع است، 100% توسط خودمان تعیین می شود. 🧘 سادگورو @CHAKRACLEAN

زندگیتون سرشار از عشق ❤️❤️❤️ 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

با استرس چیکار کنیم سادگورو 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

اگرچه عصبانیت یک احساس عادی است ، اما می تواند یک احساس خطرناک باشد و به دلایلی درون روانی، به اشکال بسیاری تجربه می شود. مشکل در بیان ظاهری ، عدم توانایی درک و تمرکز ما بر رفتارها نهفته است. اگر هدف شما شفاف سازی این احساس است، پس باید بدانید چه چیزی در پس خشم پنهان است ... احساسات و افکاری مانند: صدمه زدن، احساس گناه، ترس، اضطراب، حسادت، شرم، افسردگی، طرد، خجالت، ناکامی, دلتنگی و احساس حقارت. 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

خلاصه زندگی چیست؟ 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou

عیبی نداره اگه حالمون خوش نیست... گاهی رنج هامون رو بشناسیم و آن ها رو قبول کنیم و به رسمیت بشناسیم، آنوقته که درمان آغاز میشه. 🕉روانشناسی نگرش نو @Negareshnou