БАЛАНСування / психологія, дієтологія, нутриціологія

Пастка інтуїтивного харчування — не слідкувати за складом продуктів Часто важко втриматися і не з'їсти шкідливий «смаколик». В центрі БАЛАНС ми надаємо послуги з дієтології — допомагаємо змінити мислення, сформувати нові звички та змінити спосіб життя. Щоб записатися на консультацію, напишіть в direct ✍️

Як соціум впливає на формування РХП Сьогодні, незважаючи на те, що всі навколо пропагують ідею «прийняття себе», високий відсоток людей страждають від розладу харчової поведінки (РХП) З дитинства в наші голови вбивають образ «принцеси» — витонченої леді, яка має аристократичну худорлявість. У жодній казці немає головної героїні розміру плюс-сайз. Пізніше ми спостерігаємо худих співачок, акторок і моделей на обкладинках журналів і на телеекранах. І кожна з них так і норовить розповісти, як їй вдалося домогтися такого «ідеального тіла». Паралельно з цим родичі не втомлюються нагадувати, що «заміж ніхто не візьме, якщо будеш багато їсти», подруги навперебій обговорюють новомодні дієти, що дозволяють влізти в розмір XS, а молоді люди відкрито захоплюються фітоняшками. Все це призводить до зародження в голові простої, але в корені невірної «істини»: «якщо ти худа — значить гарна і, відповідно, хороша». Розлад харчової поведінки – це залежність, і її принцип будується на порівнянні. Ця нескінченна гонитва за «першим місцем» апріорі приводить у порожнечу, так як завжди знайдеться та, що буде «кращою». Парадокс полягає в тому, що якою би гарною жінка не була в дійсності, в дзеркалі вона буде бачити «гіршу версію себе». Виходить, це гонка не з кимось, а з самою собою. Але в ній ніколи не буде переможця. Чи впізнали ви себе в цих словах? Чи були у вас думки про те, що «худа — значить гарна»?

Правила здорового харчування від Анрі Шено В доповнення до здорового харчування лікар рекомендує також регулярно займатися спортом (ранкова зарядка, вечірні прогулянки, легкий біг), а також медитувати кожного дня, адже мозок теж повинен відпочивати. Вам цікаві історії відомих дієтологів та поради від них? ❤️ — так 👎 — ні

Цікава історія відомого французького дієтолога Анрі Шено Шалена популярність методики цього француза завдячує чудовим результатам, яких йому вдається досягти. Пацієнти медичного центру «Palace Merano» позбавляються від зайвої ваги, покращують загальний стан здоров’я і зовнішній вигляд, а також формують корисні харчові звички. Не обов’язково платити купу грошей за прийом, достатньо дотримуватись правил у повсякденному житті😉 Залиште реакцію, якщо хочете дізнатись його правила, які допоможуть досягти результату

Приховані ознаки РХП ✏️Незадоволеність зовнішнім виглядом Людина з РХП категорично незадоволена своїм зовнішнім виглядом. Їй здається, що порятунок від зайвих кілограмів змінить життя та самосприйняття. ✏️Після їжі часто виникає почуття провини Людина відчуває почуття провини, незручності, злості та розпочинає самобичування, віртуозно критикувати й принижувати себе. ✏️Регулярні обіцянки Людина з РХП часто починає з понеділка, з 1-го числа, з Нового року, до дня народження. І щоразу зазнає поразки ✏️Цифри на вагах впливають на настрій Після побаченого плюса людина може повністю змінити плани на день, залишитися вдома та жаліти чи лаяти себе. Людина з РХП або взагалі не зважуєтеся, або робить це щодня/кілька разів на день. ✏️Покарання за надмірність Якщо людині здається, що вона переїла або спокусилася на заборонений продукт, якого не було у плані харчування, це може призвести до покарання. Це може бути: виснажливі тренування або голодом наступного дня ✏️Постійні думки про їжу Їжа стає головною складовою життя, відсуваючи вищі цілі на другий план. Якщо в цих ознаках ви впізнали себе або свою близьку людину, звертайтеся на консультацію до наших спеціалістів. Вони проведуть діагностику вашого стану та допоможуть впоратись. Баланс завжди поруч🤍

Як контролювати голод Контроль голоду є важливим аспектом здорового способу життя✏️ Часом голод може стати викликом. Особливо коли ми намагаємося підтримувати збалансовану дієту або досягти певних цілей щодо фізичної форми. Як з цим боротися розказали в каруселі😊👉🏼

ТОП-4 цікавих подкастів з психології, які допоможуть тобі трохи краще розібратися в собі та оточення 1️⃣ «Екологічна мотивація» Як мотивувати себе та водночас діяти екологічно, виходячи з самоповаги та любові, при цьому забезпечувати ефективну та впевнену мотивацію. 2️⃣ «Будь-яка мета зводиться до поведінки: куди приводять неправильно поставлені цілі» Чи має це сенс щось планувати, коли війна може різко змінити твоє життя. 3️⃣ «Розвінчуємо міфи про психотерапію і психотерапевтів» У подкасті War-life balance журналістка Аліна Полякова та медична психологиня, гештальт-психотерапевтка Юлія Кос говорять про те, як впоратись з психологічними проблемами під час війни. 4️⃣ «Про (не) довіру до себе» Авторський подкаст про те, як не поспішати, жити уважно і з великою цікавістю до деталей, при цьому досягати своїх цілей і підтримувати себе у ресурсному стані. Залишайте реакцію, якщо було корисно ❤️

Як відновити гармонію між впливом мами та відносинами з їжею? Скільки було вашій мамі років, коли ви народились? За яких умов ви прийшли у цей світ? Чи була ваша мама оточена увагою та підтримкою? А тепер потрібно уявити себе на руках матері. У якій ви ковдрі, знаєте? Потрібно уявити своє дитяче обличчя, яке зовсім не схоже на ваше нинішнє обличчя. Уявіть собі процес годування, тепло маминих грудей, смак молока в роті малюка. Це возз'єднання з матір'ю в момент їжі. У момент любові, коли не було ні сварок, ні чвар, ні образ і втрат. Просто хвилина годування, момент їжі. Сімейне консультування, яке проходить в програмі лікування розладів харчової поведінки, позитивно впливає на динаміку одужання. ✅Нагадуємо, що лікування доступне онлайн по всьому світу та офлайн у Києві.⠀⠀ Дізнатися умови терапії / тренувань, вартість та поставити додаткові питання можна тут

Чи впливає мама на відносини дитини з їжею? Першу їжу дитина зазвичай отримує від матері. Саме вона годує дитину грудьми або з пляшечки. Наповнює його енергією життя. 📝Тому образ матері назавжди асоціюється з їжею в підсвідомості людини 👉🏼Діти, яким не вистачає уваги та любові з боку матерів, голодні, навіть якщо їх добре годують. І така людина буде їсти при найменшому стресі. Їсти якомога більше «втішної» їжі, калорійної, солодкої, як материнське молоко. 👉🏼А надмірне втручання матері в життя дитини, її тиск і спроби тотального контролю обертаються відразою до їжі під час стресу. Такі люди кажуть: «Не можу проковтнути шматочок», втрачають вагу при переживанні та наповнюють тривогу кавою. Як тільки така людина нервує, вона відмовляється від їжі, відповідно виникають проблеми з травленням. Занадто багато «мами» означає поганий апетит і розлади травлення. Залишайте реакцію, якщо хочете дізнатись, як позбутися такої «залежності»😉

Чим займається експерт з харчування? Експерт з харчування – це фахівець, який займається усім, що пов’язано з їжею Варто врахувати, що експерт з харчування – це не лікар, а тільки консультант по харчуванню. При цьому він може надати усі необхідні відомості відносно правильного харчування. За їх допомогою можна: ✅ відкоригувати масу тіла; ✅ поліпшити самопочуття; ✅ уникнути розвитку деяких недуг, серед яких ожиріння. Завдяки такому фахівцеві люди втрачають існуючі стереотипи й міфи про їжу, вчаться правильно розбиратися в раціоні, коригують харчування, виключаючи помилки з урахуванням бажаного результату. Якщо ви хочете отримати актуальну професію консультанта з харчування, запрошуємо вас на навчання до нашої школи 🤗 Усі курси ви можете подивитися на сайті

Як планувати життя в умовах невизначеності Навіть в умовах невідомості ми маємо будувати життя. То як ну знобити? 👇 ✅ Прийміть думку, що людина не може все контролювати Таке усвідомлення зробить вас сильніше ✅ Скоротіть терміни планування Це хороша стратегія в умовах невизначеності. Плануйте на день/тиждень. ✅ Створюйте альтернативи Якщо ви не впевнені у тому, що буде через місяць, напишіть декілька варіантів «якщо…,то…» ✅ Плануйте свій день Щоденна рутина дасть вам відчуття стабільності. Тому плануйте свій день, поверніть щоденні ритуали. ✅ А якщо все йде не по плану, не карайте себе Скажіть собі: «Я зробила/зробив найкраще рішення, на яке була спроможна в тих умовах». Бажаємо вам гарних вихідних! ❤️ #баланс_про

Якими бувають розлади харчової поведінки? Худоба до кісток. Спортзал і дієти, як єдиний сенс життя. Неконтрольовані приступи переїдань. На перший погляд, це не здається проблемою: виснажені просто повинні почати їсти, а ті, хто хочуть бути стрункими — перестати багато їсти. Вихід здається логічним, якщо не знати, що ці люди хворі на розлади харчової поведінки (РХП). Ми поділимося основними розладами, але їх набагато більше 👇 ▪️Анорексія – психопатологічний страх ожиріння та в'ялості фігури, що стає нав'язливою ідеєю. Під впливом цієї нав'язливої ​​ідеї люди втрачають вагу, причому встановлюють собі занадто низьку межу. Це відбувається через спотворене сприйняття власного тіла. ▪️Булімія – розлад з нападами переїдання та вираженою тривожністю стосовно контролю ваги свого тіла. У хворих виробляється свій стиль харчування та переїдання: коли після прийому їжі викликається блювання або використовуються проносні та сечогінні засоби. ▪️Компульсивне чи психогенне переїдання – розлад, який проявляється як переїдання. Над їжею втрачається контроль: люди з'їдають велику кількість їжі без почуття голоду, під час вираженого стресу або просто за короткий проміжок часу. Приступи компульсивного переїдання супроводжуються або змінюються почуттям провини, самотності, сорому, тривожністю та відразою до себе. Якщо вам знайомий один із цих розладів, без вагань записуйтесь на консультацію. Щоб записатись, напишіть нам 📩 #баланс_про