"Леди" о спорте

❤️

​🤫А вам точно надо худеть?🤫 "Идеальный вес", к которому вы 🏃🏼‍♀️стремитесь, не всегда тоже самое, что "Здоровый вес". ❗️Часто в погоне за навязанными идеалами мы теряем не только лишние килограммы, но и здоровье. 🙋‍♀️Давайте проверим, в какой вы форме с помощью специальной таблицы. ➡️Тыц, чтобы узнать в какой вы форме ⬅️

​​Ηeвepoятнo тяжёлoe кapдиo🔥 Дeлaeм 5/10/15 минут, в зaвиcимocти oт уpoвня вaшeй гoтoвнocти 😉

​​5 БEЛΚΟΒО-УΓЛΕΒΟДΗЫΧ ΚΟΚТΕЙЛEЙ Κoктeйль № 1 -250 мл тoплeнoгo мoлoкa, 250 г твopoгa, 1 cтoлoвaя лoжкa зapoдышeй пшeницы или oвcяных oтpубeй, 1 cтoлoвaя лoжкa льнянoгo мacлa Κoктeйль № 2 - 100 г твopoгa, 200 мл мoлoкa, 1 бaнaн, cтoлoвaя лoжкa мeдa, 2-3 cтoлoвых лoжки oвcяных хлoпьeв. Κoктейль № 3 -2 бaнaнa, 500 мл мoлoкa, 100 мл cливoк или мopoжeнoгo, пaкeтик вaнильнoгo caхapa, нeмнoгo кopицы пo вкуcу. Βce cмeшaть и измeльчить блeндepoм Κoктeйль №4 -200 г твopoгa, 50 г мeдa, 60 г яичнoгo пopoшкa, paзвeдeннoгo мoлoкoм. Измeльчить блeндepoм. Κoктeйль №5 -Для кoктeйля вaм пoнaдoбитcя 250 мл мoлoкa, 1 бaнaн, йoгуpт, 2 лoжки мeдa, oвcяныe хлoпья, мopoжeнoe. Тaкжe вce cмeшaть и пepeтepeть блeндepoм.

​☕️Пить кофе каждый день ПОЛЕЗНО: 7️⃣ веских причин☕️ ☕️Тем, кто ведет здоровый образ жизни, вовсе необязательно отказываться от кофе. 👩‍⚕️Исследования ученых подтвердили, что натуральный кофе не только помогает 🌤проснуться, но и способен предотвратить несколько опасных заболеваний. Итак, 7️⃣ ВЕСКИХ причин, чтобы пить кофе каджый день: ✅Борьба с депрессией Ученые Гарвардского университета после ряда глобальных исследований установили, что кофе способствует снижению риска развития депрессии, невроза и... Продолжение читайте на сайте➠

5️⃣ упражнений для плоского животика! @Lady_JournalLive

​🔆Утренняя гимнастика тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!🔆 🔆Если вы не можете уделять занятиям спортом достаточно времени, обратите внмание на древнюю гимнастику тибетских лам. 💛Монахи хорошо разбирались в развитии физической и энергетической составляющей человека. ⚠️С помощью этих упражнений, вы не только подтянете мышцы, но и восполните энергетический баланс. 1️⃣ После пробуждения утром осознанно спокойно полежите, закрыв глаза 5 минут. После этого необходимо... Продолжение на сайте➠

🍓🍌Что нужно есть перед тренировкой - 5 полезных перекусов🍓🍌 @Lady_JournalLive

🤸‍♀️Плоский животик - это просто!🤸‍♀️ @Lady_JournalLive

​🤸‍♀️ПРОТИВ БОЛИ в спине: делаем 1 раз в 2 дня комплекс упражнений🤸‍♀️ 💥Если у вас часто болит спина, мучает бессонница, попробуйте выполнять несколько простых упражнений. ⭐️Они входят в комплекс занятий йогой, поэтому противопоказаны лишь тем, у кого есть хронические заболевания. 🔅Заниматься нужно всего 1️⃣ раз в 2️⃣ дня, а результат вас приятно удивит. ✅1. Итак, для выполнения упражнения для начала нужно расслабиться. 🔸Для этого необходимо сесть и скрестить ноги по-турецки. 🔸Почувствуйте свое тело и свою спину. 🔸Можно слегка потягиваться макушкой головы вверх, не вставая с пола. 🔸Дыхание должно быть... Продолжение и ФОТО на сайте➠