TRANS*GENERATION✨

☝️ Мабуть, всі ви вже знаєте, що у нас є психотерапевтка, яка надає безкоштовну допомогу транс* людям. Але як це відбувається і що треба зробити, щоб отримати доступ? Якщо ви хочете отримати психологічну консультацію, заповніть анкету за посиланням: https://bit.ly/3StPQrL. Потім з вами зв’яжеться наша консультант_ка для подальношої комунікації, а саме побудови графіку психологічних сесій. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕННЯ КОНСУЛЬТАЦІЙ: — ми дотримуємось правил конфіденційності згідно з чинним законодавством України, тому наші консультації безпечні та зберігають вашу приватність; — сесія триває 50 хвилин; — важлива наявність швидкого інтернету та гарнітури; — перебування у приміщенні сторонніх людей під час консультації заборонено; — якщо вам треба скасувати або перенести консультацію, попередьте спеціаліст_ку за добу до консультації у месенджері; — якщо ви запізнюєтеся на консультацію, попередьте спеціаліст_ку у месенджері; — якщо ви запізнюєтеся на консультацію більше ніж на 15 хвилин без попередження, вона скасовується. ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ ❓Чи можна отримати консультацію, якщо мені немає 18-ти років❓ — На жаль, ні. Наша спеціалістка працює тільки з повнолітьними клієнт_ками. ❓Чи це безпечно та конфіденційно❓ — Так, це безпечно та конфіденційно. Ми турбуємося про вашу приватність і дотримуємося Етичного Кодекса Психолога. (Етичний кодекс психолога - це нормативний акт, що є гарантом високопрофесійної, гуманної, високоморальної діяльності психологів України. Він був прийнятий на І Установчому з’їзді Товариства психологів України 20 грудня 1990 року в м.Києві). ❓На якій платформі проводяться консультації❓ — Перед початком консультації вам надішлють лінк на платформу Google Meet. Цей додаток не потребує реєстрації та будь який ваших персональних даних, тому він комфортний для проведення сесій. ❓Я заповни_ла анкету, а мені довго не відповідають, чому❓ — Отримати психологічні консультації бажають багато людей, тому ми маємо велику кількість заявок і опрацювання здійснюється в порядку черги. Ми працює за системою проєктів і в кожному проєкті передбачена певна кількість консультацій на конкретну кількість людей. Враховуючи ці два чинники, ми можемо відповідати з невеликою затримкою. Якщо щось не ясно і є питання, пишіть нам, ми раді допомогти!

💭 Привіт! У сьогоднішньому «нейровідмінному» пості ми поговоримо на тему, яка часто стосується людей з РДУГ. Мова йде про хронічну втому та відсутність здатності відпочивати. Уявіть ситуацію:  У вас РДУГ, ви маєте проблеми з тим, щоб сфокусуватися на роботі, ви багато прокрастинуєте, чимало завдань не доводите до кінця, витрачаєте на сам процес роботи відносно мало часу (наприклад, 10-15 годин на тиждень) – але при цьому постійно почуваєтеся втомленими та виснаженими. Коли ви розповідаєте комусь про свій стан, люди зазвичай радять вам більше відпочивати. Але ви знаєте, що і так робите недостатньо. Через ваші проблеми з концентрацією на роботі, ви вже маєте проблеми з колегами та начальством, у вас накопичилися дедлайни та борги + вам треба заробляти на життя, ви просто не можете дозволити собі працювати ще менше. Однак, у вас хронічно немає сил. На додачу до цього, люди, які в курсі того, як мало ви працюєте, схильні звинувачувати вас у ліні. Та й ви самі часто маєте подібні думки: «Можливо, я просто лінив_а? можливо я погана людина, інфантильна та безвідповідальна, яка нічого не хоче робити?» ❓Чому так відбувається❓ 👉 По-перше, ми часто переконані, що відпочинок – це щось, що ми маємо «заслужити», а не просто потреба, фізична та психологічна. 👉 По-друге, дуже часто, коли ми «нічого не робимо» через вплив РДУГ, ми насправді не відпочиваємо. Ми прокручуємо перед своїм внутрішнім зором нескінченний список справ, які ми не здатні зробити, і засуджуємо та критикуємо себе за це. Це викликає дуже сильну тривожність, яка настільки виснажує наш мозок, що ми втрачаємо останні залишки енергії, потрібної на те, щоб таки щось із цього списку зробити. І це перетворюється на замкнене коло. ❓Що робити❓ Універсальних рецептів не існує, але ось що, зокрема, радить американська клінічна психологиня Рейчел Грін: ✅ Замість того, щоб годинами сидіти на місці та гризти себе, все одно не роблячи роботу, спробуйте зробити щось, що знижує ваш рівень тривожності.  Це не обов’язково має бути щось на кшталт медитації та інших типових практик самозаспокоєння. Через неврологічні особливості людей з РДУГ, для багатьох із нас вони не працюють. Натомість, це може бути щось, пов’язане з фізичною активністю – прогулянка, пробіжка або навіть дрібне прибирання у кімнаті. Останнє також дасть вам відчуття, що ви таки щось робите. Потім можна спробувати ще раз переключитися на роботу. ✅ Подумайте про те, які активності під час відпочинку найбільш заряджають вас енергією. Вони можуть бути дуже різні для різних людей і важливо знайти саме те, що найкраще для вас. ✅ Типова порада, яку дають людям на початку робочого дня – «почни з найскладнішого». Однак, для людей з РДУГ вона часто має зворотний ефект. Якщо наш день починається з найбільш складного і неприємного завдання, ми з великою ймовірністю забуксуємо на ньому і не зробимо нічого. Натомість варто починати з найлегшого та найприємнішого завдання, виконання якого дасть нам відчуття досягнення та енергію продовжувати далі. ✅ Вигорання та «параліч волі» – це сигнал нашого мозку про те, що нам потрібен відпочинок. У тому числі – відпочинок від тривоги. Не звертати увагу на власне виснаження та втому, бо на нашу думку ми мало робимо і не заслужили відпочинок – пряма дорога до ще більшого вигорання та виснаження. Це не допомагає. Якщо позбутися нав’язливої самокритики, яка роздуває тривогу до небес, самостійно не вдається, є сенс звернутися до психолога – але важливо, щоб він чи вона знали про особливості РДУГ і могли розробити спільно з вами індивідуальний план виходу з цієї ситуації. 🙋 Отже, менше неконструктивної самокритики та більше уваги до власного стану та його причин. Так переможемо!  ✳️ Проєкт здійснюється за підтримки NDI та Sida ✳️

🏳️‍🌈 Прекрасна новина! Згідно результатів дослідження НДІ (Національного демократичного інституту), 72 % мешканців України вважають, що ЛГБТКІ+ люди повинні мати такі ж права, як і всі інші, і не зазнавати дискримінації! Крім того: ⁃ 59% опитаних підтримали цивільні партнерства ⁃ 46% за шлюбну рівність ⁃ 35% за можливість адопції дітей одностатевими парами. 💪 Ці результати свідчать про стрімкі позитивні зміни суспільної думки. І тому саме зараз дуже на часі просувати важливі для ЛГБТКІ+ ініціативи!

Гіперфокус і РДУГ [ПРОДОВЖЕННЯ] 🧗‍♀️ Як отримати максимум від гіперфокусу? 👉 Спробуйте підлаштувати свою кар’єру та режим роботи до гіперфокусу. Для людей з РДУГ дуже важливо, щоб їм було дійсно цікаво те, чим вони займаються. Так ви зможете використати гіперфокус для просування вашої кар’єри. Крім того, ви будете набагато щасливіші, займаючись тим, що вам подобається. 👉 Створіть розклад свого дня. Щоб не забувати про щоденну рутину, варто братися за завдання, які викликають гіперфокус після того, як ви зробите все інше. Спочатку прийміть душ, почистіть зуби, пообідайте, приберіть у кімнаті, а потім вже занурюйтеся в улюблену справу.  👉 Встановіть часові обмеження для занять, на яких ви маєте тенденцію гіперконцентруватися. Визначте заздалегідь кількість часу для цієї діяльності та дотримуйтесь цього ліміту. 👉 Увімкніть нагадування – звукові, візуальні, текстові тощо – оберіть ті, які найбільш ефективно привертають вашу увагу. Це допоможе не забути, що через певні проміжки часу вам варто буде встати й порухатися, випити води чи поїсти.  Гіперфокус може бути вашою суперсилою. Якщо ж ви помічаєте, що надмірно зосереджені на діяльності, яка шкодить здоров’ю та соціальному життю, подумайте про те, щоб поговорити про це з психологом або лікарем, або пошукати поради на онлайн-ресурсах та групах підтримки. Джерело: www.verywellmind.com ✨ Проєкт здійснюється за підтримки NDI та Sida ✨

💭 Що таке гіперфокус і як він впливає на людей із РДУГ? Назва «синдром дефіциту уваги» створює враження, що люди з РДУГ не здатні ні на чому зосередитися. Однак це неправда, оскільки РДУГ насправді є проблемою регулювання уваги, а не її відсутності. Дітям і дорослим з РДУГ дуже важко зосередитися на нудних повсякденних справах, але вони надзвичайно добре фокусують увагу на діяльності, яка їх цікавить. До того ж, коли вони займаються справою, яка їх захоплює, вони настільки глибоко зосереджуються, що це називають гіперфокусом. Здатність до гіперфокусу у поєднанні з неорганізованістю нерідко дратує родичів або колег людей з РДУГ. Часто можна почути коментарі на кшталт: «Вони можуть зосередитися, коли хочуть. Вони просто ліниві».  Однак здатність зосереджуватися не залежить просто від наявності бажання. Багато людей з РДУГ дуже хочуть зосередитися, наприклад, на роботі, або на тому, що говорить їхня партнер_ка, але це вдається лише тоді, коли є баланс між особистою зацікавленістю, стимуляцією та винагородою.  🤯 Як виглядає гіперфокус? Коли хтось перебуває в режимі гіперфокусу, він настільки занурюється у свою справу, що не звертає увагу на те, що відбувається навколо. Люди забувають поїсти, попити або сходити в туалет. Їх кличуть колеги чи родичі, але вони не чують і не відповідають. Іноді доводиться кричати, щоб вивести людину з цього стану. У книзі “Adventures in Fast Forward” Кетлін Надо розповідає історію про жінку з РДУГ, яка настільки сильно зосередилася на статті, яку писала, що не помітила як її будинок загорівся. «Вона не чула сирени, не помічала метушню довкола. Коли її знайшли пожежники, вона спокійно працювала у своїй кімнаті, а кухня у задній частині будинку була охоплена вогнем». На щастя, ця жінка вчасно вибралася з дому і не постраждала. (І, можливо, написала цікаву статтю!) 💪 Переваги гіперфокусу Гіперфокус може бути «суперсилою» для людей з РДУГ. Іноді його порівнюють зі станом «потоку», який описав американський психолог угорського походження Міхай Чиксентміхалі: «Коли ви перебуваєте в стані потоку, Его вимикається, час зникає. Кожна дія, рух і думка спонтанно народжуються з попередніх, як джазова імпровізація. Усе ваше єство задіяне, і ви використовуєте ваші навички по максимуму». Люди, які перебувають у цьому стані, відчувають захоплення та задоволення. Те, що вони роблять, є для них справжньою винагородою, викликає вивільнення дофаміну і це мотивує їх продовжувати. У стані гіперфокусу або потоку часто спостерігається підвищений рівень креативності. ☹️ Негативні наслідки гіперфокусу На жаль, якщо ним не керувати належним чином, гіперфокус може спричинити багато проблем. Деякі люди тікають у власний світ, нехтуючи оточенням та ігноруючи важливі завдання, які потрібно виконати. Вони часто забувають про сон та особисту гігієну, харчуються фастфудом. Якщо ця тенденція триває, з’являються проблеми на роботі, це негативно позначається на здоров’ї, а стосунки з друзями та рідними стають напруженими.     [ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ] 👇

❗️УВАГА! Остання можливість отримати матеріальну допомогу — до кінця цього тижня ❗ Проєкт реалізується за підтримки Outright International, ми маємо змогу покрити термінові потреби трансгендерних людей, що потрапили в скрутне матеріальне становище. 👉 Групи потреб, які ми можемо покрити (повністю або частково): - продукти харчування; - засоби гігієни; - побутова хімія; - одяг, взуття; - засоби утеплення (ковдри, спортивні килимки, мобільні обігрівачі, газові горілки тощо); - електроніка першої необхідності (телефони, павербанки, зарядні пристрої); - ремонт електроніки першої необхідності (телефон, ноутбук, зарядні пристрої); - лабораторні медичні дослідження (аналізи); - оплата медичних послуг; - оплата нерецептурних медикаментів; - оплата рецептурних медикаментів (за наявності рецепта і ідентифікатора особистості (паспорт, ID-картка, водійські права тощо)); - поповнення мобільного рахунку, інтернету. 💳 Надання допомоги здійснюється переказом на банківську картку після надання чеку/квитанції (та додаткової документації у передбачених випадках), давність яких становить не більше 4 тижнів.  У разі якщо ви не можете придбати необхідні вам речі/послуги самостійно з відшкодуванням по чеку, вкажіть це у заявці і наш співробітник зв'яжеться з вами для індивідуального врегулювання. Щоб подати запит на допомогу, заповніть форму за посиланням: https://forms.gle/qBaSSP33tzQuaNEq6 Запити на допомогу розглядаються в порядку їх надходження. ☝️ УВАГА: Коли подаєте заявку на допомогу, переконайтеся, що ваші акаунти в соцмережах ВІДКРИТІ. Якщо відповідь довго не надходить, перевірте, будь ласка, папку «Спам» та «Запити на повідомлення» у соцмережах. Також звертаємо вашу увагу, що ГО Trans*Generation залишає за собою право не повідомляти заявників у разі відхилення заявки. *Деякі потреби можуть бути покриті повністю, тоді як інші будуть покриті лише частково, відповідно до встановлених лімітів суми фінансової допомоги.

Мислення, що ґрунтується на патернах, є більш абстрактною формою візуального мислення – люди бачать патерни замість фотореалістичних зображень. Ті, хто мислять патернами, здатні розпізнавати закономірності та зв’язки там, де інші їх не помічають. Водночас, ці люди можуть мати проблеми з читанням та викладом своїх думок на письмі. 💭 Звісно, це навряд чи вичерпний список + люди можуть поєднувати риси різних типів, однак багато аутичних людей підтверджують, що їхній тип мислення здебільшого відповідає одному з цих трьох. ❓А який тип мислення ближчий особисто вам? Поділіться у коментах, нам цікаво! ✨Проєкт здійснюється за підтримки NDI та Sida✨

🤔 Говорячи про аутизм, лікарі та інші фахівці найчастіше вдаються до опису та аналізу поведінки. Вони описують складнощі у комунікації, у розумінні соціальних умовностей, у розвитку певних навичок. Але це поверховий підхід, бо він не приділяє увагу тому, як власне аутичні люди думають і сприймають світ. Такий підхід значною мірою призвів до поширення численних стереотипів – про те, що в аутичних людей буцімно відсутня емпатія, що вони не здатні любити, що вони загалом не відчувають ті ж емоції, що і інші люди тощо. ☝️Саме тому сьогодні ми вирішили поділитися інформацією про особливості мислення та світосприйняття аутист_ок. Почнемо з того, що звісно, люди різні (аутичні – не виключення), і будь-які узагальнення та категорії є значною мірою умовними. Однак, певні риси і тенденції можна виділити і це допомагає зрозуміти, як мислить інша людина. Відома аутична активістка Темпл Грандін у своїй книзі «Аутичний мозок» виділяє три типи або стилі мислення, які, на її думку, характерні для аутист_ок: візуальне мислення, логічне/вербальне мислення та математичне / побудоване на патернах мислення. 🦋 Візуальне мислення Люди, що мають візуальний тип мислення, сприймають світ через картинки та образи і оперують саме ними, коли обробляють інформацію. Ці люди часто мають фотографічну пам’ять. Темпл Грандін відносить себе саму до цього типу. Ось що вона пише про себе: «Мій мозок подібний до пошукової системи в інтернеті, яка здійснює пошук за зображеннями. У моїй свідомості спочатку виникають фотореалістичні зображення, а потім я їх конвертую в слова. Коли я розробляю дизайн обладнання для тваринництва, я можу візуально протестувати його в своїй уяві так само, як інші люди роблять у програмах віртуальної реальності. Моє мислення асоціативне, а не линійне. Щоб сформулювати певні концепти, я сортую зображення за категоріями, подібними до комп’ютерних файлів. Щоб сформувати концепт помаранчі, я бачу велику кількість подібних помаранчевих об’єктів: власне помаранчі, гарбузи, помаранчевий сік, помаранчевий мармелад тощо. Якщо хтось скаже слово «метелик», я спочатку побачу в своїй уяві живого метелика на подвір’ї дому, де я жила у дитинстві. Наступними будуть металеві декоративні метелики, якими люди іноді прикрашають фасади будинків. Потім я побачу свій дитячий малюнок метелика. А потім мій мозок увійде в асоціативний режим і я побачу відбивну, яку я їла нещодавно у ресторані і яка формою була подібна до метелика». 📚 Вербальне (словесне) / логічне мислення Аутичні люди з вербальним типом мислення, зазвичай мають талант до вивчення мов. Вони дуже рано починають читати, нерідко складну дорослу літературу. Ці люди роблять укладати списки та класифікації, вони мають дуже гарну пам’ять і часто запам’ятовують різні написи та іншу словесну інформацію, з якою стикаються у житті: наприклад, розклади потягів, акторський склад фільмів, хронологію та переможців спортивних подій, каталоги книжок, вірші та цитати з різних творів. Інші сфери інтересів часто включають історію, географію, біологію, бібліотечну справу тощо. Люди з цим типом мислення можуть досягти визначних академічних успіхів, але часто мають проблеми з малюванням та візуалізацією загалом. 🧮 🎶 Математичне мислення, або мислення, що грунтується на патернах Історик науки Майкл Шермер визначає мислення, що грунтується на патернах, як «здатність знаходити значимі патерни у даних, які мають або не мають сенсу». Аутичні люди, що мають цей тип мислення, нерідко знаходять своє покликання в музиці та / чи математиці. І це не випадково! Протягом тисяч років математики вивчали закономірності у музиці – і з’ясували, що геометрія може описувати акорди, ритми, звукоряди та октавні зсуви. Нещодавно дослідники виявили, що якщо їх нанести на карту, ці конструкції мають риси, схожі на стрічку Мебіуса. Створюючи музику, композитори працюють над патерном, який є музично/математично обґрунтованим. Шахові гросмейстери також мислять не картинками чи словами, натомість вони добре вміють розпізнавати закономірності та патерни.

🤔 Маєш питання стосовно трансгендерного переходу, на які не може відповісти Google? Є сумніви та незрозумілі нюанси щодо будь-якого етапу? 🧑‍💻 Запитай про це консультант_ку через @PerehidBot ! Це анонімно, безпечно і безкоштовно. 💌 Як це зробити? У загальному меню бота оберіть напрям, який вас цікавить найбільше, а після цього натисніть кнопку "Консультація" і напишіть своє питання. 🫰 Команда консультант_ок знаходить для вас відповіді щодня, з 10:00 до 18:00.

Президент Мексики Мануель Лопес Обрадор попросив вибачення у трансгендерної депутатки Сальми Луевано за те, що назвав її «чоловіком, перевдягненим жінкою». Він зробив це на прес-конференції, яка відбулася 10 січня, зокрема, сказавши: «Я хочу почати з вибачень перед колегою, яка ідентифікує себе як жінка, а саме – за те, що я вчора назвав її «чоловіком, перевдягненим жінкою». Я дуже ціную свободу і вірю в те, що люди мають сприймати будь-кого так, як вони себе ідентифікують». Сальма Луевано прийняла вибачення і прокоментувала їх у своєму акаунті в соцмережі Х (колишній твітер): «Сьогодні президент Лопес Обрадор попросив у мене вибачення. Це дуже важливий крок, бо він робить видимою нашу боротьбу, яка тривала десятиліттями… Я трансгендерна жінка і це не підлягає обговоренню». Сальма Луевано є відомою ЛГБТ активісткою і однією з перших транс* депутаток у Мексиці. В 1985 році, коли їй було 17 років, Сальму арештувала поліція – за те, що вона була вдягнена як жінка та ідентифікувала себе як транс* персона. Після цього вона стала ЛГБТ активісткою. З 2017 по 2021 рік Сальма була директоркою колективу «Juntes por el camino de la diversidad» («Разом на шляху до різноманіття»). У 2021 она балотувалася як кандидатка в депутати парламенту від правлячої партії «Морено», до якої належить президент Обрадор, і була обрана. Під час перебування Андреса Мануеля Лопеса Обрадора на посаді президента, яке розпочалося у 2018 році, Мексика запровадила можливість отримати паспорт з небінарним гендерним маркером. Законодавці назвали це «великим стрибком» на шляху до свободи вираження поглядів. Вибачення президента Мексики – гарний приклад для багатьох наших законодавців, які досі дозволяють собі гомофобну і трансфобну риторику та підтримують дискримінаційні ініціативи.

✅ Якщо ви схильні до імпульсивних покупок, часто витрачаєте на них більше, ніж треба, а потім не маєте грошей на інші важливі потреби, є сенс завести окрему банківську картку, з якої ви будете сплачувати рахунки, комунальні послуги, податки, орендну плату за житло тощо. У день зарплатні переведіть на цю картку гроші, які треба буде витратити на них цього місяця, і сховайте картку подалі. Не беріть її з собою, коли йдете за покупками, користуйтеся основною, на якій лишилася решта грошей. ✅ Автоматизація. Якщо є можливість, щоб якісь регулярні оплати знімалися автоматично (і ви плануєте продовжувати користуватися цими сервісами) – увімкніть цю функцію. Так рахунки будуть сплачені, навіть якщо ви про них забудете. ✅ Подбайте про своє ментальне здоров’я. Нерідко це потребує походу до лікаря і регулярного прийому антидепресантів чи протитривожних ліків. Це стабілізує ваш психологічний стан і, у свою чергу, позитивно вплине на увагу та пам’ять. ✅ Не будьте надто суворими до себе, якщо не все одразу вдається. Ми вчимося все життя і не помиляється тільки той, хто нічого не робить. 🫂 Бажаємо всім сил, успіхів і… хм, побільше грошей та вміння їх менеджерити! ✨ Проєкт здійснюється за підтримки NDI та Sida ✨

💰 Сьогоднішній нейровідмінний пост буде… про гроші. А семе — про їхню відсутність або раптове зникнення невідомо куди. Люди з РДУГ, які часто мають подібні проблеми, напівжартома називають це «податком на РДУГ». 👉 Як це проявляється? 🤯 Ви забуваєте, що купили овочі, а потім знаходите їхні мумії в холодильнику? Ви компульсивно купуєте все найкраще одразу в день зарплатні, а потім позичаєте на їжу? Ви берете кредити, які не можете виплатити роками? Вам складно планувати витрати? Ви забуваєте вчасно віддавати борги і це руйнує ваші стосунки з друзями чи рідними? Ви підписуєтеся на пробні версії платних сервісів і забуваєте про них, аж поки з вашої картки раптом не знімають кругленьку суму? 👉 Все це може бути наслідком РДУГ. Хоча багато людей думають, що РДУГ – це просто труднощі з концентрацією уваги та / чи імпульсивність, насправді ця нейровідмінність cуттєво впливає на виконавчу функцію, зокрема й на ті навички, які необхідні для менеджменту фінансів. 👩‍🔬 Згідно дослідження, проведеного у Великобританії, британці з РДУГ в середньому за рік витрачають на 1600 € більше, ніж іхні нейротипові співгромадяни. Згідно того ж дослідження, 31 % людей з РДУГ мають значні борги перед банками. 🛍️ Люди з РДУГ також більш схильні до імпульсивних покупок і їм складніше заощаджувати гроші. Це частково пояснюється відмінностями у обміні нейротрансмітерів у мозку, зокрема, дофаміну. Таким людям дуже складно витримувати довгострокове очікування відкладеної винагороди – навіть якщо вона значна. Натомість є велика спокуса втамувати дофаміновий голод великою кількістю дрібних винагород тут і зараз – смаколиками, новою парою взуття, прикрасами, цигарками, алкоголем тощо. Імпульсивність та тенденція до гіперфокусу на різних захопленнях часто призводить до того, що люди з РДУГ купують велику кількість речей чи обладнання, пов’язаного з черговим хобі, але досить швидко втрачають до нього інтерес, перемикаючись на щось інше. 🤷 Через погану короткострокову пам'ять люди з РДУГ часто забувають про щось або гублять свої речі. З голови вилітає, що вечеря досі в духовці, що потрібно оплатити комуналку, що на завтра призначений візит до лікаря тощо. Все це теж призводить до додаткових витрат. 👉 Які наслідки? Хоча ситуації та фінансові втрати, пов’язані з РДУГ, часто здаються дрібними, несуттєвими та навіть комічними, у довгостроковій перспективі це може призвести і призводить до серйозних наслідків. Люди падають у боргову яму, втрачають житло, не мають ресурсів навіть на базові потреби. Крім цього, фінансова нестабільність та неспроможність контролювати ситуацію вкрай негативно впливає на психологічний стан. Люди з РДУГ часто мають дуже низьку самооцінку, страждають від тривожності та депресії. Ставлення оточення зазвичай теж не допомагає – таких людей зазвичай вважають “лінивими”, “інфантильними”, “неорганізованими”, словом “вони самі винні”. 👉 Що робити? Повністю подолати вплив РДУГ на виконавчу функцію, на жаль, неможливо. Це не те, що можна “вилікувати”. Але є підходи та методи, які можуть допомогти компенсувати негативні тенденції та виробити корисні навички. ✅ Медикаменти. Якщо у вас є можливість отримати рецепт на ліки, які вважаються дієвими для людей з РДУГ, а саме стимулятори – зробіть це. Дослідження свідчать, що ці препарати значно підвищують рівень концентрації, знижують імпульсивність і загалом покращують якість життя. ✅ Зручні для вас записники та методи планування витрат. Наразі онлайн доступна велика кількість сервісів для менеджменту особистих фінансів. Універсального підходу тут немає, бо люди дуже різні. Спробуйте знайти той сервіс або спосіб фіксації прибутків та витрат, який підійде саме вам. Це може бути навіть звичайний паперовий блокнот. Головне, щоб ви все записували, не покладаючись на пам’ять, яка вас точно зрадить, і не забували, де саме ви це записали. ✅ Увімкніть у смартфоні нагадування про важливі моменти – наприклад, про дедлайн сплати податків чи відсотків кредиту.