БАЛАНСування / психологія, дієтологія, нутриціологія

Шукаєте способи налагодити відносини з їжею та прийти до своєї здорової ваги? Групова терапія в нашому центрі — крок до більш здорового та збалансованого життя. Групу буде вести гештальт психотерапевт, яка має власний досвід схуднення на 40 кг завдяки подоланню переїдання та утримання результату протягом 10-ти років 🗓️ Час та місце Зустрічі відбуваються онлайн кожної середи з 19:00 до 21:00 Старт: 8 листопада Залишилось лише 3 місця‼️ 📩 Щоб забронювати місце в групі, пишіть в Дірект

3 фільми про психічні розлади Залиште реакцію, якщо було цікаво 💚

Це щоденне нагадування, що... - сумувати - це окей! - відчувати втому - це окей! - не бути продуктивним кожного дня - це окей!

У нас відкрито дві вакансії 😉 ✅ Психотерапевт Що треба буде робити👇 - Консультація дітей тп підлітків по запитам; - Ведення очних і онлайн консультацій; - Написання звітів; - Приймати участь в житті центру, зніматись в експертних відео. ✅ Менеджер по співпраці Що треба буде робити👇 - Пошук центрів, клінік, організацій, окремих спеціалістів для співпраці з нашим центром; - Підписання угод по співпраці; - Збільшення потоку клієнтів; - Ведення звітності. Заповнити заявку тут!

Корисні ранкові звички Продуктивність протягом дня багато у чому залежить від того, як він розпочався, а саме від ранкових звичок. Доктор філософії Бенджамін Харді назвав чотири прості ранкові звички 👆 А як ви починаєте свій день?

Пастка інтуїтивного харчування — не враховувати вплив гормонів в період зниження ваги. З кожним втраченим кілограмом знижується кількість енергії, яка потрібна тілу для функціонування у новій вазі. Організм не одразу розуміє це. Синтез гормонів, які контролюють апетит, не одразу перебудовується на новий лад. Потрібно підготуватися до того, що чим більше ви худнутимете, тим більше мозок «примушуватиме» вас з'їдати. Довірившись інтуїції, ви ризикуєте споживати більше калорій, ніж потрібно. В центрі «БАЛАНС» ми надаємо послуги з дієтології — допомагаємо змінити мислення, сформувати нові звички та змінити спосіб життя. Щоб записатися на консультацію, напишіть в Дірект ✍️

У школі Баланс є чудове вирішення проблеми «знову не знаю що приготувати» - курс «Велнес-кулінарія» допоможе зробити ваш раціон збалансованим і смачним! Курс «Велнес-кулінарія» це 9 занять: переробки рецептів, кулінарних лайфхаків, сполучення смаків та унікальних рецептів. Деталі курсу можете дізнатись в актуальному в нашому Інстаграм 🥙

Фільми про РХП 🎞️ Залишайте реакцію, якщо було цікаво!

Сподіваємось, це був продуктивний тиждень для вас і на вас чекають не меш круті вихідні! Пишіть в коментарях, як ви плануєте відпочити 👇

Ми зібрали 5 фраз «підтримки», які не варто казати. Ці слова можуть знецінювати та нашкодити 👆

Як худнути безпечно для здоров'я? 📉 Пам‘ятайте про темпи зниження ваги в нормі (за тиждень - 1 кг, за місяць - 4-5 кг). ⚖ Режим харчування має бути збалансованим. 🗓️ Ведіть харчовий щоденник і плануйте меню. 💧 Пийте більше води. 💤 Висипайтеся: здоровий сон - це 7-9 годин. 🏃‍♀️ Ходіть на піші прогулянки, займайтеся спортом. 🫶 Любіть себе та акцентуйте увагу на своїх досягненнях. Отримати знання про основи збалансованого харчування та здорове сприйняття себе вам допоможе школа дієтології та нутриціології «Баланс»! Більше про курси в актуальному в instagram @balans_kurs 🙌

Пастка інтуїтивного харчування — їсти на бігу Раніше прийняття їжі проходило неквапливо, вся сім'я збиралася за столом, їли зосереджено без гаджетів та фільмів. Зараз темп життя збільшився, на їжу ми почали витрачати дуже мало часу. Багато хто харчується на бігу, на швидку руку, не регулярно, віддаючи перевагу їжі швидкого приготування. Складно об'єктивно оцінити чи голодні ви насправді, а дивлячись паралельно соц. мережі важко відчути, коли ви наситилися. В центрі «БАЛАНС» ми надаємо послуги з дієтології — допомагаємо змінити мислення, сформувати нові звички та змінити спосіб життя 💚 Щоб записатися на консультацію, напишіть в дірект ✍️

Мотиваційні фільми для перегляду на вихідних 🎞️

Релаксаційне дихання - техніка для збільшення ресурсу 🙌 1. Знайдіть затишне місце, де вас не буде ніхто і ніщо турбувати. 2. Сідайте або лягайте зручно і зосередьте увагу на своєму диханні. 3. Повільно і глибоко вдихніть через ніс, відчуваючи, як повітря наповнює ваші легені. 4. Потім повільно видихніть через рот, уявляючи, що весь стрес і напруга покидають ваше тіло разом з повітрям. Повторюйте цю вправу кілька разів, зосереджуючись на ритмі свого дихання і відчуваючи, як ваше тіло поступово розслабляється 🧘‍♀️

Поговоримо сьогодні про модель та дієтолога Мей Маск *так-так, це мама Ілона Мей Маск — жінка, яка у свої 74 виглядає неперевершено, а преса назвала її зіркою, що досягла всього сама. Вона має ступінь магістра в дієтології, який отримала в Університеті Помаранчевої Вільної Держави в Південній Африці. Пізніше отримала ще одну освіту з дієтологічних наук. Окрім модельного бізнесу, вона також має приватну практику як дієтолог. А в своїх лекціях закликає бути позитивними, радіти життю, рухатись та приділяти достатньо уваги своєму раціону. Мей написала автобіографічну книгу, де розповіла про свій шлях моделі та дієтолога. Такі особистості надихають змінюватись та ставати краще 🙌

Існує багато міфів щодо вечірнього прийому їжі: не їсти після 18, відсутність вечері допоможе схуднути. А ви чули такі фрази? Підготували для вас принципи вечері 👇 - Вечеря має бути за 1-3 години до сну. - Для вечірньої трапези підходять страви, приготовані з натуральних, багатих на легкозасвоювані білки, ферменти і клітковину продуктів, не перевантажені спеціями, якщо це десерти, то в міру солодкі. - Останній прийом їжі – це 20-25% загальної калорійності денного раціону. - Уникайте під час вечері простих вуглеводів (хлібобулочні вироби), надавайте перевагу складним (рис, гречка і т.д) - Не поспішайте лягати після прийому їжі, невеличка прогулянка допоможе краще засвоїти їжу. Вивчайте принципи раціонального харчування разом з БАЛАНСОМ 💚