ТРЕНИРОВКИ / ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ/ ОНЛАЙН

У меня дома двойное сопливое царство 😁 Видимо, какой-то вирус решил к нам заглянуть. Ну Мира это вполне ожидаемо, она вышла в сад, а Майя обычно болеет редко, но сейчас тоже немного подхватила. Вспоминаю себя с первым ребёнком… Каждая сопля казалась чем-то страшным, я переживала, гуглила, ловила паничку и вообще не понимала, как совмещать заботу о ребёнке, обычную жизнь, работу, быт и все остальное.. А сейчас совсем другое состояние. Не потому что дети перестали болеть (Мира вообще это дело любит), а потому что я уже знаю: это пройдёт. Я понимаю, что делать, когда нужно подключиться, а когда просто дать организму справиться. Майю я постоянно лечила в детстве, а сейчас я уже наблюдаю и сразу не приступаю. Конечно, у меня график немного меняется, планы двигаются, но жизнь не останавливается. Дети болеют я рядом, забота есть, но и мои дела тоже продолжаются. Я работаю , тренирую, занимаюсь блогом. Правда не одна, но все же 🙂 Наверное, это и есть тот самый родительский опыт когда вместо паники приходит спокойствие ❤ А вы помните себя с первым ребёнком? Тоже переживали из-за каждой сопли? 😁 или я одна мать паникерша , а может у вас со 2 все усилилось (у меня какие-то моменты да, но не сопли)

А еще ! Сегодня последний день когда можно присоединиться к курсу «Женское тело-перезагрузка» Девочки уже во всю тренируются 🤍 И знаете даже те кто мне говорил:

«ой блин в записи тренировки, я не смогу их выполнять, дисциплинировать»

прекрасно все выполняют! Потому что я слежу за каждым, у кого тариф с обратной связью 😎

Пост с опозданием в день 😁 Всех с 1 сентября, терпения нам мамы, сил и нервов 🐥 В этом году у Майи вторая смена, а это значит все тренировки переносятся на утро, пока сложно это все в моей голове, тк утром у меня всегда индивидуальные тренировки, но ничего, где наша не была, и тут соображу как быть. Но признаться честно посмотрев на свой график я начала задумываться о заказе домашней еды 😁 пару раз брала, вкусно, может и буду иногда, чтобы хоть где - то себе облегчить жизнь.. Рассказывайте как вы, как 1 сентября прошло у детей? У наших был классный час и потом пошли в игровую (кто хотел)

Хочешь получить полную версию самомассажа живота? Напиши в комментариях слово «ЖИВОТ» и я отправлю тебе технику ✨ А пока расскажу, почему я люблю работу с этой зоной. Массаж живота - это не только про внешний вид. Это про заботу о себе: ✨ улучшение кровообращения и циркуляции лимфы ✨ поддержка работы ЖКТ (улучшается стул) ✨ уменьшение ощущения тяжести и напряжения ✨ мягкая работа с зоной рубца после кесарева сечения (если он есть) Важно понимать: массаж это не волшебная кнопка и не замена тренировкам. Да это очень крутая вещь, но лучший результат даёт комплексный подход: движение + грамотная нагрузка + восстановление А в курсе «Женское тело: перезагрузка» мы как раз уделяем внимание разным аспектам женского здоровья Старт уже сегодня 🤍 присоединяйтесь

Старт через 2 дня 🔥 31 августа стартует «Женское тело: перезагрузка» Результат - это не про изнуряющие тренировки. Это про систему, грамотную работу с телом и регулярность. У вас еще есть врем присоединиться, кто хочет ставьте «+» в комментариях или пишите в личные сообщения @ani_f1t , и я вышлю вам тарифы на курс ❤️

Сегодня хочу вас познакомить с экспертами курса «Женское тело-перезагрузка», именно они, помимо меня будут с вами на протяжении 5 недель 😍 Каждой женщине нужна женщина- такова наша природа💛 И я собрала для вас прекрасную компанию экспертов, профессионалов своего дела, потрясающих красивых женщин, которые станут наставниками для участниц курса , ознакомится с ними можете в посте, и я жду каждую из вас на курс, старт 31.08, чтобы записаться или узнать тарифы курса пишите в личные сообщения @ani_f1t

Малышуля пошла у садик 🐥 Ну что ж этот день настал, сегодня первый день Мира пошла в сад на 2 часа. Ушла спокойно , но она не поняла ничего , ее за ручку взяли заболтали и увели , «дойдет» до нее позднее, Майя со 2/3 дня начала реветь , держу кулачки, чтобы Мира спокойнее уходила, потому что как вспомню расставания с Маей волосы на голове встают дыбом , ее в прямом смысле слова сдирали с меня и уводили 🗿 благо она быстро успокаивалась Мира за 2 часа ничего не поела (стеснялась) , и не ходила в туалет (подумала это чужой горшок и в него нельзя писать) , и поревела чуток , прежде чем идти на прогулку , сегодня много болтала с ней, объясняла ей все еще раз, посмотрим как будет завтра 🤡 Воспитатель предложила завтра оставить на подольше , тк группа у нас уже адаптированных деток (группе год) , никто не ревет и Мире не от кого «цеплять» нытье , поэтому предложила сразу до обеда. Посмотри как пройдет день завтра.. держите за нас кулачки 😂 Расскажите как ваши младшие пошли в садик? Лучше старших или нет?) и во сколько?

Сегодня в ночи хочу немного поговорить про стоимость курса 👀 Я знаю, что когда видишь цену 8500 ₽, первая мысль у многих: «Надо подумать…» «Может, позже…» «Дорого…» И это нормально, абсолютно. Но я хочу, чтобы вы посмотрели на это немного иначе. Это не просто обычный курс с тренировками. Потому что для меня женское тело это не только мышцы, это: 🤩здоровье и гормональный фон 🤩питание и привычки 🤩эмоциональное состояние 🤩качество движения и работа с телом И именно поэтому внутри курса я собрала специалистов разных направлений, которым доверяю сама лично: 🤩гинеколог 🤩эндокринолог 🤩психолог 🤩специалист по массажным техникам лица 🤩специалист по тейпированию тела И плюс моя система тренировок, где мы будем работать с силой, мобильностью, глубокими мышцами, тазовым дном, диастазом, рубцом после кс и пониманием своего тела. Можно месяцами собирать информацию по кусочкам: смотреть разные тренировки, читать советы специалистов, искать, что подходит именно тебе. А можно пройти путь, где уже есть система, структура и поддержка 🤍 31 августа стартует «Женское тело: перезагрузка» Набор уже открыт. Если чувствуешь, что пришло время заняться собой напиши мне в личные сообщения @ani_f1t и я вышлю тебе тарифы на курс и приятный бонус 🙂

🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 Давай в последний летний день уделим время себе 🌼 Запись на курс «Женское тело-перезагрузка» открыта. Старт 31.08 марта Продолжительность 5 недель. Видео тренировки, эксперты для самого крутого результата! И многое другое На все тарифы действует рассрочка без %. — Все вопросы и запись в директ @ani_f1t 💛

🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 Давай в последний летний день уделим время себе 🌼 Запись на курс «Женское тело-перезагрузка» открыта. Старт 31.08 марта Продолжительность 5 недель. Видео тренировки, эксперты для самого крутого результата! И многое другое На все тарифы действует рассрочка без %. — Все вопросы и запись в директ @ani_f1t 💛

Сегодня поймала себя на мысли, как быстро меняются наши этапы жизни 🤍 На следующей неделе Мира идёт в садик, представляете, та маленькая Мира которая выросла у вас на глазах 🐥 Казалось бы, ещё недавно она была совсем малышкой, а сейчас уже новый этап: новые люди, новые эмоции, адаптация в саду, сыкотно очень, но надеюсь все пройдет хорошо 🗿 И я думаю о том, как часто мы, женщины, умеем так сильно заботиться и переживать обо всех вокруг: о детях, семье, доме, работе. Мы всё держим под контролем. А себя часто оставляем «на потом». Когда будет время. Когда дети подрастут.Когда станет легче. Но наше тело ведь каждый день заботится о нас, а мы о нем нет.. Оно даёт нам возможность обнимать детей, двигаться, жить активной жизнью.. И ему тоже нужна наша забота. И в этом нет ничего такого, ставя себя на первое место, вы не становитесь эгоисткой. Наверное, именно поэтому мне так близка тема женского тела и восстановления. Потому что я сама «забивала на себя, ставила на первое место ребенка, смертью..» и забота о себе это не про идеальность, не про гонку, не про «срочно исправить себя» А про то, чтобы снова почувствовать себя сильной, здоровой и уверенной в своём теле. Именно с этой мыслью я создала «Женское тело: перезагрузка» 🤍 Скоро расскажу вам подробнее о программе и о том, что будет внутри. И я уверена это то что нужно каждой женщине 🌼

В понедельник запустился тест-драйв курса «Женское тело: перезагрузка» И знаете, что я вам скажу? Я в очередной раз убедилась, что создала именно то, чего так не хватает многим женщинам 🐱 да Потому что за эти дни я снова вижу ваши вопросы и понимаю одну вещь: очень многие женщины хотят заботиться о своём теле и заботится «экологично», хотят быть сильнее, здоровее и увереннее в себе. Но часто не знают: 🤩с чего начать 🤩какие упражнения подходят именно им, особенно если есть проблемы со здоровьем 🤩как тренироваться правильно 🤩что делать с диастазом и мышцами тазового дна 🤩как и когда восстановиться после родов И самое главное - как заниматься так, чтобы не навредить себе. Потому что тело не требует наказания, изнуряющей нагрузки, диет. Ему нужна грамотная, комплексная и мягкая поддержка 🙂 Именно поэтому появился курс «Женское тело: перезагрузка». Это не про тренировки через боль и гонку за идеальным телом. Это про: 🤩здоровье 🤩силу 🤩понимание своего тела 🤩грамотное движение 🤩питание без диет Сейчас больше 50 женщин проходят тест-драйв вместе со мной, знакомятся с моим подходом и пробуют формат тренировок ✨ А уже 31 августа стартует полноценный курс на 5 недель. Будем работать над: - сильным и функциональным телом - глубокими мышцами - тазовым дном - диастазом - мобильностью тела И еще много с чем 😎 Скоро расскажу подробнее о программе и тарифах ✏️ А пока присоединяйтесь к тест драйву по ссылке ✌🏻

В понедельник запустился тест-драйв курса «Женское тело: перезагрузка» И знаете, что я вам скажу? Я в очередной раз убедилась, что создала именно то, чего так не хватает многим женщинам 🐱 да Потому что за эти дни я снова вижу ваши вопросы и понимаю одну вещь: очень многие женщины хотят заботиться о своём теле и заботится «экологично», хотят быть сильнее, здоровее и увереннее в себе. Но часто не знают: 🤩с чего начать 🤩какие упражнения подходят именно им, особенно если есть проблемы со здоровьем 🤩как тренироваться правильно 🤩что делать с диастазом и мышцами тазового дна 🤩как и когда восстановиться после родов И самое главное - как заниматься так, чтобы не навредить себе. Потому что тело не требует наказания, изнуряющей нагрузки, диет. Ему нужна грамотная, комплексная и мягкая поддержка 🙂 Именно поэтому появился курс «Женское тело: перезагрузка». Это не про тренировки через боль и гонку за идеальным телом. Это про: 🤩здоровье 🤩силу 🤩понимание своего тела 🤩грамотное движение 🤩питание без диет Сейчас больше 50 женщин проходят тест-драйв вместе со мной, знакомятся с моим подходом и пробуют формат тренировок ✨ А уже 31 августа стартует полноценный курс на 5 недель. Будем работать над: - сильным и функциональным телом - глубокими мышцами - тазовым дном - диастазом - мобильностью тела И еще много с чем 😎 Скоро расскажу подробнее о программе и тарифах ✏️

Семья ❤ В четверг мы уехали к моим родственникам в поселок Рефтинский (Свердловская область), там живет родня со стороны папы (не все, часть еще в Мск) , повод был мега крутой целых 2 юбилея 50 лет двоюродному брату и 70 моей тете✨ Мы офигенно отметили, погуляли, были родные и друзья, дети танцевали, мы танцевали, ревели, смеялись, весь спектр эмоций испытали🙂 Мои двоюродные сестры из мск сделали сюрприз и прилетели, причем на разных самолетах и о приезде второй сестры никто даже не догадывался, вы бы видели наши лица, когда она зашлиа в дверь и я в очередной раз убедилась, что моя семья самая дружная, душевная и умеющая удивлять 😂 Знаете мне очень ценно и важно, чтобы мои дети, дети моих родных, тоже сумели сохранить это трепетное отношение друг к другу , чтобы не важно было на каком конце города находилась их семья, они всегда поддерживали друг с другом связь, потому что семья - это самое ценное что есть в нашей жизни 🐱 Люблю вас мои родные

Тема которую многие обходят стороной, пока не прижмет .. 🗿 Конечно же мышцы тазового дна.. Тема о которой мало говорят, но она очень важна для каждой женщины. Мышцы тазового дна - это не просто «какие-то мышцы внутри», с которыми не надо работать.. это очень важная группа мышц, для любой девушки. Представьте себе эти мышцы как своеобразный гамак, который поддерживает органы малого таза: мочевой пузырь, кишечник и репродуктивные органы. Они помогают нам: 🤩контролировать работу мочевого пузыря и кишечника 🤩поддерживать стабильность тела 🤩чувствовать больше контроля над своими движениями 🤩заботиться о женском здоровье Мышцы тазового дна работают в комплексе с мышцами кора. Это одна система, где всё связано: дыхание, диафрагма, мышцы живота и тазовое дно. Но есть важный момент Мышцы тазового дна - это не только про упражнения Кегеля. Просто «сжать и расслабить» не всегда достаточно. С мышцами нужно работать только в комплексе, чтобы был результат. А ещё многие женщины даже не знают, что делают упражнения неправильно или работают только с одной частью проблемы. Или вообще не знаю что делать когда есть проблемы с тазовым дном. Поэтому я решила провести бесплатный недельный интенсив, где мы разберём: 🤩как работают мышцы тазового дна 🤩работают ли упражнения Кегеля 🤩что происходит, если не уделять им внимание 🤩какие упражнения помогают лучше чувствовать своё тело Старт — 17.08 Если хочешь попасть на интенсив переходи по ссылке-приглашению ✨

Я тоже признаться честно скучаю по всей это движухе, по чатам , курсу и общению с вами , и поэтому я тут кое- что придумала 😎 Объявляется набор на тест-драйв курса «Женское тело: Перезагрузка»! Это уникальный шанс первой взглянуть на внутрянку курса и понять, почему же так многие по нему скучают и возвращаются из потока в поток на него абсолютно бесплатно! Вот что мы будем делать на тест-драйве: 🤩Подробно разберем программу курса 🤩Познакомимся с экспертами, с которыми будем работать 🤩Обсудим тему мышцы тазового дна, восстановления после родов, валика над рубцом после кс 🤩Поговорим про калории, а надо ли их вообще считать? 🤩Покажу вам одно из самых крутых упражнений «от торчащего живота» и для «круглых ягодиц» 🤩И конечно же вы на себе попробуете одну из тренировок курса и поймете , что не всегда нужно «упариваться» в зале, чтобы быть подтянутой и здоровой. 📍А также проведем розыгрыш призов, среди которых... барабанная дробь - бесплатное место на курс с тарифом «все включено» и не только 🎁! Что нужно для того, чтобы попасть на тест-драйв? Все просто: перейти по этой ссылке в чатик ВК ✨ ❗️Девочки, не затягиваем! Ваше здоровье в ваших руках!

Кто еще скучает по курсу, тренировкам и чату? и тоже его ждет, ставьте реакцию 🙂 пойму сколько тут ждунов 😂

ЮХУУУ ✨ Настал тот самый период в месяце который многие из вас ждут! «Клуб тренировок с Ани» снова открывает двери для новых (и не только) участниц 🔥 Но только на 5 дней (с 10-15 число) ⏳ После этого набор закроется, и попасть в клуб можно будет уже только в следующем месяце. Для кого мой клуб? 🤩если хочешь заниматься, но нет времени на тренажерный зал 🤩если у тебя маленькие дети и сложно вырваться из дома 🤩если хочешь подтянуть тело и стать сильнее 🤩если не знаешь, с чего начать тренировки 🤩если хочется заниматься без жёстких тренировок и перегрузов, но при этом результативно 🤩если есть диастаз и нужен грамотный подход к тренировкам Как проходят тренировки? 🤩3 раза в неделю я выкладываю готовые тренировки в записи (пн / ср / пт) Ты включаешь их в любое удобное время и занимаешься тогда, когда удобно именно тебе. ⏱Длительность тренировки 25–40 минут. 🤩Минимум инвентаря, в основном работа с собственным весом 🤩Платформа - VK закрытая группа , после выполнения тренировки , можно всегда задать мне вопрос там же в комментариях В клубе есть направления: 🤩мышцы кора/пресс (можно тем у кого диатаз) 🤩ягодицы и ноги 🤩руки и спина 🤩табата 🤩мобильность суставов 🤩МФР Тренировки можео миксоваться между собой. В канале уже более 50ти тренировок , занимайтесь хоть каждый день, выбирая подходящее занятие для себя ❤ Мой подход не про «убиться на тренировке и неделю восстанавливаться» 😅 Я за функциональное и здоровое тело Клуб подходит девушкам любого возраста и уровня подготовки 🤍 Можно заниматься дома, в своём темпе и постепенно идти к результату. Стоимость участия — 2500 ₽ / месяц, либо можно начать с пробной недели всего за 199 рублей Хочешь присоединиться? Напиши мне «КЛУБ» в личные сообщения или тут в комментариях 🙂

Сегодня важный день для нашей семьи. 12 лет назад мы стали мужем и женой 🤍 За это время было всякое. Мы смеялись, ссорились, мирились, ошибались и даже несколько раз были на грани развода🗿 Мы не идеальная семья. Я не идеальная жена, ты не идеальный муж. Но, наверное, любовь не про идеальность. Она про то, чтобы, несмотря на всё, продолжать выбирать друг друга. Спасибо тебе за эти 12 лет. За всё хорошее. И даже за сложное, потому что оно тоже сделало нас теми, кто мы есть сегодня. А сегодня у нас две замечательные дочки, свои мечты и планы на будущее. И я хочу дальше идти по этой жизни именно с тобой 🥰 С годовщиной нас, муж. Люблю тебя и верю, что самое лучшее у нас ещё впереди 🐥 @MistaVillyBoom 🤍 Первый раз решила выложить полное видео с нашей свадьбы)