гиревики и фан клуб виктории скибы

Оправдала слово гиревики в названии?????? Уже можно уходить в гиревой?

Эээээээээээ Ну, я вот всё больше начинаю походить на лифтершу, кажется? Мне хватило этой тренировки, чтобы понять, что сумо ЗАЛУУУУУПА, кстати Провела я в зале ну часа 2,5, сделала только три упражнения, поэтому думаю, что урежу всё-таки все подсобки, потому что в зале торчать по 500 лет я не хочу, +потом еще ездить проводить тренировки другим людям….ну…..спасибо не хочу честно

И так, всем алоха👋🏼👋🏼 По ряду каких-то обстоятельств вчера получилось так, что теперь я атлет свободного полёта, у меня нет тренера, и пришлось наметить план на будущее сразу, чтобы не ебланить так или иначе в межсезонье (как это было в зимний межсезон) Жать я продолжу. По плану осталось 3 недели. Я начала 9, а проходка на 12. В раскладке на проходку есть подход на 92,5кг, в принципе, осилю, думаю Но помимо прочего, были некоторые моменты в плане мне непозволительные. Например, приседать я не могла, в плане этого просто не было. Но уже давно внутри меня сидит маленькое желание позакрывать гештальты и чуть-чуть побыть троеборцем (без наколенников, эх, ведь на них у меня щас нет денег) Так что теперь вписываю в оставшийся цикл присед и тягу. А сегодня у меня SBD день получился, я пожала 70х2 в 5 подходах (и до этого еще 5 подходов с копейками рабочих), а потом выдалась отнюдь нелегкая задача: уложить в час два движения. Устала я знатно, как будто вновь делала круговую, но больше порадовало, что технический навык не растерян У меня пока что ощущение дежавю, потому что ровно год назад я работала в этом же режиме)) Ну, а теперь скажу, что в жизни начинается новая ступень🤷 хуйня случается, поэтому прорвёмся, пожмём заветную сотку уже самостоятельно, а вся эта история будет мне уроком о том, что лучше ни на кого не полагаться на 100%

Рубрика продолжается

И так, последний пост за день, а то слишком уж продуктивно выходит Как уже все знают, я новоиспечённый тренер, и помимо основной работы сегодня довелось поработать в формате очной персоналки) в зале под названием говнофитнес И вот, что я могу сказать Во-первых, моим планом было привить моей семье любовь к спорту. И вот спустя полгода+ жизни в новом городе мне удалось пробудить в них этот интерес, а ещё увидеть, что во мне видят компетентного наставника🥹 Во-вторых, давней моей мечтой было работать тренером вот так, в полной мере прочувствовать вайб этой профессии, побывать в шкуре тех самых даунов тренеров в гринфитнесе, которые ходят с умным видом, командуют и разбрасываются сложными терминами В-третьих, попалась мне мега увлеченная подопечная, которая на 100% доверилась и сама задавала вопросы, что-то рассказывала, а главное – порадовала сразу после приятным отзывом, сказав, что тренировка прошла продуктивнее, чем все её предыдущие вместе взятые! И теперь, на десерт: кадров из говнофитнеса сильно прибавится, ведь я стану тренером не только для брата и снохи, но и для их коллег. Ахуеть да?, ебать клиентскую базу сделала за день Короче, получать отдачу клёво, клиенты, пишите отзывы!!!!!!!! Это пиздец как приятно оказывается понимать что всё не впустую

Издевательства?

Всем васап ребятки На сегодня завершаю неделю тренировочную жимом 75 4х4 По моим ощущениям я как бы могу сказать, что там есть запас (в первых двух подходах минимум повторение я была готова еще оформить) Ранее такую дуру в таких повторениях и объёме я не жала еще никогда. Вооооообще Ну, и важно понимать! что я снимала сама штангу, что тоже тратит сил дохуя, особенно когда там на ней висят твои 85% Последнюю неделю ебланю кста люто) питаюсь чем попадётся, порой даже дневную норму не наедаю, сплю как уебанка (сегодня 3 часа, например), днём после пар порой ебало топлю по 4-5 часов, и после болезни восстановиться я так себе и не дала толком Но это все оправдания, поэтому забили и просто приняли во внимание, что я жму уже 75х4 грубо говоря с запасом, а это значит, что мои 90 несказанно близятся

Химичит да

Там кстати тикток новый вышел, посмотрите вдруг кто-то не подписан ещё @rvsyou

Не бодрые 72,5 5х3 (как я в понедельник буду жать 75 4х4 понятия не имею)

Снова меня с возвращением 72,5 3х2 и 75 3х2 (интенсивно и объёмно одновременно не жала я давно) 7 апреля пошли уже 4 года с того дня, как я впервые пришла в зал, некая «годовщина» в общем. Наверное, за то, что я здесь задержалась надолго, стоит сказать спасибо первому тренеру, который буквально своими руками превратил зал во второй дом и мой, и его, и остальных, и кучу раз давал мне шанс понять, что я в этой жизни чего-то стою, что я на что-то способна, что реально помог реализовать потенциал ровно настолько, насколько смог. А во вторую очередь спасибо моему любимому мэну, на которого все эти годы приходилось равняться, хоть и вряд ли он понимает, насколько всегда был для меня значимым, но да, без него я – не я, и не будь его в моей жизни, то всё б сложилось капитально иначе. Смотря на всё это дело через призму 3 полноценных лет не остаётся ничего, кроме как сказать, что всё ещё только начинается. Благодарна себе за то, что когда-то пришла, не без распиздяйства, но набралась амбиций, взяла жопу в руки и начала пахать. Я тогда не знала, как всё будет сейчас выглядеть, но теперь точно могу сказать, что окупилось оно сполна, а это я ещё даже не начинала стараться. Ну, а теперь… всем продуктивной недельки :)

Чутка приболела (я лежу при смерти и все о чем мечтаю это не проснуться с утра) Но завтра жим 72,5 3 по 3, так что не сдаём позиции бАдибилдинг навсегда

доброе утро подопечные

Алохааа👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼 Подставить степ и нормально подтянуться это для слабаков, поэтому включился монке пон, и я решила прыгать как обезьяна Тренировка выдалась крайне интересная: сегодня по плану отказная, я уже на первом упражнении почувствовала, что что-то не так, но пошла делать второе)) сделала ягодичный мост, и после этого началось страшное. Я разбираю смит и после каждого снятого диска у меня начинает люто кружиться голова и чувствую упадок сил. В итоге поплохело чуть, решила, что сегодня не мой день, поэтому тренировку заканчивать я не стала Предположила, что давление упало, поэтому я пошла в сауну (фатальная ошибка, наверное), мне там даже как будто стало легче, но уже в душе я поняла, что меня тошнит, и у меня темнеет в глазах, а следующим кадром я уже блевала в туалете🥰🥰🥰 Забавно, абсурдно и глупо то, что сегодня я еще перед выходом из дома чувствовала себя чуть неважно и угнетённо, но к себе не прислушалась, что было очень зря. Поэтому посыл в том, что если вдруг вам нездоровится – останьтесь лучше дома, а не геройствуйте. До добра это вряд-ли доведёт.

https://t.me/boost/benchpresschronicles Ребята с премиумом не желают поддержать?

Вещаю из самого любимого места на этой планете🫡 75 сегодня на 2 в трёх подходах и до этого 70х3 в двух Уже не так интересно, да? Слишком предсказуемо 😈 Короче, 90 скоро ждите Ушла все выходные залипать в компик, не теряем👋🏼

Любимые подопечные🤝

В общем, 77,5 Алоха всем. Немного залегла на дно в последнее время. Возвращаюсь, сегодня первая тренировка в неделе, вчера думала «лишь бы было че-то интересное, надоело дрочить копейки» и да, угадала, 77 с паузой По ощущениям….по ним я вообще ничего не почувствовала и не поняла, как штанга уже оказалась на стойках, а сингл был совершен. Мне на срыве даже показалось, что на штанге не 77 висит, а 67, и я где-то обсчиталась, но, проверив, я убедилась, что всё верно и висит там всё правильно Мужчина перед подходом норм так воодушевил, когда, попросив его подать, он ответил: «если сам осилю». И, казалось бы, подал коряво, но он забрал на себя видимо весь-весь удар съёма, просто не дав мне приложить усилия) поэтому так легко пожала Можно уже гордо духариться, что жму 87,5, но проходку не делать??? Просто так, навскидку