Tana_kireeva

❗️Збираю онлайн группу дорослих в зум ГиряPARTY❗️ По субботам , приблизно 16.00 чи 18.00 Тривалість 60-70 хвилин Отанні 2 заняття залишаються в запису, ви можете самостійно позайматися додатково Ціна: 1 заняття 300 грн Абонемент на 5 занять - знижка 10 відсотків - 1350 грн Абонемент на 10 занять - знижка 20 відсотків - 2400 грн Що буде : - розминка - 10 хвилин - силовий блок з гирею - 20-25 хвилин Силовий блок з гірею — це частина тренування, спрямована на розвиток м'язової сили та витривалості за допомогою контрольованих, повних рухів, які забезпечують максимальну роботу м'язів проти ваги гіри. На відміну від інерційного блоку, тут акцент робиться на ізоляції сили та стабільності, а не на динаміці. - інерційний блок з гирею - 20-25 хвилин Інерційний блок — це частина тренування з гірею, що забезпечується вправою, що базується на принципі інерції, а не ізольованої сили. Основна ідея таких рухів — використовувати кінетичну енергію гір, спрямовуючи її рух у певну траєкторію, що дозволяє задіяти більшу кількість м’язів і створити динамічне навантаження на тіло. Заминка - 15 хвилин Пишіть в особисте

❗️гуртове онлайн тренування в зум❗️ Неділя 07.12, 12.30. Тривалість 60-70 хвилин Після тренування буде додано доступ до запису тренування на 7 днів. Ціна 1 заняття 300 грн. Що будемо робити 1. Покращувати поставу за рахунок навчанню рухового контролю, усвідомленню рухів. 2. Позбавимося болю в тілі за рахунок покращення мобільності, стабільності та балансуванню функціональних ліній тіла. Для запису - пишіть в особисте

Моє сьогоднішнє тренування. Працювали з ротацією корпуса, корекцією сутулості, відталкуванням пальцями стопи, работою передньої поверхні стегна в єксцентричному режимі

Відгук після заняття

Онлайн група у неділю 12.30. Заняття коштує 300 грн

❗️гуртове онлайн тренування в зум❗️ Неділя 07.01, 12.30. Тривалість 60-70 хвилин Після тренування буде додано доступ до запису тренування на 7 днів. Ціна 1 заняття 300 грн. Що будемо робити 1. Покращувати поставу за рахунок навчанню рухового контролю, усвідомленню рухів. 2. Позбавимося болю в тілі за рахунок покращення мобільності, стабільності та балансуванню функціональних ліній тіла. Для запису - пишіть в особисте

GOATA: рух, що працює на ваше тіло, а не проти нього 🌀 GOATA (Greatest Of All Time Actions) — це система руху, яка ставить акцент на ефективності, безпеці та природності рухових патернів. Чому GOATA унікальна? 🌹Робота із заднім ланцюгом 🦵 GOATA активізує м'язи заднього ланцюга (сідниці, біцепс стегна, литки), які відповідають за стабільність та потужність у кожному кроці. Це допомагає розвантажити коліна й хребет. 🌹Покачування для збереження рухового ритму 🌊 Основою техніки є плавне покачування тіла вперед-назад під час руху. Це імітує природний баланс, що мінімізує перевантаження на суглоби та сприяє їх довговічності. 🌹Зовнішнє розвертання ніг 🔄 GOATA вчить правильно розвертати ноги назовні, активуючи м'язи стопи й гомілки, щоб знизити ризик травм. Це особливо важливо для стабільності суглобів і уникнення скручувань. 🌹Опора в передню частину стопи 👣 Замість навантаження на п'яти GOATA переносить акцент на передню частину стопи, що сприяє легшій ході, кращій амортизації та більшій швидкості. Навіщо це потрібно? 🌸Щоб уникнути травм, навіть при інтенсивних навантаженнях. 🌸Щоб розвантажити хребет і суглоби. 🌸Щоб навчитися рухатися так, як заклала природа. GOATA — це не просто вправи, а спосіб навчитися жити без болю! 🌀 👉 Залишайся з нами, щоб дізнатися більше про ці принципи й отримати вправи для впровадження GOATA у свій рух!

❗️неділя, 12.30 Друзі, у нас вже сформувалася основна команда з 5 людей на гуртові тренування по неділях. Ще чекаємо на 3 людей. Ми рухаємося від простого до складного, відновлюючи біомеханіку руху по новітнім методикам. 2 попередніх заняттях у запису в чаті групи, їх можна подивитися, оплативши 1 заняття . Заняття коштує 300 грн. Питають, чому така ціна? Це новітні реабілітаційні системи, навчання по яких коштує теж дорого. До того ж 1 індивідуальне заняття в мене зараз коштує 750 грн час. ❗️За 300 грн я даю вам - новітні технології, - коригую техніку виконання (я встигаю всіх проконтролювати, тому ліміт 8 людей) - на тиждень ви маєте у доступі 2 заняття у запису (в чаті групи): попередне та останне ПРИЄДНУЙТЕСЬ!

❗️гуртове онлайн тренування в зум❗️ліміт 8 людей Неділя 24.11, 12.30. Тривалість 60-70 хвилин ❗️❗️❗️Вільно 2 місця Після тренування буде додано доступ до запису тренування на 7 днів. Ціна 1 заняття 300 грн. Що будемо робити 1. Покращувати поставу за рахунок навчанню рухового контролю, усвідомленню рухів. 2. Позбавимося болю в тілі за рахунок покращення мобільності, стабільності та балансуванню функціональних ліній тіла. Для запису - пишіть в особисте

❗️таких занять як на групових у неділю НЕ БУДЕ у чистому вигляді ❗️

Пробне заняття онлайн клубу

Друзі, я відновляю свій онлайн клуб для дорослих з грудня місяца. 2 довгих заняття на тиждень у запису по 40-45 хвилин, 1 коротке на 15 хвилин для супер зайнятих 1 заняття у стилі покращення руху за рахунок покращення мобільності гомілковостопа, кульшових суглобів, грудного відділу хребта та стабільності коліна, попереку та шиї https://t.me/tanakireeva/164 2 заняття - покращення біомеханіки руху - goata, functional patterns, CLT Пробне заняття (частково) https://t.me/tanakireeva/121 Іноді буде кардіо-ходьба https://t.me/tanakireeva/157 ❗️таких занять як на групових у неділю НЕ БУДЕ у чистому вигляді❗️

❗️ гуртове онлайн заняття❗️ неділя, 12.30 ❗️ вільно 2 місця Ціна заняття 300 грн Чим мої техніки відрізняються і чому вони варті вашої уваги? Комплексний підхід до руху У багатьох тренуваннях роблять акцент на окремі м’язи або вправи, але це не вирішує проблему болю чи неправильного руху. Мої техніки працюють з усім тілом одночасно, відновлюючи природні патерни руху. Це означає, що ви не просто тренуєте м’язи – ви вчите своє тіло рухатися правильно, як задумано природою. Системність і наукова основа Я використовую реабілітаційні системи, які довели свою ефективність: GOATA – працює з біомеханікою, включаючи задню лінію тіла, яка забезпечує баланс і правильний рух. Функціональні патерни – стабілізація хребта через внутрішньочеревний тиск, що запобігає перевантаженню спини та суглобів. CLT (Coordinative Locomotor Training) – активація спіральних м’язових ланцюгів для легкого, плавного й ефективного руху. Ці методики не просто сучасні – вони адаптовані під ваше тіло, враховуючи його особливості та можливості.

Якщо ви багато сидите, мало рухаєтесь - ось вам легеньке кардіо заняття. Не кажу НЕ ДЯКУЙТЕ, а кажу ДЯКУВАТИ МОЖНА🤪🥰😇

❗️УВАГА❗️ Збираю онлайн групу, НЕДІЛЯ, 24.11, 12.30 Ціна 1 заняття 300 грн Ліміт 8 людей ❗️❗️❗️після оплати одразу додаю вас в чат, де в запису є заняття за 17.11. Що будемо робити? ВІДНОВЛЮВАТИ БІОМЕХАНІКУ РУХУ 1. Goata 2. Functional patterns 3. CLT ❗️вільно 2 місця❗️

Моє сьогоднішнє тренування по системі CLT Тренування в патерні кроку є найкращими, тому що вони: 1. Відображають природний рух тіла Патерн кроку — це основа нашої біомеханіки. Він повторюється у повсюдному житті, тому тренування в цьому патерні є більш ефективні, природними та економічними. 2.Забезпечують комплексну роботу м'язів Тренування в патерні кроку активують усі основні м'язові ланцюги: від стопи до верхньої частини спини. Це покращує координацію, силу, витривалість і стабільність. 3. Розвивають функціональну стабільність Під час ходьби або бігу тіло повинно залишатися стабільним, навіть коли одна нога відривається від землі. Тренування в цьому патерні укріплюють стабілізатори, такі як м'язи кори, сідниці та стопи.

Ще 2 вправи на покращення ротации грудного відділу хребта.

Сьогодні пройшло перше онлайн гуртове тренування. Відгуки