ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА
🍏 О правильном питании 💃🏼 Здоровом похудении 💪🏻 Фитнесе 💄 Красоте и здоровье АДМИН :@BaEleonora прайс @fitnesreklama
Show more4 581
Subscribers
-10424 hours
-7247 days
-1 35230 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Утренние привычки, которые помогут сбросить вес
❗️Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
✅1. Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
✅2. Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 171 | 2 | Loading... |
02 Эффективное упражнение от выпирающего живота
Обвисший живот является проблемой большинства людей.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 265 | 5 | Loading... |
03 Бюджетные замены продуктов👍
Часто слышу, что здоровое питание, похудение это - дорого! Но это не так, ведь все "навороченные заморские суперфуды" можно бюджетно и вкусно заменить.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 2 945 | 2 | Loading... |
04 Упражнение для укрепления спины и сохранения красивой осанки.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 4 966 | 1 | Loading... |
05 Топим жир на спине
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 4 509 | 3 | Loading... |
06 5 лучших упражнений до вашей растяжки.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 4 397 | 2 | Loading... |
07 Огненный сет на рельефный пресс
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 365 | 3 | Loading... |
08 Сухое плавание надолго избавит вас от сутулости
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 646 | 1 | Loading... |
09 ТЕХНИКА ОТ ХОЛКИ🧘♀️
Помогает «расправить плечи», укрепить мышцы спины, вытянуть шею и избавиться от холки.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 109 | 2 | Loading... |
10 7 упражнений для безупречной осанки, которые вы можете выполнить в домашних условиях😍
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 310 | 4 | Loading... |
11 Найди десять минут в день и через месяц ты будешь в восторге от своей фигуры
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 088 | 1 | Loading... |
12 Как ходьба влияет на организм? 🏃♀️
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 4 386 | 2 | Loading... |
13 Комплекс для внутренней части бедра.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 981 | 2 | Loading... |
14 3 продукта для сияющей кожи😊
😘Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи. Они содержат витамин E, который увлажняет кожу и защищает её от грязи
😘Авокадо - богатый здоровыми жирами, а также витаминами C и E, которые улучшают состояние кожи и поддерживает ее чистоту
😘Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста. Они насыщены антиоксидантами и витаминами, которые помогают коже всегда выглядеть свежей
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 981 | 2 | Loading... |
15 СЛИВАЕМ САНТИМЕТРЫ С ТАЛИИ | СОХРАНИ И ПРОБУЙ 🤍
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 5 395 | 3 | Loading... |
16 Домашняя тренировка для рук
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 979 | 1 | Loading... |
17 Выполняя эти упражнения, вы точно останетесь довольны результатом
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 466 | 2 | Loading... |
18 Сжигаем 500 калорий!
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 500 | 1 | Loading... |
19 Фитнес резинка заменяет тренажер: создает равномерную нагрузку по всей траектории без «мертвых зон» и замещает утяжелитель во время упражнений
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 747 | 1 | Loading... |
20 Укрепляем мышцы спины и рук
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 4 307 | 2 | Loading... |
21 ⬇️ 4 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ТОРЧАЩЕГО ЖИВОТА
Выполняй этот комплекс 2 раза в неделю:
- 1 упражнение: выдох при подтягивании ножек. 15 раз на каждую ногу 3 подхода;
- 2 упражнение - короткие выдохи при подтягивании коленок к груди. 20 раз 3 подхода;
- 3 упражнение - выдох при отклонении ножек в сторону. 20 раз на каждую сторону 3 подхода;
- 4 упражнение - выдох при подтягивании локтя к коленке. 15 раз на каждую сторону 3 подхода
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 4 417 | 1 | Loading... |
22 ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 843 | 3 | Loading... |
23 РАССЧИТЫВАЕМ НОРМУ ШАГОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🚶♀️
«Метод эстафеты»🔝
Для этого:
1. Заранее определите точное время, которое вы будете тратить каждый день на ходьбу. Хватит считать суммарное - пройденное за день!
Выделите ежедневно - час, два, или три на прогулку.
2. Начните с меньшего
Фиксируйте кол-во шагов за отведенное время. Например, в первый день - 8,000 за 1 час. А завтра - за то же время пройдите на 50 шагов больше.
И так, каждый день, пока не поймёте, что за час уже нужно бежать, а не идти. И значит настало время - увеличить тайминг на
5 минут
3. Фиксируйте результат через месяц. Если за это время тело начало приходить в тонус - значит вы достигли своей нормы по шагам👏
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 888 | 2 | Loading... |
24 Ежедневные лимфодренажные прыжки
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️ | 3 590 | 1 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Утренние привычки, которые помогут сбросить вес
❗️Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
✅1. Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
✅2. Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
00:07
Video unavailableShow in Telegram
Эффективное упражнение от выпирающего живота
Обвисший живот является проблемой большинства людей.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
Photo unavailableShow in Telegram
Бюджетные замены продуктов👍
Часто слышу, что здоровое питание, похудение это - дорого! Но это не так, ведь все "навороченные заморские суперфуды" можно бюджетно и вкусно заменить.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
00:07
Video unavailableShow in Telegram
Упражнение для укрепления спины и сохранения красивой осанки.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
01:00
Video unavailableShow in Telegram
5 лучших упражнений до вашей растяжки.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Огненный сет на рельефный пресс
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
00:31
Video unavailableShow in Telegram
Сухое плавание надолго избавит вас от сутулости
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
00:58
Video unavailableShow in Telegram
ТЕХНИКА ОТ ХОЛКИ🧘♀️
Помогает «расправить плечи», укрепить мышцы спины, вытянуть шею и избавиться от холки.
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️
00:44
Video unavailableShow in Telegram
7 упражнений для безупречной осанки, которые вы можете выполнить в домашних условиях😍
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷♀️