کانال گروه کوهنوردی میشو مرند

آنها شامل: . شرپا «کامی ریتا» شرپا ۵۴ ساله: به رکورد سی‌امین صعود قله اورست دست یافت. . «کنتون کول» بریتانیایی ۵۰ ساله: رکورد غیر شرپا با ۱۸ صعود قله اورست را ثبت کرد. . «لنکا پولاکوا» از اسلواکی: دهمین زنی است که بدون اکسیژن مکمل به قله رسید. . «پیوتر یرژی کریزوفسکی» کوه‌نورد لهستانی: اولین و سریع‌ترین فردی که بدون اکسیژن مکمل هر دو قله لوتسه و اورست را در ۱ روز، ۲۳ ساعت و ۲۲ دقیقه صعود کرد. . «فونجو جانگمو لاما» زن نپالی: سریع‌ترین صعود اورست در ۱۴ ساعت و ۳۱ دقیقه را ثبت نمود. . زن نپالی «نانگ‌سال چوئدون لاما»: اولین زن نپالی شد به اورست و لوتسه در یک فصل صعود کرد. . «پورنیما شرستا» زن نپالی: اولین زنی شد که سه بار در یک فصل به قله اورست صعود کرد. . «شرپا داوا فینجوک» با سه صعود قله اورست در یک فصل، ۸ روز، ۱۳ ساعت و ۳۵ دقیقه رکورد جدید زمانی ثبت کرد. . «لیگیا مادریگال مویا»: اولین زن از کاستاریکا شد که به اورست صعود کرد. اما تصحیح یک رکورد ذکر شد نادرست. گزارش شده بود که «کامیا کارتیکیان»، دختر ۱۶ ساله هندی، جوانترین زن هندی است که به اورست صعود کرده است، اما در سال ۲۰۱۳، «پورنا مالاواث» هندی با ۱۳ سال و ۱۱ ماه به قله رسیده بود. و در نهایت حرکت عجیبی که به “زودی فراموش خواهیم کرد” «دوون لوسک» آمریکایی در قله یک پشتک انجام داد و ویدیو آن در فضای مجازی چند میلیون بار بازدید شد. ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

گرمازدگی خفیف علایم گرمازدگی خفیف نیز شامل گرفتگی عضلانی، خستگی مفرط و سر گیجه است. انتقال به محل خنک، کاهش گرمای بدن (به هر صورتی که امکان دارد)، دادن مایعات خنک در صورت به هوش بودن بیمار به هر نحو ممکن از مهم‌ترین کمک‌هایی است که باید در ابتدای امر مدنظر قرار گیرد. گرمازدگی متوسط علایم گرمازدگی متوسط نیز شامل سرگیجه، ‌عدم هوشیاری تنفس سریع و سطحی، ضعف، نبض ضعیف و تعریق بدن است. باید انتقال به محل خنک، نوشیدن مایعات خنک، استفاده از ملحفه یا دستمال مرطوب مدنظر قرار گیرد. گرمازدگی شدید این نوع گرمازدگی بیشتر در روزهای گرم و مرطوب (کوهنوردی در مناطق شمالی کشور و در تابستان) رخ می‌دهد و علائم آن شامل تب با پوست گرم و خشک، درجه حرارت بالا، بی حالی، عدم هوشیاری و اغما است و مایع درمانی، سرم درمانی، خنک کردن بدن به هر نحو ممکن، بالا نگهداشتن پاها، ارزیابی و پیگیری بیمار تا ۲۴ ساعت بعد باید در این رابطه انجام شود. عوارض گرمازدگی گرمازدگی قبلی فرد را مستعد گرمازدگی‌های بعدی می‌کند و استراحت در محیط خنک در شب قبل از ورزش و رژیم تعدیل شده در پیشگیری اهمیت دارد. هیپوناترمی (کاهش میزان سدیم خون) از جمله عوارض گرمازدگی است و میزان سدیم پایین‌تر از ۱۳۰ میلی اٌکی‌والان در لیتر خطرناک است و از علائم گرمازدگی می‌توان به تهوع، استفراغ، سردرد پیشرونده، لتارژیک، کما و مرگ اشاره کرد. مهمترین اقدام بعد از تشخیص هیپوناترمی در هیپوناترمی ناشی از گرمازدگی در صورت بهوش بودن بیمار مصرف مایعات با میزان کافی سرم لازم است و باید ۱۰ گرم نمک به یک لیتر آب اضافه شود و نمک حتما حاوی سدیم باشد (دو قاشق شربت خوری نمک در یک لیتر آب) و انتقال به بیمارستان نیز انجام شود . ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

*‌تأثیر دویدن بر حافظه چیست*؟ *تعدادی از مطالعات نشان داده است فعالیت بدنی می‌تواند حافظه را تقویت کند ولی علت این تأثیر مشخص نشده است. حالا محققان علت تأثیر دویدن بر حافظه را مشخص کرده‌اند*. *در یک مطالعه جدید که در فاز حیوانی انجام‌شده محققان مشخص کرده‌اند که ‌دویدن می‌تواند سطح پروتئینی خاص به نام ‌cathepsin B در مغز را بالا ببرد. این پروتئین رشد سلول‌های مغزی را افزایش می‌دهد. نتایج این تحقیق در مجله Cell Metabolism منتشرشده است*. *مطالعات دیگری نشان داده است که همین پروتئین نقش مهمی در پاک کردن پلاک‌های آمیلوئید بازي می‌کند. این پلاک‌ها بازیگر مهم ایجاد بیماری آلزایمر هستند*. *همچنین مشخص‌شده است که فعالیت بدنی در انسان هم می‌تواند سطح کاتپسین بی را بالا ببرد و هرچه این فعالیت طولانی‌مدت تر باشد تولید این پروتئین و اثر آن بر حافظه بیشتر است ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

ﺣﺎلِ‌ماﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽ‌شود ﻭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ، ﺑﻪ ﺷﺮﻃﯽ ﮐﻪ ﯾﺎﺩﻣﺎﻥ ﻧﺮﻭﺩ ﺟﺰ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ، ﺑﺮﺍﯼِ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﯼِ ﺧﻮﺏ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ... ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand

آرزو می کنم برکت بیشتر محبت گرمتر شادی بی دلیل در همه لحظه هایتان جاری  باشد سلامت و پاینده باشید ✾࿐༅ ☂ 🍃 🌸 🍃 ☂ ༅࿐✾ #هدفمان_تندرستی_وشادیست https://t.me/MishowMarand